سنتكلم عن كيفية الحصول علي ميدالية اولمبية وماهم الاشخاص والجهات المسؤلة عن ذلك
===================
سوبر كيدز بودكاست
يستهدف في الاساس أولياء أمور الرياضيين الصغار ، ويتناول كل المواضيع التي تهم أبنائهم الرياضيين من نصائح وأساليب التدريب الحديثة والتغذية وتجنب الاصابات والتأهيل والحديث عن رياضات عديدة مثل كرة القدم والسباحة والجمباز والكثير من الرياضات التي تهم أطفالكم زي جمباز سباحة كرة قدم قوس وسهم رماية ركوب خيل باركور تنس سكواش كونغ فو كاراتيه تايكوندو جودو ألعاب قوي كمال أجسام فيتنيس
استنونا كل جمعة وموضوع جدبد
يمكنكم متابعتنا علي تطبيق البودكاست الموجود علي تليفونك وايضا اليوتيوب
ويمكنك الانضمام لجروب الفيسبوك لمناقشه كل موضوع بنطرحه
لينك البودكاست
ابل بودكاست
جوجل بودكاست
سبوتيفاي
اليوتيوب
جروب الفيسبوك
صفحة الفيسبوك
وسائل زرع الثقه في نفس ابنك الرياضي :
١-حب ابنك واقبله كما هو
٢-لاخظ دائما جهد ابنك المراهق وان كان قليلا
٣-قدر مايقوم به ابنك
٤-اعتقد في قدرات ابنك انه يستطيع ان يصل لما يريد
٥-لا تناديه ابدا بالصغير
٦- لا تجعل ابنك ابدا يشعر انك تراقبه
٧-تذكر ان افضل شيء يفعله الاباء احيانا هو الصمت
٨-اعلم ان كل انسان يحتاج الي لمسه حانيه
٩-ابحث عن حلول لمشاكل ابنك بدلا من القاء اللوم عليه وعلي الاخرين
١٠-اعد التفكير في سبب رفضك لما يريده ابنك قد تكون علي خطأ
١١-علم ابنك الحلول الوسط
١٢-لاتجب عن اسئله ابنك باخري
١٣-لا تقلل من شأن اهتمامات ابنك
١٤-احترم الذوق العام للجيل المنتمي اليه ابنك
١٥-ساعد ابنك في فهم الصوره الغير واقعيه والخياليه التي يقدمها الاعلام والتي يراها في مواقع التواصل
١٦-هل تبادر الي ذهنك ان تشاركه في ألعابه وعوده علي ذلك
١٧-وضح لابنك قيمه ان يضع لنفسه هدفا ويحققه
١٨-لا تقحم نفسك في صداقات ابنك دعه يختار وسيكلمك لاتقلق
١٩-لا بد ان تخبر ابنك انك فخور به وتحبه
٢٠-وضح له انه ليس من الضروري ان يكون فاهما لاي شيء
٢١-من حق ابنك ان يعترض علي عاداتك السيئه
٢٢-كن علي طبيعتك مع اولادك
٢٣-لاتبالغ في تمجيد ذاتك
٢٤-كن متفائلًا اغلب الوقت
٢٥-اياك ان تكذب علي ابنك
٢٦-تذكر معه دائمآ اللحظات السعيده
٢٧-اكظم غيظك ولا تتخذ قرار وانت غاضب
٢٨-لا تجعل الاحساس بالذنب يسيطر على ابنك
٢٩-اعلم ان نجاح ابنك نجاحك وايضا فشله هوه فشلك
٣٠-ناقشه في القرارت التي تتخذها داخل الاسره
٣١-تكلم معه دائمآ في مستقبله واهدافه
٣٢-علمه كيف يفكر بشكل ايجابي
٣٣-حاول ان تري الايجابيات فيه
٣٤-ساعده علي معرفه قيمه الوقت
٣٥-ساعده علي تعلم مهارات جديده
٣٦-لاتهن ابنك ابدا وخصوصا امام الاخرين
٣٧-ده ابنك يعبر عن رأيه بحريه
٣٨-لا تمانع ان يستخدم ابنك بعض متعلقاتك
٣٩-حافظ علي سره
٤٠-اياك ان تعده بشئ لايمكنك تحقيقه
٤١-عندما يسألك سؤال محرج فلا تخجل منه وناقشه
٤٢-الاهتمام بالاكل الصحي والرياضه
٤٣-كن واقعيا بخصوص الاجهزه والهواتف واعلم ان لاسبيل لمنعه ولكن جهزه لمعرفه الصواب
٤٤-لاتخجل ابدا من اظهار عواطفك لابنك
٤٥-لاتجعلو ابناءكم يكرهون صوره الزواج من خلالكم
