Épisode 16 - Les ailerons | SUPer PODCAST
Tu t’es déjà demandé à quoi servent vraiment les ailerons sur ta planche de SUP? Et surtout… faut-il en avoir 1 ou 3? 😏
Dans cet épisode, je t’explique :
✅ La différence entre un, deux ou trois ailerons
✅ Le rôle de la taille, de la forme et du positionnement
✅ Le bon choix selon ton style : balade, surf, course ou rivière
🎁 Reçois mes SUPer trucs gratuits pour améliorer ta technique, ton plaisir sur l’eau et garder ta passion pour le SUP vivante à l’année! marieevericard.com/supertruc
Bonne écoute et à bientôt!!
Marie-Eve
Épisode 15 - SUP, Wing, Foil et Parawing | SUPer PODCAST
Dans ce 15e épisode, je reçois Alain Bolduc, olympien aux Jeux de 1996 en planche à voile et gérant de la boutique30 Nœuds à Saint-Lambert. Véritable passionné de sports nautiques, il nous explique pourquoi la Wing, le SUP Wing et le Foil attirent de plus en plus d’adeptes de planche à pagaie au Québec.
Au programme :
- Découvrir la Wing et ses différences avec le kitesurf et la planche à voile
- Comment bien débuter en SUP Wing et en Foil : équipement, conditions idéales, conseils pratiques
- Les erreurs les plus fréquentes et les astuces pour progresser
- Découvrir une super nouveauté à combiner avec le paddleboard : le Parawing
Un échange inspirant et concret avec un athlète olympique et gestionnaire passionné qui contribue activement àl’évolution des sports nautiques au Québec.
Coordonnées de la boutique 30 Nœuds :
Adresse : 905, Avenue St Charles, Saint-Lambert, Qc
Site web : 30noeuds.com
Téléphone : 1 888 671-5650
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Bonne écoute!!
Marie-Eve ☀️
Épisode 14 : Comment choisir sa planche gonflable (iSUP) | SUPer PODCAST
Tu veux acheter ta première planche de SUP gonflable ou tu songes à changer ta planche actuelle? Cet épisode est fait pour toi! 🌊
Que tu sois un passionné de paddleboard débutant,adepte de balades zen ou en quête d’aventures plus sportives, je t’explique comment choisir la bonne iSUP.
Au programme : stabilité, largeur, longueur, épaisseur, rigidité (drop-stitch), rails, matériaux et ailerons!! Enprime, mes 3 conseils de pro pour éviter les erreurs fréquentes et faire un achat durable et judicieux.
Pour me suivre sur Tik Tok : tiktok.com/@marievericard
Mon site web : marieevericard.com
Bon écoute et à bientôt!
Marie-Eve ☀️
Épisode 13 -Festival de la Rivière : 5 essentiels à connaître avant de pagayer sur une rivière | SUPer PODCAST
Pagayer sur une rivière, c’est biendifférent que sur un lac. Tu veux éviter les mauvaises surprises? Cet épisodeest pour toi.
Je reçois Jérémy Léveillé, président du Festivalde la Rivière, pour découvrir les coulisses de cet événement incontournable et,surtout, les 5 éléments essentiels à connaître avant de se lancer sur une rivière :
• Consulter le site d’Hydro-Québec (débit)
• Carte du plan d’eau
• Comprendre les événements en cours (travaux, compétitions, barrages)
• Repérer la bonne signalisation
• Choisir une mise à l’eau sécuritaire
En bonus :
• En savoir plus sur la prochaine édition du Festival de la Rivière 2026
• Le spot coup de cœur de Jérémy pour pagayer
📍 Tous les détails du festival :festivaldelariviere.com
📧 info@festivaldelariviere.com
📱 Facebook : Festival de la Rivière
Tu as aimé cet épisode? Abonne-toi, partage-le et laisse un commentaire! Yé!
Marie-Eve
Épisode 12 - Nettoyer sa planche à pagaie : méthode simple et efficace | SUPer PODCAST
Un épisode essentiel pour tous les amateurs de SUP! Je reçois Marie-Christine Picard, experte en stratégie de stations de lavage d’embarcations automatisées. Découvrez une méthode simple et efficace pour nettoyer votre planche à pagaie et contribuer à la santé de nos lacs.
