Ebben az epizódban bemutatjuk az egészséges és hatékony sporttáplálkozás alapjait. Megvitatjuk, hogy milyen tápanyagokra van szüksége egy sportolónak az optimális teljesítmény elérése érdekében, valamint kitérünk a leggyakoribb tévhitekre, amelyek a makrotápanyagok kapcsán felmerülnek. Beszélünk a tápanyagbevitel és az edzések összehangolásáról is, illetve gyakorlati tippeket adunk a legjobb edzés előtti és utáni ételekről, hogy segítsünk eligazodni a rengeteg információ között.
#ptepodcast #egyetemipodcast #pte1367 #sport #sportoló #étkezés #edzés
Zenei kreditek:
Luke Bergs & Waesto - Follow The Sun | https://soundcloud.com/bergscloud/
Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY-SA 3.0
https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/
Remix by Hello Podcast Studio
Uder Licence Creative Commons 4.0
https://hellopodcast.hu/
További PTE podcastok: https://pte.hu/hu/podcast
Tartalom:
(0:01) Intro
(0:14) Bemutatkozás
(3:26) Hobbi- és versenysport közötti különbség
(6:44) A sportolás rendszerességének hatása az energiaszükségletre
(11:10) Edzés közbeni és utáni táplálkozás
(13:59) Szénhidrátforrások
(17:17) Fehérjebevitel
(26:06) A kókuszolajról
(27:55) Ajánlott zsírforrások
(30:02) Problémás és helyes tápanyagbevitel
(36:17) Szakember felkeresése