¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de Terapia para RUNNERS te traigo una historia que mezcla pasión, obstinación y ciencia aplicada: la de Alessandro, un corredor romano que solo compite en una única maratón... la de su ciudad. A pesar de una grave lesión en el menisco interno de su rodilla derecha, Alessandro decidió correr —contra todo pronóstico médico— una vez más su adorada Maratón de Roma. Te cuento cómo diseñamos una estrategia terapéutica específica, en contra de mi recomendación, para que pudiese completar esos 42 kilómetros sin dolor. ¿Lo logró? Descúbrelo en este episodio, grabado nada menos que desde la Capilla Sixtina y el estadio romano original. Un episodio lleno de técnica, emoción y lecciones sobre el cuerpo, la mente... y la terquedad runner.
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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te traigo un episodio grabado nada más y nada menos que desde el Santiago Bernabéu, en pleno partido entre el Real Madrid y el Valencia. ¿Cómo es posible que los deportistas de élite compitan aún lesionados? ¿Por qué ellos sí pueden y a ti te dicen que pares? En este episodio te explico, sin filtros, qué tratamientos usamos con futbolistas profesionales, cómo decidimos si están aptos para jugar... y qué diferencias existen respecto a ti, corredor aficionado. Si alguna vez te has preguntado por qué no te aplican los mismos tratamientos que a los cracks del deporte, aquí te lo cuento todo.
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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te traigo una historia que mezcla barro, cerveza y comunidad runner como ninguna otra. Te cuento desde dentro cómo se vive la experiencia única de la Beer Runners Madrid, una carrera donde lo importante no es el cronómetro, sino compartir, disfrutar y celebrar el deporte. Una jornada inolvidable en el Hipódromo de la Zarzuela, rodeado de trail, asfalto, césped, bocadillos y la mejor energía runner. ¿Quieres saber por qué esta carrera es la favorita de tantos?
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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de Terapia para RUNNERS te invito a reflexionar sobre un tema vital: saber parar. A raíz de la reciente Media Maratón Movistar en Madrid 2025, donde lamentablemente se vivieron episodios trágicos, comparto contigo los signos de alerta que todo corredor debe conocer para evitar riesgos mayores. ¿Un calambre, una sed inusual o una molestia en el pecho? Tal vez no es solo cansancio... Hablamos de prevención, chequeos médicos deportivos, y de cómo escuchar al cuerpo puede ser la diferencia entre una meta cumplida y una tragedia. Este episodio es una llamada urgente a la conciencia runner.
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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de Terapia para RUNNERS te traigo una historia que comienza como una simple consulta... y termina revelando una condición crónica que muchos padecen sin saberlo. ¿Un calambre? ¿Falta de estiramiento? ¿O tal vez algo mucho más serio como la diabetes? Acompáñame a descubrir el caso de Javi y David, dos hermanos, dos cuerpos y una lección esencial sobre cómo no todo lo que ves en TikTok es diagnóstico. Este episodio pone en el centro la importancia de la fisioterapia avanzada, el análisis clínico riguroso y el cuidado integral para deportistas. No te lo puedes perder.
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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te traigo un episodio grabado desde el mismísimo Santiago Bernabéu, donde te contaré una historia que no solo te emocionará, sino que también transformará tu manera de entender el entrenamiento cerebral en el running. Te presento el caso real de “el pequeño Herrera”, un joven deportista que pasó de la parálisis total a caminar nuevamente gracias a la magia de la neuroplasticidad. En este episodio hablamos de cómo tu cerebro, al igual que el de Herrera, puede reconfigurarse para llevar tu rendimiento deportivo al siguiente nivel. Descubre cómo aplicar los estímulos lumínicos, sonoros y motrices para mejorar tu técnica de carrera, prevenir lesiones y potenciar tu salud y rendimiento en running.
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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de Terapia para RUNNERS me lanzo a un tema que parece simple, pero que en consulta ha traído más sustos que soluciones: la sentadilla. ¿Sabías que una corrección mal hecha puede terminar en una fractura craneal? Hoy te cuento una historia real —y alucinante— sobre cómo un exceso de técnica puede volverse peligroso. Hablamos de prevención de lesiones, de biomecánica aplicada, y del gran error de seguir tips genéricos sin atender a tu morfología.
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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de Terapia para RUNNERS hablamos de un problema que puede cambiarlo todo en plena carrera: el dolor ligamentoso. ¿Qué hacer si aparece un dolor en el tobillo, la rodilla o la cadera en medio de una maratón o media maratón? Aquí te explico un protocolo probado en consulta para que puedas evaluar la intensidad del dolor, ajustar tu ritmo y tomar decisiones inteligentes sin comprometer tu rendimiento ni tu salud. Además, te cuento por qué parar no siempre significa retirarse, sino que puede ser la clave para terminar la carrera con éxito.
