Als je vaak moe bent, weinig energie hebt en het gevoel hebt dat je lichaam niets verbrandt, dan is de kans groot dat je metabolisme geen toestemming krijgt om energie te maken. In deze aflevering leg ik uit hoe dat komt en hoe jouw energiemetabolisme werkelijk werkt. Ik neem je mee in de 3 metabolismes die jouw hele functioneren bepalen en het ene hormoon dat als poortwachter alles regelt, of blokkeert. Als je dit eenmaal snapt, begrijp je precies waarom je je voelt zoals je je voelt, ...

Voel jij je vaak opgejaagd, onrustig of juist futloos en zonder energie? In deze aflevering ontdek je hoe jouw neurotransmitters, zoals dopamine, serotonine en GABA, bepalen of jij in actie komt, kunt ontspannen en echt kunt genieten van het leven. Ik leg je uit hoe deze stofjes samenwerken als een goed afgestemde motor en waarom het zo belangrijk is dat ze in balans zijn. Als je te lang 'aan' blijft staan of juist te vaak in de ruststand blijft hangen, raakt je brein uit balans en dat ...

Je kunt nog zo gezond eten, maar zolang jouw lichaam stress ervaart, kom je niet in vetverbranding. In deze aflevering ontdek je waarom stress niet alleen mentaal is, maar ook diep in je lichaam plaatsvindt en hoe dat je hormonen, energie en zelfs je humeur beïnvloedt. Na het luisteren weet je: Waarom langdurige stress je vetverbranding letterlijk uitschakeltHoe cortisol jouw hormonen ontregelt en je moe, prikkelbaar of opgeblazen maaktWelke onzichtbare stressoren in je lijf zorgen voor ontre...

We leven in een tijd van overvloed, kennis en technologie. We weten meer dan ooit, en toch zijn we zieker dan ooit. We hebben het comfort bereikt waar generaties voor ons van droomden, maar ergens onderweg raakten we het belangrijkste kwijt: de verbinding met ons lichaam, de natuur en ons instinct. In deze aflevering neem ik je mee door de reis van de mens, van de middeleeuwen tot nu, en laat ik zien waarom dit moment een kantelpunt is in onze geschiedenis. Niet om te oordelen, maar om te her...

Je kunt smeren, bewegen of supplementen slikken wat je wilt, als je bindweefsel niet gezond is blijft je herstel beperkt. In deze aflevering deel ik wat bindweefsel écht is, waarom het zoveel meer doet dan alleen je huid stevig houden en wat er in je lichaam verandert als het zijn veerkracht verliest. Na het luisteren begrijp je Waarom bindweefsel de brug vormt tussen je zenuwstelsel, hormonen en immuunsysteemHoe voeding, eiwitten en vetten direct bijdragen aan herstel en verjongingWelke sign...

Sta jij stevig als er tegenwind komt, of verlies je jezelf in de mening van anderen? In deze aflevering neem ik je mee in mijn eigen proces van zichtbaar zijn, kritiek ontvangen en tegelijk steeds dieper zakken in vertrouwen. Niet om gelijk te krijgen, maar om echt te leven vanuit innerlijk leiderschap, juist wanneer het spannend wordt. Je hoort onder andere: Waarom dicht bij jezelf blijven soms pijn doet, maar altijd vrijheid oplevertHoe je met zelfvertrouwen overeind blijf...

Je begint vol goede moed met afvallen, maar na een paar weken glipt de motivatie weg. Alles voelt ineens zwaar en als 'moeten'. In deze aflevering nodig ik je uit om verder te kijken dan kilo’s en getallen. Wat gebeurt er écht als afvallen niet lukt? En wat als het niet aan jouw discipline ligt? Na het luisteren weet je: Waarom kilo’s verliezen zelden werkt als dat je enige doel isHoe je jouw diepere drijfveren herkent en inzet voor blijvend resultaatWat jouw lichaam nodig heeft om zijn...

Voel jij je regelmatig overspoeld door stress en heb je het idee dat je emmer ieder moment kan overlopen? In deze aflevering deel ik hoe ik, midden in een verbouwing, een gezin met vier kinderen en een volle agenda, tóch rust en balans weet te bewaren. Ik vertel eerlijk hoe dit vroeger totaal anders was, en welke concrete stappen ik heb gezet om mijn zenuwstelsel te versterken en stress écht te reguleren. Na het luisteren van deze aflevering weet je: Waarom veerkracht begint bij je zenu...

Hoofdpijn, moodswings, cravings en buikkramp… veel vrouwen denken dat dit er nu eenmaal bij hoort. Maar wat als ik je vertel dat menstruatieklachten niet normaal zijn en dat je cyclus juist klachtenvrij kan voelen? In deze aflevering deel ik mijn eigen ervaring én de inzichten die ik de afgelopen jaren heb opgedaan. Inzichten die mijn cyclus weer in balans brachten. Ik vertel je waarom PMS of pijn niet de standaard hoeft te zijn, en hoe je stap voor stap kunt samenwerken met je lichaam zodat ...

Blijf jij maar worstelen met afvallen? Je een minder calorieën, maar toch zie je geen resultaat? Je bent niet de enige, en het ligt echt niet aan jou! In deze aflevering ontmasker ik de hardnekkige calorie-mythe én leg ik uit waarom minder eten jou juist tegenwerkt. Ik neem je mee in de onzichtbare mechanismes achter je gewicht en waarom minder eten vaak averechts werkt. Het is tijd om de regie over je gezondheid terug te pakken en eindelijk te begrijpen hoe jouw lichaam écht functionee...

