W tym odcinku opowiem Ci, dlaczego czasem tak trudno jest przyjąć cudze szczęście, co dzieje się wtedy w naszej głowie i jak możemy to zamienić w coś, co nas rozwija zamiast zamykać. A wszystko po to, by pełniej czerpać z życia.
25 listopada o 19:00 zapraszam Cię na webinar, podczas którego pokażę Ci 7 codziennych błędów, które niezauważalnie odbierają Ci siłę, motywację i spokój. Dowiesz się, jak je rozpoznać i co zmienić, by wejść w nowy rok z nową energią.Link do zapisu: https://slowtalks.pl/codzienne-bledy-zabierajace-energie/
Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/Współpraca: joanna@slowtalks.pl
Intro: Tommy Pieńczak

Im bardziej jesteśmy przywiązani do swoich przekonań, etykiet i ról, tym trudniej nam dostrzec, kim naprawdę jesteśmy w danym momencie. Sami swoimi przekonaniami wrzucamy się w klatki i ograniczamy swoją wolność. W tym odcinku opowiadam o pięciu poziomach przywiązania — od najbardziej zamkniętego, w którym nasze przekonania rządzą nami, do tego najlżejszego, gdzie możemy po prostu być.
Przejdź ze mną przez zmianę i sięgnij po to, czego pragniesz: https://slowtalks.pl/coaching-i-mentoring-1-1/ 
Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/Współpraca: joanna@slowtalks.pl

Przez ostatnie 90 dni każdego dnia spędzałam 11 minut na jednej, konkretnej medytacji. W tym odcinku opowiem Ci, co mi to dało i jak stać się bardziej konsekwentną w realizacji swoich postanowień – szczególnie w tych trudnych czasach. 
Przejdź ze mną przez zmianę i sięgnij po to, czego pragniesz: https://slowtalks.pl/coaching-i-mentoring-1-1/ 
Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/Współpraca: joanna@slowtalks.pl

W tym odcinku opowiem Ci, dlaczego z pomysłami jest jak z relacjami. A pod tym linkiem znajdziesz więcej informacji o III edycji programu Mental Glow Up i przeczytasz więcej głosów uczestniczek poprzednich edycji: https://slowtalks.pl/mental-glow-up/
Z odcinka dowiesz się:

o moich 3 projektach, które nie wyszły i dlaczego jestem za nie wdzięczna
co dobrego dają fakapy
co jest ważniejsze od samego celu
jak być dla siebie bardziej łaskawą

Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/Współpraca: joanna@slowtalks.pl

Prosty mechanizm: to, na czym się skupiasz – rośnie. Na każdym etapie możemy kreować swoją rzeczywistość, a kiedy robimy to bardziej świadomie, to wtedy jest szansa, że zobaczymy to, co chcemy zobaczyć. Nie misisz wykorzystać lata na 200%. Ten odcinek podcastu Slow Talks to zaproszenie do świadomego sprawdzenia, czego naprawdę Ci trzeba. Taki mini proces …

Do 2 czerwca możesz dołączyć do Mental Glow Up! Wszystkie niezbędne informacje znajdziesz tutaj: https://slowtalks.pl/mental-glow-up/ A na stronie czeka dodatkowy bonus % Mental Glow Up to: • 4 spotkania pełne wiedzy i narzędzi, połączone z wyminą doświadczeń (4 x 2h) • Grupa wsparcia przez czas trwania programu • Dedykowany zeszyt z ćwiczeniam po każdym spotkaniu …

Inspiracją do odcinka są e-booki o uzależnieniach z Paczki Psychomocy. To zestaw e-booków i workbooków, które są wsparciem zdrowia psychicznego dla każdego z nas. Teraz to aż 82 pozycje, które tylko do 19/05 są w pakcie za jedyne 159 zł, a ich wartość to aż 6800 zł! To konkretne wsparcie, stworzone przez ekspertów z dziedziny …

W tym odcinku rozmyślam o drugiej stornie spełniania marzeń. Bo spełniamy marzenia, podejmujemy decyzje, ale bardzo możliwe, że dopada nas czasem taka myśl: „czy to jest okej?”. Zyskujemy życie marzeń, ale też tracimy jakieś życie i gdzieś zostawiamy pustkę. Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/Współpraca: joanna@slowtalks.pl

Dlaczego słowo „brzuszek” potrafi wkurzyć bardziej niż niejedna obelga? W tym odcinku zaglądam pod powierzchnię zdrobnień – tych niby czułych słówek, które czasem działają jak trigger. Rozkładam na czynniki pierwsze, co tak naprawdę niosą i dlaczego mogą zaburzać równość, wywoływać wstyd albo przypominać coś, o czym wolelibyśmy zapomnieć. Ale też będzie o tym, kiedy i …

Jak odkryć, co jest dla nas? Jak znaleźć się w miejscu, w którym czujemy się dobrze, jak wykreować lepsze życie – o tym dzisiaj słów kilka. Z kodem IDEPOSWOJE -50 zł! Do 2 kwietnia możesz dołączyć do Mental Glow Up: https://slowtalks.pl/mental-glow-up/ Zapraszam Cię do mojego nowego programu Mental Glow Up. Dzięki niemu zrobisz sobie mentalny reset, …

