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Control de la IRA para Latinas Conscientes
Jessika Perdomo
184 episodes
1 week ago
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Episodes (20/184)
Control de la IRA para Latinas Conscientes
¿Tu ex tenía razón?
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2 weeks ago
15 minutes

Control de la IRA para Latinas Conscientes
¿Sientes que la relación no avanza? No necesitas resolverlo todo
¿Te sientes estancada en tu relación, como si estuvieran atrapados en los mismos temas una y otra vez? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, explora por qué muchas parejas repiten los mismos conflictos sin llegar a soluciones. ¿Sabías que, según el método Gottman, la mayoría de los problemas en pareja no se resuelven, pero sí se pueden manejar con comunicación consciente? Este episodio te ayudará a entender cómo superar el estancamiento emocional sin rom...
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2 weeks ago
19 minutes

Control de la IRA para Latinas Conscientes
Relaciones Sanas: Pelea regulada o no pelees
¿Discutir con tu pareja te deja más agotada que aliviada? Puede que no sea el tema… sino cómo y cuándo lo están abordando. Muchas veces, insistimos en resolver un conflicto en pleno momento de desborde emocional, sin darnos cuenta de que el cuerpo ya está en modo defensa, y ahí no hay diálogo posible… solo supervivencia. En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga experta en control de la ira, te revela por qué una pelea desregulada puede hacer más daño que el silencio, y cómo aplicar herram...
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3 weeks ago
20 minutes

Control de la IRA para Latinas Conscientes
Falta de afecto físico o diferencia en deseo sexual
¿Es falta de amor, desinterés o simplemente estilos afectivos distintos? Muchas mujeres viven en silencio la angustia de acostarse al lado de alguien que ya no las toca, deseando una caricia que no llega. Pero ¿cómo saber si esto se puede resolver o si estás atrapada en una incompatibilidad emocional profunda? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga experta en control de la ira, te ayuda a entender las diferencias en el deseo sexual y la necesidad de afecto físico desde una perspectiva e...
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3 weeks ago
17 minutes

Control de la IRA para Latinas Conscientes
Aprende a discutir como una mujer consciente
¿Te sientes desconectada después de cada discusión con tu pareja, como si cada conflicto pusiera en duda todo lo que han construido? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, revela por qué discutir no es el problema… el verdadero daño viene de cómo discutes. ¿Sabías que el 31% de los problemas sí se pueden resolver, pero solo si sabes iniciar la conversación sin atacar y responder sin huir? Inspirado en el quinto principio del método Gottman, este episodio ...
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3 weeks ago
9 minutes

Control de la IRA para Latinas Conscientes
¿Cómo discutir de forma consciente?
¿Te has sorprendido pensando que si él no reacciona como esperas, entonces tal vez no te ama lo suficiente? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, revela cómo muchas mujeres convierten cada desacuerdo en una prueba emocional, un filtro para decidir si la relación vale la pena. ¿Sabías que el 69% de los conflictos de pareja no tienen solución... pero sí pueden manejarse de forma sana y consciente? Inspirado en el Principio 5 de John Gottman, este episodio ...
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3 weeks ago
19 minutes

Control de la IRA para Latinas Conscientes
¿Quieres un hombre que te elija, pero no dejas que tenga voz?
¿Te has preguntado por qué él ya no propone, no participa o se muestra distante? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, explora cómo muchas mujeres que buscan compromiso, sin saberlo, terminan tomando todas las decisiones, cerrando la puerta a una relación realmente equilibrada. ¿Sabías que cuando una sola persona tiene todo el control, la relación entra en un estado de supervivencia emocional? A partir del cuarto principio del método de John Gottman, est...
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3 weeks ago
20 minutes

Control de la IRA para Latinas Conscientes
Quieres compromiso, pero ignoras los actos de amor diario
¿Estás tan enfocada en que tu relación avance, que ya no ves lo que él te da hoy? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, te ayuda a identificar por qué, aunque tu pareja te demuestra amor todos los días, tú no logras sentirte segura ni satisfecha. ¿Sabías que ignorar los pequeños gestos de conexión emocional puede ser más destructivo que cualquier falta “grande”? Basado en el tercer principio del método de John Gottman, este episodio te muestra por qué el...
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3 weeks ago
19 minutes

Control de la IRA para Latinas Conscientes
Lo criticas más de lo que lo abrazas: así se rompe el vínculo
¿Te has preguntado por qué, aunque él lo da todo, cada vez parece más lejano? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, analiza cómo la crítica constante —incluso cuando crees que es “constructiva”— puede ser una de las formas más silenciosas y destructivas de alejar a tu pareja. ¿Sabías que existe una proporción emocional mínima que determina si una relación tiene futuro o no? Inspirado en el segundo principio de John Gottman, este episodio profundiza en la...
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3 weeks ago
15 minutes

Control de la IRA para Latinas Conscientes
Conoce a tu pareja de verdad (NO solo lo que te da)
¿Puedes construir una relación sólida con alguien a quien solo valoras por lo que te da? En este episodio del Día 21 del Challenge La Pausa, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, revela por qué muchas mujeres quieren avanzar en su relación, pero en realidad no conocen emocionalmente al hombre con el que están. ¿Sabías que, aunque lleves años con tu pareja, podrías estar emocionalmente desconectada de su mundo interno? A través del primer principio de John Gottman, Jessika...
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4 weeks ago
13 minutes

Control de la IRA para Latinas Conscientes
¿Quieres amor o atención? El riesgo de “hacerte la difícil”
¿Estás creando conexión real o solo estás provocando ansiedad para sentirte querida? En el día 20 del challenge, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, desenmascara el popular trend “haz que te extrañe, no que te entienda”. Bajo la promesa de empoderarte, este enfoque basado en el juego emocionaly el “hacerte la difícil” termina alimentando el miedo al abandono, la desregulación emocional y los patrones de manipulación disfrazados de estrategia. Porque usar la ausencia com...
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4 weeks ago
9 minutes

