Każdego dnia uczę się i doświadczam nowych rzeczy.
Fascynuje mnie rozwój osobisty i dzielenie się wiedzą, dlatego w moich audycjach znajdziesz liczne porady dotyczące efektywnego wykorzystania dostępnej wiedzy i doświadczeń gości oraz moich własnych.
Wiem, że właściwie i świadomie prowadzony rozwój osobisty jest podstawą przyszłych sukcesów i drogą do osiągnięcia niezależności i szczęścia.
All content for Rozwój osobisty dla każdego is the property of Wojciech Strózik and is served directly from their servers
with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
Każdego dnia uczę się i doświadczam nowych rzeczy.
Fascynuje mnie rozwój osobisty i dzielenie się wiedzą, dlatego w moich audycjach znajdziesz liczne porady dotyczące efektywnego wykorzystania dostępnej wiedzy i doświadczeń gości oraz moich własnych.
Wiem, że właściwie i świadomie prowadzony rozwój osobisty jest podstawą przyszłych sukcesów i drogą do osiągnięcia niezależności i szczęścia.
RODK #344 Solo - Stres niszczy Twój mózg! Skutki dla zdrowia, o których nie wiedziałeś.
Rozwój osobisty dla każdego
16 minutes
3 months ago
RODK #344 Solo - Stres niszczy Twój mózg! Skutki dla zdrowia, o których nie wiedziałeś.
Tym razem poruszam ważny i powszechny temat, jakim jest stres – jego wpływ na mózg i cały organizm, a także skuteczne metody radzenia sobie z codziennym napięciem.
Czy wiesz, jak długotrwały stres wpływa na Twoje ciało migdałowate, hipokamp czy korę przedczołową? Poznaj mechanizmy neurobiologiczne stresu, jego skutki dla zdrowia psychicznego (spadek nastroju, depresja, drażliwość) i fizycznego (problemy z układami: hormonalnym, trawiennym, sercowo-naczyniowym, odpornościowym). Dowiedz się, jak hormon stresu – kortyzol oddziałuje na Twój organizm oraz co możesz zrobić, by przywrócić harmonię i zadbać o swoje samopoczucie.
W tym odcinku omawiam: 👉 Najważniejsze objawy stresu i ich konsekwencje dla zdrowia 👉 Jak stres niszczy neuroplastyczność mózgu i utrudnia naukę oraz zapamiętywanie 👉 Wpływ stresu na układ nerwowy, hormonalny i odpornościowy 👉 Praktyczne techniki redukcji stresu: ćwiczenia oddechowe, aktywność fizyczna, zdrowy sen 👉 Proste sposoby na obniżenie poziomu kortyzolu we krwi 👉 Jak rozpoznać, że Twój organizm jest przeciążony permanentnym stresem
Ten materiał jest dla Ciebie, jeśli: ☑️ Odczuwasz przewlekły stres w pracy lub w życiu osobistym ☑️ Często budzisz się w nocy, masz problemy ze snem ☑️ Chcesz zrozumieć, jak stres działa na Twój mózg i ciało ☑️ Szukasz skutecznych i sprawdzonych sposobów na radzenie sobie ze stresem
Zadbaj o siebie i swoje zdrowie! Zobacz odcinek już teraz i zastosuj przedstawione techniki w codziennym życiu. Subskrybuj kanał, by być na bieżąco z tematami rozwoju osobistego, pracy nad sobą i poprawy jakości życia!
00:00:00 Czym jest stres dawniej i dziś? 00:01:00 Stres – najbardziej powszechny problem XXI w. 00:03:00 Trzy kluczowe obszary mózgu a stres 00:05:00 Skutki stresu: spadek nastroju i depresja 00:06:00 Stres a zdrowie fizyczne i różne układy ciała 00:07:30 Jak stres wpływa na trawienie i żołądek 00:10:00 Oddychanie na stres – techniki relaksacyjne 00:12:00 Aktywność fizyczna – ratunek dla głowy 00:13:00 Znaczenie zdrowego snu pod wpływem stresu 00:15:00 Dlaczego budzimy się w nocy przez stres?
Każdego dnia uczę się i doświadczam nowych rzeczy.
Fascynuje mnie rozwój osobisty i dzielenie się wiedzą, dlatego w moich audycjach znajdziesz liczne porady dotyczące efektywnego wykorzystania dostępnej wiedzy i doświadczeń gości oraz moich własnych.
Wiem, że właściwie i świadomie prowadzony rozwój osobisty jest podstawą przyszłych sukcesów i drogą do osiągnięcia niezależności i szczęścia.
