造物主創造人類嗰陣，點解要畀個嘴巴大家？除咗用於食嘢維持生命，可能都想大家多啲用把口分享，表達心入面嗰句，以減少互相猜測所產生嘅誤會。香港女子100米短跑運動員 梁筠宜好鍾意同人傾偈，所以今集《Sportsomate》就邀請咗佢上嚟同主持椰青吹水無邊。由外表講到性格；由開跑嘅優噏講到受傷嘅陰霾。2024年係筠宜過得比較辛苦嘅一年，原本對自己寄予厚望，但因為受傷而陷於低潮，平時樂於分享嘅佢，都變得有口難言。可幸嘅係，今日佢終於可以喺節目入面嘻嘻哈哈咁講故事！最近復出重返賽場，筠宜其實都有啲壓力，不如一人一句轟炸吓佢？
主持：椰青
嘉賓：女子100米短跑運動員 梁筠宜
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會計師嘅「日」係返工，會計師嘅「夜」都係做嘢，咁更夜呢？譚嘉敏（Carman）就揀咗用嚟跑步。有時夜晚11點先離開公司，Carman 都會用最快速度返屋企換衫再落街跑步，瞓落床可能已經凌晨1點。工作、休息同跑步，Carman 話佢用咗十年時間去鑽研其中嘅平衡，但仍然摸索中。近年嘅跑步成績非常亮眼，全馬亦已經Sub 3過好幾次，但呢啲竟然唔係 Carman 最初嘅願望？原來一直以嚟，Carman 最想係喺10K賽事突破40分鐘，全馬Sub 3只係誤打誤撞而出現嘅成果，最近佢終於以39’06完成石門10K比賽，Carman形容係「圓夢」！ 咁呢個夢完咗，下一步做咩好呢？呢位愈跑愈有嘅跑手，又有啲咩心得同大家分享？
主持：牛英
嘉賓：本地跑手 譚嘉敏 Carman
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南極嘅風係點㗎？行入南極冰川，原來嗰種凍係會由腳趾一直凍到入心？有關極地嘅數據同圖片，上網打兩隻字就搵到，但憑住一張圖、一條片，我哋可以感受到嘅有幾多呢？攀石愛好者 Katie Liu 喺幾年前先知道原來世界上有極地嚮導呢份工作，為咗可以親身體驗南極，Katie 自學咗好多冰雪知識，但佢冇諗過機會比佢想像中更早嚟到。踏上南極船甲板嘅一刻，曾經幻想過嘅畫面終於出現眼前，Katie 有咩感覺？每一場同冰雪、野生動物、客人甚至同事嘅邂逅都係唯一，Katie 發現人生真係可以有唔同嘅形狀。今集《Sportsomate》，或者我哋都可以一齊學吓「在有限的時空裡，過無限廣大的日子」。
主持：椰青
嘉賓：極地嚮導 Katie Kiu
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「你必須很努力，才能看起來毫不費力。」呢句說話套用喺非全職跑手張耀樑身上，可以話非常貼切。以2小時24分11秒完成渣打香港馬拉松2025全馬賽事，阿樑再次喺同項賽事中躋身本地三甲。旁人睇，阿樑輕輕鬆鬆就Sub 3，但其實「有天賦」嘅佢，有別於全職跑手，曾經需要日打兩份工，通宵工作仲要照顧小朋友，連休息嘅時間都欠奉，佢都要攞啲時間出嚟練跑。由自己一個憑感覺跑搞到大傷，到有緣搵到教練進行有系統訓練，阿樑嘅跑步表現同成績都一直進步中。問到有啲咩心得可以分享，阿樑就笑住話：「值得學習嘅嘢我分享唔到，但有啲唔好嘅嘢可以提醒大家唔好學。」想知阿樑有啲咩忠告畀大家，佢又係邊一刻覺得有需要搵教練？留意今集《又係我牛英》！
主持：牛英
嘉賓：渣打香港馬拉松2025 本地季軍 張耀樑
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體育同學業能否並行，係唔少學生運動員面對緊嘅問題，作為體育組老師嘅鍾慧樺（Ice）亦感同身受。Ice 自己係沙排同排球運動員，一直都相信「體教合一」，學生嘅表現亦令佢深信兩者並行並非遙不可及。有學生為咗團隊而放棄自己個人榮譽、有學生面對傷患依然沉住氣無間斷比賽，喺一間傳統男校任教，每日望住醉心學界比賽嘅男生，呢位女老師同佢嘅學生係點樣互相影響？喺女校出身嘅 Ice，入行前原來畀前輩「警告」過千祈唔好教男校？除咗教學同個人運動訓練，Ice 最近仲踏足幕前，係咩原因令佢踩埋入電視綜藝？