Dans cet épisode, nous te partageons :
- Pourquoi c’est si important de laver ton équipement- Une méthode simple, rapide et efficace en 3 étapes
- Tout ce qu’il faut savoir sur les stations de lavage automatisées
- Des conseils concrets pour intégrer cette habitude à ton quotidien
Un petit geste qui fait une grande différence pour limiter la propagation des espères exotiques envahissantes.
Pour en savoir plus sur les stations de lavage : stationdelavage.ca
Contactez Marie-Christine Picard :
mariechristinepicard.com | info@mariechristinepicard.com | 819 582-1949
Aussi disponible sur Youtube : https://youtu.be/SlJ3YddFsE8
Bonne écoute!!
Marie-Eve
Épisode 11 - Sécurité en planche àpagaie : 15 conseils | SUPer PODCAST
Tu débutes en planche à pagaie ou tuveux simplement te sentir plus en confiance sur l’eau? Cet épisode est pourtoi! Même si le SUP est un sport doux et accessible, l’eau reste unenvironnement imprévisible.
Dans cet épisode, je te partage 15conseils concrets pour t’amuser sans te mettre en danger — de l’équipement à nejamais oublier jusqu’aux erreurs fréquentes à éviter.
👉 VFI, leash, sifflet, météo,communication… tout y est! Un guide essentiel à écouter avant ta prochainesortie.
À la fin, je t’offre des erreurscourantes qui peuvent transformer une belle sortie en cauchemard.
🔗 Abonne-toi, partage à un·eami·e pagayeur·euse, et laisse un commentaire pour soutenir le SUPer PODCAST!
Bonne écoute, et surtout : pagaye entoute sécurité! 🏄♀️
Marie-Eve
Épisode spécial SUP MONTRÉAL – 5 mythes et réalités sur le paddleboard
Dans ce 10e épisode du SUPer PODCAST, je reçois Jonathan Godbout, pagayeur passionné et co-propriétaire de la boutique SUP Montréal, la boutique 100 % dédiée à la planche à pagaie. Jonathan nous partage 5 grands mythes et réalités sur le paddleboard, nous parle de l’histoire de son entreprise et nous explique pourquoi acheter local fait toute la différence quand vient le temps de choisir sa planche et il nous partage son spot coup de coeur où pagayer à Montréal.
Pour découvrir SUP Montréal :
montrealsup.com | 8400 boul. St-Laurent, bureau 206, Montréal, QC
1 888 793-2939 | info@montrealsup.com
Instagram : @supmontreal | Facebook : SUP MTL
Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes! 💙🏄♀️
Bonne écoute!!
Marie-Eve
Épisode 9 - SUP en Mauricie : 7 lieux à découvrir | SUPer PODCAST
Dans cet épisode, je te dévoile mes 7 coups de cœur pour faire de la planche à pagaie en Mauricie. Des lacs sauvages aux coins urbains surprenants, chaque lieu a été testé et approuvé! Que tu recherches le calme, l'aventure ou des paysages à couper le souffle, tu trouveras ton bonheur sur l’eau. 🌊
Prépare ta planche… on part à l’exploration!
👉 Abonne-toi pour ne rien manquer des prochains épisodes!
Disponible sur Youtube : https://youtu.be/iz9lMv63D2k
Amuse-toi bien sur l'eau!
Bonne écoute!
Marie-Eve
Épisode 8 - Planche à pagaie et équilibre : Comment rester debout | SUPer PODCAST
Je suis Marie-Eve Ricard, bachelière en EPS, passionnée de SUP et instructrice certifiée. Dans cet épisode, je te partage des conseils concrets pour améliorer ton équilibre dès maintenant et t’aider à rester debout sur ta planche à pagaie. Tu te sentiras plus stable, plus confiant·e et plus libre sur l’eau.
Je t’explique comment améliorer facilement ton équilibre avec des exercices simples au quotidien.
Je te guide aussi sur la planche : où placer tes pieds, comment respirer et utiliser ta pagaie pour rester en équilibre.
Que tu sois débutant·e ou que tu veuilles te sentir plus stable sur ta planche, cet épisode va t’aider à te reconnecter à ton corps, à tes sensations et à retrouver l’équilibre.
💬Si tu aimes ce contenu, laisse-moi un commentaire, abonne-toi au podcast et partage cet épisode avec un·e ami·e qui adore le SUP!
