🎯 Ten film zawiera autopromocję naszych usług.
_________________________________________
➡️ Zadbaj o swoje zdrowie już teraz: l.sports-med.pl/yto-konsultacja✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.pl
Dzisiaj powiemy o jedzeniu w biegu, czyli jak zjeść szybko i zdrowo! Fast foody to coś, co gości na stołach coraz większej liczby osób, dlatego wyjaśnimy, co sprawia, że tak bardzo nas kuszą. Powiemy, jak jedzenie z pudełka wpływa na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne, czy gotowanie w domu może być Twoim najprostszym krokiem do zdrowia oraz co zjeść, gdy nie masz siły ani czasu gotować. Na zakończenie wyjaśnimy, jak ogarnąć jedzenie na cały tydzień w jedno popołudnie. Jeśli chcesz wiedzieć więcej o jedzeniu w biegu, czyli jak zjeść szybko i zdrowo, zapraszamy do oglądania!
Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)
Wiktoria i Sylwester
_________________________________________
➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed
📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu
📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama
_________________________________________
00:00 – Jedzenie w biegu - jak zjeść szybko i zdrowo?
01:10 – Co sprawia, że fast food tak bardzo nas kusi?
03:10 – Jak jedzenie z pudełka wpływa na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne?
06:30 – Czy gotowanie w domu może być Twoim najprostszym krokiem do zdrowia?
08:32 – Co zjeść, gdy nie masz siły ani czasu gotować?
13:02 – Jak ogarnąć jedzenie na cały tydzień w jedno popołudnie?
_________________________________________
Badania:
🧠 https://www.healthyfood.com/advice/how-to-beat-decision-fatigue/
🧠 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5401643/
🧠 https://hub.jhu.edu/gazette/2015/january-february/currents-home-cooking-is-healthier/
🧠 https://www.webmd.com/diet/news/20240725/what-you-need-to-know-about-ultraprocessed-foods
🧠 https://www.medibank.com.au/livebetter/be-magazine/food/inconvenience-foods/
🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39960649/
🧠 https://franklin.ca.uky.edu/meal-prepping-saves-time-and-frustration
🧠 https://exclusives.ca.uky.edu/2019/fcs/meal-prepping-saves-time-frustration-and-calories
🧠 https://scholarworks.sjsu.edu/etd_theses/5073/
🧠 https://www.eatthis.com/10-minute-recipes/
🧠 https://www.morningagclips.com/batch-cook-like-a-pro-and-get-more-time-to-enjoy-the-end-of-summer/
_________________________________________
🎥 Realizacja: https://jutubex.pl/
_________________________________________
#sportsmed #dieta #dietetyk
🎯 Ten film zawiera autopromocję naszych usług. _________________________________________
➡️ Zadbaj o swoje zdrowie już teraz: l.sports-med.pl/yto-konsultacja
✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.pl
Dzisiaj dowiesz się, jak wygląda proces dietoterapii w Sports-Med! Swoją historią podzieli się Karolina – opowie, jak udział w procesie wpłynął na jej życie. Wyjaśni, jak do tego podeszła, żebyście mogli lepiej zrozumieć, jak przebiegają takie przemiany.
Porozmawiamy m.in. o tym, jak poprawa poziomu energii przełożyła się na życie zawodowe Karoliny, co ją zaskoczyło w dietoterapii oraz które elementy diety najłatwiej było jej wprowadzić.Dowiesz się też, z czego zrezygnowała w swoim jadłospisie, czy zauważyła pozytywny wpływ suplementacji, jakie aktywności fizyczne polubiła i jakie ma techniki regeneracji.
Poruszymy także temat radzenia sobie w intensywnych okresach pracy, momentów kryzysowych oraz tego, jak zmiana stylu życia wpłynęła na jej sytuację zawodową i jak pogodziła dietę z częstymi wyjazdami.
Ale to nie wszystko! Karolina zdradzi też, jakie ma wskazówki dla osób, które chciałyby zacząć swoją przygodę z dietoterapią, jakie ma cele na najbliższy rok oraz jak opisałaby Sports-Med osobie, która nigdy o nas nie słyszała. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak wygląda proces dietoterapii w Sports-Med – ten odcinek jest dla Ciebie!
Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)
Wiktoria
_________________________________________
➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed
📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu
📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama
_________________________________________
00:00 - Jak wygląda proces dietoterapii w Sports-Med? Karolina o swojej drodze
02:09 - Dlaczego zgłosiłaś się do kliniki Sports-Med?
06:52 - Co zmieniło się w Twoim życiu od momentu współpracy z kliniką?
13:07 - Jak poprawa energii przełożyła się na Twoje życie zawodowe?
14:46 - Co Cię zaskoczyło w dietoterapii?
19:09 - Jakie były najłatwiejsze elementy diety do wprowadzenia?
22:00 - Czego pozbyłaś się ze swojej diety?
26:00 - Czy zauważyłaś pozytywny wpływ suplementacji na Twoje życie?
27:32 - Jakie aktywności fizyczne polubiłaś?
30:34 - Jakie są Twoje techniki regeneracji?
32:23 - Jak sobie radzisz podczas bardziej intensywnych okresów w pracy?
36:20 - Czy miałaś momenty kryzysowe?
37:48 - Czy zmiana stylu życia wpłynęła na Twoją sytuację zawodową?
39:33 - Jak pogodziłaś dietę z częstymi wyjazdami?
42:46 - Jakie masz wskazówki dla osób, które chciałyby zacząć?
45:30 - Jakie cele na najbliższy rok?
49:22 - Jak opisałabyś Sports-Med osobie, która o nas nigdy nie słyszała?
_________________________________________
🎥 Realizacja: https://jutubex.pl/
_________________________________________
#sportsmed #dieta #dietetyk
Temat dzisiejszego odcinka brzmi: problemy z jelitami? Dietetycy ostrzegają przed tymi produktami! Dowiesz się, czy cukier naprawdę szkodzi mikrobiomowi, jak wpływa na przepuszczalność jelit oraz czym jest IBD i jakie są jego objawy.
Porozmawiamy o chorobie Leśniowskiego-Crohna i colitis ulcerosa – czym się różnią, czym są tzw. rozszczelnione jelita i dlaczego to groźne, a także czy Twoje zmęczenie może mieć źródło w jelitach. Usłyszysz, jak jelita wpływają na nastrój i skórę, jak ograniczyć cukier bez rezygnacji ze smaku, a także poznasz naturalne zamienniki cukru.
Ale to nie wszystko! Wyjaśnimy, co naprawdę wspiera jelita, czy sztuczne słodziki są bezpieczne, jak aspartam i sukraloza wpływają na układ pokarmowy oraz czy nawet niewielkie ilości alkoholu mogą uszkadzać jelita. Zmierzymy się też z mitami na temat przetworzonego mięsa i jego wpływu na jelita. Przyjrzymy się również emulgatorom – czy to tylko niewinne dodatki, czy jednak cisi niszczyciele zdrowia?
Znajdzie się też czas, aby wyjaśnić, dlaczego warto wybierać produkty z prostym składem, czy przetworzona dieta może prowadzić do chorób jelit, jak błonnik wspiera florę bakteryjną oraz jakie badania warto wykonać, by sprawdzić stan swoich jelit. Na koniec poruszymy temat suplementacji wspierającej regenerację jelit.
Jeśli chcesz usłyszeć o problemach z jelitami – i przed jakimi produktami ostrzegają dietetycy – zapraszamy do oglądania!
Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)
Wiktoria i Sylwester
_________________________________________
➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed
📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu
📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama
_________________________________________
00:00 – Problemy z jelitami? Dietetycy ostrzegają przed tymi produktami!
01:04 – Czy cukier naprawdę szkodzi mikrobiomowi?
02:43 – Jak cukier wpływa na przepuszczalność jelit?
02:58 – Czym jest IBD i jakie są jego objawy?
03:27 – Crohn czy colitis ulcerosa – czym się różnią?
