Diminuer ton temps de travail tout en augmentant ta productivité ? Ca te tente ?
Parce que le temps est ta ressource la plus précieuse ; pourquoi la perdre dans des actions futiles pour tes résultats ?
Le podcast "Simplessentiel" t'accompagne sur ton chemin entrepreneurial pour te simplifier la vie, grâce à des conseils et astuces d’organisation, de productivité et gestion de temps.
Si l’organisation te donne de l’eczéma (ou pas), bienvenue ici !
Les épisodes sont orientés passage à l’action, avec un maximum de clarté pour t’aider développer une activité épanouissante plus sereinement.
Pour qui souhaite dire adios à la charge mentale, la procrastination, l’éparpillement, la frustration, le manque de temps et de structure. Et dire bonjour aux priorités claires, au temps libre et à une organisation durable et efficace adapté à TES besoins.
Par Alicia Costantini, Accompagnante en Organisation et Slowpreneuriat chez Simplessentiel 🧩
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Diminuer ton temps de travail tout en augmentant ta productivité ? Ca te tente ?
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🧩 T’es du genre à te mettre la pression pour “être productif” et “hyper concentré”
Ben oui parce que tu sais que la distraction et l’éparpillement c’est l’ennemi de la productivité et de ta “réussite”
Je vais pas te dire le contraire. Cependant, je pense que se rajouter une énième injonction à la réussite quand on est entrepreneur, on en a pas vraiment besoin (y’en a déjà à la pelle).
Dans ce court épisode, je remet rapidement les pendules à l’heure. Histoire que tu ne confonde pas être productif et focus dans ton travail, avec être une machine de guerre et un robot (genre chatGPT).
Si on peut éviter de tomber dans la productivité toxique, ça serait mieux 🙂
Cet épisode clôture l’été tout en simplicité, mais en mettant l’accent sur l'essentiel !
Je t’en dis pas plus. Clique sur l’épisode et on se retrouve dans tes oreilles !
🎧 Je te souhaite une belle écoute
Alicia
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🗺️ Découvre L'itinéraire 👉 2 semaines pour établir des actions claires et impactantes, pour enfin progresser concrètement (même si t’es la reine de l’éparpillement)
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🧩 Un pivot, c’est jamais de tout repos (et ça rime). C’est une sortie de zone de confort, une prise de risque. Mais c’est surtout une belle opportunité pour s’améliorer, acquérir de l’expérience et grandir.
Le moins que je puisse dire, c’est que ça a été 100% le cas pour moi. Et dans cet épisode, je te partage mon feedback par rapport à ça.
Je te parle notamment de :
👉 Qu’est-ce qui m’a poussé à opérer un pivot ?
👉 Comment ça s’est fait concrètement ?
👉 Comment j’ai vécu les 6 premiers mois ? Mes erreurs, échecs et leçons
👉 Les projets que j’envisage pour la fin d’année 2023
Ceci est un retour d’expérience. Je ne donne pas de conseils particuliers sur comment opéré ton pivot. C’est assez propre à chacun. Mais si mon expérience peut t’aider, c’est tout ce que je te souhaite !
Je t’en dis pas plus. Clique sur l’épisode et on se retrouve dans tes oreilles !
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Alicia
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🧩 Les erreurs, on en fait tous. Mais si on peut les éviter c’est mieux, pas vrai ?
Surtout quand il s’agit d’erreurs vicieuses ; tu sais celles qui te font tourner en rond pendant des semaines sans savoir qu’en fait, c’est CA le problème !
J’ai décidé de te partager les 3 erreurs d’organisation les plus courantes, et fatales pour tes résultats sur le long terme. Je te partage quelles en sont les causes, et comment y remédier pour éviter de (re)tomber dedans 😉
Je t’en dis pas plus. Clique sur l’épisode et on se retrouve dans tes oreilles !
