Reklam för Certans kostprogram som du kan köpa här!
Många tror att man måste välja mellan att bygga muskler eller bränna fett men sanningen är att du faktiskt kan göra båda samtidigt, om du gör det på rätt sätt. I det här avsnittet går vi på djupet i den fysiologiska förklaringen till hur kroppen kan skapa muskeltillväxt och samtidigt minska fettmassan. Vi pratar om hur energibalans, proteinintag, styrketräning och återhämtning samverkar, och vilka vanliga misstag som gör att de flesta misslyckas.
Lär dig mer och läs våra artiklar här!
Är carnivore-dieten det dummaste du kan göra mot din kropp?
I detta avsnitt gästas vi av legitimerade dietisten Evelina Mölleborg för en rejäl genomgång av den omtalade köttdieten som hyllas av vissa – men kritiseras av många.
Vi pratar om vad carnivore faktiskt innebär, varför den blivit så populär på sociala medier, och vad vetenskapen säger om att leva helt utan kolhydrater, fibrer och växtbaserad mat.
Är det farligt, onödigt eller bara ett extremt sätt att få uppmärksamhet?
I det här avsnittet går vi in på djupet och benar ut det alla undrar om, fetamedicinerna! Varför har det blivit trendigt och hur fungerar dem?
Långt innan fetmamediciner blev klickbete och kvällstidningsrubriker pratade Jacob Gudiol sakligt om vad de faktiskt gör (och inte gör). I det här avsnittet benar vi ut vetenskapen bakom de så kallade GLP-1 analogerna. Vad Vad kan vi förvänta oss från dessa läkemedel?
Nu hugger vi tag i faktan!
I ett avsnitt med kritiskt tänkande och noll tålamod för tomma löften gräver vi tillsammans med kanske branschens skarpaste sanningssägare Jacob Gudiol.
Vi pratar om hur både media och influencerkulturen drivit på bullshit genom åren och hur viktigt (och utmanande) det är med en sund motkraft i den här branschen.
Alla letar genvägar, quick fixes och ”smarta” tricks men glömmer bort att det är grunderna som ger resultat. I det här avsnittet pratar vi om varför så många fastnar i detaljer och lägger tid på helt fel saker. Man skippar kolhydrater, köper dyra tillskott, testar fasta och biohacking, men tränar som en kratta och sover fem timmar per natt.
Vi pratar klarspråk om vad som faktiskt spelar roll för att få en kropp som både presterar och mår bra och varför du måste sluta jaga det perfekta upplägget innan du ens gör det enkla rätt.
Vetenskap, sunt förnuft och en reality check – inget mer.
I det här avsnittet pratar vi om en ny studie som utmanar den traditionella synen på vad som räknas som hälsosam träning. Länge har konditionsträning lyfts fram som det viktigaste för hjärtat och hälsan, men forskningen visar nu att styrketräning förtjänar samma status – eller till och med mer. Studien vi diskuterar visar att muskler fungerar som ett aktivt organ som påverkar hela kroppen.
Det här förändrar synen på styrketräning från något ytligt till en grundläggande del av en hälsosam livsstil. Det handlar inte längre bara om att bli stark – det handlar om att leva längre och må bättre.
Lär dig mer på https://certan.se/blogg/
I betalt samarbete med Certan.se
Köp ditt individanpassade kostprogram här:
https://certan.se/p/tappa-fett-individanpassat-kostprogram/
I det här avsnittet pratar vi om en av de vanligaste missuppfattningarna: att träning i sig skulle vara en effektiv metod för att gå ner i vikt. Vi förklarar varför det i själva verket är kosten som avgör och varför du kan träna hur mycket du vill utan att tappa ett gram om du inte har koll på energibalansen.
Samtidigt reder vi ut hur träning faktiskt kan hjälpa till vid viktnedgång inte genom att bränna kalorier, utan genom att bevara muskelmassa, förbättra metabol hälsa och göra fettförlust mer hållbar. Du får veta hur du kan använda styrketräning och kondition på rätt sätt för att optimera kroppssammansättningen, snarare än att bara ”träna bort” fettet.
Allt är förankrat i vetenskap. Inga quick fixes, inga myter – bara tydlighet kring vad som faktiskt funkar.
Varför är folk rädda för E‑nummer men tror på gurkmeja som botemedel mot allt?
I det här avsnittet gästas David av Johan Hedberg – mer känd som Matgeek – för ett samtal som garanterat kommer reta gallfeber på halva wellness-Instagram.
Tillsammans dissekerar de de mest absurda hälsopåståendena, reder ut vad som är vetenskap och vad som bara är snyggt paketerad bullshit, och diskuterar varför så många går på bluffarna.
Det blir garv, frustration och klarspråk – och en rejäl känga till pseudovetenskapen som lurar människor varje dag.
Vi avslöjar varför du inte kan lita på ordet "naturligt", hur det används som säljtrick och vilka faror som faktiskt döljer sig bakom det. Ett avsnitt som borde vara obligatoriskt för alla som vill fatta smartare beslut om mat, tillskott och hälsa.
Poddavsnitt i samarbete med Certan.se
Frågeavsnitt med Christian Hiller och David Haroun – fullmatat med svar du inte vill missa.
Vad hjälper egentligen mot kramp? Kan du bygga muskler efter 60? Funkar ashwagandha? Vad säger forskningen om muskelnedbrytning – och hur många Hollywoodkroppar är egentligen dopade? Vi går rakt på svaren, myterna och det du behöver veta.