Control de la IRA para Latinas Conscientes
No es aceptación, es resignación emocional
¿Te has dicho a ti misma “así es él, mejor me adapto” aunque por dentro te estés rompiendo? En el día 19 del challenge, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, analiza el peligro emocional detrás del trend “él es así, acéptalo o lárgate”. Aunque parece madurez, muchas mujeres están cayendo en una resignación emocional que apaga su voz, su deseo y su poder. Adaptarse no siempre es aceptar: a veces es rendirse en silencio. Y esa falsa paz, tarde o temprano, explota. Porque cu...
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1 month ago
15 minutes

Control de la IRA para Latinas Conscientes
Cuando amar se vuelve un proyecto imposible
¿Sientes que estás invirtiendo demasiado en alguien que no cambia, no avanza y no reacciona como esperas? En el día 18 del challenge, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, destapa el riesgo oculto del trend “el buen hombre se forma, no se encuentra”. Lo que parece una frase empoderadora, muchas veces termina siendo una trampa emocional: te pones en el rol de terapeuta, coach, agenda y motivadora… y llamas a eso amor. Pero cuando su progreso determina tu valor, te desconec...
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1 month ago
16 minutes

Control de la IRA para Latinas Conscientes
Trato de Princesa
¿Te has preguntado por qué ciertas ideas “románticas” que parecen empoderadoras en realidad terminan agotándote emocionalmente? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, analiza el famoso trend del “trato de princesa” y cómo puede reforzar heridas infantiles disfrazadas de empoderamiento. Pedir que te mantengan, te adoren y te resuelvan la vida puede parecer un “estándar alto”, pero muchas veces es una trampa emocional que sabotea tu autonomía, tu paz y tu c...
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1 month ago
17 minutes

Control de la IRA para Latinas Conscientes
Gratitud no es sumisión, es madurez emocional
¿Te cuesta decir “gracias” sin sentir que estás cediendo poder o dignidad? En este episodio exploramos cómo la gratitud ha sido malinterpretada en redes sociales y cómo eso está afectando tus relaciones y tu paz mental. Cuando esperas trato de reina, pero das trato de madre, es fácil caer en la trampa del resentimiento emocional. Frases virales como “no agradezcas lo mínimo” pueden parecer empoderadoras, pero también están reforzando la idea de que agradecer es someterse. Y desde la madurez e...
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1 month ago
16 minutes

Control de la IRA para Latinas Conscientes
El perfeccionismo emocional también sabotea tus relaciones
¿Te han hecho creer que no mereces amar hasta que sanes por completo? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, desmantela el perfeccionismo emocional que viven muchas mujeres latinas en relaciones de más de dos años. Frases como “Tienes que sanar antes de amar” pueden sonar empoderadoras, pero muchas veces esconden una exigencia tóxica: la idea de que solo una versión emocionalmente perfecta de ti merece una relación estable. Este tipo de mensajes disfrazad...
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1 month ago
15 minutes

Control de la IRA para Latinas Conscientes
Confundir drama con amor es trauma
¿Alguna vez sentiste que si no hay lágrimas, celos o caos... entonces no es amor real? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, analiza por qué tantas mujeres confunden el drama con el amor, especialmente cuando los audios trágicos de TikTok y reels sentimentales en español refuerzan esta narrativa. ¿Por qué nos atrae lo que nos desequilibra? ¿Y por qué creemos que estar calmadas durante el conflicto es ser frías o indiferentes? Este es el día 13 del Challe...
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1 month ago
6 minutes

Control de la IRA para Latinas Conscientes
Callarte para mantener el control en la relación, es manipulación
¿Te tragas las palabras mientras piensas que así demuestras que tú tienes el control? Tal vez no dices nada, pero por dentro estás en caos: “¿Y si ya no me quiere? ¿Y si esto se acaba? ¿Y si no somos capaces de resolverlo?”… El silencio no siempre es madurez. A veces, es miedo disfrazado de fuerza. Este es el Día 12 del Challenge “La Pausa”, donde Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, te muestra por qué callarte no es una estrategia, si lo haces para controlar, castigar o...
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1 month ago
16 minutes

Control de la IRA para Latinas Conscientes
¿Te enojas porque no te escribe… pero tú tampoco lo haces?
¿Te molesta que no te escriba primero, pero tú tampoco das el primer paso? ¿Te has encontrado esperando a que él actúe, mientras tú reprimes el impulso de acercarte por miedo a “quedar mal”? Muchos consejos virales te dicen que “no mandes el primer mensaje”, “no te muestres disponible”, o “espera a que él te busque”... pero ¿eso es reciprocidad o manipulación disfrazada de poder? Este es el Día 11 del Challenge “La Pausa”, donde Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, desmo...
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1 month ago
11 minutes

Control de la IRA para Latinas Conscientes
No eres su asistente personal ni su mamá, eres su pareja
¿Estás en una relación o estás trabajando gratis como su secretaria emocional? Muchas mujeres creen que deben ganarse el amor haciendo de todo por su pareja: recordarle sus citas, empacarle el almuerzo, cargar con su agenda, asegurarse de que tome su probiótico… todo sin que él lo haya pedido. ¿Y si ese exceso de entrega no es amor… sino miedo a no ser elegida? En este episodio del Día 10 del Challenge “La Pausa”, Jessika Perdomo —psicóloga y experta en control de la ira— te invita a salir de...
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1 month ago
13 minutes

Control de la IRA para Latinas Conscientes
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