Her birimizin biricik olduğu muhakkak. Hayatla ilgili söyleyecek farklı bir sözümüz ve olaylara farklı bakış açılarımız var. İçimizdeki ışık, paylaştıkça insanların bizim biricikliğimizi fark etmesini sağlayacak. Ama bazen bu ışığı göstermek kolay olmuyor değil mi?
Müzik: Stravinsky
Mutluluk göreceli mi? Mutluluk formulü diye bir şey varsa, bu formulün içinde neler olurdu?Tam olarak nereden anlar insan mutlu olduğunu? Bunları ve daha bir çok kafa kurcalayıcı konuyu "Pollyanna Mutlu Muydu?" kitabının yazarı sevgili @nazliermut ile konuştuk.. Bu podcastimiz belki "mutluluk" kavramına başka gözlerle bakmanıza yol açabilir...
İnsanlarla uyumlu yaşamak çoğumuzun en büyük isteği. Ama bazen de bu uyumlu olma halini abartıp kendimizi görünmez mi kılıyoruz? Peki denge ve o ince çizgi nerede?
Müzik: Ben Böyleyim, Athena
Kızgın olmaktan korktuğumuz ve utandığımız sürece kendimizi tam anlamamız mümkün olmuyor. Kızgınlık duygusunun aslımda daha altta yatan çok temel duygularımızın sadece bir belirtisi olduğunu biliyoruz. Peki bundan sonra kızgınlık hisettiğinde şöyle bir durmaya ve kendini gözlemlemeye ne dersin? Önce vücudundaki belirtilere dikkatini yönelterek. Sonra sakin kalıp altta yatan karşılanmamış ihtiyaçlarımızı tek tek ayırd ederek. . Adım adım anlattım.
Hem yas tutup hem nasıl bir yandan da iyileşebilir insan? Yer, yurt, kültür ve kimlik kaybı olunca ortaya çıkan boşluk nasıl dolar? Umuda giden yolda nasıl adım adım ilerleyebiliriz ? Nereden başlarız? Uzm. Psk. Esra Yatağan ile yaptığımız bu içten sohbette hem yas süreci, dayanışma, iyileşmeyi konuştuk hem de bir beden farkındalığı çalışması yaptık.
Kitap: Öz Şefkat, Kristin Neff
Kitap: Yas Günlüğü, Roland Barthes
Geçmişteki travmatik olaylar, bize ayak bağı olup, bizi gerçekten yaşamaktan alıkoyar.. Şimdi ve Burada'da olmamızı engeller. Diğer taraftan Anda Kalmak, var olan laynaklarımızla temasta olmak zihnimizi ve ruhumuzu şifalandırır. Bu podcastte travmalarımızın iyileşmesine Anda Kalmak Nasıl şifa getirir, ondan bahsedelim.
Kitap: https://www.kitapyurdu.com/kitap/kaplani-uyandirmak-travmayi-iyilestirmek/295436.html
Nefesimizin sakinleşmesi ve dengelenmesi sağlığımızın ön koşulu. Nefesimiz biraz yavaşlatmak, ve düzenlemek vucudumuzdaki tüm diğer sistemleri dengeye getiriyor. Örneğin sinir sistemimiz, sindirim sistemimiz hepsi nefes alıp verişimizle uyumlanıyor. Herşeyden önemlisi beynimize "Nefes alabiliyorum, o halde güvendeyim" mesajı gidiyor ki bu en temel ihtiyacımız. Bu podcastte çok sade ve kolay bir tekniği, Kare Nefes tekniğini sizlerle paylaşıyorum.
Müzik: Mindful Breathing Music
Okular açıldı ve depremden etkilenen bölgelerden gelen çocuklarımız da yeni okullarına başladı.Bu çok önemli süreç öncesinde çoğu eğitimcinin bu konuda detaylı eğitim alması mümkün olamadı.. Halbuki öğretmenlerimizin sorumluluğu büyük.Görevleri bu hassas dönemde hem yeni öğrencilerine kucak açmak, hem de mevcut öğrencilerle onları kaynaştırmak. Konuğum Eğitimci Solmaz Havuz bu bölümde öğretmenlerimize katkı sağlayabilecek bilgiler paylaşıyor bizlerle. Hem de sade, keyifli, sınıfı toparlayıcı yöntemlerle.Ve de en önemli şeyin öğretmenlerin şefkati olduğunu vurgulayarak..Bu podcastin tüm fedakar ve şefkatli öğretmenlerimize güç ve motivasyon vermesi dileğimle...