Heb jij ook het gevoel dat je lijf soms tegen je schreeuwt, maar je geen idee hebt wat het eigenlijk bedoelt? Of blijven dezelfde klachten, twijfels en blokkades zich herhalen terwijl jij verlangt naar meer energie, helderheid en zelfvertrouwen? Dan is deze aflevering voor jou. Want jouw lichaam praat, en het is tijd dat jij gaat luisteren. In deze aflevering neem ik je mee achter de schermen van mijn eigen proces en ontdek je hoe lichaamssignalen (fysiek én emotioneel) jou de weg kunnen wijz...

Heb jij ook het gevoel dat je altijd aan het geven bent, voor anderen klaarstaat en jezelf soms vergeet? Voel je je vaak leeggetrokken of overprikkeld, terwijl je eigenlijk verlangt naar meer balans, plezier en écht gezien worden? Dan is deze aflevering voor jou! In deze aflevering neem ik je mee in het gelaagde thema van grenzen stellen. Niet alleen in je werk of relaties, maar ook in je eigen lichaam en energie. Je hoort in deze aflevering onder andere: Waarom het negeren van je grenzen fys...

Heb jij ook het gevoel dat je lijf niet doet wat jij wilt? Dat je ondanks gezonde keuzes en bewegen maar niet afvalt, altijd moe bent of die eindeloze cravings niet kunt stoppen? In deze aflevering neem ik je mee in de wereld van hormonale resistenties: insuline, cortisol en leptine, die ervoor zorgen dat jouw lichaam niet meer luistert naar de signalen die het eigenlijk zou moeten volgen. Ik vertel je wat er mis kan gaan in je lijf, waarom “gewoon minder eten” ronduit onzin is, en hoe ...

Voel jij je ook vaak overprikkeld, snel moe of heb je het gevoel dat je hoofd niet ‘uit’ kan? Je bent niet de enige! In deze aflevering duik ik dieper in de wereld van het zenuwstelsel en ontdek je hoe je meer rust, focus en energie vindt. Zelfs als je jezelf hooggevoelig noemt of geregeld last hebt van overprikkeling. We gaan voorbij aan labels en symptomen, en ik neem je mee in praktische inzichten waarmee je zelf aan een veerkrachtiger zenuwstelsel bouwt. Na het luisteren weet je ond...

Vraag jij je af of supplementen écht nodig zijn, of dat je vooral een hoop geld uitgeeft aan dure pillen zonder resultaat? In deze aflevering neem ik je mee in de wereld van supplementen en vertel ik je eerlijk waar je wél en niet wat aan hebt. Want steeds meer mensen zoeken naar de beste supplementen, hebben kasten vol staan met potjes, maar vergeten hierdoor de belangrijkste basis voor hun gezondheid. Luister en ontdek: Waarom supplementen vaak gebruikt worden als symptoombestrijding (en wa...

Heb je last van een onrustige huid, wallen of blauwe kringen onder je ogen, een vervelende lichaamsgeur, prikkelbaarheid of een breijige, plakkerige ontlasting? Deze klachten kunnen wijzen op leververvetting, een probleem dat vaker voorkomt dan je denkt en gelukkig goed aan te pakken is. In deze aflevering leg ik uit waarom leververvetting omkeerbaar is en hoe je met de juiste voeding en leefstijl zelf aan je herstel kunt werken. Aan de hand van praktijkvoorbeelden bespreek ik wat er mogelijk...

Opvliegers tijdens een meeting, plotseling aankomen zonder duidelijke reden, vermoeid wakker worden na een nacht vol woelen, of je afvragen waar die levenslust gebleven is… In deze aflevering duik ik in de overgang en de pre-overgang. Ik deel hoe hormonale veranderingen je energieniveau, slaap en stemming kunnen beïnvloeden, waarom zoveel vrouwen in deze periode tegen hun eigen lijf aanlopen én hoe je deze fase juist als een kans voor groei en zelfzorg kunt zien. Je ontdekt onder andere...

Je wilt gezonder leven, meer bewegen of beter eten, dus je maakt een plan. Jij bedenkt wat je lijf nodig heeft, controle aan, doelen stellen... Maar dan lukt het tóch niet zoals je hoopte. In deze aflevering neem ik je mee in de grootste hobbel die ik bij bijna iedereen tegenkom wanneer ze écht willen samenwerken met hun lichaam. Ik vertel je waarom pure controle op je lijf zelden het gewenste resultaat geeft, en hoe het veel krachtiger (én fijner) is om te leren luisteren naar de ware ...

Kijk jij weleens in de spiegel na je zwangerschap en vraag je je af of die ‘oude jij’ nog terugkomt? In deze aflevering neem ik je mee in mijn persoonlijke reis door het moederschap, zwangerschappen, en alles wat dat fysiek, emotioneel én mentaal met je doet. Ik deel openhartig waarom ik geloof dat jouw lichaam na een zwangerschap niet afgetakeld hoeft te zijn. Hoe je met liefde voor jezelf, stap voor stap weer terug kunt komen in je kracht, fitheid en energie. Je hoort waarom de laatst...

Voel jij ook dat er 'iets' niet klopt, maar weet je niet waar je moet beginnen? Je doet je best, eet gezond, beweegt… en toch blijf je moe, blijf je aankomen of zit je gewoon niet lekker in je vel. In deze aflevering neem ik je mee in een eerlijke, liefdevolle, maar soms confronterende real talk over hoe we massaal gewend zijn geraakt aan snelle oplossingen en waarom dat ons juist nóg verder van huis brengt. We duiken in: Waarom jouw cravings, vermoeidheid of buikvet geen toeval zijn, m...