٤٦-لا تتوقع ان يستمع لنصيحتك من اول مره
٤٧-الاهتمام البالغ بالاحتفالات كالنجاح
٤٨-تقبل حقيقه انك غير مثالي
٤٩-حاول الفصل بين المواقف المختلفه
٥٠-تذكر قوله تعالي ان الله لايضيع اجر من احسن عملا
٥١-تجنب انا اعلم منك او انا خبره
٥٢-ليس منطقيا ان توافق علي كل افعاله
٥٣-قلل من حده ردود افعالك
٥٤-تخلص من نقدك له وناقشه
٥٥-علمه ان الحياه بها المعناه والسعاده
٥٦-حاول مشاركته في معسكرات خلويه مع افراد الاسره
٥٧-شجعه علي القيام برحلات ومعسكرات مع اصدقائه من خلال مكان مناسب
٥٨-لاتجعل حالتك النفسيه التي تقودك
٥٩-يمكنك ان تصنع شيئًا فريدا رائعا من خلال علاقتك بابنك
٦٠-الاستعداد المبكر لاستقبال مرحله المراهقه
٦١-كن قدوه له
٦٢-تحكم في اعصابك وبالتالي سيصل هذا لابنك
٦٣-ضع احتمالات النجاح دائما امامك ولا تعتقد ان مرحله المراهقه دمار
٦٤-تدرب الا تهتم بصغائر الامور
65- الاهتمام بالسيرة النبوية وقصص الصحابة والتابعين
الجزء الثاني
السباحة من الطفولة للبطولة
لقاء مع كابتن محمد حلمي
1- مين بقي كابتن حلمي
2- السن المناسب للبدأ في السباحة
3- ايه هو اول عمر للاشتراك في المدرسة او سن بدأ ممارسة السباحة ؟
4- كل نادي أو أكاديمية ليه مستويات للمدارس خاصه بيه وديه مش حاجه ثابته الاتحاد حددها ؟
5- امتي اقول ان ابني مناسب للسباحة
6- هل فيه فرق بين الاولاد والبنات في مدارس السباحة
7- ايه رأيك في سباحة الرضع
8- ايه اختبارات النجوم الحاليه وايه الهدف منها و ايه التغير الي حصل فيها وفي نظام البطولات ابتداءا من 2004 وحتي الان وهل ده يصب في مصلحة اطفالنا الي بيمارسه السباحة ؟
9- اخطاء المدربين بيعملوها في التدريب مع الاطفال في المدارس
10- هل البرايفيت سبوبة ؟
11- ايه هيه اختبارات النجوم وفايدتها
12- تفاصيل اختبار كل نجمه
13- ايه اول سن فريق في قطاع البطولة بعد النجوم ؟
14- ايه عناصر اللياقة البدنية المهمة في السباحة
15- هل الافضل جعل ابني يمارس السباحة مع مدرب برايفيت ولا في اكاديمية خاصة ولا في نادي
16- الفرق بين التخصصات في السباحات وازاي بيتم تحديد التخصص لللاعب هل علي حسب الارقام فقط ولا فيه حاجات تانيه
17- ايه البطولات الموجودة في مصر حاليا الخاصة بالسباحة وايه الفرق بينهم وازاي ابني يشترك فيها
18- امتي بيتم اختيار ابني في المنتخب
19- هل انت شايف التوتر الي بيكون موجود في الاندية في وقت اختبار النجوم ده مناسب
20- ازاي ولي الامر يتعامل مع موقف عدم اختيار ابنه في الفريق
21- هل فيه بطولات تانيه غير التابعة للاتحاد زي بطولات وزارة التعليم او الجيش او الشركات او حتي البطولات الخاصه زي بطولة عالم الرياضة وسماش وازاي ولي الامر يشترك فيها وهل ليها اهميه
22- امتي ولي الامر يستسلم ومايكملش في السباحة
23- احكلنا بقي بعد ده كله من اول اما ابني يشترك في المدارس الترتيب لغاية اما يبطل سباحة ؟
24- هل لو ابني مش بيعوم البسين رايح جاي وبيعمل تيرن وهوه عنده خمس سنين يبقي كده مش هيبقى بطل
25- الانتقاء في السباحة
26- هل ممكن ابني يبقي فيليبس
27- ايه الي جعل فيليبس فيليبس
