Aşırı düşünme durumu olan overthinkingi hepimiz farklı seviyelerde deneyimliyoruz. Bu seviye önüne geçemeyecek bir hal alırsa kendimiz için neler yapabilir, günlük hayat akışımızda pratik olarak nasıl bir farkındalık geliştirebiliriz 11.bölümde bu konuya değiniyoruz. Hayatta her şeyde dengeyi bulmak çok kıymetli, düşüncelerimizin gücü de aşikar; düşünceleriniz sizi olumsuz şekilde meşgul edecek o aralığı bulamasın diye siz onu olumlu şeylerle meşgul etmeyi deneyin... Ateşkes sağlanacaktır :) Zamanımı bu düşünceye vermesem ne yapmak isterdim sorusunu sorun kendinize cevap gelecektir. Keyifli dinlemeler.

Koniçiva Sesli Düşünelim dinleyenler :) Bugün benim hem anlamını hem hikayesini çok sevdiğim bir Japon teknik ve felsefesini konuşuyoruz. Hayal kırıklıklarını memnuniyete dönüştürebilir misin? Kusurlarını, seni sen yapan hikayenin bütününü kucaklayabilir misin? Bir filmin, kitabın sadece sevdiğin bölümlerini okur izler diğerlerini atarsan o eseri bitirmiş ya da sevmiş olur musun? Bu liste böyle uzar gider, bir kelimeye de ne anlamlar yüklenir... Farketmek ve uygulamak dileğiyle, keyifli dinlemeler. NOT: Yola yeni bölümler Perşembe ya da Cuma diye çıktım ama artık belli bir gün olmaksızın içerik üretebildiğim, çekebildiğim sıklıkta ve zamanlarda yayınlanıyor olacak. Takipte kalın, sevgiler.

Kendimizle savaşımız sürdüğü müddetçe karşımıza çıkan herkese de yeni bir cepheye savaşa gitmiş gibi yaklaşırız. Önce kendimizle sonra çevremizle olan iletişimimizde nasıl daha şefkatli bir yol izleyebiliriz? Farkındalık ipuçları, kitap önerisi ve dahası 9. bölümde. Keyifli dinlemeler, sevgiler :)

Rutinler, rutinlerimiz... Belki farkında olarak belki de olmayarak yaptığınız bir çok şey vardır; en basitinden en karmaşığına... Gelin biraz daha deneyimin içine girerek yapalım. Belki uzun zamandır niyetlendiğiniz bir rutine başlar ya da yaptıklarınızı daha farkındalıkla yapmayı seçersiniz. Her ne olursa şifa olsun :) Keyifli dinlemeler.

Mutluluk tanımımızı sorgulamaya, belirsizliğe olan bakış açımızı gözden geçirmeye ve bunları yaparken biraz düşünüp biraz gülmeye tamamsak yedinci bölüm geldi :) Yeni haftaya başlarken bunları duymak iyi gelsin dilerim.

Beyin yapısı gereği hayal ve gerçeği ayırt edemez :) Ne güzel bir özellik... Bir önceki bölümde nöroplastisite, kelimelerin önemi gibi konulardan konuşmuştuk. Bu bölümde dış dünya gerçekliğinden kendi gerçekliğimize geliyor ve beyni bu açıdan yapılanmaya davet ediyoruz. Hayal kurmaya, kendinize bu podcasti dinlemek ve sondaki meditasyonu yapmak için vakit ayırır mısınız? Gerçekleşmeyen hayallerden müessesemiz sorumlu değildir; ama gerçekleşirse de bu zaten sizin sayenizde, farketmenize vesile olursam ne mutlu bana :) Gerçekten istediğiniz her şey en hayırlı ve kolay şekilde hayatınızda olsun dilerim. Sevgiyle.

Çaylar, kahveler hazırsa yeni bölümde kelimelerin gücünü konuşuyoruz. Kitap önerilerim, atasözleri, nöroplastisite, su deneyi, olumlamaları rutinimize eklemek ve dahası için buyrun sesli düşünelim :)

Mesele iyi hissetmek mi, yoksa hissettiğimiz duygu her ne ise onu iyice hissetmek mi? Olanla olması gereken arasında sıkışıp kendimizi ve başkalarını yargılıyor olabilir miyiz? Etiketlerden sıyrılıp her duyguyu kucaklamak, toksik pozitifliğe düşmemek ve gelip geçici duygu ve düşüncelerin ötesinde kendimizle buluşmak üzerine sesli düşünüyoruz :)

Eksiklik, mükemmellik algısı ve karşılaştırma konularında sesli düşündüğüm yeni bölümden umarım kendi hayatlarınızdan parçalar bulur ve faydalanırsınız. Her şey zıttıyla var ve aslında tamamlanmak için eksilir eksilmek için tamamlanırız, her zaman aynı devam etmeyen yolda sonu düşünmeden önümüze odaklanırsak akıştan strese girmek yerine keyif almak mümkün olabilir. Sevgiler :)
Beni instagramdan takip etmek isterseniz @aysegulgulenc olarak bulabilirsiniz.
Yeni bölümler her perşembe ya da cuma Spotify ve Apple Podcastlerde ...

Hayata dair, sesli düşündüğüm anlar ve kulaklarınızdan hayatlarınıza misafirliğim... E hoş buldum o zaman :)
Nefesinizi farketmek için yeni bölüme bekleniyorsunuz... Faydalanabileceğiniz bazı sayfaları da buraya ekliyorum
instagram: this.is.melda
meltem_fakabasmaz
nefeskoclugufederasyonu
farkindanefes