#29 : TEMPO en musculation - L'impact de la durée de la phase excentrique

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Sport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !

Charles-Mathieu Lachaume

29 episodes

5 days ago

Sport & Science est un balado francophone sur l'entraînement dédié aux entraîneurs, aux préparateurs physiques, aux athlètes et aux parents. Découvrez-y les dernières recherches touchant l'entraînement, les sports, la nutrition et les blessures. Coach Charles-Mathieu Lachaume (kinésiologue/M.Sc/posturologue) vous aidera à optimiser vos entraînements dans le but de maximiser votre santé et vos performances sportives. Bonne écoute !

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#29 : TEMPO en musculation - L'impact de la durée de la phase excentrique

Sport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !

6 minutes 28 seconds

2 months ago

#29 : TEMPO en musculation - L'impact de la durée de la phase excentrique

🔥 Dans la musculation, la descente (phase excentrique) cache un énorme secret…
👉 Descendre vite ou lentement ? 1 seconde, 3 secondes, 6 secondes ?
⚡ La durée change tout : force, hypertrophie, explosivité et même ton saut vertical !
Dans notre nouveau balado, on décortique ce que dit la science pour adapter TON tempo à TES objectifs.

🎧 À écouter absolument si tu veux optimiser chaque répétition 💪

Article 📚 :Amdi, C. H., & King, A. (2025). The effect of eccentric phase duration on maximal strength, muscle hypertrophy and countermovement jump height: A systematic review and meta-analysis. Journal of Sports Sciences, 1-18.