04:55 – Czym są rozszczelnione jelita i dlaczego to groźne?
05:43 – Czy Twoje zmęczenie może mieć źródło w jelitach?
06:01 – Jak jelita wpływają na nastrój i skórę?
06:49 – Jak ograniczyć cukier, nie rezygnując ze smaku?
07:02 – Jakie są naturalne zamienniki cukru?
08:38 – Co naprawdę wspiera jelita?
08:57 – Czy sztuczne słodziki są bezpieczne?
10:12 – Jak aspartam i sukraloza działają na jelita?
11:28 – Czy nawet małe ilości alkoholu uszkadzają jelita?
12:53 – Dlaczego przetworzone mięso szkodzi jelitom?
14:02 – Emulgatory – niewinne dodatki czy cisi niszczyciele?
15:10 – Dlaczego warto wybierać produkty z prostym składem?
16:43 – Czy przetworzona dieta może wywołać choroby jelit?
17:27 – Jak błonnik wspiera florę bakteryjną?
18:03 – Jakie badania warto zrobić, by sprawdzić stan jelit?
19:33 – Co warto suplementować, by odbudować jelita? _________________________________________Badania:🧠 https://medyk-szpital.pl/ibd-co-to-takiego-jakie-sa-przyczyny-i-leczenie/
🧠 https://diag.pl/pacjent/artykuly/ibd-choroby-zapalne-jelit/
🧠 https://zdrowegeny.pl/poradnik/jak-uszczelnic-przeciekajace-jelita
🧠 https://zdrowegeny.pl/poradnik/przeciekajace-jelito
🧠 https://www.gdziepolek.pl/artykuly/zespol-nieszczelnego-jelita-czyli-cieknace-jelito
🧠 https://www.helisalab.pl/zespol-nieszczelnego-jelita-nie-ignoruj-symptomow/
🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30714227/
🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30468615/
🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30345585/
🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32245640/
🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26268190/_________________________________________
🎥 Realizacja: https://jutubex.pl/
_________________________________________
#sportsmed #dieta #jelita
➡️ Zadbaj o swoje zdrowie już teraz: l.sports-med.pl/yto-konsultacja
✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.pl
Dzisiaj poznasz 2 proste przepisy na zdrowe obiady – drobiowy i wołowy! Dowiesz się, czy bataty to dobra alternatywa dla frytek ziemniaczanych i dlaczego białko jest istotne. Powiem o roli aktywności fizycznej oraz o tym, jakiej patelni używać. Omówię również kwestie takie jak olej lniany i co z plastikowymi pojemnikami. Jeśli chcesz poznać 2 proste przepisy na zdrowe obiady – drobiowy i wołowy – zapraszam do oglądania!
Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)
Wiktoria
_________________________________________
Przepisy:
Pieczone udka z frytkami z batatów i sałatką z winegretemMakro 1 porcjaKalorie: 641,5 kcalBiałko: 51,9 gWęglowodany: 44,9 gTłuszcze: 28,9 g
Składniki na 2 porcje:Mięso: Udka z kurczaka – 2 szt. (ok. 500 g) Oliwa z oliwek – 1 łyżka Sól – 1⁄2 łyżeczki Pieprz – 1⁄2 łyżeczki Papryka słodka – 1 łyżeczka Czosnek granulowany – 1⁄2 łyżeczki (lub 1 ząbek czosnku przeciśnięty)Frytki z batatów: Bataty – 400 g (ok. 1 średni batat) Oliwa z oliwek – 1 łyżka Zioła prowansalskie – 1 łyżeczka (lub: majeranek/lubczyk/bazylia) Sól – do smaku
Sałatka: Rukola/roszponka/sałata lodowa – 2 garście (ok. 50 g) Ogórek świeży – 1⁄2 szt. (ok. 100 g)
Sos winegret: Olej lniany – 1 łyżka Musztarda – 1 łyżeczka Miód – 1⁄2 łyżeczki Sok z cytryny – 1 łyżka (jeśli nie używasz musztardy) Woda – 1 łyżka Sól i pieprz – do smaku
Sposób przygotowania:1. Mięso: Zamarynuj udka w oliwie, przyprawach i czosnku minimum 12 h wcześniej.Piecz w 180°C przez 30 minut.2. Frytki: Bataty obierz, pokrój w słupki, posmaruj oliwą i posyp ziołami. Piecz 25–30minut w 180–200°C.3. Sałatka: Ogórka pokrój, wymieszaj z sałatą.4. Sos: Wymieszaj wszystkie składniki i polej nim sałatkę przed podaniem.
2. Kotlet z wołowiny z gotowanym brokułem, batatami i sałatkąMakro 1 porcjaKalorie: 652,0 kcalBiałko: 46,9 gWęglowodany: 53,1 gTłuszcze: 29,1 gSkładniki na 2 porcje:Mięso: Mielona wołowina – 300 g Sól i pieprz – do smaku Oliwa – 1 łyżeczka do smażenia
Brokuł: Brokuł – 1⁄2 szt. (ok. 200–250 g)
Bataty: Bataty – 400 g (jak wyżej) Oliwa z oliwek – 1 łyżka Zioła prowansalskie – 1 łyżeczka Sól – do smakuSałatka + winegret – identycznie jak w przepisie powyżej.
Sposób przygotowania:1. Kotlet: Mięso przypraw solą i pieprzem, uformuj dwa płaskie kotlety. Smaż/grilluj pook. 3–4 min z każdej strony.2. Brokuł: Podziel na różyczki, ugotuj w osolonej wodzie przez 5–7 minut (al dente).3. Bataty i sałatka – identycznie jak w przepisie wyżej.
Przechowywanie:
Gotowe porcje przełóż do szklanych pojemników, po ostygnięciu włóż do lodówki –będą dobre przez 2–3 dni. Unikaj plastiku, by jedzenie nie miało kontaktu z niepożądanymi substancjami.
_________________________________________
➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed
📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu
📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama
_________________________________________
00:00 - 2 proste przepisy na zdrowe obiady – drobiowy i wołowy!
02:21 - Bataty to dobra alternatywa dla frytek ziemniaczanych?
04:18 - Dlaczego białko jest istotne?
05:42 - Rola aktywności fizycznej
09:13 - Jakiej patelni używać?
12:55 - Olej lniany
14:28 - Co z plastikowymi pojemnikami?
_________________________________________
🎥 Realizacja: https://jutubex.pl/
_________________________________________
#sportsmed #dieta #obiad
➡️ Zadbaj o swoje zdrowie już teraz: l.sports-med.pl/yto-konsultacja
✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.pl
Dzisiaj powiemy, jak uwolnić się od cukru! Wiemy, że to coś, na co czekało wielu z Was – i że naprawdę sporo osób realnie tego potrzebuje.
Dlatego wyjaśnimy, co cukier robi z Twoim mózgiem, jakie błędy popełniasz najczęściej, sięgając po słodycze i jak nagradzać się bez słodyczy. Poruszymy to, czy potrafisz głośno powiedzieć, dlaczego rezygnujesz ze słodyczy, czym zastąpić tabliczkę czekolady oraz co pić zamiast słodzonych napojów.
Pojawią się kwestie takie jak: jakie warzywa pomogą przetrwać kryzys cukrowy, dlaczego białkowe śniadanie zmienia wszystko, czy gorzka czekolada może być deserem oraz jak zresetować kubki smakowe.
Dowiesz się, też czy kilka kropel octu jabłkowego pomoże opanować apetyt, jakie zamienniki warto mieć pod ręką na słodkie kryzysy i jak zmienia się Twoje podejście do jedzenia w 2. tygodniu.
Będzie też mowa o tym, dlaczego warto zadać sobie 5 pytań, jakie suplementy wspierają walkę z uzależnieniem od cukru i jakie badania warto wykonać, zanim zaczniesz detoks. Jeśli chcesz usłyszeć, jak uwolnić się od cukru, zapraszamy do oglądania!
Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)
Wiktoria i Sylwester
_________________________________________
➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed
📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu
📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama
_________________________________________
00:00 – Czy 30 dni bez cukru może zmienić Twoje życie?
00:51 – Co cukier robi z Twoim mózgiem?
01:18 – Jakie błędy popełniasz najczęściej, sięgając po słodycze?
01:45 – Masz cel? Bez niego trudno rzucić cukier
02:04 – Jak nagradzać się bez słodyczy?
03:08 – Czy potrafisz głośno powiedzieć, dlaczego rezygnujesz ze słodyczy?
03:43 – Czym zastąpić tabliczkę czekolady?
04:44 – Od czego zacząć detoks cukrowy?
05:19 – Co pić zamiast słodzonych napojów?
06:31 – Kawa z mlekiem czy czarna – która bardziej kusi na słodkie?
07:33 – Jakie warzywa pomogą przetrwać kryzys cukrowy?
08:11 – Dlaczego białkowe śniadanie zmienia wszystko?
09:49 – Czy gorzka czekolada może być deserem?
11:20 – Jak zresetować kubki smakowe?
12:33 – Czy kilka kropel octu jabłkowego pomoże opanować apetyt?
13:17 – Jaki napar wypić wieczorem, by nie myśleć o słodyczach?
14:06 – Jakie zamienniki warto mieć pod ręką na słodkie kryzysy?
15:27 – Jak zmienia się Twoje podejście do jedzenia w 2. tygodniu?
16:23 – Zadaj sobie 5 pytań i sprawdź, czy idziesz we właściwym kierunku
17:59 – Jakie suplementy wspierają walkę z uzależnieniem od cukru?
18:50 – Jakie badania warto wykonać, zanim zaczniesz detoks?
_________________________________________
#sportsmed #dieta #dietetyk
➡️ Zadbaj o swoje zdrowie już teraz: l.sports-med.pl/yto-konsultacja
✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.pl
Dzisiaj poznasz 5 toksycznych produktów, które niszczą Twoją tarczycę! Powiemy o tym, że soja zawiera izoflawony działające jak estrogen i że izoflawony mogą hamować TPO i osłabiać produkcję hormonów tarczycy. Usłyszysz, dlaczego nie warto łączyć produktów sojowych z lekami na tarczycę – dlaczego warto natomiast sprawdzać etykiety produktów sojowych.
Wyjaśnimy, dlaczego nowa dieta bez badań i wiedzy może poważnie zaszkodzić oraz co wiąże się z używaniem oleju słonecznikowego, kukurydzianego lub z pestek winogron. Powiemy, co robić, jeśli masz problemy z tarczycą i czy warto też włączyć do diety kwasy omega-3.
Będzie też mowa o badaniach TSH, FT3 i FT4, o kontroli poziomu selenu, witaminy D i cynku, a także o tym, kiedy warto zrobić USG tarczycy. Jeśli chcesz znać 5 toksycznych produktów, które niszczą Twoją tarczycę, zapraszamy do oglądania!
Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)
Wiktoria i Sylwester_________________________________________
➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed
📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu
📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama
_________________________________________
00:00 – 5 toksycznych produktów, które niszczą tarczycę!
01:02 – Soja zawiera izoflawony działające jak estrogen – wspierają hormony, kości i serce
01:09 – Izoflawony mogą hamować TPO i osłabiać produkcję hormonów tarczycy
01:35 – Przy niedoborze jodu soja może szkodzić tarczycy
02:15 – Nie łącz produktów sojowych z lekami na tarczycę – to może osłabić ich działanie
02:46 – Sprawdzaj etykiety produktów sojowych – zawierają często sól, cukier i dodatki
03:10 – Nowa dieta bez badań i wiedzy może poważnie zaszkodzić
04:30 – W dużych ilościach warzywa krzyżowe zaburzają wychwyt jodu przez tarczycę
07:14 – Kasza jaglana zawiera goitrogeny, które blokują wchłanianie jodu
08:02 – Używasz oleju słonecznikowego, kukurydzianego lub z pestek winogron?
08:22 – Postaw na oliwę, olej lniany na zimno lub olej z awokado
08:42 – Ogranicz surowe warzywa i proso, jeśli masz problemy z tarczycą
08:54 – Unikaj przetworzonej żywności
09:05 – Soję zawsze gotuj i spożywaj z umiarem
09:17 – Wybieraj świeże, jak najmniej przetworzone produkty
09:35 – Suplementuj witaminę D, selen i cynk
09:46 – Warto też włączyć do diety kwasy omega-3
10:11 – Zbadaj TSH, FT3 i FT4
10:16 – Sprawdź poziom przeciwciał anty-TPO i anty-TG
10:22 – Zadbaj o kontrolę poziomu selenu, witaminy D i cynku
10:34 – Jeśli coś Cię niepokoi – zrób USG tarczycy
_________________________________________
#sportsmed #dieta #tarczyca
Dzisiaj dowiesz się, co słodkiego jedzą dietetycy! Poznasz 3 przepisy – na czekoladowe muffinki, koktajl oraz wyjątkowy ryż. Przedstawię, jakich składników potrzebujesz do ich przygotowania, a także, jak wygląda cały proces. Zapraszam do oglądania!
Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)
Wiktoria
_________________________________________
➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed
📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu
📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama_________________________________________
00:00 - Co słodkiego jedzą… dietetycy? Poznaj 3 przepisy! Wiktoria Kłos od kuchni
01:10 - Składniki na czekoladowe muffinki
01:46 - Jak przygotować muffinki?
05:56 - Wyłożenie foremki
10:20 - I do piekarnika!
11:08 - Przygotowanie koktajlu
11:59 - Składniki koktajlu
21:02 - Przepis na ryż Wiktorii
21:26 - Składniki _________________________________________
#sportsmed #dieta #słodycze
➡️ Link do "AtenaSkin – Jak dzięki diecie wygrać z trądzikiem": https://sports-med.pl/produkt/atenaskin/
Dzisiaj powiemy, jak dzięki diecie wygrać z trądzikiem! Usłyszysz, co jest prawdą, a co mitem na temat trądziku – między innymi to, czy ostre przyprawy naprawdę powodują trądzik, czy orzechy są dobre dla skóry i dlaczego sól w przetworzonych produktach może szkodzić cerze.
Wyjaśnię, co oznacza wysoki indeks glikemiczny, czy dieta o niskim IG może redukować objawy trądziku oraz czy nabiał może wpływać na stan skóry. Powiem też, jak mleko wpływa na hormony i produkcję sebum, jakie minerały wspierają zdrową skórę i gdzie znajdziemy cynk w diecie.
Ale to nie koniec! Poruszę między innymi to, jak witaminy A, D, C i E pomagają w walce z trądzikiem, dlaczego zdrowe jelita są ważne przy problemach skórnych i jakich minerałach warto pamiętać.
Na zakończenie usłyszysz, dlaczego warto dbać o jelita. Jeśli chcesz wiedzieć, jak dzięki diecie wygrać z trądzikiem, zapraszam do oglądania!
Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)
Wiktoria
_________________________________________
➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed
📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu
📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama
_________________________________________
00:00 – Jak dzięki diecie wygrać z trądzikiem?
00:47 – Co jest prawdą, a co mitem na temat trądziku?
01:11 – Czy ostre przyprawy naprawdę powodują trądzik?
01:36 – Czy orzechy są dobre dla skóry?
02:36 – Dlaczego sól w przetworzonych produktach może szkodzić cerze?
03:00 – Jakie mity o trądziku Ty znasz?
03:11 – Co oznacza wysoki indeks glikemiczny?
03:24 – W jakich produktach występuje wysoki IG?
03:33 – Jakie produkty mają niski indeks glikemiczny?
04:04 – Czy dieta o niskim IG może redukować objawy trądziku?
04:29 – Czy nabiał może wpływać na stan skóry?
04:53 – Jak mleko wpływa na hormony i produkcję sebum?
