Para seguir na caminhada, pode ser que você precise parar e se acolher. Nessa meditação, Vitor Melão nos guia em um momento de pausa, contemplação, autocompaixão e resgate das forças para seguir.
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Essa meditação foi criada com base nos Princípios para o bem viver, apresentados no livro "Tekoá-Porã" de Kaká Werá.
Você pode ouvir o episódio sobres os princípios aqui:
https://open.spotify.com/episode/4cqITbWOGknFLlTZ0gkjUl?si=mK5spBrzSbGIcrF80h8iLA
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Esse episódio traz um breve resumo baseado no livro "Tekoá-Porã" de Kaká Werá. A partir da sabedoria indígena, tem-se uma reflexão sobre como a meditação pode nos ajudar a construir uma boa vida para si, para o coletivo e para a Terra.
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Teremos muitas oportunidades de nos conectar com a meditação esse ano. Desde já nossa gratidão por você estar conosco!
Essa é uma minissérie que contém o passo a passo para você começar a meditar com todas as dicas e informações que você precisa. A cada episódio você irá conhecer um dos conceitos básicos para entender do que a meditação se trata e como praticá-la.
O tema desse quarto e último episódio é: o hábito de meditar.
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O tema desse terceiro episódio é: respiração.
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O tema desse segundo episódio é: respiração.
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O tema desse primeiro episódio é: consciência corporal.
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Essa meditação foi feita especialmente para o momento da virada de ano ou de início de novos ciclos (ex: aniversários). A prática contém um momento de relaxamento, momentos de reflexão, acolhimento e compaixão.
Nossa enorme gratidão por todos que acompanham e apoiam o Projeto!
Nessa meditação, Vitor Melão nos guia pela experiência da compaixão e da empatia, nos ajudando a nos conectar com aquilo que é importante para nós em cada relação.
Essa é uma meditação de profundo acolhimento. Certifique-se de fazê-la em um local seguro e privativo para que possa expressar seus sentimentos sem preocupações. Durante a prática, são utilizadas técnicas de toque autocompassivo, visualizações e compaixão. Indicada para momentos de luto, perda e tristeza.
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Nesse episódio trago algumas reflexões que rolaram após momentos seguidos de intensa frustração e irritação e como eu lidei com isso (spoiler: não foi meditando!).
Espero que faça sentido para você :)
Nesta meditação, Vitor Melão nos guia em momentos de profundo acolhimento e compaixão aliados a um relaxamento de corpo e mente. Ideal para momentos de estresse, autocobrança e culpa.
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Aproveite essa prática de respiração guiada para relaxar antes de dormir, te permitindo entrar em um sono profundo e restaurador. Indicada para momentos de insônia, ansiedade e dificuldade de relaxar.
Atenção: o tempo proposto nessa prática foi definido por meio de pesquisas científicas. Caso sinta algum desconforto, encontre uma contagem que lhe seja confortável.
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Será que esse dia é só mais um dia, ou o início de uma vida com mais consciência e presença?
Esse episódio é uma breve reflexão baseada em um texto do livro "A lógica e a inteligência da vida", de Lúcia Helena Galvão.
Nesta meditação guiada, Vitor Melão nos guia em um relaxamento profundo de conexão consigo e também de conexão com a empatia e com a interdependência. Ideal para suavizar o coração e a mente.
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A respiração é uma grande chave para ajudar a lidar com a ansiedade. Nessa prática guiada, algumas técnicas de respiração diferentes foram combinadas para te ajudar a focar na respiração e no momento presente, ajudando a reduzir a ansiedade e o estresse acumulados no corpo e na mente. Essa prática pode ser realizada em qualquer momento do dia e pode ajudar também com a insônia.
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Nessa meditação, trabalhamos com o alinhamento do corpo, da mente e do coração. A partir da postura, é possível cultivar mais presença e permitir que o fluxo de energia vital no corpo flua sem impedimentos, com benefícios mentais e emocionais. Aproveite também os benefícios dessa prática para lidar com questões que lhe parecem confusas ou nubladas.
Esse meditação é ideal para te ajudar a se conectar conectar com sentimentos de leveza, inspiração e acolhimento. Deixe-se guiar pela expansão da luz.
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