REAWAKEN 喚醒。冥想瑜珈指引

EXPLORE

Society & Culture

© 2024 PodJoint

https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts116/v4/f0/6d/5e/f06d5ee5-bf7c-f935-8aee-40b5972f1957/mza_745877423515396014.jpeg/600x600bb.jpg

REAWAKEN 喚醒。冥想瑜珈指引

瑪G (Maggie yu) ,生鮮時書

23 episodes

3 months ago

Hello我是瑪G 在經歷生活的高低潮後，我深信「先照顧好自己，才有能力分享愛」 REAWAKEN的設計靈感來自於真實生活中的體悟，在成為母親及身兼多職下，期望依然保有自己。希望這樣的能量也能陪伴你我，在一天的開始與結束，多花一點時間與自己獨處，讓身心越平衡，就越能趨近自己喜歡的模樣。＊本節目建議搭配【REAWAKEN 心。能量探索組盒】做使用 step 1 抽一張卡牌，由覺醒小語開啟內心對話 step 2 戴上耳機聆聽瑪G的冥想與瑜珈引導，把專注力拉回自己身上 step 3 噴3-4下噴霧，感受香氣療癒身心 step 4 完成今天的小任務，掌握美好的一天照顧好一天的始末，讓生活不再是為別人，而是為自己。 REAWAKEN 心。能量探索組盒購買連結｜https://bit.ly/3Jcu1Ji 瑪G Wild Life Style Instagram｜carpediem_wild_m_ Facebook｜瑪G Wild Lifestyle 生鮮時書 Instagram｜newsvegtw Facebook｜生鮮時書 LINE｜@wbr5786x -- Hosting provided by SoundOn

Show more...

Health & Fitness

All content for REAWAKEN 喚醒。冥想瑜珈指引 is the property of 瑪G (Maggie yu) ,生鮮時書 and is served directly from their servers with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.

Hello我是瑪G 在經歷生活的高低潮後，我深信「先照顧好自己，才有能力分享愛」 REAWAKEN的設計靈感來自於真實生活中的體悟，在成為母親及身兼多職下，期望依然保有自己。希望這樣的能量也能陪伴你我，在一天的開始與結束，多花一點時間與自己獨處，讓身心越平衡，就越能趨近自己喜歡的模樣。＊本節目建議搭配【REAWAKEN 心。能量探索組盒】做使用 step 1 抽一張卡牌，由覺醒小語開啟內心對話 step 2 戴上耳機聆聽瑪G的冥想與瑜珈引導，把專注力拉回自己身上 step 3 噴3-4下噴霧，感受香氣療癒身心 step 4 完成今天的小任務，掌握美好的一天照顧好一天的始末，讓生活不再是為別人，而是為自己。 REAWAKEN 心。能量探索組盒購買連結｜https://bit.ly/3Jcu1Ji 瑪G Wild Life Style Instagram｜carpediem_wild_m_ Facebook｜瑪G Wild Lifestyle 生鮮時書 Instagram｜newsvegtw Facebook｜生鮮時書 LINE｜@wbr5786x -- Hosting provided by SoundOn

Show more...

Health & Fitness

Episodes (20/23)

REAWAKEN 喚醒。冥想瑜珈指引

23 冥想｜夜沐

卸下一整天的不同角色，現在請好好的做你自己。放鬆整日的疲憊，安心睡吧。

2 years ago

7 minutes

REAWAKEN 喚醒。冥想瑜珈指引

22 冥想｜日藴

專注在吸氣與吐氣之間，把腦袋淨空，有能量的開啟一天。

2 years ago

6 minutes

REAWAKEN 喚醒。冥想瑜珈指引

在自我的黑暗世界裡找到光，成為逆境重生的戰士。伸展緊繃的髖關節，延展肩膀的肌肉，改善肩膀不適。戰士式也能伸展到大腿後側肌群，幫助緊繃的肌肉打開來避免沾黏，並且提升靈活度、柔軟度。

2 years ago

8 minutes

REAWAKEN 喚醒。冥想瑜珈指引

Like a tree, share the love, save the planet. 鍛鍊身體平衡，藉由收緊腹臀、挺胸，加強身體核心肌群力量及穩定性。伸展脊椎、調整骨盆，改善痠痛問題，並鍛鍊專注力。

2 years ago

7 minutes

REAWAKEN 喚醒。冥想瑜珈指引

不穩定的糾結感並不是來自於交纏的手臂與膝蓋，而是你的思緒。能改善腰酸背痛、坐骨神經痛，加強同時伸展下肢、臀部、肩膀和上背部，練習不對稱的平衡站姿，將會強化身體、心理和精神上的協調。

