Sind deine Gefühle manchmal so intensiv, dass du wie in einem Tunnel steckst, aus dem du scheinbar nicht herausfinden kannst? Dann schlage ich dir heute ein paar Übungen vor, mit denen du dich wieder im Hier und Jetzt orientieren, mit denen du runter kommen kannst. Die Übungen sind zum Mitmachen gedacht. Nimm dir also gern ein bisschen Zeit dafür. Falls du zu einem späteren Zeitpunkt nochmal darauf zurückgreifen möchtest, findest du unten die Zeiten, zu denen die Übungen beginnen. Du kannst sie damit ganz einfach finden und in deinen Alltag integrieren.

Erste Übung: Verlängertes Ausatmen (10:17)

Zweite Übung: 5-4-3-2-1 Übung (12:22)

Dritte Übung: Den Körper spüren (17:57)

Vierte Übung: Atemmeditationsübung (19:28)