Dziś odcinek o tym, o czym mówi się zdecydowanie za rzadko. Nieprzyjemny seks, bolesne miesiączki, infekcje intymne – nasze ciała często wysyłają sygnały, które ignorujemy lub których się wstydzimy. A przecież zdrowie intymne to nie fanaberia, tylko podstawa dobrego życia. Moim gościem jest Zuzanna Juszczak, fizjoterapeutka uroginekologiczna, która łączy sprawdzone metody z podejściem medycyny wschodniejInstagram …

Mój gość wybrał studia na kierunku marketing polityczny, tylko dlatego, żeby mieć więcej czasu na rozwijanie swojej pasji, bo jeszcze wtedy niemal z każdej strony słyszał, że ze z pracy kreatywnej nie da się wyżyć. Z różnych stron spływały do mnie głosy, żeby razem z Tomkiem Pieńczakiem prześledzić jego drogę do rozchytywanego ilustratora i poszukać …

W tym odcinku Slow Talks odkryjesz pięć języków miłości według Gary’ego Chapmana. Dowiesz się, jak rozpoznać swój język, jak dopasować go do partnera i co zrobić, by budować głębsze, bardziej satysfakcjonujące relacje. Posłuchaj i zacznij mówić językiem, który naprawdę działa! Do 15 lutego na slowtalks.pl trwa promocja na wszystkie materiały do pracy nad lepszą komunikacją …

W tym odcinku gościną jest Izabela Hołoga i razem debatujemy o tym, jak przetrwać remont i nie zwariować. Iza prowadzi na Instagramie profil mieszkanie w kamienicy, które wraz z mężem wyremontowała od zera. Rok temu porwała się na kolejną taką realizację, a lada moment rozpocznie budowę domu nad jeziorem. Ja za to jestem pochłonięta remontem …

W tym odcinku opowiem Ci jak vision board i gra w bingo przybliżą Cię do realizacji Twoich marzeń. To taki mój sposób na noworoczne planowanie bez spiny, a zarazem z zaopiekowaniem ważnych kwestii, które zwiększają szanse na realizację celów. Odcinek podcastu o marzeniach: https://open.spotify.com/episode/7FiFCT2NJfgn9RO7dDwRvH?si=phrXXIK-QA6PkWq1z_Ib2g Przewodnik rozwojowy (cztery części, w tym część o realizacji celów): https://slowtalks.pl/product/przewodnik-rozwojowy-4-w-1/E-book Realizacja …

W tym odcinku przeprowadzam kilka ćwiczeń coachingowych, by dać Ci narzędzia do własnego podsumowania roku i planowania kolejnego. A przez cały proces przechodzę z Tomkiem Pieńczakiem w ramach naszej serii małżeńskich rozmów. Dużo mówimy o procesie zmiany, cieszeniu się drogą i tym, jaki był dla nas ten kończący się rok.Ćwiczenia, które pojawiły się w odcinku: …

Dla wielu osób świąteczna uczta oznacza nie tylko przyjemność, ale także stres, wyrzuty sumienia czy lęk przed przejedzeniem. Z jednej strony chcemy cieszyć się tym czasem, a z drugiej już w trakcie świąt planujemy noworoczne odchudzanie, które często kończy się fiaskiem. Dlaczego tak trudno znaleźć zdrową równowagę? Jakie mechanizmy stoją za naszym podejściem do jedzenia …

Robienie prezentów to jest coś, co sprawia mi ogromną radość i zawsze staram się, by było jak najbardziej odpowiadające na potrzeby drugiej osoby. W tym odcinku dzielę się wieeeloma pomysłami na prezenty za 0 zł, bo przede wszystkim inwestujemy nasz czas i uwagę. Zajrzyj na portal http://slowtalks.pl/ i pobierz darmowe materiały do samorozwoju.Zapraszam Cię na …

Dlaczego warto posłuchać: Wg stoików nic nie jest dobre, ani złe samo w sobie. Dopiero nasze wyobrażenie czyni je jednym albo drugim. W nowym odcinku Slow Talks rozwijam tą myśl i opowiadam, jak dzięki historiom, które sobie opowiadamy, możemy kreować dobre życie. Przydatne linki: Zajrzyj na portal http://slowtalks.pl/ i pobierz darmowe materiały do samorozwoju.Zapraszam Cię …

Dlaczego warto posłuchać: Ten odcinek podcastu będzie poświęcony mojej nowej zajawce, czyli pilatesowi. Z rozmowy dowiesz się, co takiego daje pilates, dla kogo jest, od czego zacząć swoją przygodę i dlaczego lekarze w Hiszpanii przypisują swoim pacjentom trening tą metodą. To też rozmowa skupiona na zauważaniu siebie i pracy ze swoją głową, żeby dawać sobie …