主持：椰青
嘉賓：體育組老師 鍾慧樺 Ice
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「成功自古在嘗試」，呢句說話可以話係前香港殘奧代表高誌樫嘅庭右銘。高 Sir 喺12歲嘅時候因為踢波後嘅意外而失去右手，但呢55年嚟，佢嘗試過嘅運動項目已經超過佢成為獨臂俠嘅年期。由獨木舟、運動攀登，再到溜冰、滑雪⋯⋯高 Sir 從來都冇因為身體上嘅缺陷而停止學習，縱然有啲運動會因為自身限制而冇辦法繼續，佢仍然主張先嘗試。因為呢種「唔甘心」嘅鬥志，高 Sir 除咗成為單手划獨木舟五公里世界紀錄保持者，亦為自己贏得一次又一次「為自己驕傲」嘅機會。運動攀登只有一隻手，到底要點樣先可以爬上6米高？獨臂又點樣平衡自己，由香港划艇到澳門？
主持：牛英
嘉賓：單手划獨木舟五公里世界紀錄保持者 高誌樫
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「恐懼是預期潛在傷害的心態。」明明冇事發生，但你就係驚。游水教練 Kiana Chan，自稱恐水治療師，因為佢明白，要學識游水首先要克服恐懼。知道自己驚啲乜，先能夠喺水入面感到自在，繼而得到游水嘅技能。成日聽到人話「驚水」，Kiana 就話，學員驚緊嘅可能係其他嘢。所以上堂前，Kiana 會同學生傾偈，了解佢哋「驚水」嘅原因甚或背景故事，有時講完幾句，佢哋已經可以喺短時間內掌握晒四式。如果咁講，識游水，係咪就等於唔驚水？問吓自己：泳池游水冇問題，落海玩水又得唔得？咁⋯⋯ 你知自己驚啲咩未？
主持：椰青
嘉賓：恐水治療師 Kiana Chan
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兩年前接受過牛英訪問嘅麥兆天，當年仲係個一腔熱血「衝」字行頭嘅少年搏擊運動員，經歷兩年洗禮，參加過好幾次海外比賽，同過同門師兄弟打到上拳擊賽冠軍戰，仲喺「培生擂台」對戰過大自己成二十年嘅日本拳手，今時今日嘅麥兆天似乎成熟唔少。除咗技藝更進一步，喺對待自己同對待比賽方面，佢嘅心態都唔同咗好多。呢兩年，阿天喺比賽中有啲咩得著？除咗睇到自己嘅優缺點，阿天亦發現咗一個有關於香港搏擊運動嘅問題，雖然憑一己之力未必解決到，但佢就從中建立咗更多嘅發展方向，想知係咩，即刻收聽今集《又係我牛英》啦！
主持：牛英
嘉賓：終極激鬥——香港站2024 男子組67公斤級別冠軍 麥兆天
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運動員受傷並唔罕見，有人傷癒復出狀態大勇，亦有人無奈放棄轉換跑道，前甲組欖球運動員 Alexa Chan，係第三種。Alexa 經歷過大傷之後幾個月，已經如常訓練，身體上能夠適應，可惜心理上始終跨不過。由天水圍草根球隊打到上甲組，Alexa 喺欖球運動打滾咗七年，離開之時先發現自己對欖球嘅愛並唔係想像中咁。「我好鍾意呢個運動！」究竟係鍾意個運動本身；定係鍾意投入呢個運動嘅自己呢？後來嘅 Alexa 成為咗一位手刺紋身師，以密集嘅點點拼湊成一幅又一幅人體畫作，或者同佢參與至離開運動後嘅人生一樣，唔同嘅時間點夾埋一齊，就係一幅畫。
主持：椰青
嘉賓：前甲組欖球運動員 Alexa Chan
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年輕跑手蔡沛恩（Coco），曾經喺學界田徑同越野跑界叱吒一時，後來因為受傷，由天堂跌咗落地獄。多得一班跑友軟硬兼施，Coco近幾年終於重出江湖，2023年初馬以3小時14分超班完成賽事。Coco笑言，啱啱練返跑，連跑友嘅車尾燈都見唔到！不過由熱身開始跟起，加上正向嘅訓練心態，佢有信心自己好快會跑返上以前嘅水平，甚至超越過往嘅自己。跑完名古屋，再喺柏林馬拉松以3小時02分PB埋嘅Coco，今年將會再次挑戰渣打馬拉松，Sub3指日可待，呢段期間佢嘅練習係點？從受傷陰影行返出嚟，Coco話有幾樣嘢一定要記得，首先竟然係唔好怕再受傷？
