¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas! 💜
¿Alguna vez te has sentido fuera de lugar por cómo es tu piel, tu acento o tus rasgos? A veces, la racialización no se vive solo en grandes actos de discriminación, sino en pequeñas miradas, comentarios o silencios que se acumulan… y duelen.
La falta de referentes, el cuestionamiento constante, la invalidación de nuestras experiencias o el peso del trauma generacional pueden dejar la sensación de que “mi dolor no tiene espacio”. Y aunque esto atraviesa a muchísimas personas, sigue siendo una realidad poco visibilizada.
En este episodio, hablamos con Riti, psicoterapeuta de Somos Estupendas especializada en racialización, para entender sus matices y cómo impacta en nuestra identidad, nuestras relaciones y nuestra salud mental.
Una conversación honesta y necesaria, para dar palabras y espacio a lo que tantas veces se vive en silencio.
¿Te gustaría empezar terapia pero tienes miedo que tu psicoterapeuta no entienda lo que significa vivir la racialización? Recuerda que en Somos Estupendas, contamos con psicólogas especializadas para acompañar tus necesidades. 🌷
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Somos Estupendas es la mayor plataforma online de salud mental y bienestar. Un lugar para mirar hacia dentro y florecer. Nuestro trabajo es darte herramientas, aprender contigo, profundizar emocionalmente, y acompañarte en este camino de conocimiento y autocuidado.Un punto de encuentro en el que crecer y mimar todas las parcelas de tu vida para sentirte plena.
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#bienestar #saludmental #psicología
¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas!¿Alguna vez habéis sentido que os costaba expresar lo que sentíais, por miedo a las reacciones de las externas?Muchas veces, nos cuesta sentirnos afirmar nuestras necesidades por preocupación a generar conflictos con nuestro alrededor. Dentro de nosotras se pueden activar varias cosas: la culpa, la inseguridad, el miedo a equivocarnos... Y es que es difícil anticipar lo que pensarán: ¿estoy siendo dramática? ¿se enfadarán? ¿mis límites serán realmente respetados? En este episodio, abrimos espacio con Ainhoa, psicoterapeuta en Somos Estupendas, para entender por qué nos puede costar tanto tener conversaciones incómodas, y cómo aprender a habitarlas con más calma, claridad y respeto hacia nosotras mismas.Una conversación necesaria, que pone palabras a lo que mucha veces nos frustra o duele.👉🏻 Síguenos en Instagram, ¡ya somos 806.000! 🎊 https://www.instagram.com/somosestupendas/No olvides dejar un "me gusta" y suscribirte a nuestro canal. Recuerda que también puedes escucharnos todos los domingos en https://somosestupendas.com, Ivoox y Spotify.__________________________________¿CÓMO PODEMOS AYUDARTE?👇🏼Recursos y herramientas para tu bienestar:🎙 Podcast de Psicología: https://somosestupendas.com/podcast-psicologia/ 🧘Meditaciones para Florecer: https://www.youtube.com/@Meditacionesparaflorecer 🖥 Blog de Psicología: https://somosestupendas.com/blog-de-psicologia/ 🌿 Retiro VAM: https://somosestupendas.com/retiro-vam/ 🏠 Presencia: https://somosestupendas.com/arteterapia-barcelona/ 👩🏼💻 Descubre nuestra escuela: https://somosestupendas.com/la-escuela/❤️🩹 ¿Sientes que necesitas ayuda? Reserva ahora tu sesión de psicoterapia online: https://somosestupendas.com/terapia-online/ __________________________________🌷 ¿QUÉ ES SOMOS ESTUPENDAS?Somos Estupendas es la mayor plataforma online de salud mental y bienestar. Un lugar para mirar hacia dentro y florecer. Nuestro trabajo es darte herramientas, aprender contigo, profundizar emocionalmente, y acompañarte en este camino de conocimiento y autocuidado.Un punto de encuentro en el que crecer y mimar todas las parcelas de tu vida para sentirte plena.__________________________________💌 hola@somosestupendas.com#bienestar #saludmental #psicología
🎙️ ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!
Hemos oído hablar mil veces de la autoestima. Pero, ¿qué hay más allá de lo que sabemos? ¿Qué significa realmente tener autoestima? ¿Es “simplemente” sentirnos seguras de nosotras? Hablemos hoy de ello.
