Un épisode pour découvrir 4 premières étapes simples et concrètes pour commencer à alléger le poids du traumatisme et avancer vers la guérison, un pas à la fois.
⏳ Se repérer dans l'écoute :
0:00 Pourquoi cette vidéo est pour vous.
01:33 Introduction de l'épisode
02:56 Qu’est-ce que la pleine conscience ?
03:48 Pourquoi c’est si utile après un traumatisme ?
04:36 Apaiser les pensées envahissantes
05:33 Accueillir les émotions avec plus de douceur
06:35 Se reconnecter au corps, en sécurité
07:46 Une pratique au service de la lenteur et de la vie
09:20 Conclusion de l'épisode
09:41 Clôture du podcast
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