Exercice de relaxation où on essaie de faire une petite pause mentale. Extrait de l'épisode "Faire une pause".

Est-il temps pour toi de faire une pause ? Dans cet épisode, nous allons voir en quoi les pauses sont nécessaires pour notre bien-être physique et mental. Nous verrons aussi quelques conseils pour se souvenir de prendre ces petites bouffées d'oxygène dans nos journées. Pense à liker, donner 5 étoiles si tu peux, t'abonner et à partager cet épisode autour de toi, ça nous aide beaucoup ! Pour aller plus loin ? => Visiter notre Facebook, notre Instagram et notre LinkedIn ! Musiques :Génériques de début et fin - Michel RommelFractal of Light - Chris HaugenLord of the Dawn - Jesse GallagherUnderwater Exploration - GodemodeSpenta Mainyu - Jesse Gallagher

Se Ressourcer prend des vacances d'été !

Exercice de relaxation où on essaie de méditer en dessinant. Extrait de l'épisode "Les Passe-temps".

As-tu un passe-temps préféré ? Dans cet épisode, nous allons voir comment pratiquer un hobby peut nous divertir tout en faisant du bien à notre santé mentale. Pense à liker, donner 5 étoiles si tu peux, t'abonner et à partager cet épisode autour de toi, ça nous aide beaucoup ! Pour aller plus loin ? => Visiter notre Facebook, notre Instagram et notre LinkedIn ! Musiques :Génériques de début et fin - Michel RommelFractal of Light - Chris HaugenLord of the Dawn - Jesse GallagherUnderwater Exploration - GodemodeSpenta Mainyu - Jesse Gallagher

Exercice relaxation sans instructions où il suffit d'écouter des sons de la nature pendant 2 minutes. Extrait de l'épisode "Se Déconnecter".

Dans une société où on est de plus en plus hyperstimulé, il est important d'apprendre à se déconnecter des écrans. Dans cet épisode, nous allons parler de conseils pour apprendre à mieux gérer le temps qu'on passe sur les écrans. Pense à liker, donner 5 étoiles si tu peux, t'abonner et à partager cet épisode autour de toi, ça nous aide beaucoup ! Pour aller plus loin ? => Visiter notre Facebook, notre Instagram et notre LinkedIn ! Musiques :Génériques de début et fin - Michel RommelFractal of Light - Chris HaugenLord of the Dawn - Jesse GallagherUnderwater Exploration - GodemodeSpenta Mainyu - Jesse GallagherSons de nature trouvés sur Freesound.org

Exercice court de méditation pour amener son attention sur les sons de la nature. Extrait de l'épisode "La Nature".

On a tous besoin de nature, et c'est souvent plus simple de s'y exposer qu'on ne peut penser. Dans cet épisode, nous allons parler de comment le fait de s'exposer à la nature a des bienfaits étonnants sur notre santé mentale. Nous verrons aussi comment prendre un petit bol de nature même quand on ne vit pas près d'une forêt ou d'un parc. Se Ressourcer est ton podcast bien-être qui te donne des conseils pour prendre soin de ta santé mentale. Pense à liker, donner 5 étoiles si tu peux, t'abonner et à partager cet épisode autour de toi, ça nous aide beaucoup ! Pour aller plus loin ? => Visiter notre Facebook, notre Instagram et notre LinkedIn ! Musiques :Génériques de début et fin - Michel RommelFractal of Light - Chris HaugenLord of the Dawn - Jesse GallagherUnderwater Exploration - GodemodeSpenta Mainyu - Jesse GallagherSons de nature trouvés sur Freesound.org

Exercice simple de méditation en mouvement pour aider à être plus présent sans être statique. Extrait de l'épisode "Bouger son corps".

Bouger son corps c'est un besoin essentiel, au même titre que manger, boire ou dormir. Se Ressourcer est ton nouveau podcast bien-être qui te donne des conseils pour prendre soin de ta santé mentale. Toutes les deux semaines, l'animateur Michel Rommel explores des thématiques liées au bien-être mental et partage ses expériences dans un environnement sonore chaleureux et apaisant. Dans cet épisode, nous allons parler de comment l'activité physique joue un rôle important pour notre santé mentale. Nous verrons aussi quelques moyens simples de rajouter du mouvement dans notre quotidien. Pense à liker, donner 5 étoiles si tu peux, t'abonner et à partager cet épisode autour de toi, ça nous aide beaucoup ! Pour aller plus loin ? => Visiter notre Facebook, notre Instagram et notre LinkedIn ! Musiques :Génériques de début et fin - Michel RommelFractal of Light - Chris HaugenLord of the Dawn - Jesse GallagherUnderwater Exploration - GodemodeSpenta Mainyu - Jesse Gallagher

Exercice de méditation de pleine conscience pour être plus présent et détendu. Extrait de l'épisode "Méditer et être présent".