En este episodio, junto a nuestra compañera Carmen, psicóloga del equipo, desmontamos mitos sobre lo que significa “quererse” y hablamos de lo que en realidad es la autoestima: un proceso que no tiene que ver con frases frente al espejo ni con sonreír todo el tiempo, sino con cómo te hablas cuando fallas, cómo te sostienes cuando estás rota, y cómo te relacionas con tu cuerpo, tu historia y tu identidad.
Además, ponemos el foco en la autoestima corporal: cómo el cuerpo se convierte en un campo de batalla, cómo influye la mirada externa, y qué significa habitarte desde el respeto.
🌿 Si este episodio resuena contigo, queremos decirte que trabajar en tu autoestima es el camino. Hemos creado “Bajo mi piel”, un curso presencial de autoestima y mirada corporal. Es un curso pensado para ti, para acompañarte a reconstruir un vínculo contigo desde la profundidad, desde la mirada atenta a todo lo que te conforma, para empezar a aprender de aquello que te sostiene.
Puedes descubrir todo lo que hay detrás de la autoestima, también, en la iniciativa www.querersesedesobediencia.com
🫂 Porque quererte no es una meta imposible ni un privilegio reservado para unas pocas. Es un acto profundo, desobediente y cuidadoso de volver a ti, una y otra vez.
🎧 Escúchalo y cuéntanos: ¿Qué creencias has tenido sobre la autoestima? ¿Cómo te hablas cuando sientes que no puedes más? Te leemos en los comentarios.
¡Bienvenidas a un nuevo podcast de Somos Estupendas!
¿Sientes que te gustaría cuidarte más, pero no te lo permites o no sabes ni por dónde empezar? Y es muchas veces, vivimos un ritmo tan frenético que el autocuidado acaba siendo otra tarea para cumplir.
En este episodio hablamos con Isa, psicóloga del equipo, para entender lo que pasa cuando, por más que sabemos lo bien que nos hace cuidarnos, no sabemos cómo hacerlo. Trae una mirada profesional y cercana para empezar a mirar hacia dentro y conocer nuestras necesidades, para deshacernos poco a poco del sentimiento de culpa.
🌱 Hace poquito hemos lanzado nuestro nuevo espacio para el autocuidado y el trabajo en una misma. Un lugar para conectar contigo, cultivar una rutina de vida mejor, conocerte más, y cuidarte como necesitas. Y ya puedes apuntarte a nuestras próximas actividades de arteterapia y expresión corporal.
🫂 Y, si sientes que necesitas acompañamiento, recuerda que puedes empezar tu proceso de terapia online y presencial con nosotras. Estaremos encantadas de acompañarte.
🎙️ En este podcast hablamos de:
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#bienestar #saludmental #autocuidado
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¿Sabías que en tu intestino viven millones de microorganismos que no solo afectan tu digestión, sino también tu salud mental?
Cada vez hay más estudios que demuestran lo profundamente conectadas que están la microbiota intestinal y el bienestar emocional.
En este episodio, hablamos con nuestra compañera Laura, nutricionista del equipo, para entender cómo funciona este eje intestino-cerebro, qué señales podemos identificar cuando algo no va bien, y cómo cuidarnos de una forma más integral.
Una conversación muy interesante y curiosa, con muchas pistas prácticas para empezar a escucharte desde dentro hacia afuera.
Si alguna vez has pensado qué hay detrás de nuestro bienestar… este episodio puede darte muchas respuestas.
🫂 Y, si sientes que necesitas acompañamiento, recuerda que puedes empezar tu proceso de terapia online y presencial con nosotras. Estaremos encantadas de acompañarte.
🎧 Escúchalo y cuéntanos: ¿Conocías la relación entre la microbiota y tus emociones? ¿Qué te llevas del episodio? Te leemos en los comentarios.
🎙️ En este podcast hablamos de:
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¿Alguna vez has sentido que no llegas a todo, que te falta paciencia, tiempo o energía… y que, hagas lo que hagas, siempre hay culpa? La maternidad, aunque puede estar llena de amor, también puede estar atravesada por una exigencia invisible, silenciosa y agotadora.
En este episodio, hablamos con Miriam, paciente de Somos Estupendas, sobre la culpa materna: de dónde nace, por qué pesa tanto, y cómo empezar a mirarla desde un lugar más compasivo.
