🔥 ¿Qué tienen en común Chema Martínez, João Félix y miles de runners populares?Todos han incorporado terapias de frío o crioterapia por inmersión a su rutina de recuperación. Lo que empezó en los vestuarios del fútbol profesional y la Fórmula 1 ha llegado al día a día del corredor popular. Pero… ¿realmente funciona o es una moda más?En este episodio del RUNNEA Podcast, Gorka Cabañas y Lionel Nattes conversan con Alberto Hernando, director comercial de ChillTubs y responsable del circuito La Rioja Mountain Races, para descubrir cómo el frío ayuda al cuerpo a recuperarse antes, qué dice la ciencia y por qué cada vez más deportistas lo utilizan.🧊 ¿De qué hablamos en el episodio?:-Qué es la crioterapia y cómo actúa sobre la musculatura.-Diferencias entre los baños de hielo tradicionales y los sistemas modernos como ChillTubs.-Efectos fisiológicos: vasoconstricción, cortisol, recuperación y sueño reparador.-Cómo empezar con terapias de frío sin riesgo y de forma progresiva.-El auge de la crioterapia entre corredores, triatletas y trail runners.-El papel mental del frío: aprender a respirar, controlar el estrés y mejorar la concentración.📊 Casos reales: Futbolistas, pilotos de F1 o atletas de resistencia.📊 Por qué cada vez más centros deportivos y fisios incorporan el frío en sus rutinas.📊 LO QUE APRENDERÁS:👉 Cómo usar la crioterapia para recuperarte antes y prevenir lesiones.👉 Qué temperatura y tiempo de exposición son los más seguros.👉 Cómo el frío mejora tu rendimiento, sueño y bienestar mental.👉 Cuándo y cómo introducir la terapia de frío en tu planificación de entrenamiento.👉 Qué errores evitar si decides probar inmersión en frío o hielo.🧠 CITAS DESTACADAS DEL EPISODIO:“El frío no es castigo, es una herramienta de entrenamiento.” Alberto Hernando“Dormir bien después de una sesión de crioterapia es parte del proceso de recuperación.” Gorka Cabañas“Cuatro minutos de agua fría pueden sustituir una hora de presoterapia.” Lionel Nattes📍 MINUTOS CLAVE :00:00 Introducción: del calor de Bilbao al frío controlado01:45 Qué es la crioterapia y por qué triunfa entre deportistas06:20 Cómo responde el cuerpo al frío10:30 ChillTubs: la tecnología detrás de la inmersión inteligente14:10 Cómo empezar con seguridad y progresión18:30 Beneficios mentales y hormonales del frío22:00 Chema Martínez y João Félix: ejemplos reales26:00 El futuro de la recuperación deportiva29:40 La Rioja Mountain Races y el papel del frío en el trail33:00 Conclusiones y aprendizajes💬 ¿Para quién es este episodio?Si eres runner, triatleta, ciclista o simplemente entrenas con frecuencia y buscas recuperarte mejor, dormir más y rendir más, este episodio es para ti. Aprenderás cómo aplicar la crioterapia con criterio, sin mitos y sin postureo.🎙️ SOBRE RUNNEA PODCASTEl podcast de los corredores que viven el running más allá del cronómetro. Cada semana, Gorka Cabañas y Lionel Nattes conversan con expertos, entrenadores, nutricionistas y deportistas de primer nivel sobre todo lo que rodea al rendimiento y la cultura del running.📲 Síguenos en nuestras redes:Instagram → @runneaTikTok → @runnea_oficialWeb → https://www.runnea.com#Crioterapia #RecuperaciónDeportiva #ChillTubs #TerapiaDeFrío #Running #TrailRunning #ChemaMartínez #JoaoFelix #RecuperaciónMuscular #AguaFría #WellnessDeportivo #RUNNEAPodcast #GorkaCabañas #LionelNattes #DeporteYRecuperación