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Soulmamangu - Der Podcast für Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Mama‘s
Sakina Fazal
78 episodes
1 week ago
Dein Podcast für Achtsamkeit und Selbstfürsorge in deinem Mama-Alltag. Mit meinen Herzensgedanken über das Frau sein und Mama sein, möchte ich dich inspirieren und motivieren, dein Leben neu zu betrachten. Du hast so viel Einfluss und kannst deine Welt und die deiner Kinder bewusst gestalten und positiv verändern. Du weißt nicht wie? That´s why i am here. Ich nehme dich an die Hand und helfe dir mit Impulsen, Achtsamkeits-Trainings und Perspektivenwechsel, dein Leben in die Richtung zu lenken, die dich von Herzen zufrieden und glücklich macht.
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Dein Podcast für Achtsamkeit und Selbstfürsorge in deinem Mama-Alltag. Mit meinen Herzensgedanken über das Frau sein und Mama sein, möchte ich dich inspirieren und motivieren, dein Leben neu zu betrachten. Du hast so viel Einfluss und kannst deine Welt und die deiner Kinder bewusst gestalten und positiv verändern. Du weißt nicht wie? That´s why i am here. Ich nehme dich an die Hand und helfe dir mit Impulsen, Achtsamkeits-Trainings und Perspektivenwechsel, dein Leben in die Richtung zu lenken, die dich von Herzen zufrieden und glücklich macht.
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Episodes (20/78)
Soulmamangu - Der Podcast für Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Mama‘s
#78 Ignoriere deine Themen nicht - sie werden immer lauter anklopfen, bis sie gehört werden!

Unaufgearbeitete Themen, die unsere Herzen belasten, hindern uns daran in unserem Leben wir selbst zu sein. In dieser Podcast-Episode erzähle ich dir, wie wertvoll es für dich ist, mutig durch die herausfordernden Themen durchzugehen und sie nicht zu ignorieren. Wenn du Themen hast, die dich belasten, ist dieser Podcast genau das richtige für dich. Viel Spaß beim Lauschen meiner Stiimme.


Love, Sakina

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1 year ago
23 minutes 30 seconds

Soulmamangu - Der Podcast für Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Mama‘s
#77Ein Gespräch unter Freunden | Leistungsdruck, Konditionen, das Problem nicht wir selbst zu dürfen

Diese Folge ist inspiriert durch ein Gespräch mit einem Freund. Bei Sekt & Selters haben wir uns über den Leistungsdruck, Konditionierungen, männliche & weibliche Energie unterhalten. Du erfährst in dieser Episode:




✨ Wie wichtig es ist, sich selbst zu finden & treu zu bleiben.




✨ Warum es so schwer ist Konditionierungen abzulegen.




✨ Wie schwer es ist auszuhalten, Dinge anders zu machen, als all die Anderen.




✨ Und was es mit uns macht, wenn wir uns zu sehr anpassen und das tun, was Andere von uns erwarten, auch wenn es sich nicht richtig anfühlt.




Mit dieser Folge bekommst du den Blick eines Mannes auf all diese gesellschaftlichen Themen. Denn es braucht für einen Wandel auf dieser Welt die männliche und weibliche Energie, die sich gegenseitig unterstützt, respektiert und sein lässt.




Love yourself!




Deine Sakina


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1 year ago
17 minutes 46 seconds

Soulmamangu - Der Podcast für Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Mama‘s
#76 Meditation | Innere Kind Reise
Manchmal überwältigen uns im Alltag Situationen, die uns so sehr überwältigen, dass wir uns ohnmächtig und hilflos fühlen. Eine Reise bzw. Die Verbindung zu unserem inneren Kind, kann uns helfen Klarheit in die Situation zu bringen. Denn oft haben die Themen im Hier & Jetzt eine Schwere, weil unser kleines ungeschütztes Mädchen von damals in uns noch groß nachwirkt. Mit dieser Meditation hast du die Möglichkeit etwas Ruhe in hektischen, unruhigen Momenten zu finden, die dich herausfordern. Erschaffe dir Raum & Zeit, um aus deinem Alltag zu entfliehen und in dich und deine Themen hineinzuhorchen. Hinzuschauen, nicht wegzugucken. Heile einen Teil in die, der gesehen und gefühlt werden will. Love yourself! Deine Sakina
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1 year ago
31 minutes 19 seconds