Una conversación sincera, llena de comprensión, donde desmontamos los mitos de la madre perfecta, hablamos del cansancio emocional y de cómo sostenernos también a nosotras mientras estamos envueltas en los cuidados.
🫂 Si este episodio te toca, recuérdalo: no estás sola. Lo estás haciendo lo mejor que puedes, y eso también merece un espacio.
❤️🩹 Y si necesitas un apoyo más personalizado, puedes empezar tu proceso de terapia con nosotras. Estaremos encantadas de acompañarte.
🎧 Escúchalo y cuéntanos: ¿te has sentido culpable alguna vez por no llegar a todo? ¿Qué te llevas del episodio? Te leemos en los comentarios.
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 - 02:08 | Cuando la felicidad no llega como esperabas
02:08 - 04:45 | La culpa durante el embarazo
04:45 - 07:40 | Romper con la maternidad romantizada
07:40 - 12:58 | La crianza, el agotamiento y la pérdida de identidad
12:58 - 17:12 | Comparaciones, redes sociales y maternidades idealizadas
17:12 - 26:14 | Crianza real vs. expectativas: cuando no puedes con todo
26:14 - 36:22 | El rol del padre, la pareja y el amor en la maternidad
36:22 - 56:18 | Volver a ti: pedir ayuda, priorizarte y soltar la culpa
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Cuando el rechazo llega de fuera, duele. Pero, cuando viene de quienes deberían cuidarte y aceptarte, la herida llega a lugares mucho más profundos.
Muchas personas del colectivo LGTBIQ+ crecen sintiendo que no encajan, que son “demasiado”, que hay algo en ellas que no está bien, que no pueden -literalmente- ser.
En este episodio Yaiza habla con Diego, psicólogo del equipo, sobre cómo se construyen estas heridas desde la infancia, el impacto que tienen en la identidad y la autoestima, y el largo proceso de volver a sentirte merecedora de pertenecer y de existir.
Hablamos del miedo, de la culpa, del silencio, del trauma… y de lo importante que es encontrar espacios seguros donde poder ser como somos.
Aquí estamos para ayudarte de la forma que mereces y necesites.
❤️🩹 Terapia de pareja online.
❤️🩹 Terapia de pareja Madrid.
❤️🩹 Terapia de pareja Barcelona.
🎧 Escúchalo recordando que puedes ser lo que necesites y quieres ser.
🎙️ En este podcast hablamos de:
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¿Has sentido alguna vez que alguien a quien quieres necesita ir a terapia, pero no sabes cómo decírselo? ¿Has intentado hablarlo y te has encontrado con rechazo, enfado o silencio? No es fácil. Hablar de salud mental en los vínculos más cercanos puede remover muchas emociones: miedo, frustración, impotencia, culpa. Pero, además, aquí hay una reflexión importante: ¿qué responsabilidad podemos o debemos asumir aquí?
En este episodio, Yaiza habla con Carmen, psicóloga del equipo de terapia online, para abordar con mucha empatía una pregunta compleja y muy humana: ¿cómo invitar a alguien a que se plantee pedir ayuda, sin trasladar juicio o imponerlo?
Hablamos de resistencias, contextos, miedos, adicciones, terapia de pareja, y de lo que pasa cuando te rompes intentando salvar a quien no quiere (o no puede) cambiar. Porque, veces, no se trata de cambiar a la otra persona, sino de replantearnos desde dónde y para qué lo estamos intentando.
🎧 Escúchalo con calma y cuéntanos: ¿alguna vez has sentido que alguien cercano necesitaba terapia? ¿Qué hiciste?
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 – ¿Quién necesita ir a terapia?
01:40 – ¿Cómo decírselo sin herir?
06:11 – Lo que aprendemos en casa
12:07 – Mitos y miedos sobre la terapia
19:38 – Errores al sugerir ir a terapia
26:11 – Cuando la otra persona no quiere
36:31 – El miedo a cambiar
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¿Alguna vez has sentido que no puedes más? ¿O que estás haciendo demasiado, pero aún así sientes que no llegas o es insuficiente? ¿O, quizá, que estás cansada, incluso cuando duermes o cuando “todo va bien”? Eso que a veces no entendemos tiene un nombre, y se llama agotamiento emocional… Y es más común de lo que quisiéramos.