主持：牛英
嘉賓：資深跑手 蔡沛恩 Coco
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Yoooooo 又係佢龍威！今集《Sportsomate》有近年非常受歡迎、憑美色同身材吸引一眾健身界朋友追隨嘅Caleb a.k.a @din.la.jor 向師姐！Gym Room 要笑聲笑聲滿載溫馨，除咗上堂嘅人要開心，教練們更加要開心，睇 Din.La.Jor 喺社交平台上載嘅短片已經略知一二。內容博到大家一笑，係因為呢啲喺健身室發生嘅事，去 Gym Room 嘅朋友都遇過，仲有機會自己就係呢啲故事嘅主角，共鳴感 Up Up！靈感來自日常，Caleb 眼中嘅健身室眾生相係點㗎呢？佢自己又最鍾意見到咩類型嘅客人？2025年第一日，一於笑住操，笑住舉，身體健康開開心心啊各位！
主持：椰青
嘉賓：Gym Room 龍威 Caleb @Din.La.Jor
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一世人流流長，總會遇過幾段刻骨銘心嘅情緣。而喺大部分單車仔嘅一生，亦會遇過最少三架令人難以忘懷嘅愛車。今集《又係我牛英》，嘉賓係2024香港U23公路計時賽冠軍李展朗（Leo），佢同主持牛英一樣，都係喺公路上馳騁過多年嘅單車仔，兩個人志趣相投，自然愈講愈起勁！講完擇車條件，又講吓點組裝靚車，當然仲會傾埋香港嘅訓練同比賽路段。跑步嘅朋友，做完運動鍾意一齊拉筋；單車仔上斜落斜Chur完幾個鐘，又會聚埋一齊做啲咩呢？
主持：牛英
嘉賓：2024香港U23公路計時賽冠軍 李展朗 Leo
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年青人講武德，演員亦要講演員品德，兩者有冇相似之處呢？呢個討論，由前香港武術代表陳頌天，亦即係《巾幗梟雄之懸崖》入面嘅龍副官講起，就最適合不過。曾經為香港贏得唔少武術國際賽獎項，頌天年前決定退役，投身電視藝員訓練班，從零開始。打鬥場面駕輕就熟，又自問超級勤力，都唔代表演員之路容易行，一向主張「流血不流淚」嘅武術運動員，拍喊戲已經係一大挑戰！今集《Sportsomate》我哋會聽吓頌天嘅拍攝軼事，邊一場戲對佢嚟講最深刻？點解頌天會覺得古裝劇比時裝劇更易掌握？
主持：椰青
嘉賓：前香港武術代表 陳頌天
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跆拳道，踢腿出拳固然重要，其中嘅「道」更加係呢項運動嘅精髓。啱啱喺「香港2024世界跆拳道品勢錦標賽」男子團體公認品勢U30勇奪銅牌嘅呂靖楠（Jason）就尤其認同師傅喺道場所教授嘅人生道理， 對佢嚟講，師傅就好似佢第二個爸爸咁。習武就快二十年，Jason 打過搏擊又玩過品勢，點解佢最後會決定專心發展品勢？Jason 話，佢喺團體品勢項目嗰陣，個人會定啲，原來係因為三個人一齊大嗌嗰下夠氣勢？！
主持：牛英
嘉賓：品勢跆拳道港隊代表 呂靖楠 Jason
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運動叻，讀書又叻，香港跨欄運動員 白凱文（Chloe），除咗係香港U18同U20嘅紀錄保持者，今年仲多咗個新身份——香港大學醫科生。講起白袍禮、講起同同學一齊扮病人互相練習、講起入手術室睇住醫生做手術、講起自己立志成為醫生⋯⋯ Chloe 把聲都係充滿興奮同期待，同佢回顧自己參加最後一次亞洲青年田徑錦標賽嘅語氣係一樣，就知道同時兼顧學業同運動其實可行。學業繁忙，唔代表要放棄嚟緊嘅大賽，2025年世大運同世錦賽等，依然喺 Chloe 嘅計劃入面。今集《Sportsomate》，同大家一齊跟呢位品、學、體兼優嘅學界女神學吓嘢。
主持：椰青
嘉賓：香港跨欄運動員 白凱文 Chloe
