🤕 Klimmen = impact. Ook al lijkt het soms niet zo. Enkel verzwikt? Knie verdraaid? Liespijn na een zware sessie? In deze aflevering duiken we diep in het hoe en waarom van veelvoorkomende letsels in het onderste kwadrant bij klimmers.
🦶 Enkelblessures: wat je niet moet negeren
🚩 Rode vlaggen die aangeven dat je beter een professional raadpleegt
🦵 Knieproblemen: van high steps tot drop knees, en waarom ACL-blessures écht te vermijden zijn
🧠 Proprioceptie: je zesde zintuig en hoe je het traint
🧰 Elyne's favoriete pre- & rehab oefeningen (earthquake oefening, Copenhagen plank, single leg deadlifts...)
📦 Taping: kinesiotape vs sporttape – wat werkt wanneer?
👣 Liesklachten, adductoren en barefoot training
Shownotes
https://www.coachmatti.be/post/ep61-expert-3-blessures-van-heup-tot-enkel-met-elyne-heirman