🎧 TẬP MỞ MÀN SEASON 2 – Xin chào, mình là Nhung Nguyễn: Chúng ta gặp lại nhau trong hành trình “10 công việc tôi kể”
✨ Trong tập podcast đánh dấu sự trở lại này, mình cảm ơn sự đồng hành của các bạn trong thời gian "chờ đợi" vừa qua, và chúng ta cùng mở lòng để tìm lại động lực và mục đích khi sống và làm việc nhé ^^
🔥 Cùng nhau trả lời 03 câu hỏi để sốc lại động lực bản thân
10 công việc – mỗi công việc là một chương nhỏ và đang từng ngày hoàn thiện nên con người mình: có thất bại, có vất vả kiệt sức, có tự hào, có hạnh phúc, có cả những khoảnh khắc rưng rưng, và cũng có cả lúc chênh vênh giữa ngành học & công việc thực tế. Nhưng tất cả đều đưa mình… về gần hơn với chính mình.
💡 Đây không phải câu chuyện thành công vang dội, mà là những câu chuyện chân thật – của một cô gái đi tìm nghề nghiệp mang lại ý nghĩa & đóng góp giá trị. Nếu bạn từng mông lung, từng thử-sai, từng hoài nghi… thì đây là tập podcast dành cho bạn.
Vì đôi khi, hành trình đẹp nhất là hành trình khi chúng ta nhìn lại, và dám kể lại bằng giọng kể đầy biết ơn.
📌 Đừng quên theo dõi series này để cùng khám phá từng chặng đường trong công việc, và những chia sẻ sâu hơn về ngành Nhân sự tại Việt Nam nhé. Một hành trình đầy thú vị & cảm hứng đang đợi bạn trước mắt!
Có những thời điểm mình đã thực sự cảm thấy yêu cuộc sống này và hứng thú với tất cả những sự kiện xảy ra trong cuộc sống. Và thực sự là, cũng không ai bình thường lắm khi yêu cả, phải không nào ^^ Mình sẵn sàng cống hiến, hy sinh cho nó, lao vào không biết mệt mỏi và không suy nghĩ quá nhiều về điều đó. Mình muốn dành những điều tốt đẹp nhất.
Thế nhưng cũng sẽ có những ngày mình cảm thấy cuộc sống của mình thật sự rất tồi tệ và xui xẻo ở mọi thứ. Và mọi người hay nói rằng sau một chuỗi những điều xui xẻo xảy ra thì cầu vồng sẽ lại hiện lên và mọi thứ sẽ lại bình thường tốt đẹp. Thế nhưng không biết là các bạn đã từng nghe tới Định luật Murphy đề cập đến việc một điều xấu có thể xảy ra, nó sẽ xảy và vào thời điểm tệ nhất có thể.
Vì vậy, thay bằng cố gắng vượt qua từng điều tồi tệ một, mình học cách đối diện với nó bằng việc xác định mình thực sự mong muốn điều gì để có thể gạt đi những điều không hỗ trợ bạn đạt được mục tiêu, thực sự sống một cách ý nghĩa với đúng với tinh thần như mình nói ở đoạn đầu là khi mà thực sự yêu và say mê với cuộc sống này, đó là thời gian đẹp nhất!
#episode30
Ta-da, mình đã trở lại rồi đây. Tự nhiên hồi hộp ngang vì chúng ta đã không trò chuyện với nhau cũng gần nửa năm rồi ý nhỉ! Và 1 lần nữa cảm ơn các bạn vẫn quan tâm và lắng nghe Story Heal trong những tập vừa qua!!
Đã có vô cùng nhiều câu chuyện xảy ra trong thời gian qua, với cực nhiều cung bậc cảm xúc, rồi đủ thứ... cũng có những trải nghiệm mới mẻ, nhiều lesson learned đc rút ra, mình cũng nghĩ khác đi và hiện tại mình lại quay về với năng lượng chữa lành của Story Heal và mang tới các bạn 1 chủ đề - Bản thân mình cũng cần thực hành và đi tìm lời giải cho nó. Đó là cách duy trì động lực trong công việc & cuộc sống. Nói 1 cách gần gũi hơn thì nó giống như là làm thế nào để mình không bị buồn lâu quá, có thể duy trì khả năng resilience - sự tự phục hồi của bản thân để đứng lên và làm tốt hơn!
