Este episodio explora las ciencias contemplativas, abordando cómo se relacionan con prácticas como el mindfulness, la meditación y conceptos del budismo y la psicología positiva.
Se destaca que estas ciencias se centran en estudiar prácticas introspectivas que ayudan a cultivar la atención, la compasión y la sabiduría, integrando tradiciones antiguas y la investigación moderna.
Se define el mindfulness como prestar atención intencional al momento presente sin juzgar, lo que contrasta con el piloto automático de la vida diaria. El texto también menciona la neuroplasticidad, que revela cómo la práctica del mindfulness puede llevar a cambios tangibles en el funcionamiento del cerebro, como una mejor regulación emocional y menor divagación mental.
Además, se describen varias técnicas de meditación, incluyendo la meditación de bondad amorosa (metta) y la compasión (karuna), donde el budismo juega un papel central al enfatizar la interconexión y la compasión hacia todos los seres. La psicología positiva se conecta al estudiar lo que nos permite florecer y cómo ciertas prácticas pueden fomentar emociones positivas como la gratitud y la autocompasión.
El episodio concluye sugiriendo que si estas prácticas pueden afectar positivamente nuestro cerebro y bienestar, su integración a nivel social podría tener un gran potencial transformador. En general, se presenta las ciencias contemplativas como un entrenamiento profundo para la mente y el corazón, apoyado en evidencia científica sólida.