Öğretmenlerimiz için sınıfiçi oyun alternatifleri: http://www.egitimevi.net/sinif_ici_oyunlar.html
Depremden etkilenen bölgedeki çocukların eğitimine gönüllü olarak nasıl katılalım? Salgın döneminde idealıst bir girişim olarak başlayan ve çocuklarımıza gönüllü olarak destek olmamızı sağlayan Okul Destek Derneği bu podcastin konuğu. Tüm tarafları büyüten, geliştiren, bizi toplum olarak birbirimize bağlayan bu gönüllülük hareketinde nasıl yer alalım? Her türlü bilgi bu keyifli sohbette.
Uzm. Dan. Psikolog ve Yazar Leyla Navaro travma konusunda çok yoğun deneyimi olan, İzmit depreminde de sahada çalışmış olan bir profesyonel. Somut pratik hemen uygulayabileceğimiz travma stresiyle başa çıkma yontemlerini konuştuk kendisiyle. Yararlanmanız ve paylaşmanız dileğimle.
Duygusal beslenme nedir? Bazen yemek yiyerek başka şeylerin eksikliğini mi kapatmaya çalışırız?Aslında açlığını kapatmaya çalıştığımız şeyler nelerdir?Tatlı krizleriyle nasıl başa çıkılır? bu sorular ve daha birçoklarının cevabı " Sevgi Karın Doyurur" kitabınınn yazarı Verda Çakan'la podcastimizde...
Mızaha espiriye hayatımızda daha çok yer açabilsek farklı bir yerden yaşamaz mıydık hayatı? Bunun pratik yolları neler?
https://listelist.com/sitcom-dizileri/
Mizahın, esprinin, gülmenin duygusal olarak bizi nasıl rahatlattığını,iyi hissettirdiğini biliyoruz.Peki hayata esprili bir şekilde yaklaşmanın fiziksel sağlığımıza etkileri neler?
Yeni yıl gelirken bir çok karar alırız çoğumuz. Dileklerimizi sıralarız büyük umutlarla. Benim bu seneki yeni yıldan en büyük dileğim kendimin ve herkesin önce kendine şefkat göstermesi.. Peki buna nereden başlamalı? Nasıl yapmalı?
Kitap: Özşefkat, Kristin Neff
Ergenin dağınık odası aslında bize onunla ilgili çok şey söyler. Peki ebeveynler bu oda konusunda ne yapmalı? Aslında oda sadece bir sembol. Ebeveynler ergenle nasıl iletişim kurmalı? Bu iletişimi mümkün kılmak için ergenle nasıl aynı anda kalmalı?
Endişeden kaçmak yerine tam tersi onunla randevulaşmaya ne dersiniz? işte sizi endişe karşısında güçlendirecek bir yöntem daha.
Endişe veren herhangi bir düşüncenizle uygulayabileceğiniz çok sade bir meditasyon çalışması
Aklımıza kaygılı ve endişeli düşünceler üşüştüğünde ana dönmek ve sakinlesmek için kullanabilecğimiz teknikler var. Bunlardan birini ," Bakmak" meditasyonunu bu podcastte sizlerle paylaşıyorum. Umarım faydalanırsınız.
Endişeli düşüncelerimizi fark etmek her şeyin başı. Bir kez fark ettikten sonr onların üzerimizdeki etkisini azaltmak mümkün.Kullanabileceğimiz farklı yöntemler neler ve nasıl kullanabiliriz?
Endişe ve kaygılarımızın bir çok farklı kökeni olabilir. Bu podcastte yaşamımızdaki potansiyel kaygı kaynağı olabilecek alanlara beraberce bakıyoruz.