Các bạn chắc chắn cũng sẽ làm được, hãy lắng nghe và chia sẻ cùng với mình nhaa~
Chào mừng các bạn đến với tập podcast cuối cùng trong ngày cuối cùng của năm 2023 - cũng là năm đánh dấu với quá nhiều thay đổi của mình, cả tích cực và tiêu cực. Có thể nói là năm có nhiều biến động nhất trong suốt cuộc đời của mình, cho mình những bài học đắt giá - lần đầu tiên mình cảm nhận nó 1 cách sâu sắc và thấm thía đến như vậy.
Vậy điều gì khiến năm sau của bạn không tiếp tục là 1 phiên bản “nháp” nữa? Hãy cùng ngồi lại với mình trong những phút tới đây, để phản tư - Reflection và có định hướng tốt hơn cho năm sau, duy trì động lực học tập & những thói quen tốt nhé!
Nguồn:
1. Reflection for a year: https://fellow.app/blog/productivity/end-of-year-reflection-with-a-purpose/#12
2. Hướng dẫn Reflection: https://duongtrongtan.com/huong-dan-reflection/#more-385
Xin chào các bạn, chúng ta gặp lại nhau gần 2 tháng với 1 số phát sóng về sức khoẻ tinh thần, đến từ 1 người trải qua 1 quãng thời gian mà sức khoẻ tinh thần và tâm lý đã bị ảnh hưởng. Và với Story Heal, nội dung từ các tập phát sóng đến từ những câu chuyện và nghiên cứu thực. Đó là lý do mình cần 1 khoảng thời gian để gặm nhấm, thử áp dụng nhiều cách và rút ra cho mình 04 bài học dưới đây
Vậy chúng mình hãy ngồi xuống đây, cùng lắng nghe, giải toả cảm xúc và .. cùng chữa lành nhé!
- Số liệu về Overthinking
- Các dấu hiệu
- Vì sao bạn lại overthinking và những ảnh hưởng tới sức khoẻ thể chất và tinh thần
- 04 bài học đắt giá
#storyheal #episode26 #series01 #mylittlecorner
Có 1 đoạn thoại như thế này mình từng nghe, từ cuốn sách "Dịu dàng là đoá hoa nở từ dông bão" Trên đầu không có ô, phải chạy nhanh hơn người khác. Trước mặt không ai dắt, nhất định phải nhìn đường thật kĩ. Đằng sau không ai chống lưng, tuyệt đối không gục ngã. Mạnh mẽ không phải là cách mà bạn thể hiện ra là tôi đang rất ổn, trong khi thực tế tâm hồn của bạn đang vụn vỡ. Nếu như bạn có thể cười cười nói nói với những người xung quanh ban ngày và về nhà ôm gối khóc vào buổi tối – thì hmm có vẻ như đó là sự tích cực độc hại – Toxic Positivity Tập podcast này, là để bạn được lắng nghe, và chữa lành (healing), vậy nên không cần chú thích nhiều, mình cùng .. nghe nha!
Chà! Chủ đề hôm nay sẽ không quá khó khăn khi bạn tìm kiếm cách tạo thói quen tốt và duy trì nó trên Internet, các bài chia sẻ, video Youtube,...
Và bạn cũng chính là người hiểu rõ nhất những thói quen đó là gì và lợi ích của chúng ra sao.
Vậy tại sao bạn vẫn chưa DUY TRÌ được thói quen tốt nhỉ?
Vì sao đã nhiều lần bạn đặt mục tiêu dậy sớm cho khoẻ, hay dậy sớm để thành công (hehe); nhưng rồi được 2-3 ngày đã lặng lẽ tắt báo thức khi chuông đồng hồ reo?
Vì sao bạn ao ước 1 thân mình gầy hơn để mặc đồ cho đẹp, nhưng vẫn không "bật chế độ" tự giác luyện tập và ăn uống lành mạnh mỗi ngày?
Hãy cùng mình đến với tập podcast hôm nay theo 1 cách tiếp cận khác. Đó là: Việc tạo lập và duy trì thói quen sẽ không còn đến từ động lực nữa; mà tiếp cận theo góc độ khoa học, những cách để "kích hoạt" 4 hormone giúp ta duy trì niềm vui và sự hứng khởi khi thực hiện các thói quen tốt để hình thành nếp sống hướng tới mục tiêu thành công nha!
