🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół! Przemęczenie i przetrenowanie po raz kolejny wzięte na tapet, tym razem jednak przedstawimy Wam strategie radzenia sobie z tymi paskudami!A jako że przemęczenie dopadło Konrada na ostatnim wyjeździe co objawiło się infekcją, mamy o czym opowiadać. Jak sobie z tym nasz jegomość radzi? Jak dba o swoją regenerację? Na co zwraca uwagę Witek? Odcinek z którego dowiesz się, jak możesz sobie radzić ze swoim przemęczeniem, zarówno fizycznym jak i psychicznym. Drzemki, jedzenie antyzapalne, aktywna regeneracja, kąpiele leśne, medytacja, adaptogeny jak wybrać najlepsze? Szukasz rozwiązania swoich problemów? Czekasz aż rozwiązanie spadnie z nieba?  Więc nie czekaj dłużej, odpalaj kawkę, siadaj spokojnie i słuchaj tego!

TIMESTAMPS

00:00 Intro  

02:30 Konrad przemęczony

10:50 skala bristolska a przemęczenie

13:00 budowa tolerancji na stres

16:30 sen i chroniczne niedosypianie

18:30 pierwsze co powinieneś zrobić

25:00 lepiej być niedotrenowanym

28:00 hamuj na żółtym!

31:15 trzy filary przeciwko zmęczeniu

33:40 żywienie

35:55 adaptogeny

36:50 pełna strategia

46:05 medytacja, jak ugryźć?

56:00 badania krwi