2 years ago

7 minutes

REAWAKEN 喚醒。冥想瑜珈指引

女神的背後都有一個堅持不懈的女孩。打開緊繃的髖關節、放鬆緊繃的肌肉，強化下肢力量，包含臀部、大小腿及腳踝，增強核心力量、有效放鬆盆底肌肉。

2 years ago

6 minutes

REAWAKEN 喚醒。冥想瑜珈指引

Free as a bird. 放鬆髖關節，讓脊椎得到舒緩，也可以保護椎間盤之間的神經。伸展到大腿、小腿以及踝關節的部位，有助於氣血循環的順暢，因此可以善雙腿水腫的狀況。

2 years ago

7 minutes

REAWAKEN 喚醒。冥想瑜珈指引

蝴蝶式可以讓人放鬆，是開始或結束一天的好方法。對女性來說是一項很好的動作，能活化骨盆周圍的肌肉，幫助經期時不會這麼酸痛，此外，也能加強髖部活動度，拉伸髖屈肌也可以減少骨盆前傾的機會。

2 years ago

7 minutes

REAWAKEN 喚醒。冥想瑜珈指引

請把自己準備好，如同一把蓄勢待發的弓箭。弓式訓練可以強化上下背部的肌肉量，也運用到核心肌肉，令背部、腹部線條更加緊緻好看！長時間久坐的人更需要練習弓式，以放鬆髖關節！

2 years ago

8 minutes

REAWAKEN 喚醒。冥想瑜珈指引

不僅訓練核心肌群，也訓練心中的堅持力量。強化核心肌群、改善久坐造成的腰痠背痛，還可促進腸道蠕動、改善消化功能，更重要的是能緊實小腹，成功找到害羞已久的腹肌。

2 years ago

7 minutes

REAWAKEN 喚醒。冥想瑜珈指引

你是不是很少在日常中好好的、扎實的站立著？山式能強化足弓、足踝的穩定，緊實全身的肌肉，特別是加強腹肌、臀肌，也可以達到放鬆肩頸、打開胸腔。

2 years ago

6 minutes

REAWAKEN 喚醒。冥想瑜珈指引

把自己撐起來，好好的感受來自於自己的力量。有效強化脊椎、臀部、大腿、手臂和肩膀等部位，協調不均勻的肌肉，讓身體靈活性提高。也能改善呼吸問題，長時間練習更有助減輕緊張及憂慮感，及改善消化問題。

2 years ago

5 minutes

REAWAKEN 喚醒。冥想瑜珈指引

用全身的力氣，讓自己達到喜歡的狀態。能放鬆肩頸並矯正駝背，訓練核心、預防胸部下垂以及緊實臀部，美化曲線。向後伸展也可以帶到下顎線條，幫助消水腫、消除雙下巴，讓臉變得更加緊緻。

2 years ago

6 minutes

REAWAKEN 喚醒。冥想瑜珈指引

偶爾，成為一隻魚。找到屬於自己那清澈透明的水源，無須多想跳進去吧！自由而自在。幫助上半身肌肉放鬆、伸展肩頸及腰椎，改善體態、矯正駝背。魚式也能展到腹部以及刺激該部位附近的肌肉，對於有便秘或是經痛的女性來說相當有幫助。

2 years ago

5 minutes

REAWAKEN 喚醒。冥想瑜珈指引

一次滿足核心、翹臀及腿部線條！能雕塑大腿與臀部的線條，同時還能練到核心，鍛鍊到腹部肌群，對於改善骨盆前傾也有幫助。

2 years ago

6 minutes

REAWAKEN 喚醒。冥想瑜珈指引

沒有什麼比花時間耕耘在自己身上還值得的事了。緩解腰痠背痛、改善消化不良。犁鋤式也可以增加大腦含氧量進而增強記憶力，同時還能放鬆腦部與神經系統。

2 years ago

6 minutes

REAWAKEN 喚醒。冥想瑜珈指引

身心呼吸混亂時，請記得深呼吸。幫助胸口打開、矯正駝背和脊椎位置，讓呼吸更順暢。另外，也能夠帶到腿後側的肌肉，幫助雙腿伸展放鬆，同時也能使人冷靜，專注於自身。

2 years ago

5 minutes

REAWAKEN 喚醒。冥想瑜珈指引

「前彎做得好，身體就會健康」可以按摩到腹部器官，進而促進腸胃蠕動，有效讓脊椎得到充分的舒緩、伸展。在經期來臨前一週，也可以試著做站姿前彎式來減緩經期間的不適。

2 years ago

6 minutes

REAWAKEN 喚醒。冥想瑜珈指引

你會意識到過勞的腦袋，卻從沒注意到過勞的脊椎。舒緩肩頸、背部緊張與僵硬，延展脊柱、提升脊椎柔軟度及伸展頸部，規律呼吸使身心感受到平靜。

2 years ago

5 minutes

REAWAKEN 喚醒。冥想瑜珈指引

對生活鞠個躬，充滿敬意的感謝自己。伸展到臀肌、大腿，消除水腫，活化肩關節、上半部以及緩解暫時性頭痛、安定心寧，讓心浮氣躁的心情能漸漸改善。

2 years ago

6 minutes