Exercice de méditation simple pour prendre de la distance avec nos pensées. Extrait de l'épisode "Le Sommeil".

Exercice de de méditation pour être plus conscient de ce qui se passe dans notre corps. Extrait de l'épisode "Manger et boire".

Exercice de respiration simple pour se sentir plus calme et concentré. Extrait de l'épisode "Respire un grand coup".

La pratique de la méditation a plus de 2000 ans et est plus simple qu'on s'imagine. Se Ressourcer est ton nouveau podcast bien-être qui te donne des conseils pour prendre soin de ta santé mentale. Toutes les deux semaines, l'animateur Michel Rommel explores des thématiques liées au bien-être mental et partage ses expériences dans un environnement sonore chaleureux et apaisant.Dans cet épisode, nous allons parler de comment s'entraîner à être plus présent dans notre vie grâce à la méditation et de comment incorporer des activités méditatives simples dans notre quotidien. Pense à liker, donner 5 étoiles si tu peux, t'abonner et à partager cet épisode autour de toi, ça nous aide beaucoup ! Pour aller plus loin ? => Visiter notre Facebook, notre Instagram et notre LinkedIn ! Musiques :Génériques de début et fin - Michel RommelFractal of Light - Chris HaugenLord of the Dawn - Jesse GallagherUnderwater Exploration - GodemodeSpenta Mainyu - Jesse Gallagher

On passe 1/3 de notre vie à dormir, mais nous sommes tous différents face au sommeil. Se Ressourcer est ton nouveau podcast bien-être qui te donne des conseils pour prendre soin de ta santé mentale. Toutes les deux semaines, l'animateur Michel Rommel explores des thématiques liées au bien-être mental et partage ses expériences dans un environnement sonore chaleureux et apaisant.Dans cet épisode, nous allons parler de comment un bon sommeil contribue à notre bien-être mental et de techniques pour améliorer la qualité de notre sommeil. Pense à liker, donner 5 étoiles si tu peux, t'abonner et à partager cet épisode autour de toi, ça nous aide beaucoup ! Pour aller plus loin ? => Visiter notre Facebook, notre Instagram et notre LinkedIn ! Musiques :Génériques de début et fin - Michel RommelFractal of Light - Chris HaugenLord of the Dawn - Jesse GallagherUnderwater Exploration - GodemodeSpenta Mainyu - Jesse Gallagher

Quand la soif et la faim impactent notre santé mentale… et vice versa. Se Ressourcer est ton nouveau podcast bien-être qui te donne des conseils pour prendre soin de ta santé mentale. Toutes les deux semaines, l'animateur Michel Rommel explores des thématiques liées au bien-être mental et partage ses expériences dans un environnement sonore chaleureux et apaisant.Dans cet épisode, Michel s'attarde sur d'autres besoins essentiels, le fait de manger et boire, et en quoi ils ont une forte influence sur notre bien-être physique et mental. Pense à liker, donner 5 étoiles si tu peux, t'abonner et à partager cet épisode autour de toi, ça nous aide beaucoup ! Ressources supplémentaires : Pour aller plus loin ? => Visiter notre Facebook, notre Instagram et notre LinkedIn ! Musiques :Génériques de début et fin - Michel RommelFractal of Light - Chris HaugenLord of the Dawn - Jesse GallagherUnderwater Exploration - Godemode

La respiration consciente est une des fondations du bien-être mental. Se Ressourcer est ton nouveau podcast bien-être qui te donne des conseils pour prendre soin de ta santé mentale. Toutes les deux semaines, l'animateur Michel Rommel explores des thématiques liées au bien-être mental et partage ses expériences dans un environnement sonore chaleureux et apaisant. Dans ce premier épisode, Michel parle de techniques de respiration profondes, comme la cohérence cardiaque, et explique en quoi la pratique de la respiration consciente peut aider à se sentir mieux. Pensez à liker, donner 5 étoiles si vous pouvez, vous abonner et à partager cet épisode autour de vous, ça nous aide beaucoup !Pour aller plus loin ? => Visiter notre Facebook, notre Instagram et notre LinkedIn ! Musiques :Génériques de début et fin - Michel RommelFractal of Light - Chris HaugenLord of the Dawn - Jesse GallagherUnderwater Exploration - Godemode

Se Ressourcer est ton nouveau podcast bien-être qui te donne des conseils pour prendre soin de ta santé mentale. Toutes les deux semaines, l'animateur Michel Rommel explores des thématiques liées au bien-être mental et partage ses expériences dans un environnement sonore chaleureux et apaisant. Pensez à liker, donner 5 étoiles si vous pouvez, vous abonner et à partager cet épisode autour de vous, ça nous aide beaucoup !Pour aller plus loin ? => Visiter notre Facebook, notre Instagram et notre LinkedIn ! Musiques :Génériques de début et fin - Michel RommelFractal of Light - Chris Haugen