Soulmamangu - Der Podcast für Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Mama‘s
#75 Was, wenn das Leben mich emotional belastet? Real-Talk, Gedanken & Tool‘s um Gefühle anzunehmen
Manchmal fordert uns das Leben auf unerwartete Weise heraus. Es wird schwer, belastend und manchmal ist der Kummer so groß, dass wir nicht wissen, damit umzugehen. In dieser Podcast-Episode teile ich mit dir, was ich tue, wenn ich überwältig werde und mich emotional vom dem Leben überrannt fühle. Du erfährst meine „One and Only“ - Strategie, die für mich immer wieder ein selbstwirksamer, starker Anker ist, um mit großen, emotionalen Gefühlen umgehen zu können. Love yourself! Deine Sakina
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1 year ago
33 minutes 17 seconds

Soulmamangu - Der Podcast für Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Mama‘s
#74 Über’s Mama sein, kämpfen um’s Gesehen werden, Verurteilungen anderer Leute
Warum der kritische Blick der Gesellschaft auf uns Mama‘s, ermüdend und diskriminierend ist. Ich teile ganz ehrlich, welche Erfahrungen ich in meinem Mamasein gemacht habe, wie ich mit Ablehnung und Kritik umgehe und motiviere dich mit meiner Geschichte, dich mutig abzugrenzen. Dich von dem zu lösen, was dich nicht sehen und respektieren kann. Du bist großartig und gut genug, mit all dem, was du in dir trägst und gibst. Love yourself! Deine Sakina 🔴 P.S: Sicher die eines der letzten Tickets zum Live-Event: Frühstück für Herz & Seele | 30. Juni 2024 https://www.soulmamangu.de/live-event
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1 year ago
31 minutes 25 seconds

Soulmamangu - Der Podcast für Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Mama‘s
#73 Zwischen PMS, Eisprung und anderen Verwirrungen
Real-Talk über unseren weiblichen Zyklus. Ich erzähle unverblümt und ehrlich, was die verrückten Hormone mit uns machen, warum wir gut so sind, wie wir sind und was wir tun können, um mit unserem Zyklus energetisch in Balance zu bleiben. Love yourself! Deine Sakina 🔴 Live-Event: Frühstück für Herz & Seele | 30. Juni 2024 https://www.soulmamangu.de/live-event
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1 year ago
23 minutes 2 seconds

Soulmamangu - Der Podcast für Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Mama‘s
#72 Herz vs. Verstand | Wie Entscheidungen aus dem Herzen heraus dich auf den richtigen Weg bringen
Entscheidungen aus dem Herzen heraus zu treffen, fällt uns besonders schwer. Weil wir emotional verbunden und gebunden sind. Unsere Konditionierungen erschweren es zusätzlich. Denn die Gesellschaft lebt uns vor immer das „Richtige“ zu tun. ABER…. Was genau ist das Richtige? Das Richtige für dich, für mich, für jeden einzelnen von uns? Das kann nicht von der Gesellschaft oder einzelnen Menschen diktiert werden. Du ganz allein darfst und kannst für dich aus deinem Herzen, aus deinem Gefühl heraus entscheiden! Und zwar FÜR DICH! Vor welcher Herausforderung auch immer du stehst, ob Groß oder Klein, die Entscheidungen aus deinem inneren Herzen heraus, sind die Entscheidungen, die dich dort hinführen, wo du dein wahres Selbst leben kannst. Finde diesen magischen Ort, der dir erlaubt, die Frau sein zu dürfen, die tief im Inneren an deiner Türe klopft! Love yourself! Deine Sakina 🔴 Live-Event: Frühstück für Herz & Seele | 30. Juni 2024 https://www.soulmamangu.de/live-event
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1 year ago
15 minutes 7 seconds

Soulmamangu - Der Podcast für Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Mama‘s
#71 Keinen Schritt nach rechts. Über Alltags-Rassismus, das Sylt-Video, Allyship und Sprachlosigkeit
Heute gesellschaftskritisch. Was das Sylt-Video mit mir gemacht hat, wie uns BIBoC und PoC‘s Rassismus immer wieder angesprochen wird, was das mit uns macht und wie du konkret gegen Rassismus im Alltag vorgehen kannst, erfährst du heute. Diese Episode ist mir ein Herzensthema, ich spreche mit dir über kollektiven Schmerz, Ohnmacht und wie wichtig Zusammenhalt ist. Herzensempfehlung: Tupoka Ogette hat die selben ethnischen Wurzeln wie ich. Sie schreibt Bücher, gibt Workshops und macht sich stark für Antirassistisches Handeln. Auf ihrem Instagram-Profil kannst du lernen, dich in Allyship zu üben und dich aktiv daran beteiligen, etwas gegen Rassismus zu tun. https://www.instagram.com/tupoka.o?igsh=Ynl3b2htZGt5aXU2 Love & Enjoy yourself! Deine Sakina
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1 year ago
17 minutes 31 seconds