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Alicia
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🧩 Une question qui parait simple, mais qui selon moi, relève avant tout d’une question d’état d’esprit à adopter. Mais aussi de conscientiser et comprendre certaines choses. Et notamment :
👉 Qu’est-ce qui nous pousse à travailler autant ? Et à en être presque fière ?
👉 A l’inverse, qu’est-ce qui fait qu’on a l’impression que c’est si facile à atteindre ?
👉 Est-ce que le minimalisme et la simplicité c’est vraiment facile ?
👉 C’est quoi un travail productif ? Quantité de temps passé ? Rapidité d’exécution ? Les deux ? Aucun ?
En tant qu’entrepreneur, c’est sûrement l’envie de beaucoup d’entre nous : travailler moins mais mieux. Pour dégager du temps pour sa famille, pour ses hobbies, ses voyages etc.
Alors que doit-on considérer quand on à l’objectif de travailler 20h par semaine, ou moins ? Comment s’y prendre, et finalement, est-ce vraiment possible ou bien un rêve ?
Je t’en dis pas plus. Clique sur l’épisode et on se retrouve dans tes oreilles !
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🧩 Avoir plein de nouveaux projets, courir plein de nouveaux d’objectifs, c’est le signe d’un entrepreneur en forme et créatif n’est-ce pas ?
Pourtant, cela peut aussi cacher un syndrome de l’objet brillant. Sans compter que ton temps n’est pas infini, et ton énergie non plus ; il en va de ta santé mentale, physique et émotionnelle de faire des choix et poser des priorités pour avancer efficacement.
T’en as peut-être déjà entendu parlé, ou peut-être jamais. En tout cas, j’expose dans cet épisode :
👉 Qu’est-ce que le syndrome de l’objet brillant ? Quels sont les “symptômes” ?
👉 En quoi cela impacte tes résultats, ta motivation, ton temps, ton argent, ton organisation.
👉 Comment peut-il te faire procrastiner sans même t’en rendre compte ?
👉 Quel état d’esprit adopter pour s’en débarrasser ?
👉 Et quelles actions concrètes mettre en place pour l’éviter.
En bref, c’est un élément très important pour reprendre ton organisation et ta gestion du temps en main.
Alors je t’en dis pas plus. Clique sur l’épisode et on se retrouve dans tes oreilles !
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🧩 “Organisation” et “créativité” semblent être 2 notions si opposés l’une de l’autre ! Tu te demande presque, en tant que grand.e rêveur.se, spontané.e et créatif.ve que tu es, si l’organisation c’est vraiment fait pour toi ?
Est-ce possible de concilier les deux ? Qu’est-ce que ça peut vraiment m’apporter de bénéfique ?
Ce sont tout autant de questions auxquelles je répond dans cet épisode. On va notamment parler de :
👉 En quoi organisation et créativité semblent si opposés sur le papier,
👉 Pourquoi est-ce que tu as raison de penser que les 2 sont incompatibles,
👉 Le lien avec l’analyse transactionnelle (concept de psychologie),
👉 Est-ce possible de trouver un équilibre dans tout ça.
Je t’en dis pas plus. Clique sur l’épisode et on se retrouve dans tes oreilles !
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Alicia 🧩
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🧩 “Comment prioriser parmi toutes mes idées et envies de projets ?” Ca fait parti des questions et problématiques les plus récurrentes que vous me posez en accompagnement ou sur Instagram.
Aujourd’hui, j’y répond collectivement en te proposant ma méthode en 3 étapes, et un tableau que j’ai nommé l’extension de la matrice d’Eisenhower (comme ça, tu sais d’emblé que je ne vais pas te parler de ça).
L’objectif de l’épisode ? T’aider à identifier ce qui est réellement essentiel pour ton entreprise, et ce que tu as besoin de mettre en priorité dans tes projets / objectifs.