05:14 – Spróbuj odstawić nabiał – jak zareaguje Twoja skóra?
05:41 – Jakie minerały wspierają zdrową skórę?
05:59 – Gdzie znajdziemy cynk w diecie?
06:16 – Jakie funkcje dla skóry pełnią miedź, magnez i wapń?
06:49 – Jak witaminy A, D, C i E pomagają w walce z trądzikiem?
07:23 – Dlaczego zdrowe jelita są ważne przy problemach skórnych?
07:33 – Co może zaburzać florę bakteryjną jelit?
07:57 – O jakich minerałach warto pamiętać?
08:04 – Dlaczego warto dbać o jelita?
08:08 – Czy produkty o wysokim IG i nabiał mogą szkodzić jelitom i skórze?
08:24 – Jak dieta może pomóc wygrać z trądzikiem?
_________________________________________
#sportsmed #dieta #trądzik
➡️ Zadbaj o swoje zdrowie już teraz: l.sports-med.pl/yto-konsultacja
✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.pl
Mięso wołowe w zdrowej diecie – co warto wiedzieć o stekach? Wołowina to nie tylko mięso – czy to naprawdę „suplement w naturze”? Zawiera wszystkie aminokwasy – czy to najlepsze źródło białka? Dzisiaj usłyszysz między innymi o tych zagadnieniach!
Powiem o witaminie B12 i o tym, na co może wskazywać brak energii i motywacji. Poruszę kwestię żelaza hemowego z wołowiny – czy naprawdę pomaga uniknąć anemii – a także jak cynk, cholina i potas wspierają organizm. Wyjaśnię, czy 30 g suszonej wołowiny wystarczy na taurynę i karnozynę, czy mięso z marketu ma niższą jakość i czy więcej żelaza = więcej energii.
To nie wszystko! Poznasz mity o czerwonym mięsie. Rozwieję Twoje wątpliwości w kwestiach takich jak: czy czerwone mięso naprawdę szkodzi sercu i czy czerwone mięso zwiększa ryzyko nowotworów.
Na zakończenie dowiesz się, czy stek na śniadanie to dobre rozwiązanie. Jeśli chcesz usłyszeć więcej o mięsie wołowym w zdrowej diecie – zapraszam do oglądania!
Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)
Sylwester
_________________________________________
➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed
📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu
📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama
_________________________________________
00:00 – Mięso wołowe w zdrowej diecie – co warto wiedzieć o stekach?
00:54 – Wołowina to nie tylko mięso. Czy to naprawdę „suplement w naturze”?
01:17 – Zawiera wszystkie aminokwasy. Czy to najlepsze źródło białka?
01:52 – B12 wspiera mózg i krew. Czy masz jej wystarczająco?
02:41 – Brakuje Ci energii i motywacji? Może to niedobór B12?
03:07 – Żelazo hemowe z wołowiny – czy naprawdę pomaga uniknąć anemii?
03:28 – Cynk, cholina, potas – czy wiesz, jak wspierają organizm?
04:47 – 30 g suszonej wołowiny – czy to wystarczy na taurynę i karnozynę?
06:21 – Mięso z marketu ma niższą jakość? Czy naprawdę warto je wybierać?
07:00 – Zamień mięso z marketu na jakościowe – zauważysz różnicę w 4 tygodnie?
08:50 – Więcej żelaza = więcej energii? Czy rzeczywiście to działa?
10:49 – Mity o czerwonym mięsie – który słyszałeś najczęściej?
11:01 – Czy czerwone mięso naprawdę szkodzi sercu?
11:39 – Czy czerwone mięso zwiększa ryzyko nowotworów?
13:09 – Masz intensywny dzień? Czy stek na śniadanie to dobre rozwiązanie?_________________________________________
#sportsmed #steki #dietetyk
➡️ Zadbaj o swoje zdrowie już teraz: l.sports-med.pl/yto-konsultacja
✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.pl
Dzisiaj dowiesz się, jak przetrwać obiad u teściowej i nie zrujnować swoich efektów! Wyjaśnimy, dlaczego na rodzinnych obiadach królują tłuste i słodkie dania, jak zachować umiar przy stole oraz jak właściwie przygotować się przed wizytą u teściowej.
Rozwiejemy wątpliwości przy odwiecznym dylemacie: czy warto zjeść deser przed drugim daniem. Przejdziemy też przez kwestię takie jak najedzenie się, tłusty posiłek i rozmowa z teściową o lżejszych daniach. Przekonasz się, czy jest to możliwe :)
Usłyszysz, co wybierać na talerzu, żeby było zdrowo, dlaczego rosół to dobry wybór oraz dlaczego warto poczekać z dokładką. Będzie mowa o tym, czy trzeba zdejmować skórę i panierkę z mięsa, czy warto pochwalić gospodynię za zdrowe dania i po co robić przerwy między posiłkami.
Ale to nie koniec! Pojawią się też tematy takie jak: czy spacer po obiedzie naprawdę pomaga, dlaczego warto pić dużo wody podczas wizyty i na czym polega zasada 80/20 w praktyce. Jeśli chcesz wiedzieć, jak przetrwać obiad u teściowej i nie zrujnować swoich efektów, zapraszamy do oglądania!
Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)
Wiktoria i Sylwester
_________________________________________
➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed
📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu
📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama
_________________________________________
00:00 – Jak przetrwać obiad u teściowej i nie zrujnować swoich efektów?
00:16 – Co zrobić, gdy dieta ściera się z kuchnią u teściowej?
01:27 – Dlaczego na rodzinnych obiadach królują tłuste i słodkie dania?
02:14 – Jak zachować umiar przy stole?
03:11 – Jak przygotować się przed wizytą u teściowej?
03:44 – Czy warto zjeść deser przed drugim daniem?
05:02 – Co jeść, żeby się najeść i nie żałować?
06:02 – Czy jeden tłusty posiłek rujnuje dietę?
06:55 – Czy można zabrać własną sałatkę na rodzinny obiad?
07:42 – Jak rozmawiać z teściową o lżejszych daniach?
08:30 – Czy jeden niezdrowy obiad zaszkodzi zdrowiu?
09:11 – Co wybierać na talerzu, żeby było zdrowo?
09:54 – Jak przetrwać rodzinny obiad bez wyrzutów sumienia?
10:21 – Dlaczego rosół to dobry wybór?
11:03 – Czego lepiej unikać: rosołu czy klusek?
11:54 – Dlaczego warto poczekać z dokładką?
12:45 – Czy trzeba zdejmować skórę i panierkę z mięsa?
13:38 – Na co uważać przy ziemniakach?
14:32 – Czy warto pochwalić gospodynię za zdrowe dania?
15:55 – Jak minimalizować szkody po obiedzie?
16:40 – Po co robić przerwy między posiłkami?
17:19 – Czy spacer po obiedzie naprawdę pomaga?
17:46 – Dlaczego warto pić dużo wody podczas wizyty?
18:09 – Jak Ty radzisz sobie z domowymi obiadami u teściowej?
18:31 – Jak się czujesz po tradycyjnych polskich daniach?
18:49 – Na czym polega zasada 80/20 w praktyce?
_________________________________________
#sportsmed #dieta #dietetyk
➡️ Zadbaj o swoje zdrowie już teraz: l.sports-med.pl/yto-konsultacja
✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.pl
Dzisiaj usłyszysz, jak pozbyć się tłuszczu z brzucha w 3 miesiące! Opowiem, czy możesz osiągnąć deficyt kaloryczny bez głodzenia się oraz czy drastyczne obcinanie kalorii prowadzi do efektu jojo i zaburzeń metabolicznych.
Usłyszysz o białku i o błonniku, a także o tym, czy tłuszcze naprawdę sprawiają, że tyjesz. Poruszę również kwestie cukrów i węglowodanów. Rozwieję wątpliwości w kwestiach takich jak: znaczenie cardio i HIIT w spalaniu tłuszczu, czy trening siłowy to fundament dla szybszego metabolizmu i czy mięśnie spalają kalorie nawet w spoczynku.
