¿Te despertás cansado aunque "hayas dormido"? ¿Sentís que funcionar mal por falta de sueño se volvió tu normalidad? En esta segunda parte sobre sueño y TDAH, pasamos de entender el problema a solucionarlo. El descanso no es un lujo, es una función ejecutiva que podés recuperar con las estrategias correctas.
Descubrirás:
✅ Los 12 principios fundamentales del sueño saludable específicos para TDAH: desde la oportunidad de sueño hasta las actividades pre-sueño apropiadas, aplicamos en INECAP con nuestros pacientes.
✅ Estrategias médicas y cognitivo-conductuales para recuperar el patrón de sueño: qué funciona, qué no, y cómo combinar tratamiento farmacológico con rehabilitación conductual de forma efectiva.
✅ Cómo gestionar las disfunciones ejecutivas que sabotean tu descanso: consistencia en horarios, gestión de la luz, ambiente adecuado, externalización y el estacionamiento mental para frenar la rumiación nocturna.
Comenzá llevando un registro objetivo de tu sueño con nuestra herramienta gratuita:
https://track-inecap.base44.app/
🧠 ¿Te sentís identificado? Da el primer paso para entender cómo funciona tu mente y recuperar el descanso que necesitás.
En INECAP, una evaluación precisa es el inicio del tratamiento. Elige la opción que mejor se adapte a tus necesidades:
📝 TDA AutoTest Básico: Ideal para un primer pantallazo. Rápido, accesible y con un informe automático inmediato.
🧠 TDA AutoTest Avanzado: Un análisis completo con subindicadores clínicos, perfecto para llevar a una consulta profesional.
🧪 Evaluación Híbrida: Combina la comodidad del autotest con la supervisión de un especialista que revisa tus resultados y te ofrece recomendaciones personalizadas.
Más recursos de INECAP:
Blog con artículos especializados: https://inecap.org/blog-tdah
Preguntas Frecuentes (FAQ): https://inecap.org/faq-inecap-tdah-adultos
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/@inecap
🎧 ¿Te gustó el episodio?
Tu apoyo nos permite llegar a más personas. ¡Suscríbete, déjanos una reseña y compártelo con quien creas que lo necesite!
Importante: El propósito de este podcast es informativo y educativo. No debe ser utilizado para diagnosticar o tratar condiciones médicas ni reemplaza la consulta con un profesional de la salud calificado.