Chúng ta sẽ cùng nhau phân biệt giữa mong muốn/kì vọng khác với thói quen; hiểu cơ chế hình thành thói quen (mô hình 3R) và kích hoạt 4 hormone D.O.S.E, từ đó đến với phương pháp tạo lập và duy trì thói quen; cũng như biết trước và tránh đc 1 số lỗi thường gặp dễ dàng gây mất đi thói quen tốt của mình.
Tài liệu tham khảo:
1. Review ứng dụng theo dõi thói quen (Habitify, Productive, Done,...): https://tuanmon.com/review-top-12-ung-dung-theo-doi-thoi-quen/#habitify-app
2. Đặt mục tiêu SMART: https://blog.goalf.vn/thiet-lap-muc-tieu/nguyen-tac-dat-muc-tieu-smart.html
3. Đặt mục tiêu theo OKR: https://ocd.vn/vi-du-ve-okr/
4. Hormone hạnh phúc D.O.S.E: https://fususu.com/cach-de-hanh-phuc-hon/
#storyheal #episode22 #series01 #mylittlecorner
-----
Chia sẻ câu chuyện của bạn tại đây nhé: https://sal.vn/YourStory
Tư duy tích cực – Khó hay dễ?
Xin chào các bạn,
Đầu tiên mình xin được khẳng định đây là 1 chủ đề không mới, và mình sẽ chia sẻ về những điều đơn giản khi nhắc tới tư duy tích cực, nhưng không phải ai cũng biết. Và nếu biết rồi, thì cũng không phải ai cũng thực hiện và duy trì được nó. Vậy nên, Nếu như bạn đã làm tốt cả hai điều trên thì xin chúc mừng, số podcast này bạn có thể share tới những người cần nó hơn nha!
Ý tưởng của tập podcast này xuất phát từ cuốn sách Positive Thinking của nhà giáo dục về sức khoẻ tinh thần Trish Summerfield và Anthony Strano với nhiều khoá học về tâm lý được tổ chức tại Việt Nam. Bên cạnh đó, với 1 chuyến đi Sài Gòn ngắn ngày và được đào sâu hơn về tư duy tích cực của mình trong thời gian vừa qua, đã thôi thúc mình ra đời tập podcast này với 1 ý niệm đơn giản – cho những ai chưa biết cách, hoặc đã biết nhưng chưa duy trì được tư duy tích cực, cũng như chia sẻ câu chuyện thực của bản thân mình để chúng ta cùng giúp nhau tốt hơn mỗi ngày nhé.
Tập podcast sẽ cung cấp cho các bạn hiểu đúng về tư duy tích cực, xem tư duy tích cực này nằm ở đâu trong 5 loại suy nghĩ của con người, 6 bước chuyển đổi từ phản ứng tiêu cực thành tích cực; và cuối cùng là 6 điều cốt lõi bạn cần ghi nhớ để hướng tới tư duy tích cực, theo như đề xuất từ chuyên gia!
Nào chúng ta cùng bắt đầu thôi!
#storyheal #episode21 #series01 #mylittlecorner
----- Chia sẻ câu chuyện của bạn tại đây nhé: https://sal.vn/YourStory
Làm sao để trở nên năng suất hơn trong 1 ngày?
Chỉ bằng 1 số thao tác tìm kiếm nhanh chóng trên GG, hoặc gần nhất là ChatGPT để đặt câu hỏi này, các bạn sẽ tìm kiếm ra rất nhiều những phương pháp phức tạp đến đơn giản, những chia sẻ hay những tips để có 1 ngày thức dậy thật năng suất, 24h hiệu quả.
Vậy nên, Trong tập podcast ngày hôm nay, mình sẽ không tiếp cận bằng các chia sẻ lại những cách thức này nữa, mà dựa trên chính những trải nghiệm của mình, thì những cách thức sau thực sự mang lại hiệu quả, mình cũng sẽ sắp xếp theo trình tự của 1 ngày để các bạn có thể follow dễ dàng hơn nha!