En este episodio, Raquel, paciente del centro de terapia de Barcelona, comparte su historia con mucha honestidad. Junto a Yaiza, profundizan sobre cómo llegó al límite, tras años de intentar sostenerlo todo, sobre los síntomas invisibles que se manifestaron en su cuerpo, la desconexión de consigo misma, y el largo camino de volver a sentirse en calma.
Una conversación súper interesante, real y muy humana sobre el cansancio de vivir en piloto automático, el miedo a parar, el cuerpo que grita lo que no decimos… y la importancia de empezar a escucharte.
🎧 Escúchalo con calma y cuéntanos: ¿alguna vez has sentido que tu cuerpo te pedía parar?
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 – El cuerpo ya no puede más
01:50 – ¿Qué es el agotamiento emocional?
06:09 – Cuando vivir se hace cuesta arriba
12:30 – El cuerpo también habla
20:01 – ¿Cómo llegamos hasta aquí?
26:13 – Lo que me ha enseñado la terapia
34:55 – Cómo me cuido hoy
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¿Te has sorprendido alguna vez reaccionando con frialdad, cerrándote en banda o atacando justo a las personas que más quieres? A veces, sin querer, actuamos a la defensiva... y después aparece la culpa, la tristeza y el malestar. ¿Por qué lo hacemos, incluso cuando no queremos?
En este episodio, hablamos con nuestra compañera Elena, psicóloga del equipo, sobre qué se esconde detrás de estas reacciones, cómo identificarlas en el cuerpo y qué podemos empezar a hacer para relacionarnos de forma más madura, amable y compasiva con nosotras mismas y con los demás.
Una conversación llena de ejemplos reales, autocuidado y reflexiones profundas para ayudarte a entenderte mejor y dejar de vivir en piloto automático.
🧡 Si este episodio te remueve, recuérdalo: no estás sola. Lo que sientes merece un espacio y un cuidado.
🎧 Escúchalo y cuéntanos: ¿te has sentido reflejada? ¿Qué te llevas del episodio? Te leemos en los comentarios.
🎙 En este podcast hablamos de:
00:00 – ¿Qué significa ponerse a la defensiva?
01:23 – ¿Por qué reaccionamos así?
06:18 – Heridas, rabia y desregulación
12:24 – Cuando la infancia se activa
21:24 – El trauma y la reacción del cuerpo
27:38 – Señales de que estás en modo defensa
30:21 – ¿Y ahora qué puedo hacer?
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Hoy hablamos de salud mental, pero desde un enfoque poco habitual: el corazón. ¿Sabías que el estrés, la ansiedad o incluso una ruptura pueden afectar directamente a tu salud cardiovascular?
En este episodio, Yaiza conversa con el doctor Abellán (@doctorabellan), cardiólogo y divulgador, sobre la profunda conexión entre las emociones y el corazón. Juntas abren una mirada integradora que rompe con el modelo médico tradicional y visibiliza algo esencial: lo que sentimos también se manifiesta en el cuerpo.
Hablamos de estrés crónico, palpitaciones, ataques de pánico, relaciones, soledad, vínculos protectores y el valor de escucharnos. Una conversación cercana, reveladora y muy humana que nos recuerda que somos un todo.
🎧 Escúchalo con calma. Quizá hoy no lo necesites, pero tal vez algún día estas palabras te acompañen justo cuando más falta te haga.
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 – El estrés daña el corazón
01:59 – Salud mental y salud cardíaca
06:21 – ¿Qué pasa con el estrés crónico?
13:32 – Síntomas ansiedad vs. infarto
22:16 – Señales de estrés sostenido
29:31 – Vínculos, hábitos y salud
42:09 – Lo que de verdad importa
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¿Alguna vez has sentido que no avanzas en tu proceso de terapia? ¿Que todo sigue igual o incluso que te sientes peor? Esto es súper normal y muy común. Muchas personas viven momentos de duda, bloqueos o incluso de aparente retroceso… Pero, aunque duelan y hagan dudar, forman parte natural del camino terapéutico.
En este episodio, Yaiza comparte su experiencia personal como paciente después de siete años de terapia, y lo hace junto a Isa, psicóloga del equipo. Juntas abren un espacio honesto y empático para hablar de esas etapas que tan poco se nombran, pero que tantas vivimos: los altibajos, las frustraciones, la tentación de abandonar. Y también lo que ocurre si decides quedarte un pasito más.
La terapia duele, sí, pero a veces ese dolor no es señal de que algo va mal… sino de que por fin estás llegando al lugar que necesitas.
