Méditation de la Présence et de l'Être
Description de la Méditation :
Cette méditation est une invitation à plonger dans la simplicité de l'existence, à s'éloigner du tumulte de la pensée quotidienne et à trouver la paix intérieure.
Durée : Il s'agit d'une méditation courte, idéale pour les débutants et ceux qui ont des emplois du temps chargés. Vous n'avez besoin que de cinq minutes à trois moments différents de votre journée.
Position : Cette méditation n'exige pas de posture spécifique. Vous pouvez vous asseoir confortablement ou rester debout, les yeux ouverts.
Étapes clés : La méditation consiste à être simplement conscient de votre existence, sans vous impliquer dans d'autres pensées, sensations ou distractions. Vous vous concentrez sur le sentiment primaire de "j'existe" et restez conscient de cet état d'être. Même lorsque des pensées surviennent, vous ne vous y accrochez pas, mais les observez simplement.
Résultats attendus : En pratiquant cette méditation régulièrement, vous commencerez à ressentir que le rythme de vos pensées ralentit, et vous revenez à un espace de calme intérieur. Cela vous aide à nettoyer le mental, à réduire le stress et à vous reconnecter à la paix intérieure.
Avantages : Cette méditation est accessible à tous, quelle que soit votre expérience en méditation. Elle vous permet de vous recentrer dans le moment présent, de prendre du recul par rapport aux agitations de la vie quotidienne, et de cultiver la conscience de votre propre existence.
Conseils : Il est recommandé de pratiquer cette méditation pendant cinq minutes à trois moments différents de la journée : au réveil, à l'heure du déjeuner et avant de se coucher. La pratique régulière et consciente est encouragée.
Disponibilité : Vous pouvez accéder à cette méditation gratuitement sur le podcast "Refuge de la Nuit" et la chaîne YouTube "Engels Justine" et sur mon site internet format .mp3 https://engelsjustine.com/produit/meditation-de-la-presence-et-de-letre/