Bên cạnh đó, một số trải nghiệm và nhìn nhận của bản thân mình về việc có nên quá khắt khe – nuông chiều với bản thân, cũng được chia sẻ ở cuối tập podcast này. Hmm chúng ta sẽ có nhiều điều có thể thảo luận và học hỏi từ nhau tại số podcast này đây, xin mờiii ^^
** Tài liệu về Ma trận Eisenhower: Quản lý thời gian theo mức độ ưu tiên: https://vannguyen.edu.vn/ma-tran-eisenhower-quan-ly-thoi-gian-theo-tinh-chat-cong-viec/
#storyheal #episode20 #series04 #skillsup
----- Chia sẻ câu chuyện của bạn tại đây nhé: https://sal.vn/YourStory
Bạn cảm thấy cạn kiệt năng lượng ở nơi đông người/ những parties vui chơi nhảy múa HAY "hết pin" và cần phải tĩnh lặng sạc đầy sau khi về nhà?
Bạn thích công việc độc lập hay làm cùng nhau?
Bạn có các mối quan hệ sâu sắc và rất "chất lượng" không?
Có 1 số lầm tưởng về đặc tính của người hướng nội, hướng ngoại và ambivert (vừa hướng nội vừa hướng ngoại ở những thời điểm phù hợp hehe)
Hãy cùng mình đến với tập podcast này để cùng nhau:
Cuối cùng, mình sẽ cùng nhau trả lời câu hỏi "Vậy thì người hướng nội có thể trở nên hướng ngoại, và ngược lại được không" nha!
Thử làm bài test MBTI tại đây nha: https://www.myersbriggs.org/my-mbti-personality-type/take-the-mbti-instrument/
#storyheal #episode19 #series01 #mylittlecorner
----- Chia sẻ câu chuyện của bạn tại đây nhé: https://sal.vn/YourStory
"People will forget what you said, people will forget what you did, but people will never forget how you made them feel.”
Xin chào các bạn,
Phần 2 của tập Trí tuệ cảm xúc – EQ đã “ra lò” để gửi tới các bạn rồi đây. Trong quá trình sản xuất tập phát sóng số 2 này, mình đã nghe lại tập 1 và nhận ra là hmm Ko biết mình có đang hơi tham lam khi lựa chọn 1 chủ đề thật sự rất lớn và chỉ gói gọn nó trong 2 tập podcast không nhỉ. Mình mong muốn cung cấp 1 góc nhìn bao quát và nhiều chiều về EQ; cũng như những bài học, hậu quả có thể sẽ xảy ra trong quá trình thực nghiệm để từ đó các bạn có 1 cái nhìn đa chiều hơn, dự trù tốt hơn các rủi ro, cũng như có cho mình 1 mindset và biết đc các cách cụ thể để thực hành phát triển EQ tốt hơn.
Chúng ta đã cùng nhau đi qua các cách thực hành để cải thiện 2 yếu tố trong tổng 5 cấu thành tạo nên EQ, đó là Khả năng tự nhận thức, bao gồm: Mức độ tự tin và nhận diện được cảm xúc cá nhân & Khả năng tự điều chỉnh, kiểm soát cảm xúc.
Trong phần 2 này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu nốt về cách thúc đẩy và phát triển tốt hơn 3 kỹ năng còn lại, bao gồm Khả năng xây dựng động lực thúc đẩy; Khả năng đồng cảm, tăng cường sự hoà hợp trong 1 nhóm và cuối cùng, 1 số Kỹ năng xã hội khác - Kỹ năng lắng nghe tích cực (Active Listening) nhé.
Hmm nghe có vẻ cùng nhiều nhiều rồi đây, hãy để trí óc chúng ta ở trạng thái như 1 chai nước rỗng để tiếp nhận và bắt đầu làm đầy với các thông tin sau thôi nào!