28- هل ابن السباح هيبقي سباح
29- هل فيه كوسة في السباحة
30- امتي اقول ان ابني لاعب مميز فعلا وفيه امل فيه ولو تم الاهتمام به هيكون فيليبس القادم
31- ازاي المدير الفني بيختار ابني من المدارس للتجهيزي لفرق قطاع البطوله وعلي اي اساس بيتم الاختيار
32- ايه نصيحتك لاولياء الامور من اول لما يفكر يشترك لابنه في السباحة وحتي البطوله
33- ايه التغذية الي تنصح بيها اولياء الامور
34- ايه العادات التي تحب أولياء الامور يحافظو عليها مع اولادهم
=============================
سوبر كيدز بودكاست
يستهدف في الاساس أولياء أمور الرياضيين الصغار ، ويتناول كل المواضيع التي تهم أبنائهم الرياضيين من نصائح وأساليب التدريب الحديثة والتغذية وتجنب الاصابات والتأهيل والحديث عن رياضات عديدة مثل كرة القدم والسباحة والجمباز والكثير من الرياضات التي تهم أطفالكم زي جمباز سباحة كرة قدم قوس وسهم رماية ركوب خيل باركور تنس سكواش كونغ فو كاراتيه تايكوندو جودو ألعاب قوي كمال أجسام فيتنيس
استنونا كل جمعة وموضوع جدبد
يمكنكم متابعتنا علي تطبيق البودكاست الموجود علي تليفونك وايضا اليوتيوب
ويمكنك الانضمام لجروب الفيسبوك لمناقشه كل موضوع بنطرحه
لينك البودكاست
ابل بودكاست
https://apple.co/3fObJAe
جوجل بودكاست
https://bit.ly/3dBqnYV
سبوتيفاي
https://spoti.fi/2OmHt46
اليوتيوب
https://bit.ly/3esHTis
جروب الفيسبوك
https://bit.ly/3cQRKyY
صفحة الفيسبوك
https://bit.ly/3vgFcHr
السباحة من الطفولة للبطولة -الجزء الأول - لقاء مع كابتن محمد حلمي
السباحة من الطفولة للبطولة
لقاء مع كابتن محمد حلمي
1- مين بقي كابتن حلمي
2- السن المناسب للبدأ في السباحة
3- ايه هو اول عمر للاشتراك في المدرسة او سن بدأ ممارسة السباحة ؟
4- كل نادي أو أكاديمية ليه مستويات للمدارس خاصه بيه وديه مش حاجه ثابته الاتحاد حددها ؟
5- امتي اقول ان ابني مناسب للسباحة
6- هل فيه فرق بين الاولاد والبنات في مدارس السباحة
7- ايه رأيك في سباحة الرضع
8- ايه اختبارات النجوم الحاليه وايه الهدف منها و ايه التغير الي حصل فيها وفي نظام البطولات ابتداءا من 2004 وحتي الان وهل ده يصب في مصلحة اطفالنا الي بيمارسه السباحة ؟
9- اخطاء المدربين بيعملوها في التدريب مع الاطفال في المدارس
10- هل البرايفيت سبوبة ؟
11- ايه هيه اختبارات النجوم وفايدتها
12- تفاصيل اختبار كل نجمه
13- ايه اول سن فريق في قطاع البطولة بعد النجوم ؟
14- ايه عناصر اللياقة البدنية المهمة في السباحة
15- هل الافضل جعل ابني يمارس السباحة مع مدرب برايفيت ولا في اكاديمية خاصة ولا في نادي
16- الفرق بين التخصصات في السباحات وازاي بيتم تحديد التخصص لللاعب هل علي حسب الارقام فقط ولا فيه حاجات تانيه
17- ايه البطولات الموجودة في مصر حاليا الخاصة بالسباحة وايه الفرق بينهم وازاي ابني يشترك فيها
18- امتي بيتم اختيار ابني في المنتخب
19- هل انت شايف التوتر الي بيكون موجود في الاندية في وقت اختبار النجوم ده مناسب
20- ازاي ولي الامر يتعامل مع موقف عدم اختيار ابنه في الفريق