Dans cet épisode je te parle de :
👉 Une métaphore pour comprendre l’intérêt d’identifier tes priorités
👉 En quoi c’est primordial pour ton la réussite de ton entreprise
👉 Sur quels critères se baser pour décider de ce qui sera une priorité ou non
👉 Un tableau de priorisation actionnable immédiatement
👉 Comment dealer si tu te trompe
A tout de suite dans tes oreilles !
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🧩 Tu as tendance à procrastiner et ça te bouffe ton quotidien ?
Perte de temps, baisse d’estime de soi, sentiment de culpabilité, de frustration et j’en passe.
Autant de conséquences que tu pourrais résoudre en comprenant vraiment POURQUOI tu procrastines !
🚨 Spoiler alerte, ça n’a rien à voir avec la volonté ❌
Je te propose une approche assez psycho, avec une solution concrète pour enfin en sortir et réaliser tout tes projets 🚀
Dans cet épisode je te parle :
👉 Des différents types de procrastination
👉 Une équation en 4 inconnus qui marche à coup sûr pour identifier les causes de ta procrastination
👉 En quoi tes émotions s’en mêlent et comment déjouer ça
👉 Une solution concrète en 4 étapes pour enfin en sortir
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🧩 Marre de répéter sans cesse les mêmes habitudes ? 🌀
👉 La routine répétitive peut engendrer une monotonie qui te donne l'impression d'une vie enfermante, dépourvue de liberté.
Que ce soit dans le pro comme le perso, les habitudes et routines peuvent avoir mauvaise réputation, souvent perçues comme des ennemies qui nous privent de changement et de vitalité. Cette lassitude te fais ressentir un sentiment d'insatisfaction et de perte de motivation 📉
Cependant, les habitudes ne sont pas forcément coupables. C'est notre façon de les percevoir qui crée cette illusion. Les habitudes bien construites et alignées avec nos aspirations peuvent en réalité nous offrir une précieuse liberté et une énergie quotidienne décuplée.
C’est justement ce dont je parle dans cet épisode ! 💡
Plongeons ensemble dans le mode de construction des habitudes. Et permet moi de te proposer une autre grille de lecture.
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🧩 Divise par 2 ton temps de travail avec ces 5 hacks productivité concrets et actionnables !
Est-ce que ça serait pas le rêve sérieux ? Faire tout ce que tu as à faire, et même plus en 4h au lieu de 8 ? 🤩
Je pense que si !
Et qui plus est, avec seulement quelques astuces à mettre en place direct après avoir écouté cet épisode ! 🚀
Mais tu le sais, il y a toujours une contre partie à ce genre de course ! Pas de fumée sans feu comme on dit !
👉 Si tu me connais un peu, tu te doute que je ne te vend pas du rêve sans te mettre en garde sur les risques !
Alors écoute bien cet épisode jusqu’au bout pour certes, gagner du temps, mais sans te ruiner la santé pour autant.
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🧩 Tu te sens souvent dépassé·e par ton planning ? T'as l'impression que les journées sont trop courtes pour tout faire ? Pas de panique, j'ai la solution pour toi : le time blocking ! 🕰️
👉 Dans cet épisode de podcast, on va plonger dans cette méthode pour mieux gérer ton temps et être plus efficace. Et si tu penses que ça marche pas pour toi, je comprend MAIS ! Je vais te montrer comment adapter le time blocking à toi, ton fonctionnement et à tes habitudes pour que ça matche pour toi.
Mais on va pas juste parler de la théorie, hein. On va s'attaquer aux objections et problématiques qui font que le time blocking peut sembler inadapté.
Toutes ces questions (et bien d'autres) trouveront réponse dans cet épisode. On va parler chronotype, Design Humain, gestion de l’énergie, suivi de ton temps, mindset… Bref.
Et tout ça, en gardant une dose de fun, bien sûr ! Alors, prêt·e à devenir un·e pro du time blocking ? On se retrouve dans tes oreilles, let’s go ! 🚀
🎧 Je te souhaite une belle écoute
Alicia 🧩
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🐻 Découvre ton chronotype gratuitement !