Kan man form om sina muskler eller bygga upp vissa delar av samma muskel? Ibland kan du faktiskt det om du förstår dig på "regionell hypertrofi" och hur du utnyttjar biomekaniken till din fördel.
Journalisten Frida Söderlund, som gjort SVT-dokumentären Smalast vinner, gästar podden för att prata om hur smalhetsnormen har krupit tillbaka in i flödena – snyggare, smartare och farligare än någonsin. David Haroun håller som vanligt inte käften. I vanlig ordning slaktas det hyckleri, influencervärldens dubbelspel och hela det sjuka ideal som ingen vill ta ansvar för men alla bidrar till.
Det här är inget mysigt snack om representation – det är en käftsmäll mot ett system där kroppar blivit valuta och likes är viktigare än människors välmående.
Är "time under tension" bullshit? Ska du sträva efter konstant spänning när du vill bygga muskler? I det här avsnittet går vi igenom det du behöver veta för att spara tid och få optimala resultat!
Vad är rätt eller fel teknik? Hur får du så bra teknik som möjligt? Låt David Haroun och Christian Hiller klargöra det för dig!
Läs våra artiklar och lär dig mer här!
Gratis Kurs i hur du tappar fett och formar kroppen!
I det här avsnittet sågar vi myten "du tar sönder dina muskler på gymmet för att sen bygga dom" och går igenom hur det egentligen fungerar!
Seedoils!!! Ät inte det!! Rapsolja är gift för kroppen!! Eller?
I dagens avsnitt bjuder Smartarefitness podden in dietisten Evelina Mölleborg som SÅKLART är köpt av hela big pharma hälsoindustrin osv.
Dela avsnittet med era nära och kära :)
Vill du förbättra din kondition men vet inte var du ska börja? Eller tränar du redan men vill optimera din uthållighet och prestation? I det här avsnittet av SmarterFitness tar vi ett djupdyk i konditionsträning – hur du bygger en starkare kropp, förbättrar din hjärt- och lungkapacitet och tränar på ett sätt som verkligen ger resultat.
Tillsammans med John Sjödin, träningscoach och författare till artikeln Den ultimata guiden till konditionsträning på Certan.se, går vi igenom allt du behöver veta om att träna smartare. Vi pratar om:
Perfekt för dig som vill ta din kondition till nästa nivå, oavsett om du är nybörjare eller redan tränar regelbundet. Lyssna nu!
Vill du börja springa men vet inte hur du ska komma igång? Eller har du testat men gett upp för snabbt? I det här avsnittet av SmarterFitness djupdyker vi i löpträning för nybörjare – hur du startar på rätt sätt, undviker vanliga misstag och håller motivationen uppe.
Tillsammans med John Sjödin, löpcoach och författare till den populära artikeln Löpträning för nybörjare på Certan.se, går vi igenom allt du behöver veta för att göra löpningen till en hållbar vana. Vi pratar om:
Perfekt för dig som vill komma igång med löpning och bygga en starkare, friskare kropp! Lyssna nu och ta ditt första steg mot bättre kondition.
I det här avsnittet djupdyker vi i stress och återhämtning på arbetsplatsen – och varför vi ofta gör fel när vi behöver återhämtning som mest. Med oss har vi stressforskaren Niclas Almén, som ger insikter om hur vi kan designa arbetsmiljöer och strategier för att skapa en mer hållbar arbetsvardag.
Vi pratar om:
🔹 Återhämtningsparadoxen – varför vi undviker återhämtning när vi behöver den som mest
🔹 Skillnaden mellan fysisk och psykisk stress – och hur de påverkar oss olika
🔹 Hur deadlines och emotionella krav kan driva oss in i negativ stress
🔹 Oron och ältandet – varför stress ofta följer med oss hem och stör sömnen
🔹 Strategier för återhämtning i vardagen – varför vi behöver mer än semester och fikapauser
🔹 Hur organisationer och chefer kan höja nivån på återhämtning och skapa en kultur där hållbar prestation är möjlig
🔹 Att mäta stress – hur kan vi faktiskt ta reda på hur stressnivåerna ser ut på en arbetsplats?
Ett avsnitt för alla som vill förstå hur vi kan hantera stress bättre – både individuellt och på organisationsnivå. Missa inte!
Köp våra produkter på certan.se
Skriv upp dig påVIP-listan - Nyhetsbrev
Följ oss påInstagram,Youtube &TikTok
I det här avsnittet pratar vi med stressforskaren Niclas Almén om hur vi egentligen bör förhålla oss till stress. Är stress något vi ska undvika till varje pris – eller kan det vara en naturlig del av ett balanserat liv?
Vi djupdyker i:
🔹 Vad stress egentligen är och skillnaden mellan hotfull och normal stress
🔹 Varför ett passivt eller undvikande förhållningssätt till stress kan vara skadligt
🔹 Hur vi kan acceptera och hantera stress istället för att bara försöka eliminera den
🔹 Fällan med offerkonton och självhjälpsmantran som ”du duger som du är”
🔹 Skillnaden mellan regelstyrt tänkande och en mer nyanserad syn på hälsa och prestation
🔹 Vikten av återhämtning – men inte på det sätt du tror
Ett avsnitt som ifrågasätter det vi tror oss veta om stress och ger konkreta insikter om hur vi kan hantera den på ett smartare sätt. Missa inte! 🚀
-
Köp våra produkter på certan.se
Skriv upp dig påVIP-listan - Nyhetsbrev
Följ oss påInstagram,Youtube &TikTok