21- هل فيه بطولات تانيه غير التابعة للاتحاد زي بطولات وزارة التعليم او الجيش او الشركات او حتي البطولات الخاصه زي بطولة عالم الرياضة وسماش وازاي ولي الامر يشترك فيها وهل ليها اهميه
22- امتي ولي الامر يستسلم ومايكملش في السباحة
23- احكلنا بقي بعد ده كله من اول اما ابني يشترك في المدارس الترتيب لغاية اما يبطل سباحة ؟
24- هل لو ابني مش بيعوم البسين رايح جاي وبيعمل تيرن وهوه عنده خمس سنين يبقي كده مش هيبقى بطل
25- الانتقاء في السباحة
26- هل ممكن ابني يبقي فيليبس
27- ايه الي جعل فيليبس فيليبس
28- هل ابن السباح هيبقي سباح
29- هل فيه كوسة في السباحة
30- امتي اقول ان ابني لاعب مميز فعلا وفيه امل فيه ولو تم الاهتمام به هيكون فيليبس القادم
31- ازاي المدير الفني بيختار ابني من المدارس للتجهيزي لفرق قطاع البطوله وعلي اي اساس بيتم الاختيار
32- ايه نصيحتك لاولياء الامور من اول لما يفكر يشترك لابنه في السباحة وحتي البطوله
33- ايه التغذية الي تنصح بيها اولياء الامور
34- ايه العادات التي تحب أولياء الامور يحافظو عليها مع اولادهم
في النهاية اشكرك جدا علي قبول الدعوة الغالية ديه وافادة الناس بمعلومات صعب يسمعوها في اي مكان
سوبر كيدز بودكاست
يستهدف في الاساس أولياء أمور الرياضيين الصغار ، ويتناول كل المواضيع التي تهم أبنائهم الرياضيين من نصائح وأساليب التدريب الحديثة والتغذية وتجنب الاصابات والتأهيل والحديث عن رياضات عديدة مثل كرة القدم والسباحة والجمباز والكثير من الرياضات التي تهم أطفالكم زي جمباز سباحة كرة قدم قوس وسهم رماية ركوب خيل باركور تنس سكواش كونغ فو كاراتيه تايكوندو جودو ألعاب قوي كمال أجسام فيتنيس
استنونا كل جمعة وموضوع جدبد
يمكنكم متابعتنا علي تطبيق البودكاست الموجود علي تليفونك وايضا اليوتيوب
ويمكنك الانضمام لجروب الفيسبوك لمناقشه كل موضوع بنطرحه
لينك البودكاست
ابل بودكاست
https://apple.co/3fObJAe
جوجل بودكاست
https://bit.ly/3dBqnYV
سبوتيفاي
https://spoti.fi/2OmHt46
اليوتيوب
https://bit.ly/3esHTis
جروب الفيسبوك
https://bit.ly/3cQRKyY
صفحة الفيسبوك
https://bit.ly/3vgFcHr
الجمباز من الطفولة للبطولة ولقاء مع كابتن معتصم علاء
وهنتناقش عن مواضيع كتير تهم أولادكم الي بيمارسو جمباز أو هيمارسوا
المواضيع الي هنتناقش فيها زي :
1- امتي اقول ان ابني مناسب للجمباز
2- السن المناسب للبدأ في الجمباز
3- هل فيه فرق بين الاولاد والبنات في مدارس الجمباز
4- هل لو ابني او بنتي مش بيعمل كل المهارات بشكل خرافي كده يبقي مفيش أمل
5- اخطاء المدربين بيعملوها في المدارس مع الاطفال
6- هل فيه كوسة في الجمباز
7- هل ابن لاعب الجمباز لازم يبقي لاعب جمباز
1- الانتقاء في الجمباز
2- ايه عناصر اللياقة البدنية المهمة في الجمباز
3- امتي اقول ان ابني لاعب مميز فعلا وفيه امل فيه ولو تم الاهتمام به هيكون لاعب عالمي
4- ايه الي جعل اللاعبين العالمين علي ماهم عليه
5- ازاي الصين ظهرت في اللعبة ديه بالشكل المخيف ده وسحبت البساط من امريكا