Si sientes que no avanzas y dudas de tu proceso, recuerda que estás en el camino adecuado, aunque este no siempre sea el más cómodo.
❤️🩹 Terapia individual online.
❤️🩹 Terapia presencial en Madrid.
❤️🩹 Terapia presencial en Barcelona.
🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿has sentido alguna vez que no avanzabas en tu terapia?
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 – Cuando la terapia duele
01:04 – ¿Qué esperabas de la terapia?
07:20 – El dolor como parte del cambio
13:52 – Abrir el cajón de la mierda
22:46 – ¿Y si siento que no avanzo?
30:29 – ¿Se puede retroceder?38:16 – Merece la pena seguir
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¿Te cuesta poner límites con tu familia? ¿Sientes culpa, miedo al conflicto o temor a decepcionar a los tuyos? No estás sola. A muchas nos enseñaron a priorizar la armonía familiar por encima de nuestro bienestar, a callar por no incomodar y a confundir amor con sacrificio. Pero hoy queremos contarte algo importante: poner límites también es un acto de amor.
En este episodio, Marina, psicóloga del equipo de Somos Estupendas, nos acompaña para hablar desde la honestidad sobre lo complejo que puede ser marcar límites dentro de la familia. Exploramos por qué nos cuesta tanto, cómo esos límites no significan rechazo sino cuidado, y de qué manera comenzar a establecerlos sin necesidad de justificarte en exceso ni cargar con culpa.
Si sientes que es el momento de empezar a cuidarte también dentro de tu familia, recuerda que no tienes que hacerlo sola.
👩🏼💻 Hemos creado un taller online práctico y amoroso para acompañarte: Cómo poner límites con la familia
❤️🩹 Y si necesitas un apoyo más personalizado, puedes empezar tu proceso con una de nuestras psicólogas online.
🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿qué significa para ti cuidarte poniendo límites a tu familia?
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 – ¿Cómo decirle “no” a tu familia?
00:59 – El dolor de poner límites
02:29 – Qué son los límites y cómo protegerte
05:34 – ¿Por qué cuesta poner límites a la familia?
11:10 – Los límites también acercan
17:05 – Cuando no respetan tus límites
25:26 – El poder de cuidarte con límites
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A veces, la familia deja de ser ese lugar seguro que esperamos. Crecer entre exigencias, silencios, comentarios que duelen o cuidados que pesan más de la cuenta, puede dejarnos marcas invisibles que arrastramos sin darnos cuenta.
En este episodio, hablamos con Sara, paciente del centro de Barcelona, sobre cómo es darse cuenta de que lo vivido en casa no siempre fue sano, cómo impacta eso en la vida adulta y qué significa empezar a sanar desde la terapia y el autocuidado.
Si este episodio te toca, recuerda que no estás sola. Estamos aquí para acompañarte en el camino. 🧡
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 – ¿Para quién he vivido: para mí o para mis padres?
02:48 – La familia como lugar inseguro y el peso de los mandatos
06:31 – Infancia solitaria, exigencias y el miedo a decepcionar
13:33 – El impacto invisible de cuidar a mamá y abandonarse a una misma
18:18 – Comentarios sobre el cuerpo y relación tóxica con la comida
27:16 – La culpa que aparece al poner límites
33:08 – Conversaciones difíciles y el inicio de la reparación
41:12 – Escucharse por primera vez y maternar a la niña interior
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Hablar de nuestra madre no siempre es fácil, sobre todo cuando el vínculo con ella duele. A veces, sentimos culpa, rabia o tristeza, pero no entendemos por qué, ni nos atrevemos a ponerle nombre a lo que pasa. ¿Cómo voy a decir que me duele si es mi madre? ¿Cómo gestionar esa mezcla entre el amor que sentimos y las heridas que arrastramos?
En este episodio, conversamos con Juan Jesús, psicólogo del equipo, sobre ese dolor tan silencioso que puede surgir en la relación con la madre: las heridas invisibles, los límites que cuesta poner, el miedo al rechazo y esa culpa que nos bloquea. Hablamos también del poder de la terapia como espacio para sanar, cuidarnos desde la adulta que somos hoy y transformar la manera en la que nos relacionamos con esa herida.