Soulmamangu - Der Podcast für Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Mama‘s
#70 Das Gefühl inneren Halt zu verlieren, mutig Neues zu wagen & Ängste in unseren Herzen
Etwas Neues zu wagen bedeutet auch immer Halt, Stabilität und Sicherheit zu verlieren - für einen Moment, aber nicht für die Ewigkeit. Warum es sich lohnt, mutig für dich loszugehen, deine Ängste zu überwinden und neue Wege einzuschlagen, erfährst du in dieser heutigen Podcast-Episode. Enjoy & Love yourself! Deine Sakina
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1 year ago
26 minutes 13 seconds

Soulmamangu - Der Podcast für Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Mama‘s
#69 Wer bin ich, wenn ich all das ablege, was ich glaube sein zu müssen?
Ein kleiner Auszug aus meinem Leben. Wie begann meine innere Reise zu mir und meinem „WER BIN ICH“? Was hab ich getan und wie hat sich mein Leben verändert? Mit dieser Folge möchte dir Mut zusprechen, deinen eigenen persönlichen Weg zu gehen. Finde heraus wer du bist, wenn du all das ablegst, was du glaubst sein zu müssen. Enjoy & Love yourself! Deine Sakina P.s: Schreib mir hier gern ein was du aus dieser Folge mitnimmst. Jedes Feedback hilft mir, andere Frauen, wie dich und mich zu erreichen und hier auf Erden ein wenig mehr Frieden zu erschaffen. 🙏🏽
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1 year ago
26 minutes 57 seconds

Soulmamangu - Der Podcast für Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Mama‘s
#68 Verletzte Menschen, verletzen Menschen | Wie wir Verbindungen, statt Verletzungen schaffen?
Wir alle haben schon mal in unserem Leben Dinge getan auf die wir nicht stolz sind. Haben Menschen mit Worten und Taten verletzt, fiese Dinge gesagt, gelästert, gemobbt, gestritten, relativiert, nicht respektiert oder mit unfairen Mitteln gekämpft. ALL DAS TUN WIR, um nicht selbst verletzt zu werden, um uns besser zu fühlen, um uns selbst zu verteidigen.😔 VERLETZTE MENSCHEN, VERLETZEN MENSCHEN! Wir müssen damit aufhören uns gegenseitig zu verletzen! Wir müssen unsere Herzen, unsere Seelen heilen. Zu uns finden, uns gut fühlen, uns wohl fühlen und bei uns sein. Wir müssen vergeben und innerlich gesund werden, damit wir eine Sprache der Liebe ins uns finden, die Verbindung schafft, statt Verletzung & Trennung.🌈 So lange es verletzte Herzen gibt, verletzten wir Herzen. Mit diesem Handeln erschaffen wir innere und äußere Kriege! Wir müssen nur nach draußen in die Welt schauen. Da sehen wir im Großen, die Kämpfe mit den inneren Schwertern in uns. Verletzte Menschen, verletzen Menschen! Wann beginnst du deine Verletzungen zu heilen? 🙏🏽 Love yourself! Deine Sakina
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1 year ago
12 minutes 46 seconds

Soulmamangu - Der Podcast für Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Mama‘s
#67 Was ist Liebe & wie kannst du mehr Liebe in dein Leben bringen?
Liebe im Sinne von Zuneigung ist groß, sie ist stark und dennoch verliert sie in unserem Leistungsorientiertem Alltag oft an Bedeutung. Mit diese Podcast-Episode möchte ich dich an die Liebe in dir erinnern. Ich teile mit dir, was mir Liebe bedeutet und du erfährst wie du ein klein wenig mehr Liebe in deinen Alltag kannst. Love yourself! Deine Sakina Schreib mir hier. Ich freu mich auf dich❤️ https://www.soulmamangu.de/kontakt
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1 year ago
9 minutes 40 seconds