6- تخصصات الاجهزه الي بيميز كل جهاز وايه متطلبات كل جهاز
7- ايه الاجهزة الموجودة في رياضة الجمباز
8- ايه الاجبارايات في كل مرحلة ولاد وبنات
9- هل الافضل جعل ابني يلعب جمباز مع مدرب برايفيت ام الاشتراك في اكاديمية خاصة ام في نادي
10- هل البرايفيت سبوبة
11- ايه هوه العمر المناسب للبدأ في ممارسة الجمباز
12- ايه اول فريق في قطاع البطولة وايه كل فرق الناشئين والبراعم حتي الفريق الاول
13- ايه البطولات الموجودة في مصر حاليا وايه الفرق بينهم
14- ايه اشهر البطولات الموجودة عالميا وازاي ابني يشترك فيها
15- ايه بطولة مراكز الشباب او الشركات او العسكرية وازاي اشترك فيها
16- امتي ولي الامر يستسلم ومايكملش في الجمباز
17- ايه الي تنصح بيه اولاياء الامور بخصوص تغذية اولادهم
18- ايه تنصح بيه اولياء امور لاعبي الجمباز بخصوص العادات الي المفروض يعودو اولادهم عليها
خمسون نصيحة لأولياء أمور الرياضين أعمارهم أقل من 8 سنوات
هنتكلم عن هذه المرحلة المهمه جدا في حياة كل طفل رياضي
وازاي نوصل لاقصي استفادة
سوبر كيدز بودكاست
يستهدف في الاساس أولياء أمور الرياضيين الصغار ، ويتناول كل المواضيع التي تهم أبنائهم الرياضيين من نصائح وأساليب التدريب الحديثة والتغذية وتجنب الاصابات والتأهيل والحديث عن رياضات عديدة مثل كرة القدم والسباحة والجمباز والكثير من الرياضات التي تهم أطفالكم زي جمباز سباحة كرة قدم قوس وسهم رماية ركوب خيل باركور تنس سكواش كونغ فو كاراتيه تايكوندو جودو ألعاب قوي كمال أجسام فيتنيس
استنونا كل جمعة وموضوع جدبد
يمكنكم متابعتنا علي تطبيق البودكاست الموجود علي تليفونك وايضا اليوتيوب
ويمكنك الانضمام لجروب الفيسبوك لمناقشه كل موضوع بنطرحه
لينك البودكاست
ابل بودكاست
https://apple.co/3fObJAe
جوجل بودكاست
https://bit.ly/3dBqnYV
سبوتيفاي
https://spoti.fi/2OmHt46
اليوتيوب
https://bit.ly/3esHTis
جروب الفيسبوك
https://bit.ly/3cQRKyY
صفحة الفيسبوك
https://bit.ly/3vgFcHr
خمسون نصيحة لأولياء الأمور الرياضيين الشباب لجعلهم يلون لأفضل نتائج ممكنة
سوبر كيدز بودكاست
يستهدف في الاساس أولياء أمور الرياضيين الصغار ، ويتناول كل المواضيع التي تهم أبنائهم الرياضيين من نصائح وأساليب التدريب الحديثة والتغذية وتجنب الاصابات والتأهيل والحديث عن رياضات عديدة مثل كرة القدم والسباحة والجمباز والكثير من الرياضات التي تهم أطفالكم زي جمباز سباحة كرة قدم قوس وسهم رماية ركوب خيل باركور تنس سكواش كونغ فو كاراتيه تايكوندو جودو ألعاب قوي كمال أجسام فيتنيس
استنونا كل جمعة وموضوع جدبد
يمكنكم متابعتنا علي تطبيق البودكاست الموجود علي تليفونك وايضا اليوتيوب
ويمكنك الانضمام لجروب الفيسبوك لمناقشه كل موضوع بنطرحه
لينك البودكاست
ابل بودكاست
https://apple.co/3fObJAe
جوجل بودكاست
https://bit.ly/3dBqnYV
سبوتيفاي
https://spoti.fi/2OmHt46
اليوتيوب
https://bit.ly/3esHTis
جروب الفيسبوك
https://bit.ly/3cQRKyY
صفحة الفيسبوك
https://bit.ly/3vgFcHr
اختيار الرياضة المناسبة لطفلك
معايير اختيار مكان التدريب او النادي الرياضي