#storyheal #episode17 #series04 #skillsup
-----
Chia sẻ câu chuyện của bạn tại đây nhé: https://sal.vn/YourStory
Bạn có nhận ra và gọi tên được cảm xúc mà mình đang trải qua hay không? Bạn có thể quản lý những cảm xúc đó mà không cho phép chúng ảnh hưởng hay xâm chiếm tâm trí cũng như các hoạt động thường ngày của mình? Ví dụ như kiểm soát cơn giận dữ, sự tức giận, hay nỗi buồn,… Bạn có thể thúc đẩy bản thân và luôn có giải pháp cho các vấn đề? và Bạn có cảm nhận được cảm xúc của người khác để phản ứng lại 1 cách hiệu quả hay không? Nếu bạn trả lời có cho những câu hỏi này, có khả năng là bạn đã phát triển một số hoặc tất cả các kỹ năng hình thành nền tảng của trí tuệ cảm xúc, hay còn gọi là EQ. ------ Bên cạnh IQ là chỉ số thông minh của não bộ con người, EQ – Trí tuệ cảm xúc ngày càng được chú trọng và phát triển bởi tầm quan trọng mà nó mang lại. Trí tuệ cảm xúc có thể dẫn chúng ta trên con đường hướng tới 1 cuộc sống hạnh phúc bằng cách cung cấp một khuôn khổ để áp dụng các tiêu chuẩn trí tuệ cho các phản ứng cảm xúc. Hãy cùng mình ngồi xuống, chuẩn bị 1 ly nước thật ngon và lắng nghe về: - Những biểu hiện nhận biết 1 người có EQ cao - 05 yếu tố chính tạo nên Trí tuệ cảm xúc - EQ - Cách để cải thiện 05 kỹ năng này (2/5 đã được chia sẻ trong tập podcast này) Let's go các bạn ơii :">
#storyheal #episode16 #series04 #skillsup
-----
Chia sẻ câu chuyện của bạn tại đây nhé: https://sal.vn/YourStory
"Có những người đối diện và thích nghi với những sự thay đổi khá nhanh chóng, nhưng có những người chỉ chệch đi 1 chút so với thói quen hàng ngày cũng đã cảm thấy khó khăn."
Nghĩa là, mỗi chúng ta đều có khả năng đối phó với những sự thay đổi, chỉ là ở mức độ cao hoặc thấp. Những sự thay đổi ở đây, có thể kể tới từ những điều nhỏ nhất như kế hoạch đi chơi thay đổi, mục tiêu đặt ra ban đầu không đi đúng hướng và theo thời hạn đã đặt ra, cho tới thay đổi công việc mới, sếp mới,… môi trường sống mới, bắt đầu 1 thói quen mới, từ bỏ 1 mối quan hệ cũ; sắp xếp lại cuộc sống, tài chính bước sang 1 giai đoạn mới của cuộc sống như ở tuổi 20, 30; kết hôn,…
Nhưng rồi sau này mình nhận ra, quan trọng là ở góc nhìn của bạn với mỗi sự thay đổi là gì, và mức độ bạn chấp nhận sự không chắc chắn này tới đâu, từ đó bạn có thể quản trị bản thân trước sự thay đổi 1 cách dễ dàng hơn.
Vậy hãy cùng mình tìm hiểu xem, các giai đoạn chúng ta đối mặt với những sự thay đổi là gì, và chúng ta cần trang bị những kĩ năng gì để đối mặt với tinh thần “có thể làm được” hơn là “tôi chấp nhận thua cuộc” nhé!
#storyheal #episode15 #series04 #skillsup
-----
Chia sẻ câu chuyện của bạn tại đây nhé: https://sal.vn/YourStory
Có lẽ ở tập podcast này, mình xin dành tặng cho những tâm hồn đang một mình, độc lập và mạnh mẽ trong cuộc sống – chúng ta cùng nhau lắng nghe và thấu cảm, cũng như chiêm nghiệm lại xem những điều mình nghiên cứu và đúc kết ra được ở đây có đúng ko nha!
Mình hãy cùng nhau:
#storyheal #episode14 #series01 #mylittlecorner
-----
Chia sẻ câu chuyện của bạn tại đây nhé: https://sal.vn/YourStory
ĐÂY LÀ TẬP PODCAST BẠN NÊN NGHE TRƯỚC KHI ĐI NGỦ ^^
Hãy cùng mình tìm hiểu xem vì sao chúng ta cần đi ngủ sớm, mặc dù đã được nghe, đọc trên báo, đài, TV, mạng xã hội rất nhiều về việc này; nhưng bạn có thực sự thấy nó cần thiết không? Và chúng ta cần làm gì để có thể đi ngủ sớm?
Ngủ sớm làm gì nhỉ?
Bí quyết đơn giản để ngủ sớm
#series04 #storyheal #behealthy
-----
Chia sẻ câu chuyện của bạn tại đây nhé: https://sal.vn/YourStory