Se você está se sentindo ansiosa, agitada ou com dificuldade para dormir, essa técnica de respiração pode transformar seu estado emocional em poucos minutos. 🌬️✨

Hoje eu te conduzo na prática da Respiração 4-7-8, um exercício simples e muito poderoso que ajuda a acalmar a mente, reduzir o estresse e trazer mais presença para o seu dia.

👉 Benefícios da Respiração 4-7-8:

✔️ Alívio imediato da ansiedade

✔️ Redução da frequência cardíaca

✔️ Melhora da qualidade do sono

✔️ Relaxamento profundo em poucos minutos

✔️ Reequilíbrio emocional e mental

Você pode fazer essa respiração em qualquer momento: antes de dormir, após um dia estressante ou sempre que sentir que precisa de um respiro para o corpo e para a alma.

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