🧘 Tiefe Entspannung für Körper & Geist

In dieser Session führe ich dich durch die Progressive Muskelentspannung (PME) – eine wissenschaftlich belegte Methode, um Verspannungen zu lösen, Stress abzubauen und richtig runterzukommen.

🔬 Was du in den ersten 3 Minuten erfährst:
✔ Wie PME Stress, Angst und deinen Cortisolspiegel senkt
✔ Warum sie besseres Schlafen und Schmerzlinderung unterstützt
✔ Wie sie dir hilft, Muskelverspannungen loszuwerden und achtsamer mit deinem Körper umzugehen

⏳ Die Meditation startet bei [02:50]
Such dir einen ruhigen Ort, mach es dir bequem und folge meiner Stimme, während wir die Muskeln sanft anspannen und wieder locker lassen.

💛 Ein Moment der Ruhe und Heilung

Diese Meditation wurde mit viel Sorgfalt gestaltet, um dir zu helfen, dich mit Gelassenheit, Klarheit und innerer Stärke zu verbinden. Ob du mit dem Stress des Alltags kämpfst, von Emotionen überflutet wirst oder dir einfach eine stille Minute zur Reflexion wünschst, diese Meditation schenkt deinem Geist und Herzen einen geschützten Raum. Wenn es dir guttut, teile diese Meditation gerne mit jemandem, der sie brauchen könnte

🎧 Was dich erwartet:🌿 Einfühlsame Begleitung: Mit Sylvias beruhigender Stimme findest du mühelos in eine tiefe Entspannung.🧠 Wissenschaft & Achtsamkeit: Eine Kombination aus Neurowissenschaft und bewährten Achtsamkeitspraktiken für Körper und Geist.💓 Echt und alltagsnah: Keine oberflächlichen Ratschläge, sondern tiefe, praktische Impulse für dein Leben.🌈 Flexibel und jederzeit verfügbar: Lade die Meditation herunter und nutze sie genau dann, wenn du sie brauchst – für eine kurze Pause oder eine tiefere Erholung.

🌅 Auf der Suche nach mehr Kraft und Heilung?Dann schau dir dieses kostenlose Video an, das dir hilft, mit Resilienz und Achtsamkeit durch Verluste und Veränderungen zu gehen.👉 Hier geht’s zum kostenlosen Video: https://sylviawolfer.lpages.co/free-training-rise-above-grief/

🧘‍♀️ SAMSTAG PILATES
Nimm an meinem wöchentlichen Pilates-Kurs teil. Jeden Samstag um 10 Uhr (EU-Zeit).Eine 45-minütige Session, geeignet für alle Levels, ohne Equipment erforderlich. Eine Gelegenheit, dich mit deinem Körper zu verbinden, Kraft aufzubauen und innere Balance zu finden. Preis: £5 pro Person.👉 Hier buchen: https://sylviawolfer.as.me/saturdaypilates

🌿 Über SylviaSylvia Wolfer ist Trauerbegleiterin, Mindfulness Coach und Pilates Trainerin Sie unterstützt Menschen dabei, schwierige Lebensphasen mit Stärke und Mitgefühl zu meistern. Ihr RISE-Programm hat vielen geholfen, neue Wege zur Heilung, Sinnfindung und persönlichen Entwicklung zu entdecken.

🔗 Mehr über individuelle Trauerbegleitung:
https://sylviawolfer.lpages.co/rise-above-grief/

🎶 Musik-Credits:
Wind of the Rainforest – Kevin MacLeod (incompetech.com)Lizenziert unter Creative Commons: By Attribution 4.0
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Jetzt tief durchatmen – und loslassen. 💫