I det här avsnittet snackar duon Rakt på sak änna om konsten att kunna vara självkritisk – för nån jävla gång måste man ju kunna kolla sig själv i spegeln. Vi hyllar föräldrar och deras övermänskliga tålamod, snackar om Almgrens superlopp, träning och – självklart – lite dejting.

Sen ballar det ur lite som vanligt. Vi blottar våra mindre charmiga sidor (spoiler: vi är skitdåliga på att sälja in oss själva), men bjuder på brutal ärlighet, självdistans och ett par skratt som sitter där de ska.

2025 har varit ren motvind – allt som kunnat gå snett har gjort det. Så nu längtar vi bara efter att stänga igen året, låsa dörren och sparka in i 2026 med ny energi och noll filter.

Ni vet vad som gäller: rakt, äkta och utan filter. Rakt på sak änna. 

@raktpasak_anna

@keivanspringba

@sara_christiansson

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt bjuder vi på en rejäl recap av de senaste två veckorna. Keivan har varit i Las Vegas och levt livet fullt ut – nu slår verkligheten (och det gråa Sverige) hårt tillbaka.

Samtidigt delar Sara med sig av ett stort och känslosamt beslut: att avsluta sin elitsatsning. Hur känns det egentligen att släppa taget om något man kämpat för så länge?

Vi pratar också om träning, coachning och dokumentären Starkast vinner.

Kort sagt – det här avsnittet har lite av allt. Häng med!

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi snackar om att sluta bry sig om vad andra tycker – men är det ens möjligt, eller kommer man alltid att bry sig om andras åsikter?
Dialekter vi inte pallar, varför ingen någonsin är nöjd, och dejting som blir allt rörigare.

Spelar klädstil någon roll? Keivan säger nej. Sara säger absolut ja. Och vad spelar egenligen roll i slutändan ?
Och ärligt talat – om killar verkligen ville stadga sig, hade vi inte sett fler förhållanden då?
Eller... är det kanske särbo som är den nya grejen?

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet spårar det ur – på bästa (eller sämsta?) sätt. Vi snackar träning, tävling utomlands, återhämtningsmyter och allt däremellan. Men det är bara början.

Keivan går rakt på sak med Sara och frågar om hennes icks, vad som egentligen spelar roll när det kommer till tjejers utseende – och vi hamnar på ämnen vi kanske borde låtit bli att säga högt. Eller ens tänka.

Det här avsnittet kan sabba våra dejtingliv… eller ta dem till nästa nivå. Ingen vet. Vi gör det ändå.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet tar vi tag i ett av de mest förbjudna ämnena inom löpning: vikt.

Vi snackar om det många tänker på, men vågar säga rakt ut. Är det okej att vilja bli lättare för att optimera sin prestation ? Och var går gränsen mellan optimering och osunt beteende? Vi pratar om våra egna erfarenheter och hur det finns en problematik kring att ämnet är så kontroversiellt.

Och varför känns det fortfarande så jävla förbjudet att ens ta upp ämnet? Vi vägrar linda in det här. Inga filter, inga ursäkter – bara ett samtal som måste tas.

Tryck play om du är redo att höra det många inte vågar prata om.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sara har åkt på en skada – löpningen är pausad, frustrationen är total och ovissheten suger. Vi snackar om känslan av att tappa det, och hur fan man tar sig upp igen. Keivan är i motsatt läge – han har flow i löpningen och plockar in kilometer varje vecka. Det blir en ärlig kontrast mellan upp och ner.

Vi river också av ett samtal om träningshetsen som pumpas ut i sociala medier – prestation, press och hur träning blir ett "måste".

Och ja, vi halkar in på dejting. Vad letar vi efter? Vad tål vi inte? Och varför är det så jävla oklart ibland?

Ett avsnitt med både smärta och skratt – rakt, naket och utan filter. Rakt på sak! 

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi går rakt på sak – snackar Paradise Hotel, dagens ungdomar och deras obefintliga arbetsmoral. Keivan fortsätter nöta mil medans Sara har stött på lite hinder och har fått köra på med alternativ träning.

Och ja – vi tar oss an skandalen kring Christopher Wollter, som varit otrogen över 90 gånger och skyller på “sexmissbruk”. Vi ställer oss frågan: när är det ett beroende och inte?

Det här avsnittet är ärligt, rakt, och vi håller inte tyst om något.

PS. Vår coachning? Den smäller snart. Håll i er.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi tuggar vidare – rakt, ärligt och utan bullshit.
Keivan sprang sitt första traillopp. 12 kilometer, tom ryggsäck, Merrell på fötterna och selfiestick i handen. Han hatar skogen – men blev han frälst eller fick han bara nog?

Vi snackar också gamla skador, snedtramp och hur kroppen fuckat med oss genom åren. Hur har det påverkat vår syn på träning? Vad ångrar vi, vad har vi lärt oss – och vad ska vi aldrig göra igen?

PS. Vår coachning? Den smäller snart. Håll i er.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi snackar om personerna på sociala medier – du vet, de som kör "real talk" och sen plötsligt byter persona och agenda.

Vi fortsätter diskussionen om att killar enligt Keivan är skeptiska gentemot singeltjejer 30+, som är både snygga och välutbildade. Vad är grejen egentligen ?

Dessutom: Almgren dundrar fram i Diamond League, vi taggar inför VM, snackar vilka skor vi rullar i just nu och vad som gäller i höst. Träningskläder – vad är värt att köpa.

Allt det – rakt in utan filter.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi river av en rejäl recap av Keivans Hyrox-tävling som smällde av i helgen.