هل طفلك جاهز لممارسة النشاط الرياضي
ما العمر المناسب للنشاط الرياضي
ما الخطة المقترحه لمتابعة ابنك في الرياضة منذ ولادته وحتي 18 سنة
سوبر كيدز بودكاست
يستهدف في الاساس أولياء أمور الرياضيين الصغار ، ويتناول كل المواضيع التي تهم أبنائهم الرياضيين من نصائح وأساليب التدريب الحديثة والتغذية وتجنب الاصابات والتأهيل والحديث عن رياضات عديدة مثل كرة القدم والسباحة والجمباز والكثير من الرياضات التي تهم أطفالكم زي جمباز سباحة كرة قدم قوس وسهم رماية ركوب خيل باركور تنس سكواش كونغ فو كاراتيه تايكوندو جودو ألعاب قوي كمال أجسام فيتنيس
استنونا كل جمعة وموضوع جدبد
يمكنكم متابعتنا علي تطبيق البودكاست الموجود علي تليفونك وايضا اليوتيوب
ويمكنك الانضمام لجروب الفيسبوك لمناقشه كل موضوع بنطرحه
لينك البودكاست
ابل بودكاست
https://apple.co/3fObJAe
جوجل بودكاست
https://bit.ly/3dBqnYV
سبوتيفاي
https://spoti.fi/2OmHt46
اليوتيوب
https://bit.ly/3esHTis
جروب الفيسبوك
https://bit.ly/3cQRKyY
صفحة الفيسبوك
https://bit.ly/3vgFcHr
سنتكلم عن اهمية ممارسة الرياضة في سن صغيرة والتي لها العديد من الفوائد والتي سنستعرض بعضها
سوبر كيدز بودكاست
يستهدف في الاساس أولياء أمور الرياضيين الصغار ، ويتناول كل المواضيع التي تهم أبنائهم الرياضيين من نصائح وأساليب التدريب الحديثة والتغذية وتجنب الاصابات والتأهيل والحديث عن رياضات عديدة مثل كرة القدم والسباحة والجمباز والكثير من الرياضات التي تهم أطفالكم زي جمباز سباحة كرة قدم قوس وسهم رماية ركوب خيل باركور تنس سكواش كونغ فو كاراتيه تايكوندو جودو ألعاب قوي كمال أجسام فيتنيس
استنونا كل جمعة وموضوع جدبد
يمكنكم متابعتنا علي تطبيق البودكاست الموجود علي تليفونك وايضا اليوتيوب
ويمكنك الانضمام لجروب الفيسبوك لمناقشه كل موضوع بنطرحه
لينك البودكاست
ابل بودكاست
https://apple.co/3fObJAe
جوجل بودكاست
https://bit.ly/3dBqnYV
سبوتيفاي
https://spoti.fi/2OmHt46
اليوتيوب
https://bit.ly/3esHTis
جروب الفيسبوك
https://bit.ly/3cQRKyY
صفحة الفيسبوك
https://bit.ly/3vgFcHr
سوبر كيدز بودكاست
يستهدف في الاساس أولياء أمور الرياضيين الصغار ، ويتناول كل المواضيع التي تهم أبنائهم الرياضيين من نصائح وأساليب التدريب الحديثة والتغذية وتجنب الاصابات والتأهيل والحديث عن رياضات عديدة مثل كرة القدم والسباحة والجمباز والكثير من الرياضات التي تهم أطفالكم زي جمباز سباحة كرة قدم قوس وسهم رماية ركوب خيل باركور تنس سكواش كونغ فو كاراتيه تايكوندو جودو ألعاب قوي كمال أجسام فيتنيس
استنونا كل جمعة وموضوع جدبد
يمكنكم متابعتنا علي تطبيق البودكاست الموجود علي تليفونك وايضا اليوتيوب
ويمكنك الانضمام لجروب الفيسبوك لمناقشه كل موضوع بنطرحه
لينك البودكاست
ابل بودكاست
https://apple.co/3fObJAe
جوجل بودكاست
https://bit.ly/3dBqnYV
سبوتيفاي
https://spoti.fi/2OmHt46
اليوتيوب
https://bit.ly/3esHTis
جروب الفيسبوك
https://bit.ly/3cQRKyY
صفحة الفيسبوك
https://bit.ly/3vgFcHr