Come gestire una fase di tapering nel powerlifting? Quando fare l’ultima alzata pesante prima di una competizione? Vediamo cosa ci dice la scienza a riguardo e diamo un po’ di spunti pratici con il buon Gigi! 🦾 Qui trovi l'articolo che abbiamo citato 👉🏼 https://www.strongerbyscience.com/research-spotlight-taper/ 📸 CI TROVI ANCHE SU INSTAGRAM ► Riccardo: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu ► Luigi: https://www.instagram.com/the_slim_lifter 💪🏼 COME PUOI SOSTENERE QUESTO PODCAST ► Condividi questo episodio con uno dei tuoi BRO! 😁 ► Inviaci un caffè virtuale con PayPal per tenere sveglio Gigi 👉🏼 https://bit.ly/3VMRUMn ► Fai un acquisto passando dai link qui sotto 👇🏼 🛒 ALCUNE SELEZIONI PER TE ► Attrezzatura Video: https://amzn.to/3FFJHCU ► Attrezzatura Resistance Training: https://amzn.to/40mPmr4 ► Attrezzatura Home Training: https://amzn.to/3QGQP8p ► Libri Allenamento: https://amzn.to/47vTNSP ► Libri Nutrizione: https://amzn.to/3FCKHr8 📌 TIMESTAMP 00:00 - Taper in base al tuo livello 02:18 - La differenza nella durata degli allenamenti 06:52 - La programmazione a blocchi nel powerlifting 09:48 - L'andamento dell'intensità durante il taper 12:57 - Le strategie di recuper più quotate 20:17 - Quando fare l'ultima alzata pesante 24:33 - Quando fare l'ultima alzata 25:43 - L'utilizzo delle varianti su squat, panca e stacco 33:51 - Strategia tipica ≠ Strategia ottimale 36:03 - Leve vantaggiose e leve svantaggiose 38:12 - Comprendere il principio dietro al metodo 42:52 - Baricentro nel sistema corpo-bilanciere durante lo squat 45:50 - Singole e triple in accumulo 47:52 - Punti chiave per una fase di taper 55:55 - Fonti, contatti e saluti