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"Born To Be A Fighter" 係2024東亞泰拳錦標賽女子60kg金牌陳沅程（Jackie）嘅信念。戰士就係鍾意不斷向難度挑戰，愈戰愈勇。9歲開始玩套路，Jackie 練咗南拳7年先轉戰散打界，全因佢喜歡對打嘅感覺，近年再因為泰拳嘅「拳、腳、肘、膝」比散打更多元化而轉投泰拳擂台。短短兩年，Jackie 已經係擂台拳后，進步神速嘅背後原因係啲咩？武術路上嘅種種，都令 Jackie 嗰團遇強愈強嘅火燒得更旺，回顧以前以散打港隊身份代表香港出戰全運會，到睇返今年東亞泰拳錦標賽，Jackie 有啲咩覺悟？
主持：牛英
嘉賓：2024東亞泰拳錦標賽女子60kg金牌 陳沅程 Jackie
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有冇試過講不出聲嘅滋味？明明講完一大輪嘢，但都好似講唔中心入面嗰句咁⋯⋯ 瑜伽導師 Phoebe Lai 就有類似經驗，不過今時今日嘅佢唔會喇，因為佢終於可以用自己嘅母語——廣東話，好生動咁教授佢最鍾意嘅運動。直接、爽快、簡單易明。用廣東話教瑜伽，同用英文教有啲咩分別呢？如果你係學生，你會想聽到老師叫你做個 "Banana Pose" 定係叫你「扮條蕉吖」？曾經做過空中服務員7年，Phoebe 話以前返工雖然都開心，不過嗰個唔係佢「自己」，究竟咩係自己？點樣先搵得返嗰個「自己」？
主持：椰青
嘉賓：瑜伽導師 Phoebe Lai
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「大迫傑都試過跳船啦，我點解唔可以放棄？」長跑及健身教練 Coach Water（水教）從來都冇諗過呢個念頭會出現喺自己個腦到。預備十足，自信滿滿，水教一心諗住喺今年神戶馬拉松跑出好成績，點知個天就係要佢試一次從來都冇試過咁甘嘅撞牆經歷，28K開始，抽完Pat Pat抽小腿，抽完小腿抽大腿，成個下半身呢度抽完嗰度抽，放煙花咁精采。神戶嘅英文係Kobe，Kobe亦係水教心目中嘅傳奇，喺呢個地方遭遇呢一次崩潰，唔知係咪有啲咩契機呢？水教對呢個經歷有啲咩體會？本身係健身教練嘅佢，又覺得自己喺長跑路上有咩優勢？
主持：牛英
嘉賓：長跑及健身教練 Coach Water（水教）
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用三十年時間醉心於同一樣運動，代表完香港比賽嘅品勢跆拳道運動員黃嘉威，舊年移居加拿大開始佢嘅新生活，幾個月後赫然發現自己患上罕見癌症，不過作為運動員嘅嘉威又點會咁易放棄？化療藥物經過手臂嘅輸液管去到心臟，副作用令嘉威由房行出廳都有困難，但佢最後都捱過咗，今年仲再次喺香港舉辦嘅 2024 世界跆拳道品勢錦標賽亮相。比賽之後，嘉威就會返加拿大完成埋餘下嘅手術，希望聽完今集《Sportsomate》嘅朋友，都同嘉威一樣：✌🏼信自己，冇事✌🏼
主持：椰青
嘉賓：品勢跆拳道運動員 黃嘉威
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愈熱愛一樣嘢，就愈怕會失去。大家總認為所有運動都有佢嘅「壽命」，熱愛運動嘅你會唔會都曾經擔心過，過咗某個階段就唔可以再擁有運動嘅快樂？今集《又係我牛英》嘅嘉賓鍾子欣，就用自己嘅故事話你知，只要你想，運動壽命係可以無限延續！由學生時期已經係運動健將，就算畢咗業投身職場，子欣同運動嘅關係依然緊密。冇學界，冇職業賽，其實仲有一個名為先進田徑嘅地方畀你繼續奮鬥，繼續享受運動帶嚟嘅滿足感。喺今年嘅香港先進田徑錦標賽，鍾子欣帶傷上陣，一樣可以五塊金牌落袋！除咗贏比賽嘅激動，子欣完賽仲有啲咩感想呢？
主持：牛英
嘉賓：先進田徑賽五金得主 鍾子欣
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