A Meditação Metabavana é uma prática tradicional que cultiva sentimentos de bondade amorosa (Metta) e compaixão. Aqui está um passo a passo simples:

1. Encontre um local tranquilo: Sente-se em uma posição confortável com a coluna ereta e os olhos suavemente fechados.

2. Respiração consciente: Comece respirando lenta e profundamente, relaxando o corpo e a mente.

3. Inicie com você mesmo: Traga à mente sentimentos de amor e bondade por você. Repita mentalmente frases como: "Que eu seja feliz. Que eu esteja saudável. Que eu esteja em paz."

4. Expanda para os outros: Depois de alguns minutos, visualize uma pessoa querida e repita: "Que você seja feliz. Que você esteja saudável. Que você esteja em paz."

5. Inclua pessoas neutras: Pense em alguém com quem você não tem uma forte relação emocional, como um colega, e envie as mesmas intenções amorosas.

6. Envie para todos: Amplie sua meditação para incluir todos os seres, dizendo: "Que todos sejam felizes. Que todos estejam saudáveis. Que todos estejam em paz."

7. Termine suavemente: Volte a atenção para sua respiração por alguns instantes e, então, abra os olhos lentamente.

Essa prática pode ser feita por 10 a 20 minutos ou mais, conforme o tempo disponível.

Meditação e massagem sonora com som de pássaros, chuva e frequências dos 7 Chakras a cada 11 minutos

A meditação com as sete frequências para o equilíbrio dos chakras é uma abordagem que combina a prática da meditação com a crença na existência de sete centros de energia ao longo do corpo, chamados chakras. Cada chakra é associado a uma frequência vibratória específica e está relacionado a diferentes aspectos da saúde física, emocional e espiritual. Aqui estão alguns dos benefícios dessa prática: Equilíbrio energético: Acredita-se que a meditação com as sete frequências possa ajudar a equilibrar a energia em cada chakra. Quando esses centros de energia estão equilibrados, você pode experimentar uma sensação de bem-estar físico e emocional. Redução do estresse: A meditação é conhecida por reduzir o estresse e a ansiedade. Quando você se concentra nas frequências associadas a cada chakra durante a meditação, pode ajudar a liberar bloqueios de energia e aliviar o estresse acumulado. Melhoria da saúde física: Cada chakra está relacionado a diferentes órgãos e sistemas do corpo. Ao equilibrar esses chakras, algumas pessoas relatam melhorias na saúde física e uma sensação geral de vitalidade. Clareza mental: A meditação pode melhorar a clareza mental e a concentração. Quando os chakras estão equilibrados, você pode experimentar uma mente mais tranquila e focada. Desenvolvimento espiritual: Muitas pessoas acreditam que a meditação com as sete frequências pode abrir caminho para o desenvolvimento espiritual, permitindo uma conexão mais profunda com o eu interior e o universo. Autoconhecimento: A meditação com chakras também pode ajudar no autoconhecimento. Ao focar em cada chakra, você pode explorar suas emoções, traumas e bloqueios pessoais, o que pode levar a um maior entendimento de si mesmo. Equilíbrio emocional: A meditação com as sete frequências pode ajudar a equilibrar as emoções, proporcionando uma sensação de estabilidade emocional e permitindo que você lide melhor com desafios emocionais da vida.

Música calma com sinos a cada 30 segundos. Sendo um sino mais forte a cada 60 segundos com intervalo de 10 segundos para descanso ou troca de posição.

Mantra de invocação a Shivago - Shivago invocation mantra - Thai massagem. Sunyata Massoterapia

Mantra da Prajnaparamita - TADYATA OM GATE GATE PARAGATE PARASAMGATE BODHI SOHA

Que os muitos seres sencientes que estão doentes livrem-se rapidamente da doença. E que todas as doenças dos seres nunca mais surjam.

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