Ale to nie wszystko! Wyjaśnię, jakie ćwiczenia najlepiej angażują mięśnie core, jak zwiększyć codzienną aktywność NEAT oraz jak kortyzol wpływa na apetyt, insulinę i testosteron. Będzie też mowa o tym, dlaczego sen i regeneracja są kluczowe w odchudzaniu, czy picie wody naprawdę pomaga w redukcji tłuszczu i czy pozbycie się tłuszczu z brzucha wymaga głodówek. Jeśli chcesz usłyszeć, jak pozbyć się tłuszczu z brzucha w 3 miesiące, zapraszam do oglądania!
Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)
Wiktoria
_________________________________________
➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed
📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu
📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama
_________________________________________
00:00 – Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha w 3 miesiące?
00:46 – Czy możesz osiągnąć deficyt kaloryczny bez głodzenia się?
01:04 – Czy drastyczne obcinanie kalorii prowadzi do efektu jojo i zaburzeń metabolicznych?
01:33 – Czy wiesz, jak obliczyć swoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne?
02:27 – Czy białko to najważniejszy składnik w walce z tłuszczem na brzuchu?
02:46 – Ile gramów białka dziennie powinieneś jeść na kilogram masy ciała?
03:31 – Gdzie znajdziesz błonnik, który wspiera redukcję tłuszczu?
03:43 – Czy tłuszcze naprawdę sprawiają, że tyjesz?
04:06 – Jakie są najlepsze źródła zdrowych tłuszczów?
04:27 – Dlaczego warto wybierać węglowodany złożone o niskim IG?
05:02 – Czy fruktoza przyczynia się do odkładania tłuszczu trzewnego?
05:30 – Czy cukier i białe węglowodany mogą prowadzić do insulinooporności?
06:12 – Czy produkty „light” i „fit” to pułapki dietetyczne?
07:09 – Jakie znaczenie ma cardio i HIIT w spalaniu tłuszczu?
07:45 – Na czym polega trening HIIT i dlaczego tak skutecznie działa?
09:00 – Czy trening siłowy to fundament dla szybszego metabolizmu?
09:20 – Czy mięśnie spalają kalorie nawet w spoczynku?
10:32 – Jakie ćwiczenia najlepiej angażują mięśnie core?
11:22 – Jak zwiększyć codzienną aktywność NEAT?
12:05 – Jak śledzić postępy w redukcji tłuszczu z brzucha?
13:05 – Jak kortyzol wpływa na apetyt, insulinę i testosteron?
13:30 – Jak możesz zarządzać stresem na co dzień?
14:48 – Dlaczego sen i regeneracja są kluczowe w odchudzaniu?
15:08 – Jak sen wpływa na hormony głodu, mięśnie i zachcianki?
17:02 – Czy picie wody naprawdę pomaga w redukcji tłuszczu?
17:52 – Czy mikrobiom jelitowy wpływa na Twoją wagę?
18:48 – Czy pozbycie się tłuszczu z brzucha wymaga głodówek?
_________________________________________
#sportsmed #dieta #tłuszcz
➡️ Zadbaj o swoje zdrowie już teraz: l.sports-med.pl/yto-konsultacja✅
Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.pl
Dzisiaj dowiesz się, czy dieta ketogeniczna jest zdrowa! Wyjaśnię, czy warto zacząć dietę keto oraz czy keto naprawdę działa na odchudzanie. Powiem, co grozi przy diecie keto bez wiedzy i jak bezpiecznie korzystać z diety keto. Bo tak, to ważniejsze, niż Ci się wydaje!
Poruszę kwestię szybkich efektów keto — ale też tego, jakie są pułapki. Wytłumaczę, największe zalety diety keto, dlaczego nie ma jednej diety dla wszystkich oraz kiedy inna dieta będzie lepsza niż keto.
Ale to nie koniec! Będzie mowa o tym, czy keto to dobry start przy otyłości, czy właściwie jest dieta carnivore oraz kiedy keto jest niewskazane i może zaszkodzić. Poznasz też największe mity o diecie keto, a wśród nich pojawi się między innymi temat białka. Jeśli chcesz wiedzieć, czy dieta ketogeniczna jest zdrowa, zapraszam do oglądania!
Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)
Sylwester
_________________________________________
➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed
📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu
📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama
_________________________________________
00:00 - Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Poznaj wady i zalety keto
00:29 – Zalety i wady diety keto
00:47 – Czy warto zacząć dietę keto? Poznaj zalety i wady
01:24 – ADHD a skłonność do skrajności – czy keto to dobry pomysł?
02:09 – Czy keto naprawdę działa na odchudzanie?
02:42 – Steak and eggs – kultowa dieta Vince’a Girondy
03:30 – Co grozi przy diecie keto bez wiedzy?
04:06 – Jak brak wiedzy wpływa na wybory żywieniowe?
04:41 – Jak bezpiecznie korzystać z diety keto?
05:18 – Jak rozsądnie podejść do keto, żeby nie zawalić?
05:39 – Dlaczego nie warto myśleć o sobie źle na diecie?
06:05 – Szybkie efekty keto — ale jakie są pułapki?
06:30 – Czy trudno utrzymać dietę keto w dłuższym czasie?
07:04 – Największe zalety diety keto
07:31 – Jak keto wpływa na wagę, cholesterol i stan zdrowia?
07:58 – Ile wytrzymasz na diecie keto?
08:16 – Dlaczego większość ludzi nie wytrzymuje na keto?
08:30 – Jakie są wady diety keto?
08:47 – Dlaczego nie ma jednej diety dla wszystkich?
09:17 – Czy pojedyncze „grzeszki” rujnują keto?
10:52 – Dla kogo dieta keto to dobry wybór?
11:35 – Kiedy inna dieta będzie lepsza niż keto?
11:49 – Czy keto to dobry start przy otyłości?
12:29 – Dieta carnivore – co to właściwie jest?
13:12 – Jak keto pomaga przy PCOS i trądziku?
13:39 – Kiedy keto jest niewskazane i może zaszkodzić?
13:51 – Największe mity o diecie keto
13:58 – Mit 1: Czy keto to najlepsza dieta na świecie?
14:41 – Dlaczego warto świadomie podejmować decyzję o diecie?
15:05 – Mit 2: Czy białko na keto można jeść bez limitu?
15:37 – Ile białka potrzebujesz na keto?
16:07 – Mit 3: Czy keto grozi kwasicą?
16:19 – Mit 4: Czy keto to dieta jaskiniowca?
16:31 – Mit 5: Czy keto poprawia wyniki sportowe?
17:17 – Czy keto to narzędzie, a nie magiczne rozwiązanie?
17:56 – Czy keto działa dla każdego?
_________________________________________
#sportsmed #dietaketogeniczna #keto
➡️ Zadbaj o swoje zdrowie już teraz: l.sports-med.pl/yto-konsultacja
✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.pl
Dzisiaj powiemy, jak złagodzić objawy zespołu jelita drażliwego (IBS) w 5 krokach! Wyjaśnimy, co to jest IBS i na co może wpływać. Dowiesz się, na czym polega holistyczne podejście do leczenia IBS, jakie choroby należy wykluczyć przed postawieniem diagnozy IBS oraz jakie konkretne działania pomagają łagodzić objawy IBS.
Następnie przejdziemy do kwestii takich jak obserwacja reakcji organizmu na jedzenie, dieta FODMAP czy odwodnienie. Wytłumaczymy także, jak regularna aktywność fizyczna wpływa na pracę jelit i jak jakość snu wpływa na objawy IBS.
Ale to nie koniec! Usłyszysz, jakie korzyści daje stosowanie probiotyków przy IBS, jakie realne zmiany możesz osiągnąć, mimo że IBS nie jest wyleczalny oraz kiedy można spodziewać się pierwszych efektów leczenia IBS. Jeśli chcesz wiedzieć, jak złagodzić objawy zespołu jelita drażliwego (IBS) w 5 krokach, zapraszamy do oglądania!
Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)
Wiktoria i Sylwester
_________________________________________
➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed
📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu
📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama
_________________________________________
00:00 – Jak złagodzić objawy zespołu jelita drażliwego (IBS) w 5 krokach?
00:37 – Co to jest IBS?
00:51 – Czy IBS może powodować biegunkę, zaparcia, bóle brzucha i wzdęcia?
01:16 – Jak IBS wpływa na psychikę — stres, lęk, obniżony nastrój?
01:30 – Co zrobić, gdy obawa przed nagłymi objawami IBS powstrzymuje Cię przed wyjściem z domu?
01:47 – Dlaczego IBS nie jest widoczny w badaniach laboratoryjnych?
02:06 – Dlaczego osobom z IBS tak trudno znaleźć zrozumienie i skuteczną pomoc?
02:33 – Na czym polega holistyczne podejście do leczenia IBS?
02:43 – Jakie są cztery główne typy IBS i czym się różnią?
03:21 – Co zrobić, gdy nieprzewidywalność objawów utrudnia codzienne życie?
04:02 – Jakie mechanizmy fizjologiczne mogą wywoływać IBS?
04:08 – Czym jest nadwrażliwość trzewna i jak się objawia?
04:32 – Jak zaburzona komunikacja między jelitami a mózgiem wpływa na objawy?
04:45 – Czy dysbioza jelitowa może być przyczyną Twoich dolegliwości?
05:05 – Jak przebyte infekcje jelitowe mogą prowadzić do rozwoju IBS?
05:52 – Jakie nietolerancje pokarmowe najczęściej towarzyszą IBS?
06:01 – Dlaczego cukry takie jak laktoza czy fruktoza nasilają objawy IBS?
06:29 – Czym są FODMAP i dlaczego są trudne do strawienia w IBS?
07:08 – Jakie choroby należy wykluczyć przed postawieniem diagnozy IBS?
07:51 – Jakie konkretne działania pomagają łagodzić objawy IBS?
09:04 – Jakie wnioski można wyciągnąć z obserwacji reakcji organizmu na jedzenie?
10:54 – Dlaczego warto zapisywać samopoczucie po każdym posiłku?
11:20 – Co daje notowanie konsystencji stolca i jakości snu?
12:04 – Jakie są trzy fazy diety FODMAP i na czym polegają?
12:44 – Jakie inne zmiany dietetyczne mogą wspierać pracę jelit?
16:33 – Jakie suplementy i leki są rekomendowane przy IBS?
17:02 – Dlaczego olejek z mięty pieprzowej jest skuteczny przy bólach brzucha?
17:28 – Czym jest Iberogast i jakie ma działanie na układ pokarmowy?
18:16 – Na co zwrócić uwagę przy wyborze kapsułek z miętą pieprzową?
18:49 – Jakie korzyści daje stosowanie probiotyków przy IBS?
19:04 – Jak pięcioetapowy plan może poprawić funkcjonowanie jelit?
19:45 – Czy wiesz, że odpowiednie działania mogą poprawić Twój stan nawet o 80%?
20:57 – Jakie realne zmiany możesz osiągnąć, mimo że IBS nie jest wyleczalny?
21:52 – Jakie efekty zauważają pacjenci: większa koncentracja, stabilny nastrój, mniej drażliwości?
22:52 – Kiedy można spodziewać się pierwszych efektów leczenia IBS?
_________________________________________
#sportsmed #dieta #IBS
➡️ Zadbaj o swoje zdrowie już teraz: l.sports-med.pl/yto-konsultacja
✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.pl
Dzisiaj dowiesz się, jak nikotyna wpływa na mózg i koncentrację! Opowiem, ilu Polaków wciąż regularnie pali tytoń i ilu umiera przez choroby odtytoniowe. Liczby mogą Cię zaskoczyć!
Wyjaśnię, jak nikotyna wpływa na Twój mózg – dziś i w przyszłości. Przejdziemy przez kwestie tego, co dokładnie dzieje się w mózgu oraz czy mózg przyzwyczaja się do nikotyny. Poznasz konkretne reakcje chemiczne oraz pierwsze odczuwalne skutki nikotyny. Zadamy sobie pytanie: czy te efekty są warte ryzyka?
Wydaje Ci się, że masz „lepszą koncentrację” po papierosie? Wyjaśnię, dlaczego tylko Ci się wydaje. Powiem też, dlaczego palacze z czasem potrzebują więcej nikotyny, jakie objawy pokazują, że organizm domaga się nikotyny oraz jak nikotyna przekształca działanie mózgu na poziomie biologicznym.
A to nie koniec! Będzie mowa o pogarszaniu pamięci, o ryzyku udaru i demencji, o tym, co dzieje się z rozwijającym się mózgiem, gdy sięgniesz po nikotynę zbyt wcześnie oraz dlaczego nikotyna uzależnia jak narkotyk. Na zakończenie wytłumaczę, co możesz zrobić zamiast sięgać po nikotynę. Jeśli chcesz wiedzieć, jak nikotyna wpływa na mózg i koncentrację, zapraszam do oglądania!
Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)
Sylwester
_________________________________________
➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed
📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu
📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama
_________________________________________
00:00 – Jak nikotyna wpływa na mózg i koncentrację?
00:18 – Ilu Polaków wciąż regularnie pali tytoń?
00:30 – Czy wiesz, ile osób w Polsce umiera przez choroby odtytoniowe?
01:01 – Jak nikotyna wpływa na Twój mózg – dziś i w przyszłości?
01:25 – Co dzieje się w mózgu, gdy wkracza nikotyna?
01:34 – W jaki sposób nikotyna udaje neuroprzekaźnik?
01:50 – Jak nikotyna „oszukuje” komórki mózgowe?
02:08 – Czy ta imitacja acetylocholiny naprawdę coś daje?
02:27 – Co się dzieje, gdy mózg przyzwyczaja się do nikotyny?
03:03 – Jakie reakcje chemiczne wywołuje nikotyna w Twoim mózgu?
03:10 – Jakie neuroprzekaźniki uruchamia nikotyna?
04:34 – Jakie są pierwsze odczuwalne skutki nikotyny?
05:23 – Czy te efekty są warte ryzyka?
05:49 – Dlaczego „lepsza koncentracja” po papierosie to tylko złudzenie?
06:21 – Dlaczego palacze z czasem potrzebują więcej nikotyny?
06:34 – Jakie objawy pokazują, że organizm domaga się nikotyny?
07:17 – Jak nikotyna przekształca działanie mózgu na poziomie biologicznym?
07:35 – Dlaczego nikotyna pogarsza pamięć i koncentrację?
08:00 – Czy palenie zwiększa ryzyko udaru i demencji?
08:19 – Co dzieje się z rozwijającym się mózgiem, gdy sięgniesz po nikotynę zbyt wcześnie?
08:39 – Czy nikotyna naprawdę poprawia koncentrację?
08:59 – Dlaczego nikotyna uzależnia jak narkotyk?
09:12 – Co możesz zrobić zamiast sięgać po nikotynę?
09:35 – Dlaczego uczucie „jasności umysłu” po papierosie jest tak mylące?
10:00 – Jak naturalnie poprawić koncentrację i samopoczucie?
_________________________________________
#sportsmed #dieta #nikotyna
➡️ Zadbaj o swoje zdrowie już teraz: l.sports-med.pl/yto-konsultacja
✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.pl
Dzisiaj dowiesz się, jak pokonać bezsenność i poprawić jakość snu. Przedstawię Ci aż 4 sprawdzone sposoby!
Wyjaśnię, jak powszechne są problemy ze snem na świecie, jaki odsetek dorosłych w Polsce zmaga się z zaburzeniami snu oraz jak brak snu wpływa na Twoje zdrowie. Wytłumaczę, czym właściwie jest melatonina i kiedy się ją produkuje i czy osoby z bezsennością mają mniej melatoniny.
