الحلقة 3 من بودكاست رُفقة بعنوان (اِلحق نام!) مهمة للآباء والأمهات عشان يعرفوا يناموا خصوصاً مع وجود أطفال رُضّع ولحد 5 سنوات، إزاي نظبط مواعيد نومهم وإزاي ندرّبهم على نوم صحي يمشي مع نومنا ويريّح البيت كله بتقدمها وتشارك بخبراتها: ياسمين عشّوش، استشاري نوم الأطفال، ومعلم طفولة مبكرة معتمدة من الجمعية الأسترالية للتربية الإيجابية إعداد وحوار الحلقة: باسم مُسلَّم وساهم في إعداد الأسئلة: علي محمد علي  @AliMuhammadAli  للتواصل مع ياسمين لاستشارات نوم الأطفال وحضور التدريبات https://www.facebook.com/Yasminashoush الحلقة برعاية تطبيق تشيلدرو  @childroo  التطبيق الأول في العالم العربي لمساعدة الأمهات للتغلب على معاناة قلة النوم، وتنظيم نوم الطفل من الولادة وحتى 5 سنوات https://childroo.online ________________________________ بودكاست (رُفقة)، برعاية (أوقاف محمد وفاطمة) https://www.facebook.com/Rofqah.Community/ لدعم تطوير محتوى البودكاست وضمان تقديمه للجميع خالي من الإعلانات، يمكنك المساهمة من خلال باتريون، هنا: https://www.patreon.com/Rofqah_Community

رجعنا من رمضان والعيد، ربنا يتقبل منكم ومنا، وهنيئاً عليكم العيد والكحك والرنجة والأجازة العشر تيام. نظبط الأداء بقى شوية. 😉

خصوصاً بعد التوقيت الصيفي اللي ملخبطلنا الدنيا أكتر ما كانت متلخبطة...

بس اتطمنوا، الحلقة دي بعنوان: (ماعنديش وقت) جاية في وقتها خصوصا إنها تمشي صيفي وشتوي وأي وقت 😂

عن مواعيدها اللي مابتظبطش أبدا

والوقت اللي بندور عليه تحت السرير يمكن يكون راح هنا ولا هنا

وأزمة التلاتينيات والوقت بيجري، ونفسي أغير العالم وأعيش طفولتي تاني وأتجوز وأسافر... إلخ 🦸

باسم بيشارك تجربة شخصية لتغيير نفسنا الأول بس من خلال ضبط علاقتنا بالوقت، بيحاول يجاوب على سؤال إزاي نحافظ على وقتنا وندير مهامنا خلال اليوم والأسبوع والشهر من غير ما يكون علينا نضغط إننا عالقين في حاجات كتير ومش عارفين نبقى هنا ولا هناك في نفس الوقت. بحيث نقدر نعيش حياة متوازنة بين الشغل والحياة الأسرية والاجتماعية.

مش هنحرق التفاصيل... اسمع بنفسك وقول لنا رأيك بعدها

___

من المصادر اللي اعتمدت عليها في إعداد الحلقة لجانب تجربتي الشخصية

* كتاب "اليوم النبوي" لـ د. عبد الوهاب الطريري

* كتاب "نادي الخامسة صباحا" لـ روبين شارما، مترجم للعربية

* فيديوهات علي محمد علي عن إدارة الوقت والتخطيط في قناته على يوتيوب

* حلقة بودكاست فنجان بعنوان: "كيف تتغلب على مشاكل النوم؟" لـ د. يوسف القرشي

* فيديوهات تحدي الاستيقاظ من الفجر وإدارة مهام اليوم لـ أحمد أبوزيد، وبالتحديد "أخيراً نجحت: ظبطت نومي"

* منشور م. محمود مرزوق بعنوان: "علاقة الصلوات بإدارة الوقت مقابل المجهود" على فيسبوك

الحلقة الأولى من بودكاست (رُفقة) بعنوان: قبل الخِلفة

عن قلق الآباء قبل استقبال المولود الأول والمخاوف اللي بتخلينا نأجل الإنجاب

الخوف من الالتزام مع الطفل والأبناء، خصوصاً مع وجود تحديات نفسية

الخوف من المصاريف والماليات المطلوبة

الخوف من تكرار أخطاء التربية اللي حصلت في حقنا

استنكار إننا نجيب أطفال للحياة في ظل ظروف معيشية وحياتية صعبة

الحلقة من إعداد وتقديم باسم مُسلَّم، أب لبنت عمرها سنة و5 شهور بيحكي خبرته مع المخاوف دي وإزاي اتعامل معاها