🎙 Velkommen til TENK TANKEN UT: Bli din egen hverdagsterapeut🙌🏻
Er du klar for å få bedre selvtillit, finne styrke og oppnå personlig vekst?
Vi tar tak i temaer som de fleste av oss sliter med i hverdagen❤️🩹
Med over 20 år som kognitiv adferdsterapeut/par- og familieterapeut samt som logoped gir Serilinn og hennes side kick; Marianne, deg kunnskapen og verktøy til å håndtere de ulike aspektene ved å være menneske idag og du får inspirerende samtaler, ekspertråd og verktøy - og ikke minst en god dose lun humor.
Vi tror også på å gjøre overgangsalderen for kvinner til en superkraft og vi skal etterhvert ta for oss spesial-episoder om menopause og overgangsalder.
Vi håper denne podkasten vil være din "go to"-verktøykasse for å trives og blomstre uansett hvilken alder du har eller hvilken fase av livet du er i. Og dette kan forhåpentlig også gi deg en plattform til å bistå dine nære og kjære - unge og eldre - i sin søken.
🎧 Hva du kan forvente:
Vi er her for å bryte ned stigma, dele kunnskap og skape et fellesskap av sterke, selvsikre kvinner. Abonner nå og vær med på denne ferden mot selvinnsikt!
💻
#Overgangsalder #Podkast #Kvinnehelse #Superkrefter #Selvtillit #Blomstre #Selvhjelp #kvinner #terapi #CBT #Kognitivadferdsterapi
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
🎙 Velkommen til TENK TANKEN UT: Bli din egen hverdagsterapeut🙌🏻
Er du klar for å få bedre selvtillit, finne styrke og oppnå personlig vekst?
Vi tar tak i temaer som de fleste av oss sliter med i hverdagen❤️🩹
Med over 20 år som kognitiv adferdsterapeut/par- og familieterapeut samt som logoped gir Serilinn og hennes side kick; Marianne, deg kunnskapen og verktøy til å håndtere de ulike aspektene ved å være menneske idag og du får inspirerende samtaler, ekspertråd og verktøy - og ikke minst en god dose lun humor.
Vi tror også på å gjøre overgangsalderen for kvinner til en superkraft og vi skal etterhvert ta for oss spesial-episoder om menopause og overgangsalder.
Vi håper denne podkasten vil være din "go to"-verktøykasse for å trives og blomstre uansett hvilken alder du har eller hvilken fase av livet du er i. Og dette kan forhåpentlig også gi deg en plattform til å bistå dine nære og kjære - unge og eldre - i sin søken.
🎧 Hva du kan forvente:
Vi er her for å bryte ned stigma, dele kunnskap og skape et fellesskap av sterke, selvsikre kvinner. Abonner nå og vær med på denne ferden mot selvinnsikt!
💻
#Overgangsalder #Podkast #Kvinnehelse #Superkrefter #Selvtillit #Blomstre #Selvhjelp #kvinner #terapi #CBT #Kognitivadferdsterapi
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I denne pusteøvelsen bruker vi telling - for å klare å holde fokus 🙌🏻
Leste et sted at verdensrekord i å holde fokus - altså at det ikke popper inn andre tanker - er 16 SEKUNDER....
Så, da er det ikke rart at vi "andre" opplever dette jevnt og trutt - noen ganger kan det dukke opp hele tiden, andre ganger går det bedre.
Nøkkelen kan være å være snill med seg selv - å registrere at tankene dukker opp og så la de flyte forbi, kanskje på en sky💨? Ikke bli irritert på deg selv for at du er menneskelig - tanker kommer, tanker går🥰
Tellingen i denne pusteøvelsen - altså, du puster inn, dypt gjennom nesen - for så å ta en lang, sakte utpust mens du sier tallet "eeeeenn" - inni deg eller høyt. Så fortsetter du sånn på hver utpust til du er på 10!
Det er også helt normalt å komme ut av tellingen - bare å fortsette der du tenker du er.
Øvelsen gir deg "her og nå"-følelse - oppmerksomt nærvær - og du får en pause i dagen🥰 Ta deg 10 minutter midt i stresset eller når du legger deg🌟
Takk for din tid❤️
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