Si este episodio resuena contigo, recuerda que no estás sola. Estamos aquí para acompañarte en el camino de sanar con calma y a tu ritmo. 🧡
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 - Introducción al dolor silencioso de la relación con la madre
00:43 - Reconocer la incomodidad de hablar de mamá
03:12 - Importancia del vínculo materno desde la infancia
07:56 - Heridas invisibles: perfeccionismo, culpa y validación
13:24 - Trauma transgeneracional y patrones aprendidos
20:35 - La dificultad de poner límites y el miedo al rechazo
28:50 - Cómo gestionar la culpa cuando se marca distancia
41:05 - Reparar desde la adulta: validación, límites y reencuentro
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Un punto de encuentro en el que crecer y mimar todas las parcelas de tu vida para sentirte plena.
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¡Bienvenida a un nuevo episodio de Somos Estupendas!
Ayer, 26 de abril, se celebró el Día de la Visibilidad Lésbica, y queremos aprovechar esta fecha tan importante para abrir un espacio seguro, honesto y profundamente necesario. Un espacio donde hablar de lo que significa ser lesbiana en un mundo que todavía arrastra prejuicios, violencias y estereotipos.
En este episodio, charlamos con Bake Gómez (@bakeraconb), activista y creadora de contenido. Con ella conversamos sobre la importancia de tener referentes, la construcción de una identidad libre, las múltiples salidas del armario y el camino, que no siempre es fácil, hacia una vida auténtica. También reflexionamos sobre cómo la lesbofobia se expresa tanto fuera como dentro del colectivo, y por qué es urgente ponerle palabras a esas violencias que muchas veces se silencian.
Una conversación real, emotiva y poderosa que, más allá del 26 de abril, nos recuerda que la visibilidad es un acto político y que contar nuestras historias puede transformar el mundo.
🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿qué te remueve esta conversación?
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 Presentación del episodio y por qué es tan importante hablar de visibilidad lésbica
01:49 Quién es Bake Gómez y cómo se convirtió en referente para muchas personas
03:24 Descubrirte lesbiana desde pequeña y sentir que algo en ti estaba mal
06:37 El camino hacia una expresión de género libre y auténtica
13:00 Las violencias que viven las mujeres lesbianas en el día a día
21:20 Invisibilización dentro del colectivo y la urgencia de nombrar lo que duele
33:39 Cómo se construye una relación sana desde la no monogamia consciente
47:09 Un mensaje final para quienes sienten que algo dentro se está despertando
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¡Bienvenida a un nuevo episodio de Somos Estupendas!
Hay momentos de nuestra vida en los que el dolor se vuelve tan intenso que sentimos que no podremos salir adelante. Transitamos duelos, rupturas, crisis vitales, de identidad, cambios… y es muy pero que muy fácil que todo se desordene por dentro. Tratamos de evitar conectar con ese dolor, pero quizá lo que necesitamos sea parar y permitirnos sentir.
En este episodio, Maite Irulegi (@maiteirulegi) nos comparte su historia con una sinceridad que nos emociona mucho: cómo atravesó una ruptura, una crisis de identidad y una etapa de desconexión profunda. Hablamos sobre lo difícil que es aceptar el dolor, lo transformador que puede ser dejarse sostener, y cómo espacios como el Retiro VAM pueden abrir caminos hacia la reconexión y la reparación de las heridas.
Si estás en un momento en el que todo pesa demasiado, queremos recordarte algo: no tienes que poder con todo sola.
💜 Conoce el Retiro VAM, un espacio para cuidarte, parar y empezar a sanar desde dentro.
🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿Qué te ayuda a salir adelante cuando todo duele? 💬
🎙️ En este podcast hablamos de:00:00 Presentación y contexto del estado emocional de Maite
05:37 Cuando todo se desmorona y aparece la crisis de identidad
10:27 Parar, rendirse al proceso y mirar el dolor con curiosidad
15:20 El retiro como experiencia terapéutica y la importancia del espacio seguro
20:45 Darte lo que necesitas aunque no encaje con lo esperado
25:05 Reconectar con tu esencia y con tu historia para redefinirte
´30:15 La niña interior como camino de regreso a ti
35:00 Mensaje para quienes están atravesando el dolor y cierre del episodio
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Hoy, en el Día Mundial del Trastorno Bipolar, queremos crear un espacio en el que derribar mitos y generar conciencia sobre lo que realmente es la bipolaridad, para tratar de acercarnos a lo que viven las personas que la transitan.