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Toi qui aimerais te lancer / persévérer dans la création de contenu sur les réseaux sociaux mais qui te sens découragé(e) face à la montagne de travail que cela représente, écoute-moi bien! 🧩
La motivation, l'inspiration, la créativité et la productivité sont des ingrédients indispensables pour réussir dans ce domaine. Mais ce n'est pas toujours facile de les trouver et surtout de les garder.
Entre la gestion de ton entreprise, les autres tâches à accomplir et la vie personnelle, il peut être difficile de trouver du temps pour la création de contenu. ⏰ Et comment être sûr(e) que ce que tu fais est pertinent et intéressant pour ton audience ? 🤔
Si tu te reconnais dans ces difficultés, alors cet épisode est fait pour toi ! Je te donne 6 clés 🔑 pour trouver la motivation et l'inspiration nécessaires pour créer du contenu régulièrement et de qualité.
Je te parlerai également de la gestion du temps ⏳, des habitudes à mettre en place pour être productif(ve) 💪, ainsi que des astuces pour être sûr(e) que ce que tu fais est en adéquation avec ton audience et tes objectifs. 🎯
Alors ne reste pas bloqué(e) dans la frustration et le découragement, et prend un p’tit thé ☕ pour écouter cet épisode afin de découvrir comment booster ta motivation et ta productivité dans ta création de contenu ! 🧩
🎧 Je te souhaite une belle écoute
Alicia
Pour écouter le dernier épisode sur les objectifs, c’est par ici !
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🖋️ La synthèse écrite de l’épisode
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🧩Tu galère à fixer tes objectifs business de manière concrète, cohérente ? Et tu peines à les atteindre ?
On te parle d’objectifs à tout va, de plan d’actions et tout ces trucs de process et d’organisation qui ne sont pas ton truc justement. Pourtant t’as conscience que ce sont des éléments qui peuvent te porter préjudice si tu ne les met pas en place !
Je te propose ma méthode en 6 étapes pour fixer tes objectifs de façon à ce qu’ils soient en accord avec toi, et ta mission. Je t’explique comment les formuler afin de maximiser tes chances de les atteindre, et comment faire en sorte qu’ils soient cohérent. Avec cette méthode, bye bye le sentiment de faire des actions dans le vent, qui n’ont pas de sens entre elles.
C’est la méthode que j’applique moi même depuis l’année dernière, testée et approuvée et qui a été un game changer pour moi.
Bref, je t’en dis pas plus. Prend un petit thé et un carnet, et pose toi pour écouter ça !
🎧 Je te souhaite une belle écoute
Alicia
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L'heure du bilan a sonné 🔔 Je te passe en revue 3 leçons que je tire de mon année 2022 !
🎂 Ma première année d'entrepreneuriat, il s'en est passé des choses. Mais après bilan et process de mon année, je peux résumer mes apprentissages en 3 grands points.
J'espère que ce partage en toute vulnérabilité et sincérité te sera utile d'une manière ou d'une autre. Qu'il pourrait t'inspirer et générer, pourquoi pas, des déclics chez toi 🙌
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Alicia 🌻
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Quand ton job devient ton bourreau. L’épuisement professionnel touche aujourd’hui énormément de personnes. Pour autant, il n’est pas toujours évident d’identifier les signes avant coureurs. Et il semble encore plus difficile de s’en sortir.
👉 Dans cet épisode, on revient sur les manifestations émotionnelles, physiques et comportementales qui doivent t’alerter sur un potentiel épuisement professionnel. Mais aussi comment agir face à cela en 5 étapes.
A travers mon histoire personnelle, je te fais pars de la plus grande leçon que j’ai tiré de cette expérience.
