La plupart des athlètes tant professionnel qu'amateur ont un manque de sommeil tant en quantité qu'en qualité malheureusement ! 🥱

La recommandation de sommeil/nuit pour le jeune athlète est entre 8-10 h et pour l'athlète adulte entre 7-9h. 🛌

Malheureusement peu d'athlètes atteignent ces recommandations quotidiennement ! 😞

Est-ce que la sieste pourrait aider nos athlètes à mieux performer ? Quelle est la durée optimale de la sieste ? À quelle moment la faire ? Combien de temps faut-il attendre après la sieste pour faire une performance sportive ? 🤔

Nous répondrons à toutes ces questions dans le balado de cette semaine 😉

Bonne écoute et bonne semaine !

Article 📚 : Yu, H., Yang, C., Xu, C., & Zhuang, Y. (2025). The effects, mechanisms and strategies of daytime napping on athletes: a narrative review. European Journal of Applied Physiology, 1-13.