En este episodio hablamos con Claudia, psicóloga del equipo, que nos ofrece una mirada profesional y cercana sobre el trastorno bipolar. Profundizamos largo y tendido sobre el impacto de la bipolaridad en la vida de las personas, los retos que enfrentan y la importancia del autoconocimiento y la aceptación. Además, reflexionamos sobre el papel del tratamiento, de la terapia, del apoyo profesional y la responsabilidad de la sociedad para combatir el estigma que la rodea.
Si te interesa comprender mejor lo que hay detrás del trastorno bipolar, o es algo que vives en primera persona, este episodio te brindará una perspectiva muy humana (y muy necesaria).
🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿crees que aún falta visibilizar el trastorno bipolar?
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 - Introducción y contexto del trastorno bipolar
00:45 - Presentación de Claudia y objetivo del episodio
03:12 - Qué es el trastorno bipolar y cómo se manifiesta
07:56 - Modelo biopsicosocial y metáfora del coche
13:24 - Tipos de trastorno bipolar y síntomas comunes
20:35 - Dificultades en la vida diaria y relaciones
28:50 - Conductas de riesgo y momentos críticos
41:05 - Recursos, apoyo y cierre esperanzador
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¿Alguna vez has sentido que eres tu peor enemiga? Que te juzgas con dureza, que no sabes cómo cuidarte, o que el enfado y la rabia hacia ti misma ocupan demasiado espacio en tu vida. A veces, el dolor que hemos vivido nos hace construir barreras que nos alejan de los demás… y de nosotras mismas.
En este episodio, Judith nos comparte su historia con total honestidad: cómo pasó de la frustración y la sensación de no encajar a empezar un proceso de terapia que le permitió transformar su relación consigo misma y con el mundo. Hablamos sobre el peso de la soledad, el miedo a mostrarnos vulnerables y la importancia de pedir ayuda.
Si sientes que ha llegado el momento de dejar de ponerte en último lugar y empezar a cuidarte, queremos recordarte algo: no tienes que hacerlo sola.
❤️🩹 Si sientes que es tu momento, aquí estamos para acompañarte.
🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿Qué significa para ti dejar de ser tu peor enemiga? 💬
🎙️ En este podcast hablamos de:
00:00 - Introducción: Vivir con rabia y sentirse desconectada de los demás.
00:46 - Bienvenida al podcast y presentación de Judith.
03:24 - El miedo a pedir ayuda y la dificultad de empezar terapia.
08:18 - La soledad, el bullying y el sentimiento de no encajar.
12:43 - Cómo la terapia ayuda a transformar la rabia en autoconocimiento.
19:52 - Aprender a quererse: del odio propio al autocuidado.
27:40 - El impacto de la terapia en las relaciones personales.
39:37 - Reflexión final: acompañarse en el proceso y pedir ayuda.
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A veces sentimos que algo no va bien, pero no sabemos exactamente qué nos pasa. Nos cuesta identificar nuestras emociones, normalizamos el malestar y seguimos adelante como si pudiéramos con todo… hasta que llega un punto en el que ya no podemos más. Y ni siquiera lo hemos visto venir.
En este episodio conversamos con Irene, que nos comparte su experiencia personal viviendo junto con la ansiedad, trabajando en su autoestima, y recorriendo el -nada fácil- camino de la terapia. Hablamos sobre el impacto del trabajo en nuestra salud mental, la dificultad de pedir ayuda, y la importancia de entender y aprender a gestionar nuestras emociones sin juzgarlas.
Si alguna vez has sentido que necesitas un cambio pero no sabes por dónde empezar, este episodio te ayudará a dar ese primer paso. Y, recuerda, no tienes que hacerlo sola.
🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿Te has sentido identificada con este relato? 💬🎙️ En este podcast hablamos de:00:00 - Introducción: Cuando sentimos que ya no podemos más.00:46 - Bienvenida al podcast y presentación de Irene.02:18 - ¿Cómo tomar la decisión de empezar terapia?06:04 - Trabajo y ansiedad: el impacto en la salud mental.12:55 - Identificar y gestionar las emociones sin evitarlas.19:33 - La importancia de validar lo que sentimos.27:08 - Autoestima y autoconcepto: claves para mejorar la relación con una misma.41:26 - Reflexión final: pedir ayuda no es debilidad, sino valentía.
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