🎙️ Bienvenue sur le podcast de Jéjé et Raph, deux kinés passionnés 🤝
🌟 Notre mission ? Vous accompagner face aux défis de santé après 50 ans 🚀
Vous êtes nombreux à vous reconnaître dans ce scénario : Des années à jongler entre carrière et responsabilités familiales, sans vraiment prendre le temps nécessaire pour votre propre santé. Et maintenant, vous vous trouvez face à des signaux qui ne peuvent plus être ignorés — kilos en trop, douleurs inexpliquées et fatigue persistante qui vous poussent à reconsidérer vos priorités.
Les premiers problèmes de santé sérieux apparaissent souvent après 50 ans, et ils peuvent être intimidants.
Où commencer quand tout semble s'accumuler ? Comment naviguer dans cet océan d'informations, souvent contradictoires, sur la santé ? C'est là que nous intervenons.
Avec notre podcast, nous plongeons au cœur de vos préoccupations. Chaque épisode est une exploration des défis spécifiques que vous rencontrez, avec des conseils pratiques pour les surmonter. Nous abordons la santé sous toutes ses facettes - l'activité physique adaptée, l'alimentation équilibrée, la gestion du stress, et bien plus.
Mais qui sommes-nous ?
Nous sommes Jéjé et Raph, deux kinésithérapeutes avec une passion commune : Aider ceux qui, comme vous, veulent prendre un virage décisif pour leur santé après 50 ans. Nous partageons non seulement notre expertise médicale mais aussi des témoignages inspirants, des conseils pratiques, et cette petite dose de motivation qui peut parfois faire toute la différence.
Rejoignez-nous dans cette aventure vers un avenir plus sain et épanouissant. Votre parcours commence ici, avec des invités qui sont les meilleurs experts dans leur domaine : Cardiologue, rhumatologue, nutritionniste, diététicien...
Abonnez-vous maintenant et prenez le contrôle de votre santé. Votre voyage vers le bien-être commence aujourd'hui. 🌟
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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La ménopause marque une étape clé dans la vie des femmes.
C’est une période de grands bouleversements hormonaux qui s’accompagnent de changements profonds dans la composition corporelle : perte progressive de masse musculaire, diminution de la densité osseuse et augmentation du risque de fragilité. Ces transformations ne sont pas une fatalité, à condition de comprendre ce qui se joue dans le corps et d’adopter les bonnes stratégies.
Dans cette vidéo, j’échange avec Dr Kruseman (diététicienne et chercheuse) sur les moyens concrets de préserver un corps fort et solide après 50 ans. Nous parlons de l’importance de maintenir sa masse musculaire, non seulement pour l’autonomie et l’énergie au quotidien, mais aussi pour soutenir le métabolisme et la santé globale. Nous abordons également la densité osseuse, un élément trop souvent négligé, qui conditionne pourtant la prévention de l’ostéoporose et des fractures.
Un point central de notre discussion concerne la créatine, un complément encore méconnu mais qui possède des effets très intéressants pour les femmes ménopausées : soutien de la force musculaire, meilleure récupération et, potentiellement, un impact positif sur la santé osseuse.
Cette conversation est un véritable guide pour toutes celles qui veulent vivre la ménopause de façon active, avec un corps musclé, solide et en pleine vitalité.
Miniature : Hicham LatrecheTimeLines : Prise de poids et Ménopause : Le COUP DE GUEULE d’une Dr en Nutrition
0:00 : Introduction
1:56 : La mode de la ménopause
6:30 : Publicité
7:48 : Présentation de l'invitée Dr Kruseman
10:30 : L'étude de Duke
20:00 : Le droit de se plaindre
24:20 : Évolution de la masse musculaire
30:00 : Alimentation et sport
35:15 : Agir ! Et se muscler
40:00 : Insulino-resistance
48:00 : Apport en protéine
54:00 : La créatine et le lait
1:02:09 : Fringale envie de manger, que faire ?
1:05:45 : Réduire les glucides le soir
1:10:55 : Les 2 questions invité
