Dans ce podcast, je réponds à la question d’un abonné, Mamadou, chauffeur de taxi, qui pratique le jeûne intermittent et fait un peu de sport, mais se demande comment éviter de reprendre du poids après avoir réussi à en perdre.
Voici le plan du podcast :
00:00 : 0 - Introduction
01:39 : 1 - Le Déficit Calorique
03:41 : 2 - La régularité
04:52 : 3 - L'activité physique
07:00 : 4 - Renouer avec la tolérance à la frustration
09:20 : 5 - Se rééduquer au plaisir
11:49 : 6 - Conclusion
Vous vous demandez peut-être vous aussi :
- Comment avoir une perte de poids durable ?
- Comment éviter les craquages et l’effet yoyo ?
Je suis Dr Marion Alegre, médecin généraliste et addictologue.
Je vous accompagne à reprendre en main votre santé, en transformant votre lien à la nourriture, à vos comportements, notamment vos addictions, à renouer avec votre corps pour retrouver une pleine santé.
🌿 Je vous partage ici :
Pourquoi la régularité est plus puissante que la perfection
Comment mieux écouter votre corps, même en période de stress
Et quelles sont les erreurs fréquentes à éviter pour stabiliser votre poids dans la durée
Ce podcast est là pour vous encourager, vous transmettre des clés simples et concrètes, et vous aider à construire un chemin de santé aligné et bienveillant.
Merci de votre écoute,
Dr Marion Alegre
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