In dieser ersten gemeinsamen Folge sprechen wir – ja wir!!! Denn Kai ist jetzt bei uns 1x Monat am start!

Kai und ich sprechen über Trainingszonen und bisschen Physiologie. Ab jetzt wird’s regelmäßig wissenschaftlich, praktisch und persönlich – mit echten Einblicken in Training, Coaching, Leistungsdiagnostik und unser eigenes verrücktes Leben.

💡 Darum geht’s in dieser Folge:

• Warum Trainingszonen oft missverstanden werden – und was wirklich dahintersteckt
• Wie verschiedene Zonenmodelle (3-, 5- oder 7-Zonen-Systeme) helfen, Training gezielt zu steuern
• Was in deinen Zellen passiert, wenn du trainierst (Mitochondrien Anpassung)

• Was aerobe und anaerobe Schwellen (LT1 & LT2) bedeuten – und wie daraus LIT, MIT & HIT entstehen
• Wie Leistungsdiagnostik und Trainingssteuerung in Praxis und Coaching funktionieren

Takeaway:
Nach dieser Folge weißt du nicht nur, was Trainingszonen sind, sondern auch, warum sie existieren – und in der nächsten Folge geht es darum wie du sie gezielt für dein Training nutzen kannst.

https://www.trainingpeaks.com/coach/outlyr

https://www.outlyr.cc/

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