Soulmamangu - Der Podcast für Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Mama‘s
#66 Wie Du mit deinen Kindern wertvolle Gespräche führst, aufklärst und Werte vermittelst
Werte vermitteln, sind einer der schönsten Aufgaben des Mama Seins. Heute erfährst du wie wichtig Aufklärung ist und wie du im Alltag über Selbstliebe, wichtige gesellschaftliche, familiäre aber auch politische Themen mit deinen Kindern sprechen kannst. Für eine Welt in der Achtsamkeit & Selbstliebe für unsere Kinder zur Selbstverständlichkeit wird und sie sich und andere Menschen mit Respekt begegnen. Ich teile auch ganz ehrlich mit dir, dass ich (wie wir alle schonmal) Menschen schlecht behandelt habe, um mich selbst besser zu fühlen. You know: verletzte Menschen, verletzen Menschen. Sich selbst zu lieben, sein Herz zu heilen, ist der Schlüssel für LIEBE, VERSTÄNDNIS & AKZEPTANZ auf der Welt! Wir alle müssen hinschauen, verändern & verbessern! Love yourself! Deine Sakina P.s: Und falls du noch Bock auf unseren Women-Circle hast, die dich empowert, am Sonntag den 14. April 2024 treffen wir uns in Köln zu einem wundervollen Cometogether. Es wird magisch! 🌈💪🏾 https://www.soulmamangu.de/live-event
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1 year ago
14 minutes 24 seconds

Soulmamangu - Der Podcast für Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Mama‘s
#65 Du kannst es nicht allen Recht machen | Eine Geschichte vom Esel, dem Vater & der Sohn
Zu oft versuchen wir es allen Recht zu machen und verausgaben uns bei der utopischen Vorstellung, dass wir alle zufrieden stellen wollen. Mit dieser kleinen Geschichte vom Vater, dem Esel und dem Sohn möchte ich dich daran erinnern, dass wir es NIE allen recht machen können. Wichtig ist, dass wir authentisch WIR SELBST BLEIBEN und schauen, wo wir für wen Grenzen setzen dürfen. 🫶🏽 Viel Freude beim Hören! Love yourself! Deine Sakina P.s: Sicher dir die letzten Tickets fürs Frühsütck für Herz & Seele. 14. April in Köln. Tickets findest du hier: https://www.soulmamangu.de/live-event
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1 year ago
11 minutes 39 seconds

Soulmamangu - Der Podcast für Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Mama‘s
#64 Ansprechen, was unangenehm ist, mutig sein & für dich selbst einstehen!
Warum fällt es uns schwer, Dinge anzusprechen, die uns unangenehm sind? Genau darüber sprech ich in dieser Folge. Sie motiviert dich, mutig das anzusprechen, was sich für dich und deinem körperlichem System nicht gut anfühlt. Du darfst diese Folge sehr gerne teilen, teilen und teilen 🫶🏽 Viel Freude beim Hören! Love yourself! Deine Sakina P.s: Sicher dir die letzten Tickets fürs Frühsütck für Herz & Seele. 14. April in Köln. Tickets findest du hier: https://www.soulmamangu.de/live-event
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1 year ago
19 minutes 24 seconds

Soulmamangu - Der Podcast für Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Mama‘s
#63 Über das Patriarchat, Feminismus und Care-Arbeit zu Hause
Ich teile mit dir offen und ehrlich warum ich mich benachteiligt fühle? Was meine 2 Kulturen in meinem Herzen damit zu tun haben und warum wir Frauen es sind, die es es braucht, um einen Wandel in der patriarchalen Welt zu setzen. Eine Folge aus meinem Herzen. ⚫️Weil es so wichtig ist, dass eine Bewegung entsteht für Menschen, die NICHT BERÜCKSICHTIGT werden. Und WIR gehören zu genau diesen Menschen, die in der Sprache, im System immernoch nicht zu 100% mit einbezogen werden. Love yourself! Deine Sakina P.s: Für mehr Inspiration folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/sakina.soulmamangu?igsh=MjFrdGd1aDBhYXBp&utm_source=qr
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1 year ago
28 minutes 57 seconds

Soulmamangu - Der Podcast für Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Mama‘s
#62 Über Toleranz | Leben und leben lassen | wie Ängste in dich wirken?
In dieser Folge teile ich mit dir, wie ich lange dachte, ein toleranter Mensch zu sein, wie ich aber feststellen durfte, dass es mir manchmal sehr schwer viel, den anderen Menschen mit seiner anderen Denkweise zu respektieren. In mir durfte ich etwas heilen, das jetzt viel leichter leben und leben lassen kann. Wo fängt Toleranz an und hört sie auf? Und warum so Vieles etwas mit einem Selbst zu tun hat? Wie du mit Kritik umgehen und dich nicht verunsichern lässt? Und warum es so wichtig ist dein inneres Kind zu heilen, erfährst du in dieser Folge. Love yourself! Deine Sakina
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1 year ago
18 minutes 56 seconds