Jak ważna jest temperatura w sypialni? O tym też opowiem. Usłyszysz, dlaczego temperatura w ogóle ma znaczenie, jaka temperatura najlepiej wspiera sen i produkcję melatoniny oraz czy ciało osób z bezsennością chłodzi się prawidłowo.
A co z postem? O nim też będzie mowa; o tym, jak post przerywany wpływa na sen i insulinooporność oraz czy długotrwały post może szkodzić Twojemu snu. Powiem, czy rezygnacja z kolacji może poprawić jakość snu.
Rozważę też, dlaczego rolę niebieskiego światła – to, czy niebieskie światło może być groźne dla Twojego snu, czy telefon emituje silniejsze światło niż telewizor oraz jak niebieskie światło wpływa na melatoninę, stres i wzrok.
Poruszę także kwestia takie jak: czy tablet przed snem może przesunąć Twój rytm dobowy, jak słońce i witamina D pomagają w regulacji snu i dlaczego warto sięgnąć po witaminę D3 z kwercetyną. Jeśli chcesz wiedzieć, jak pokonać bezsenność i poprawić jakość snu, zapraszam do oglądania!
Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)
Wiktoria
_________________________________________
➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed
📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu
📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama_________________________________________
00:00 – Jak pokonać bezsenność i poprawić jakość snu? 4 sprawdzone sposoby!
00:17 – Jak powszechne są problemy ze snem na świecie?
00:25 – Jaki odsetek dorosłych w Polsce zmaga się z zaburzeniami snu?
00:33 – Jak brak snu wpływa na Twoje zdrowie?
01:05 – Co to jest melatonina i kiedy się ją produkuje?
01:21 – Czy osoby z bezsennością mają mniej melatoniny?
01:41 – Dlaczego temperatura w sypialni ma znaczenie?
01:55 – Jaka temperatura najlepiej wspiera sen i produkcję melatoniny?
02:18 – Czy ciało osób z bezsennością chłodzi się prawidłowo?
02:25 – Jak post przerywany wpływa na sen i insulinooporność?
02:43 – Czy długotrwały post może szkodzić Twojemu snu?
03:08 – Czy rezygnacja z kolacji może poprawić jakość snu?
03:28 – Dlaczego niebieskie światło może być groźne dla Twojego snu?
03:45 – Czy telefon emituje silniejsze światło niż telewizor?
04:05 – Jak niebieskie światło wpływa na melatoninę, stres i wzrok?
04:26 – Czy tablet przed snem może przesunąć Twój rytm dobowy?
04:42 – Jak słońce i witamina D pomagają w regulacji snu?
05:18 – Dlaczego warto sięgnąć po witaminę D3 z kwercetyną?
_________________________________________
#sportsmed #dieta #bezsenność
➡️ Zadbaj o swoje zdrowie już teraz: l.sports-med.pl/yto-konsultacja
✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.pl
Dzisiaj omówię objawy niedoboru magnezu – i to, jak im zaradzić! Dowiesz się, jaką rolę odgrywa magnez w organizmie, dlaczego 20% fundamentów daje 80% efektów i czy nawet subtelne niedobory magnezu mogą obniżać jakość życia.
Wyjaśnię, gdzie magazynujemy magnez w organizmie, dlaczego tak często brakuje nam magnezu oraz czy śmieciowe jedzenie i cukier wypłukują magnez. Wezmę na tapet kwestię alkoholu: to, jak alkohol wpływa na poziom magnezu. Omówię, czy uboga gleba oznacza mniej magnezu w jedzeniu, jak chore jelita ograniczają wchłanianie magnezu, czy leki mogą zmniejszać poziom magnezu oraz jak operacje odchudzające wpływają na poziom magnezu.
Rozwieję także wątpliwości przy pytaniach takich jak: czy niedobór witaminy D zaburza gospodarkę magnezem, jak choroby przewlekłe wpływają na poziom magnezu, jakie są pierwsze alarmujące objawy braku magnezu i co oznacza drżenie powiek i mięśni.
Ale to nie wszystko! Przejdę przez zagadnienie wpływu niedoboru magnezu na układ nerwowy, a także przez mniej oczywiste objawy braku magnezu, to, czy problemy psychiczne mogą być związane z niedoborem magnezu, czy magnez poprawia jakość snu oraz czy magnez może wspomagać leczenie depresji.
Na zakończenie będzie mowa o tym, jak poprawić poziom magnezu na co dzień i dlaczego nie wszystko, co działa na innych, zadziała na Ciebie. Jeśli chcesz poznać objawy niedoboru magnezu i dowiedzieć się, jak im zaradzić, zapraszam do oglądania!
Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)
Sylwester
_________________________________________
➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed
📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu
📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama_________________________________________
00:00 – Objawy niedoboru magnezu – i jak im zaradzić!
00:44 – Jaką rolę odgrywa magnez w organizmie?
01:02 – Dlaczego 20% fundamentów daje 80% efektów?
01:14 – Czy nawet subtelne niedobory magnezu mogą obniżać jakość życia?
01:34 – Gdzie magazynujemy magnez w organizmie?
01:51 – Dlaczego tak często brakuje nam magnezu?
01:59 – Czy śmieciowe jedzenie i cukier wypłukują magnez?
02:21 – Jak alkohol wpływa na poziom magnezu?
02:40 – Czy uboga gleba oznacza mniej magnezu w jedzeniu?
02:59 – Jak chore jelita ograniczają wchłanianie magnezu?
03:12 – Czy leki mogą zmniejszać poziom magnezu?
03:33 – Jak operacje odchudzające wpływają na poziom magnezu?
03:52 – Czy niedobór witaminy D zaburza gospodarkę magnezem?
04:05 – Jak choroby przewlekłe wpływają na poziom magnezu?
04:34 – Jakie są pierwsze alarmujące objawy braku magnezu?
04:41 – Co oznacza drżenie powiek i mięśni?
04:59 – Jak niedobór magnezu wpływa na układ nerwowy?
05:07 – Jakie są mniej oczywiste objawy braku magnezu?
05:13 – Czy problemy psychiczne mogą być związane z niedoborem magnezu?
05:26 – Czy magnez poprawia jakość snu?
05:41 – Czy magnez może wspomagać leczenie depresji?
06:22 – Jakie objawy mięśniowe mogą świadczyć o niedoborze?
06:43 – Czy uczucie, że coś utknęło w gardle, może mieć związek z magnezem?
06:50 – Jakie problemy z sercem i metabolizmem wiążą się z niedoborem?
07:08 – Jaki związek ma PCOS z poziomem magnezu?
07:24 – Czy magnez wpływa na regulację temperatury ciała?
07:31 – Jakie produkty naturalnie zawierają dużo magnezu?
08:33 – Dlaczego warto zrobić badania poziomu magnezu?
09:02 – Czy oficjalne normy magnezu są wystarczające?
09:29 – Jaki suplement magnezu wybrać?
09:40 – Które formy magnezu są najlepiej przyswajalne?
10:41 – Których form magnezu lepiej unikać?
11:16 – Jak poprawić poziom magnezu na co dzień?
11:53 – Dlaczego nie wszystko, co działa na innych, zadziała na Ciebie?
_________________________________________
#sportsmed #dieta #magnez
👉 Pre Order kursu Trening Testosteronu - ZAPISZ SIĘ i zyskaj aż 1000 zł rabatu oraz konsultację wstępną w cenie: https://sports-med.pl/produkt/testosteron/
✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.pl
Dzisiaj dowiesz się, jak obniżyć kortyzol i porządnie się wyspać! Wyjaśnię, czym właściwie jest kortyzol i jak działa. Rozwiejemy raz na zawsze wątpliwości odnośnie tego, co najbardziej rozregulowuje poziom kortyzolu.
Powiem, co dzieje się z mózgiem przy zbyt wysokim kortyzolu wieczorem, a także jak stres wpływa na mózg, emocje, metabolizm i odporność oraz czy przewlekły stres może powodować otyłość i choroby serca.
