Themen dieser Folge: Emotionale Trigger verstehen und einen gesunden Umgang mit ihnen finden Was sind emotionale Trigger?▸ Innere Reaktionen auf äußere Reize▸ Warum sie oft übertrieben wirken – und was wirklich dahintersteckt▸ Verbindung zu unverarbeiteten Erfahrungen aus Kindheit oder früheren Beziehungen Wie zeigen sich Trigger?▸ Auf der Gedankenebene: Grübeln, Schwarz-Weiß-Denken, Fluchtimpulse▸ Emotional: Plötzliche Wut, Angst, Scham oder Schuldgefühle▸ Körperlich: Herzrasen, Engegefühl, Dissoziation▸ Verhalten: Rückzug, Angriff, Kontrollverhalten, Impulsivität Was nicht hilft im Umgang mit Triggern▸ Selbstverurteilung▸ Verdrängung▸ Schuldzuweisung an andere Was hilft stattdessen? Trigger erkennen & benennen Pause machen & atmen Die Ursprünge erforschen Selbstmitgefühl kultivieren Bewusst antworten statt impulsiv reagieren Langfristig heilen – z. B. durch innere-Kind-Arbeit, Therapie oder Coaching Fazit: Trigger sind keine Schwäche – sie sind Einladungen zur Heilung.