Soulmamangu - Der Podcast für Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Mama‘s
#61 Mach was anders, breche aus deiner gewohnten Struktur aus & verändere deine Verhaltensweisen!
Breche aus der Struktur deines Alltags aus und „mach was anders“. Lass den Trott zwischendurch mal hinter dir und finde heraus, was dir gut tut, was du brauchst und mach das. Veränderung beginnt bei dir. Niemals kannst du an den Anderen ziehen, reißen und verändern. Du bist es die mit ihrem Wandel im Inneren, den Wandel im Außen bewirkst. Bist du mit deiner Gesamtsituation unzufrieden oder hast Teilbereiche die dich stören? Dann beginne das Chaos in dir aufzuräumen und mach was anders. Lass diesen Satz zu deinem Mantra werden. WIE DU DAS GENAU TUN KANNST, erfährst du in der heutigen Podcastfolge. Teile diesen Herz-Episode, in der ich von mir und meiner persönlichen Veränderung berichte. Last uns gemeinsam Liebe, Liebe und nochmals Liebe in die Welt tragen. #Weltfrauentag - wir sind es die es braucht, um einen Wandel in der patriarchalen Welt in Bewegung zu setzen. ✌🏽🌈 Love yourself! Deine Sakina P.s: Für mehr Inspiration folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/sakina.soulmamangu?igsh=MjFrdGd1aDBhYXBp&utm_source=qr
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1 year ago
22 minutes 28 seconds

Soulmamangu - Der Podcast für Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Mama‘s
#60 Über‘s Zuhören | Human Design & deiner persönlichen Energie in dir
Magie entsteht durch aufrichtiges Zuhören. Wie das geht, erfährst du heute! So viele Menschen führen Gespräche ohne dem Anderen wirklich zuzuhören. Gespräche, die Energie rauben, anstatt Mehrwert zu schenken. Wenn wir allerdings lernen aufrichtig zuzuhören, können wir den Anderen wahrhaftig kennenlernen. Du erfährst außerdem, was das Human Design mit deiner Energie zu tun hat und wie du auf Party‘s Gespräche führst, die dir Energie schenken, statt sie dir zu rauben. Love yourself! Deine Sakina P.s: Für mehr Inspiration folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/sakina.soulmamangu?igsh=MjFrdGd1aDBhYXBp&utm_source=qr
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1 year ago
19 minutes 19 seconds

Soulmamangu - Der Podcast für Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Mama‘s
#59 Wie du mit Selbstliebe Gefühle für dich entwickelst, die für Veränderung in dir sorgen?
Selbstliebe ist ein Weg. Kein leichter, aber einer, den es lohnt zu gehen. Denn dich selbst zu lieben, bedeutet in kleinen Schritten, damit zu beginnen, für dich selbst zu sprechen und deine eigene innere Wahrheit zu leben. Wie du das für dich üben kannst, erfährst du in dieser powerfvollen Podcastfolge. 🔴 P.S: Ich helfe dir bei deiner Selbstliebe-Reise. dir einen Komm in meine Sakina-Welt und schenk dir Frieden. Buch dir ein Ticket zu meinem Live-Workshop für „Herz & Seele“ ein. 2. März 2024. Wir meditieren, kommen zur Ruhe, gehen ins Fühlen und Spüren. Gehen tief ins Herz und sorgen für Selbstliebe in dir. Transformierend und verändernd. ❤️ ✨ Falls du dir ein wenig neue Inspiration von Mama zu Mama suchst, schau mal hier auf Insta bei der lieben Tabea vorbei. https://www.instagram.com/mama.in.bewegung?igsh=MXhjamJwY2g3ZXMxeA== Love yourself! Deine Sakina
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1 year ago
19 minutes 38 seconds

Soulmamangu - Der Podcast für Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Mama‘s
Dein Podcast für Achtsamkeit und Selbstfürsorge in deinem Mama-Alltag. Mit meinen Herzensgedanken über das Frau sein und Mama sein, möchte ich dich inspirieren und motivieren, dein Leben neu zu betrachten. Du hast so viel Einfluss und kannst deine Welt und die deiner Kinder bewusst gestalten und positiv verändern. Du weißt nicht wie? That´s why i am here. Ich nehme dich an die Hand und helfe dir mit Impulsen, Achtsamkeits-Trainings und Perspektivenwechsel, dein Leben in die Richtung zu lenken, die dich von Herzen zufrieden und glücklich macht.