Disponible sur Youtube : https://youtu.be/h2RiAv6wsco
Bonne écoute!!
Marie-Eve 🌊
Épisode 7 - SUP de printemps : commentchoisir LE bon wetsuit | SUPer PODCAST
Le soleil brille et l’eau t’appelle... Prêt.e à plonger dans la frénésie du printemps et à débuter ta saison de SUP?🏄♂️ ATTENDS UNE MINUTE!
Dans ce 7e épisode du SUPer PODCAST, je t'explique ce que tu dois savoir avant de te lancer sur l’eau au printemps.
➡️ Pourquoi l’eau froide est un piège (et comment éviter les dangers comme l'hydrocution).
➡️ Comment choisir entre un wetsuit et un drysuit pour pagayer en toute sécurité.
➡️ Les vérifications essentielles de ton matériel (planche, leash, VFI...) avant de partir.
➡️ Mes conseils pour t’habiller correctement et profiter de ta sortie sans risque!
🎙️ Tu sauras aussi :
· Quoi porter sous un wetsuit
· À quelle température l’eau devient dangereuse
· Comment bien ajuster ton VFI
· Et bien plus encore!
Ton printemps en planche à pagaie commence ici et avec la bonne préparation!
Parce qu’un bon wetsuit peut faire toute la différence, télécharge un guidegratuitement en cliquant ici : marieevericard.com/guidewetsuits
Cet épisode sur Youtube : https://youtu.be/LtG2iLOB64c
Partage cet épisode avec un.e ami.e qui a aussi hâte de retourner surl’eau! 💙
Bonne écoute!
Marie-Eve Ricard
marieevericard.com
Épisode 6 - SUP AVENTURE : Expédition et eau vive avec Gérald Hotte | SUPer PODCAST
Envie de vivre de nouvelles aventures et d'explorer de nouveaux horizons en planche à pagaie? Dans cet épisode du SUPer PODCAST, je reçois Gérald Hotte, un passionné d’expéditions et d’eau vive, qui a repoussé les limites du paddle board avec des parcours hors du commun. Des rivières tumultueuses aux traversées mythiques, il a relevé des défis impressionnants, comme la traversée de Tadoussac à Waskaganish dans la Baie de James ou encore un périple en SUP de Montréal à Québec.
Au programme :
✅ Comment se préparer pour une expédition en SUP
✅ Les défis et plaisirs du SUP en eau vive
✅ Anecdotes et conseils d’un expert pour repousser tes limites
Que tu sois amateur de sensations fortes ou simplement curieux de découvrir la planche à pagaie autrement, cet épisode va assurément t’inspirer!Si tu veux en savoir plus sur Gérald et ses aventures, je t'invite à visiter borealsup.ca.
Cet épisode sur Youtube : https://youtu.be/_BTUcfxJio8
🎧 Bonne écoute!!!
Marie-Eve Ricard
marieevericard.com
marieeve@marieevericard.com
Épisode 5 - Planche à pagaie : Les bienfaits sur la santé physique et mentale | SUPer PODCAST
Le stand up paddle (SUP) est une activité accessible et agréable qui permet de profiter pleinement de l'été tout en se connectant à la nature. Le SUPer PODCAST est le rendez-vous incontournable pour discuter de tout ce qui touche à la planche à pagaie! Dans ce nouvel épisode, nous explorons comment le SUP contribue à combattre la sédentarité et à favoriser une meilleure santé, tant physique que mentale.
🎙️ Au programme :
✔️ L’impact du SUP sur notre posture, nos muscles et la prévention des blessures
✔️ Son rôle dans la réduction du stress et l’amélioration du bien-être mental
✔️ Pourquoi il favorise la concentration et la pleine conscience
✔️ Comment bien débuter pour maximiser ses bienfaits
Que vous soyez novice ou passionné, cet épisode vous donnera une nouvelle perspective sur les effets positifs de la planche à pagaie. Et si la clé d’un meilleur équilibre physique et mental se trouvait sur l’eau? 🌊
Cet épisode sur Youtube : https://youtu.be/k4qL09EpMIc
Bonne écoute!
Marie-Eve Ricard
marieevericard.com
🌊 Épisode 4 du SUPer PODCAST – 7 choses que j'aurais aimé savoir avant de commencer le SUP!
