We are so back!
In dieser Episode geht es um den Punkt, an dem Theorie auf Alltag trifft. Was kann eine Studie und was kann sie nicht. Warum Muskelkater kein Fortschritt ist, Superkompensation zu grob gedacht bleibt und Übungsvariation nach klaren Prinzipien erfolgen sollte. Dazu sprechen wir über Kohlenhydrate im richtigen Kontext, einfache Pre-Workout-Lösungen und das Minimalprinzip im Ausdauertraining, das mit wenig Aufwand viel bewirkt.
(00:00) Einstieg & Regeneration
(06:36) Evidenz vs. Anekdote
(19:12) Muskelkater & Superkompensation
(33:15) 3P-Regel: Pain, Preference, Progress
(42:31) Kohlenhydrate & Alltag
(46:50) Energiebilanz & Timing
(56:21) Pre-Workout-Praxis
(01:03:06) Minimalprinzip im Ausdauertraining
(01:12:59) Weniger Volumen, mehr Konstanz
(01:18:53) Naturalistic Fallacy & Abschluss
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