Det här är inte bara ett lopp – det är blod, svett och pannben. Vi snackar om vad som faktiskt krävs för att nå sina mål – och ja, det blir en rätt intensiv diskussion mellan Sara och Keivan...

Har du något du vill få ur dig? En sjuk historia, en rak fråga, eller bara något kul att kasta in i mixen – slida in i poddens DM.Ju ärligare och rakare, desto bättre. Vi pallar inte filter.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet går vi all in på era och mest brutala frågor – allt från kost till träning och planer för framtiden. Vad tror Keivan att han kan göra på 10 km respektive halvmaran och vad är det svåraste med träningen just nu...

Sara avslöjar något oväntat om Keivan, och Keivan… ja, han lägger korten på bordet om sina vilda dygn i Amsterdam. Säger bara så här: persiskt bröllop, vodka med is och pommes med majonnäs .

Det är rått, ärligt och rakt – precis som vi vill ha det.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

SM i friidrott är över, VM väntar – och det är nu det smäller. Men vad krävs egentligen för att bli elit ? Vi snackar inte bara om träning och talang, utan om den brutala verkligheten bakom en elitsatsning. Hur mycket måste man offra? Hur bygger man ett psyke som håller när det väl gäller och hela säsongen står på spel?

Och så tar vi oss an en fråga : är det okej att ragga i löparspåret? Är det charmigt eller bara jäkligt konstigt...

Och jo, vi har en idé: en egen löpargrupp. Hade inte det varit otroligt? Eller vad säger ni – är ni på?

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har fått många nya lyssnare, så vi kickar igång avsnittet med en kort introduktion! Vi pratar om FOMO som ung, självsäkerhet och den psykologiska kampen bakom kulisserna. Sara blir provocerad av att kreatörer cashar på content medan elitlöpare knappt klarar hyran. Samtidigt pressar Keivan henne att satsa hårdare på sociala medier......

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet snackar vi träning på riktigt – inga filter, inga fasader. Vi pratar träningsupplägg, hormoner, sömn, kost, återhämtning och hur allt hänger ihop. Vi ställer oss frågan: ger sociala medier en skev bild av hur vi "bör" se ut, utan att ta hänsyn till hur kroppen faktiskt mår?

Och så tar vi upp det stora dilemmat: tränar vi för att orka mer – eller bara för att se bra ut naken? Häng med – det blir ärligt och rakt på sak. Änna.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sara är klar med att vara en “PK deluxe”-version av sig själv. Ingen mer tillrättalagd skit – nu smäller det.

Keivan glider runt med en puls på sina distanser som ligger på 116– men vad fan tränar han egentligen och är det något fel på killen?  Vi dyker ner i hur sommaren sabbar strukturen, förstör rutiner och lämnar en med glass i ena handen och existentiell ångest i andra. Men är inte det också helt ok att ha den känslan på semestern ? Vi blir förundrade över personer som har den där stenhårda mentala styrkan, de som kan krigar sig igenom allt. Vi skäms över våra egna motgångar och ska börja att uppskatta livet.

Det är rakt. Det är rått. Det är vi – när filter slaktas och fasader krackelerar.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan sitter vi i soffan – med trötta kroppar och träningsvärk på ställen vi inte ens visste fanns.

Vi snackar om hur träning blivit den moderna människans flykt från stress, känslor – och intimitet. Det blir ett avsnitt om otrohet, dopaminjakt och varför jakten på ett högt VO2Max ibland sker på bekostnad av andra saker i livet. 

Vi hintar dessutom om våra kommande tävlingsplaner – och Keivan går all in för att visa var skåpet ska stå på HYROX den 23/8 i Vagnhallarna. Ni ska väl utmana honom... eller är ni rädda att möta Shaitan?

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt gräver vi ner oss i ett gäng totalt absurda historier som våra fantastiskt skamlösa lyssnare har skickat in- allt från mardrömsdejter och fylleskandaler till rena katastrofer.....

Skratta, skäms och känn dig lite bättre över dina egna livsval. Rakt på sak – där andras historier är vår underhållning i veckans avsnitt.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Midsommar är över – och vi överlevde (knappt). I det här avsnittet bjuder vi på en ärlig recap av våra firanden och hur vi egentligen mår efter en helg fylld av nubbar, lekar och mat i (över)flöd.

Dessutom dyker vi ner i era lyssnarfrågor – allt från dejting, träning och vad vi faktiskt attraheras av. Har Sara odiagnostiserad ADHD och vart tror duon att de befinner sig om 5 år ?

Ett avsnitt fyllt med råa åsikter och reflektioner.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt delar vi med oss av våra personliga motgångar – de där ögonblicken när livet inte bara utmanar, utan knockar en fullständigt gång på gång. Med en stor dos självdistans, svarta bälten i att resa sig igen, så berättar vi om hur just motgångar kan göra oss starkare. För ibland är det just genom att höra någon annans historia och igenkänningsfaktorn som vi hittar vår egen styrka .

Det här är ett avsnitt för dig som haft en skitvecka, ett skitår – eller bara vill höra någon annan ha det värre för omväxlings skull. För nej, livet är inte alltid snällt. Men vi är i alla fall inte ensamma i eländet. 

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att vara sig själv låter så enkelt. Men i Sverige? Inte alltid. I veckans avsnitt pratar vi om den där märkliga balansen köra sitt egna race– och samtidigt försöka passa in i ett land där “lagom” fortfarande är något av en nationalsport och samhällets förväntningar ett faktum.

Vi pratar om hur entreprenörslivet inte alls är ett jävla Bali-filter och frihet, utan snarare imposter syndrome & jobb 24/7. Och mitt i allt detta håller Keivan ett “tal till nationen” – en öppen hälsning till Sverige.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.