N’oublie pas que tu n’es jamais seule, et que tout ce que tu vis et ressens est légitime 🙌
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C’est quoi concrètement la personnalité ? Et comment l’adapter à qui tu voudrais vraiment être !
👉 C’est ce qu’on voit dans cet épisode, à travers la métaphore de l’arbre (tirée de la vidéo de PsykoCouac). Mais aussi d’un point de vue Human Design, cet outil de lequel je suis spécialisée.
Je te propose également une piste de travail à explorer de ton côté. Et bien sûr, je suis disponible pour répondre à tes interrogations via Instagram où je suis très active !
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Le changement et les transitions dans la vie sont un processus permanent 🔁 Certains sont plus agréables que d’autres, certes, mais ils ont tous leur intérêt ! 🙌
👉 Frederic Hudson, coach et docteur à l’Université de Columbia propose de voir la vie comme une succession de 4 grands cycles, schématisé par une roue 🎡
Dans cet épisode, je te décris ces 4 phases afin que tu comprenne mieux ce que tu vis au quotidien
Je te partage également mon vécu personnel à travers ma situation actuelle 🧠
🌈 Ainsi que 3 conseils pour t’aider à aller de l’avant dans la phase de vie la moins sympas que l’on redoute tous !
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ORGANISATION, ce mot qui fait hérisser les poils chez certains ! Et pourtant, un pilier si important pour avancer efficacement vers ses objectifs !
C'est une des problématiques qui est le plus ressorties au cours des discussions que j'ai pu avoir avec vous sur Instagram, ou même en séance d'accompagnement avec mes clientes.
Aujourd'hui je te propose une petite méthode SOS pour reprendre les bases d'une organisation efficace. Je te parle notamment du SMARTEF, du chronotype mais aussi de Human Design.
Si tu ressens l'envie et le besoin de te faire accompagner la dessus, il est tout a fait possible que l'on travaille ensemble à ce sujet. N'hésite pas à me contacter !
D'ailleurs, j'ai potentiellement pour projet de créer un accompagnement spécifiquement dédié à cela ; qui allierait organisation business et Human Design pour personnaliser l'expérience au maximum ! Tu peux aussi me faire ton retour sur cette idée de projet, je suis toute ouïe !
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Dans cet épisode, je te parle de l'effet Dunning Kruger et du syndrome d'illégitimité (ou encore syndrome de l'imposteur), pour t'aider à mieux gérer ces périodes de baisse de motivation et aller de l'avant.
IMPORTANT : L'objectif de cet épisode n'est pas de te culpabiliser ou te stopper net, bien au contraire ! L'objectif, comme toujours, c'est de t'aider à mieux de comprendre pour alimenter tes réflexions, et agir de la meilleure manière qu'il soit pour toi.
Je te souhaite une belle écoute 🎧
Prend soin de toi
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Savais tu que nous n’avons pas tous le même fonctionnement émotionnel ? Le Human Design permet de mettre en lumière le tien, pour mieux le comprendre. Et notamment, pour apprendre à faire la différence entre les émotions qui t’appartiennent réellement, de celle que tu absorbes et amplifies chez les autres ! Et qui, par conséquent, ne sont pas les tiennes ! 🙌🏼
Pour étayer mes propos, je m’appuie sur le Human Design (bien sûr), mais aussi les neurosciences pour casser une objection que l’on m’a souvent dite ! Et qui est complètement légitime, mais explicable par la science 😊
Je te donne des conseils en fonction de ton processus émotionnel à expérimenter dans ta vie quotidienne pour mieux l’appréhender 🌊
➡️ Retrouve l’intégralité de l’épisode en format e-book gratuit, détaillé, et illustré. Tu pourras revenir dessus plus facilement, et puis je l’ai fait avec amooour alors crois moi ça va te plaire aha ! Pour le récupérer, ça se passe juste ici.
Je te souhaite une belle écoute, une belle lecture aussi
Prends soin de toi
Alicia 🌻
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Mes sources :
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