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Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de Terapia para RUNNERS te llevo de viaje conmigo desde Madrid hasta la icónica Maratón de Sevilla 2025. Desde la emoción del trayecto en tren hasta la experiencia única de correr 42 km en uno de los circuitos más planos y rápidos de España, en este episodio hablamos de preparación, estrategias de carrera y cómo gestionar los momentos críticos que pueden definir tu resultado en la maratón. También reflexiono sobre la importancia de escuchar el cuerpo, cuándo es inteligente parar y cómo muchos corredores desafían los límites a pesar de las adversidades. Y, por supuesto, el ambiente sevillano: la fiesta pre-maratón, la gastronomía, la tradición y el icónico recorrido entre adoquines, tranvías y monumentos históricos. ¿Qué hace especial a la Maratón de Sevilla? ¿Qué errores evitar? ¿Cómo afrontar la incertidumbre de los 42K?
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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio te traigo una historia que combina aprendizaje, decisión y una buena dosis de adrenalina. ¿Qué harías si justo antes de una carrera importante te das cuenta de que no tienes tus zapatillas deportivas? Hoy conocerás lo que vivieron Juan e Iván, dos corredores que pasaron por esta situación y cómo enfrentaron el reto. ¿Correr descalzo o improvisar soluciones de emergencia? Descubre los riesgos, las consecuencias y los consejos que marcarán la diferencia en tu próxima carrera.
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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio especial de Terapia para RUNNERS nos transportamos al corazón de la San Silvestre Vallecana, una de las carreras más emblemáticas del mundo, celebrando su 60 aniversario. Te cuento desde dentro cómo se vive esta fiesta del running en Madrid: el ambiente vibrante, las camisetas amarillas doradas que inundan las calles y las historias únicas que hacen de este evento una experiencia inolvidable. Además, hablamos sobre la importancia de disfrutar el deporte a tu manera, ya sea trotando, caminando o simplemente celebrando con amigos y familia. ¡Descubre por qué la San Silvestre Vallecana es más que una carrera, es una celebración!
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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy les traigo un episodio imperdible en Terapia para RUNNERS. Nos sumergimos en la magia de la Maratón de Valencia, explorando qué hace de esta carrera una de las más deseadas y fascinantes en el mundo del running. Desde la impecable organización hasta el ambiente único que envuelve a la ciudad, descubrirás por qué esta maratón podría ser la próxima en unirse al prestigioso grupo de las Seven Majors. En este episodio, comparto anécdotas personales, consejos para enfrentar el frío matutino de Valencia y cómo evitar esos pequeños detalles que pueden marcar la diferencia en una carrera. Además, analizamos su trazado plano y su famosa "eterna bajada", perfecta para mejorar tus tiempos. ¿Quieres saber más?
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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de "Terapia para RUNNERS" te traigo una historia que te hará reflexionar sobre la importancia de la postura y los hábitos diarios. Hoy hablamos de unas gemelitas, y en particular de Ana, que puso a sus padres a correr de consulta en consulta en busca de una solución para su intenso dolor cervical. Desde síntomas que hicieron pensar lo peor hasta el sorprendente origen del problema, descubrimos cómo los pequeños hábitos pueden tener grandes consecuencias. Este episodio es un recordatorio para cuidar nuestra postura, especialmente al usar dispositivos electrónicos, y para confiar en los profesionales cuando algo no va bien.
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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te presento una historia extraordinaria en "Terapia para RUNNERS". Desde las cañitas y los cubatas hasta las maratones, Antonio nos comparte su increíble transformación: cómo pasó de pesar 110 kg a cruzar metas con tiempos que muchos soñarían alcanzar. En este episodio, hablamos sobre su lucha contra la hipertensión, sus primeras zancadas como runner, y cómo enfrentó retos tanto físicos como emocionales. Descubrirás cómo una decisión puede cambiar tu vida y cómo la mentalidad lo es todo, especialmente cuando los kilómetros se alargan y el cuerpo pide parar.
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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de "Terapia para RUNNERS" nos adentramos en la emblemática Carrera de las Empresas 2024 en Madrid. Desde el cambio en la salida hasta las curiosidades de las camisetas corporativas, exploramos cómo esta experiencia conecta a colegas y transforma una fría mañana en una fiesta deportiva llena de energía. Además, comparto mis impresiones sobre los ajustes logísticos, el impacto del recorrido en los tiempos y las lecciones que dejan este tipo de eventos masivos. Si alguna vez te has preguntado cómo una carrera puede unir tanto a corredores expertos como a quienes simplemente buscan disfrutar en comunidad, este episodio es para ti.