L’hiver est bien installé, mais il n’est jamais trop tôt pour préparer la saison de SUP 2025! Dans cet épisode, je partage 7 conseils essentiels que j’aurais aimé savoir avant de débuter en paddleboard. De la bonne planche à choisir jusqu’aux erreurs courantes à éviter, je t’aide à bien te préparer pour profiter pleinement de l'été sur l’eau.
👉 Écoute l’épisode et prépare-toi pour un été de planche à pagaie réussi!
Pour en apprendre plus sur ma technique de transport de planche sans barres de toit : https://youtu.be/Qoho2VJiqJw
Si tu aimes le SUPer PODCAST, pense à t’abonner, partager et me retrouver sur mes réseaux. 🌊💙
Cet épisode est sur Youtube : https://youtu.be/jWXvv_liWaI
Youpidou!
Marie-Eve Ricard
marieevericard.com
marieeve@marieevericard.com
🌴Découvrir la Martinique en stand up paddleSUP en Martinique : plages, soleil et astuces de voyage!
Dans cet épisode, je vous emmène sous les tropiques pour découvrir la Martinique en stand up paddle! Voici ce qui vous attend :
✨ Pourquoi la Martinique est un SUPer en planche à pagaie : plages de rêve, eaux cristallines et paysages à couper le souffle.
✈️ Voyager avec son paddle : mes astuces pour transporter une planche en avion sans soucis.
🌊 Incontournables de mon itinéraire : sorties en SUP dans des baies isolées et randonnée sur la presqu’île de la Caravelle.
💰 Budget détaillé : combien m’a coûté cette aventure tropicale?
Que vous planifiiez votre prochain voyage avec votre paddle ou que vous rêviez simplement d’évasion, cette vidéo est une dose de soleil et d’inspiration! 🌞
👉 Partagez vos idées de destinations SUP dans les commentaires!
Cet épisode est sur Youtube : https://youtu.be/s3klskfNYyY
Bonne écoute!
Marie-Eve
marieeve@marieevericard.com
🌊 SUP en hiver : planche rigide ou gonflable?
❄️Dans cet épisode, on explore l’univers du stand up paddle hivernal!
Je partage mes conseils et astuces pour pratiquer en toute sécurité et maximiser le plaisir, même par temps froid. Voici ce qui vous attend :
👌 Comparatif rigide vs gonflable : avantages, inconvénients et anecdotes.
🧤 Équipement essentiel : wetsuit ou drysuit? Quoi porter pour rester au chaud et au sec?
💡 Astuces pratiques : sécurité sur l’eau, éviter les pagaies gelées et comment réagir en cas de chute.
❄️ Expériences hivernales : mes sorties mémorables et les leçons apprises.Que vous soyez curieux ou prêt à affronter l’hiver sur votre planche, cet épisode vous donnera toutes les clés pour réussir!
👉 N’oubliez pas de liker, commenter et partager vos expériences ou questions.🎧 Retrouvez-moi aussi sur les réseaux sociaux pour suivre mes aventures!
Cet épisode sur Youtube : https://youtu.be/JBIyXBxzPPA
Marie-Eve Ricard
marieevericard.com
marieeve@marieevericard.com
🎙 Bienvenue au SUPer PODCAST, le podcast pour les passionnés de stand up paddle! Pour ce tout premier épisode, je vous parle de faire de la planche à pagaie à l'automne, une saison magique qui offre des paysages sublimes et une tranquillité incomparable. Ensemble, nous explorerons les raisons de pratiquer le SUP en automne, l'équipement essentiel pour rester au chaud, des conseils de sécurité pour pagayer en toute sérénité et quelques anecdotes personnelles mémorables!
Au programme :
1. Pourquoi pagayer en automne? 🌅
2. L'équipement essentiel pour le SUP par temps frais 🧥
3. Conseils de sécurité et préparation 🍂
4. Mes aventures personnelles en SUP automnal (spoiler : oui, je suis tombée à l’eau!) 🌊
5. Segment SUP EXPRESS : 10 questions en rafale!
🎉 Écoutez, partagez et laissez-vous inspirer! Si cet épisode vous a plu, abonnez-vous et rejoignez-moi pour d'autres conseils SUP sur mes réseaux sociaux et sur marieevericard.com.
Cet épisode sur Youtube : https://youtu.be/wxGZuX5QnCk
À bientôt! 🧘♀️🌊
Marie-Eve