Ale to nie koniec! Usłyszysz, dlaczego przy stresie częściej chorujesz, od czego zacząć reset rytmu dobowego i dlaczego kolacja 2–3 godziny przed snem to dobry pomysł. Wejdziemy w to zagadnienie głębiej, omawiając składniki diety, które pomagają się wyciszyć, techniki relaksacyjne, które naprawdę działają wieczorem i suplementy, które wspierają sen i obniżają kortyzol.
Dwie inne kwestie, które poruszę, to: dla kogo melatonina może być skuteczna i czym jest fosfatydyloseryna oraz jak wspiera odporność na stres. Jeśli chcesz wiedzieć, jak obniżyć kortyzol i porządnie się wyspać, zapraszam do oglądania!
Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)
Sylwester
_________________________________________
Wspomniany odcinek:
➡️ https://youtu.be/xM6z14zVL6M?si=Pe53lWGYU7AzrI7_
_________________________________________
➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed
📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu
📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama
_________________________________________
00:00 – Jak obniżyć kortyzol i porządnie się wyspać? (te strategie działają!)
00:18 – Jak obniżyć stres i poprawić jakość snu?
00:36 – Jak obniżyć kortyzol i porządnie się wyspać?
00:48 – Czym właściwie jest kortyzol i jak działa?
01:15 – Co najbardziej rozregulowuje poziom kortyzolu?
01:41 – Co dzieje się z mózgiem przy zbyt wysokim kortyzolu wieczorem?
02:08 – Jak stres wpływa na mózg, emocje, metabolizm i odporność?
03:15 – Czy przewlekły stres może powodować otyłość i choroby serca?
03:45 – Dlaczego przy stresie częściej chorujesz?
04:07 – Od czego zacząć reset rytmu dobowego?
04:57 – Dlaczego kolacja 2–3 godziny przed snem to dobry pomysł?
05:13 – Jakie składniki diety pomagają się wyciszyć?
06:33 – Które techniki relaksacyjne naprawdę działają wieczorem?
07:17 – Jakie suplementy wspierają sen i obniżają kortyzol?
07:58 – Dla kogo melatonina może być skuteczna?
08:24 – Czym jest fosfatydyloseryna i jak wspiera odporność na stres?
08:42 – Podsumowanie_________________________________________
#sportsmed #dieta #kortyzol
➡️ Zadbaj o swoje zdrowie już teraz: l.sports-med.pl/yto-konsultacja
✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.pl
💪 30 dni Challenge: https://drive.google.com/file/d/1XY75jM4tjiyKTiu53cxcFYzifd9E6nBN/view?usp=drive_link
Dzisiaj dowiesz się, jak przestać pić alkohol i uratować swoją wątrobę! Wszyscy wiemy, jak istotny jest to temat. Powiem, ile osób codziennie umiera przez alkohol, ile Polacy wydają na alkohol oraz dlaczego dzieci sięgają po alkohol. Dowiesz się też, ile mamy sklepów z alkoholem, jakie choroby powoduje alkohol i jaki związek ma alkohol z samobójstwami. Będzie mowa o tym, czy alkohol to depresant i dlaczego alkohol tak uzależnia. Kontrowersyjne? Może tak. Ale warto o tym wiedzieć.
Warto wiedzieć też więcej o wątrobie: dlaczego jest tak ważna, jakie są objawy jej stłuszczenia i czy może się zregenerować. Dobrze jest też rozumieć, co oznaczają zażółcone oczy i czym grozi dalsze picie, a także czy alkohol feminizuje mężczyzn i jakie są groźne powikłania marskości.
Powiem o wpływie alkoholu na mózg oraz czy alkohol może wywołać raka. Zagłębimy się w to, jak powinna wyglądać dieta po alkoholu, jakie suplementy warto stosować i jak zacząć 30-dniowy challenge.
Nie zabraknie też tematów takich jak: jakie badania zrobić przed i po detoksie, komu powiedzieć o swoim wyzwaniu i co zmieni się po 30 dniach bez alkoholu. Jeśli chcesz wiedzieć, jak przestać pić alkohol i uratować swoją wątrobę, zapraszam do oglądania!
Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)
Sylwester
_________________________________________
➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed
📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu
📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama
_________________________________________
00:00 - Jak przestać pić alkohol i uratować swoją wątrobę?
00:21 - Jak przestać pić alkohol?
00:23 - Ile osób codziennie umiera przez alkohol?
01:00 - Ile Polacy wydają na alkohol?
01:21 - Dlaczego dzieci sięgają po alkohol?
01:50 - Ile mamy sklepów z alkoholem?
02:09 - Jakie choroby powoduje alkohol?
02:44 - Jaki związek ma alkohol z samobójstwami?
03:00 - Czy alkohol to depresant?
03:12 - Dlaczego alkohol tak uzależnia?
03:28 - Jakie są objawy stłuszczenia wątroby?
04:06 - Czy wątroba może się zregenerować?
04:18 - Co oznaczają zażółcone oczy?
05:03 - Czym grozi dalsze picie?
05:14 - Czy alkohol feminizuje mężczyzn?
05:37 - Jakie są groźne powikłania marskości?
06:06 - Dlaczego wątroba jest tak ważna?
06:34 - Jak alkohol wpływa na mózg?
07:03 - Czy alkohol może wywołać raka?
07:16 - Jak powinna wyglądać dieta po alkoholu?
08:14 - Jakie suplementy warto stosować?
09:55 - Jak zacząć 30-dniowy challenge?
11:10 - Jakie badania zrobić przed i po detoksie?
11:50 - Komu powiedzieć o swoim wyzwaniu?
12:02 - Co zmieni się po 30 dniach bez alkoholu?
_________________________________________
#sportsmed #dieta #alkohol
👉 Pre Order kursu Trening Testosteronu - ZAPISZ SIĘ i zyskaj aż 1000 zł rabatu oraz konsultację wstępną w cenie: https://sports-med.pl/produkt/testosteron/
✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.pl
Dzisiaj poznasz 5 suplementów, które podniosą twój testosteron! Dlaczego o tym mówię? Zwiększenie testosteronu za pomocą sterydów lub sztucznych hormonów to nie zawsze jedyna droga! Zapraszam do oglądania!
Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)
Sylwester
_________________________________________
➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed
📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu
📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama_________________________________________
00:00 - 5 suplementów, które podniosą twój testosteron
01:29 - Pierwszy suplement
04:19 - Drugi suplement
05:44 - Trzeci suplement
06:26 - Czwarty suplement
06:37 - Piąty suplement
07:35 - Pozostałe suplementy
_________________________________________
#sportsmed #dieta #testosteron
👉 Pre Order kursu Trening Testosteronu - ZAPISZ SIĘ i zyskaj aż 1000 zł rabatu oraz konsultację wstępną w cenie: https://sports-med.pl/produkt/testosteron/
✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.pl
Dzisiaj dowiesz się, co zrobić w przypadku niskiego poziomu testosteronu! To niezwykle ważny temat, a także zwyczajnie "na czasie". Powiemy, co wpływa na poziom testosteronu i jakie badania warto wykonać. Poznasz dietę na poprawę testosteronu. To, dlaczego dbanie o odpowiedni poziom testosteronu jest istotne, nie dla każdego jest oczywiste – dlatego usłyszysz, jaki wpływ na testosteron ma sen i jakie suplementy stosować. Zapraszamy do oglądania!
Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)
Wiktoria i Sylwester
_________________________________________
➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed
📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu
📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama
_________________________________________
00:00 - Niski poziom testosteronu? Zrób te rzeczy!
02:11 - Co wpływa na poziom testosteronu?
06:07 - Jakie badania warto wykonać?
08:18 - Dieta na poprawę testosteronu
13:07 - Jaki wpływ na testosteron ma sen?
15:36 - Jakie suplementy stosować?
_________________________________________
#sportsmed #dieta #testosteron