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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te traigo un episodio diferente en nuestro podcast "Terapia para RUNNERS". En esta ocasión, mientras tratamos en consulta a Paulina, una mexicana apasionada por el deporte, hablamos del entrenamiento femenino y cómo el ballet, el pádel, el running y el Cross-training han moldeado su vida. Descubrirás secretos sobre cómo adaptar tus entrenamientos a tus necesidades, evitar lesiones, y cómo una buena alimentación puede potenciar tu rendimiento. Además, Paulina nos lleva al corazón del Parque del Retiro en Madrid, compartiendo por qué es un lugar mágico para corredores y cómo mantiene el equilibrio entre el ejercicio y su vida diaria.
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Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy tengo el placer de entrevistar a Claudia Caicedo, psicoanalista y apasionada por el deporte. En este episodio, Claudia comparte su historia de superación tras un accidente que marcó un antes y un después en su vida, obligándola a transformar su relación con el running y a explorar disciplinas como el yoga y la meditación. Reflexionamos sobre cómo manejar las emociones tras una lesión, las frustraciones de no alcanzar metas deportivas y la importancia de aceptar los límites de nuestro cuerpo, especialmente al enfrentarnos al paso del tiempo.
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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de "Terapia para RUNNERS" nos adentramos en la fascinante historia de Kristof, un exfutbolista de la cantera del Atlético de Madrid. Desde su paso por Majadahonda hasta su transición al triatlón y sus actuales retos académicos, Kristof comparte una trayectoria llena de aprendizajes, desafíos y superación. También exploramos cómo enfrenta una lesión de rodilla y el tratamiento que sigue para regresar al máximo de su rendimiento.
Un episodio lleno de inspiración, historias únicas y consejos prácticos para todos los que enfrentan lesiones o buscan alcanzar nuevas metas. Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: terapiapararunners@gmail.com. Síguenos en TikTok, Instagram, Facebook, Youtube, visítanos en www.terapiapararunners.com y...SÚMATE A ESTE VIAJE!
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, en este episodio de Terapia para RUNNERS (TPR), le hago una entrevista en plena consulta a Federico Benvenuto, un apasionado corredor y experto en yoga. Federico comparte cómo ha logrado combinar estas dos disciplinas para mejorar su rendimiento deportivo y prevenir lesiones. A lo largo de la entrevista, cuenta su experiencia con la hiperflexibilidad y las lesiones recurrentes, como problemas en el hombro que lo llevaron a múltiples operaciones. Sin embargo, el yoga le ha permitido mantener la estabilidad de esa zona sin recurrir a más cirugías, demostrando cómo una práctica constante y consciente puede ser clave para la recuperación y la prevención de lesiones.
Federico también destaca los beneficios del yoga para los corredores, enfocándose en cómo contribuye a la flexibilidad y al fortalecimiento de zonas críticas, como la pelvis, que suelen ser vulnerables en los runners. En su relato, menciona sus propias experiencias con lesiones como la fascitis plantar y el estrés en el hombro, y cómo ha combinado yoga con entrenamiento funcional para mantenerse en plena forma. Además, Federico comparte una inspiradora historia de superación de un atleta paralímpico italiano, subrayando la importancia de entrenar con inteligencia y equilibrio para evitar el exceso que podría llevar a lesiones. Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: terapiapararunners@gmail.com. Síguenos en TikTok, Instagram, Facebook, Youtube, visítanos en www.terapiapararunners.com y...SÚMATE A ESTE VIAJE!
¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, en este episodio de Terapia para RUNNERS (TPR), te comparto mi perspectiva sobre los entrenadores deportivos, un tema que suele generar muchas preguntas en mis consultas. Ya sea de forma presencial u online, los entrenadores juegan un papel fundamental en el rendimiento y progreso de cualquier deportista, desde principiantes hasta corredores experimentados. Hablaré sobre cómo elegir al entrenador adecuado, teniendo en cuenta tus objetivos, estilo de vida y la importancia de contar con un profesional que combine experiencia y herramientas tecnológicas modernas para personalizar el entrenamiento.
También reflexiono sobre cuándo es necesario cambiar de entrenador si los resultados no son los esperados y cómo, en mi experiencia como fisioterapeuta, colaboro estrechamente con entrenadores para optimizar la rehabilitación y el rendimiento de mis pacientes. Si alguna vez te has planteado si deberías contratar a un entrenador, este episodio te ayudará a tomar una decisión informada y a comprender cómo encontrar al profesional adecuado para ti. ¡No te lo pierdas! Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: terapiapararunners@gmail.com. Síguenos en TikTok, Instagram, Facebook, Youtube, visítanos en www.terapiapararunners.com y...SÚMATE A ESTE VIAJE!
