"Herään unisena ja suuntaan automaattisesti kohti Mocca Masteria, kunnes muistan – hitto, olen kofeiinilakossa. Päivä ilman kahvia alkaa kireänä ja jatkuva sumu mielessä ei helpota koko päivän aikana. Voiko yhdellä kahvikupilla olla minuun näin suuri vaikutus?"

Tässä jaksossa sukellamme kofeiinin vaikutuksiin meidän aivoihin, keskittymiskykyyn ja palautumiseen. Onko kofeiini, etenkin kahvin muodossa nautittuna, ajattelukunnollemme enemmän haitallista vai hyödyllistä? 🤯☕

Lisäksi kuulet miten Heikin 11 päivän kofeiinilakossa kävi vieroitusoireiden, sykevälivaihtelun, mielialan unen määrän ja työtehon suhteen!

💡 Mitä muuta kuulet tässä jaksossa?
✅ Miten kofeiini vaikuttaa dopamiiniin, adenosiiniin ja stressihormoneihin?
✅ Parantaako kofeiini muistia ja keskittymiskykyä – vai heikentääkö se niitä pidemmällä aikavälillä?
✅ Miksi jopa vain aamulla nautittu kofeiini voi heikentää unenlaatua ja luonnollista vireystilan hallintaa?
✅ Mitä hyötyä kahvin nauttimisesta on Alzheimerin taudin, sydänterveyden ja eliniän osalta - ja ovatko nämä hyödyt kofeiinista riippumattomia vai voisiko saman hyödyn saada myös kofeiinittomasta kahvista?

✅ Mitä mekanismeja kofeiinin ja kahvin terveys- ja suorituskykyhyötyihin liittyy?

✅ Miten suuria yksilöllisiä eroja meillä on kofeiiniherkkyydessä ja kofeiinin pilkkomisen nopeudessa?

✅ Miten nikotiini ja ehkäisypillerit muuttavat kofeiinin aineenvaihduntaa elimistössä?

✅ Voisiko kofeiinin tauottamisesta, vähentämisestä tai jopa lopettamisesta olla sinulle hyötyä?

Lisäksi jaamme parhaat vinkit kofeiinin hallintaan – milloin ja miten kahvia ja muita kofeiinin lähteitä kannattaa nauttia, jos haluat maksimoida hyödyt ja minimoida haitat.

Pistä kuunteluun ja kerro meille mikä on oma suhteesi kofeiiniin ja/tai kahviin! 🤔🎧 Erityisen mielellämme kuuntelemme sinun kofeiinikokeilujesi tuloksia, heitä kommentteja ja tägää meitä @higherperformanceacademy.

#Kofeiini #Aivot #Keskittyminen #Kahvi #Uni #Hyvinvointi #Ajattelukunto