Comme promis, on vous emmène avec nous dans notre préparation pour les Championnats du Monde de SwimRun, la mythique course de Ötillö qui aura lieu le 1er septembre 2025 en Suède 🇸🇪.

Mais y serons-nous vraiment ?

Une belle discussion sur notre état de forme, plein de bons conseils et on en profite pour faire tout de même un point d'étape à J-90 !

Aller, on vous met les notes prises par Gemini pendant notre visio :

Résumé

Ermanno DI MICELI a fait le point sur sa reprise d'entraînement et ses récentes expériences de natation, tandis que Christophe LLAMAS a partagé sa perspective sur la préparation pour Otilo, insistant sur la sérénité, la récupération et une approche d'entraînement polarisée. Les participants, incluant également Fergus Leleu, ont discuté de stratégies de renforcement musculaire, d'alimentation et d'hydratation en longue distance, ainsi que de l'importance de l'adaptabilité aux conditions environnementales pour la préparation d'Otilo.

• Reprise d'entraînement d'Ermanno DI MICELI

• État de santé des participants

• Retour sur l'entraînement excessif d'Ermanno

• Perspective de Christophe sur la dernière ligne droite avant Otilo

• Importance de la sérénité et de la récupération selon Christophe

• Analogie de Christophe sur l'entraînement et les limites physiologiques

• Méthode d'entraînement polarisée de Christophe

• Bienfaits de la routine matinale d'Ermanno

• Détails de la séance de renforcement et conseils de Christophe

• Conseils personnalisés sur le renforcement musculaire par Christophe

• Risques liés à la surcharge d'entraînement et importance d'une reprise progressive

• Stratégies de récupération et enchaînement des entraînements

• Concept de préfatigue et adaptation de l'entraînement

• Impact des conditions environnementales et importance de l'adaptabilité

• Retour d'expérience de Fergus Leleu sur son entraînement actuel

• Progression de Fergus au seuil et importance de la persévérance

• Bataille mentale dans l'entraînement selon Fergus

• Expérience de longue nage de Christophe et état de "transe" en endurance

• Objectif de la longue distance selon Christophe

• Importance de l'hydratation et de l'alimentation en longue distance

• Préférence pour les aliments solides pendant l'effort

• Stratégies pour le transport et la consommation de boissons et d'électrolytes

• Importance de l'entraînement en conditions réelles

• Utilisation de l'huile essentielle de menthe poivrée pour l'effort par Ermanno

• Prochaines étapes et entraînements spécifiques prévus

• Conseil de la semaine de Christophe

• Remerciements aux sponsors et point sur les dépenses