Vítejte u čtyřicátého čtvrtého dílu progresstalk!Tentokrát jsem si povídal s Hanou Volfovou – autorkou projektu Heal and Glow, který pomáhá lidem znovu najít cestu k sobě.Rozebrali jsme, proč je důležité začít den v klidu a věnovat čas sobě místo telefonu, jak funguje vizualizace a proč je potřeba ji nejen představovat, ale i ztělesňovat v reálném životě. Hana sdílí svůj pohled na strach z úspěchu, práci s intuicí a důležitost přijetí vlastních emocí.Bavili jsme se také o ženské cykličnosti, soucitu k sobě, ale i o tom, jak stejnou jemnost potřebují i muži. Dozvíte se, proč láska začíná uvnitř nás, jak se odráží ve vztazích a proč je nejdůležitější důvěra v sebe a vlastní cestu.Přeji vám inspirativní a příjemný poslech.Link na Hanu Volfovou:https://www.instagram.com/iamhanavolfova/https://hanavolfova.czInstagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION:https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20% SLEVU: progresstalk2001:10 – Úvod01:28 – Ranní rituály a začátek dne03:45 – První kroky ke změně04:53 – Síla vizualizace07:38 – Přijetí neúspěchu a plán vyšší moci08:32 – Ztělesnění nové verze sebe13:12 – Strach z úspěchu17:23 – Vnitřní práce a radikální rozhodnutí21:18 – Sebereflexe a přijetí24:40 – Intuice vs. strach27:15 – Pustit kontrolu31:48 – Ženská cykličnost36:55 – Emoce a soucit k sobě37:27 – Sebesoucit i u mužů40:12 – Láska začíná u nás43:22 – Cykličnost i ve vztazích46:16 – Rada mladšímu já48:36 – Závěr

Vítejte u čtyřicátého třetího dílu progresstalk!Tentokrát jsem si povídal s Alešem Kudou – adiktologem, který má dlouholetou praxi v léčbě závislostí.Probrali jsme, proč se dnešní společnost tolik vyhýbá nepříjemnostem a bolestem, a proč často saháme po lécích dřív, než si dovolíme něco skutečně prožít. Aleš Kuda otevřeně mluví o tom, jak vzniká tolerance na běžně užívané léky, proč může být slovo „závislost“ zavádějící a jakou roli hraje krize v osobním růstu.Bavili jsme se o tom, jak probíhá bezpečné vysazování léků, proč je alkohol stále drogou číslo jedna a jaký má pohled na legalizaci marihuany. Dozvíte se také, co obnáší digitální detox v léčbě a proč neexistuje „zkratka“ k energii a štěstí – jen půjčka z budoucnosti.Přeji vám inspirativní a příjemný poslech.Link na Aleše Kudu:https://institutoriganum.czInstagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION:https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20% SLEVU: progresstalk2000:00 – Úvod a představení Aleše Kudy01:07 – Proč se vyhýbáme nepříjemnostem a bolesti02:19 – Krize jako růstová příležitost03:28 – Výchova k tomu, že na všechno je lék05:16 – Dětský přístup k bolesti a práškům07:18 – Tolerance na léky a rizika jejich užívání09:34 – Digitální detox a omezení mobilů v léčbě11:42 – Závislost na běžně dostupných lécích14:16 – Chronická bolest a opiáty15:42 – Bezpečné vysazování léků – fyzická vs. psychická složka19:13 – Postupné snižování dávek a substituce diazepamem21:14 – Typy klientů – od prevence po akutní případy23:06 – Přístup k léčbě: příležitost ke změně25:15 – Rizika rychlého vysazení alkoholu26:26 – Alkohol jako droga číslo jedna28:17 – Legalizace marihuany a současná legislativa30:56 – Porovnání společenského postoje k alkoholu a marihuaně32:22 – Kokain a jeho dostupnost v ČR34:26 – Genderové rozdíly v užívání léků36:14 – Společenské přijetí užívání léků u žen37:16 – Závěrečné poselství pro mladé: neexistují zkratky k energii a štěstí39:05 – Citát o alkoholu a „půjčování si štěstí z budoucnosti“39:22 – Poděkování a rozloučení

Vítejte u čtyřicátého druhého dílu progresstalk!Tentokrát jsem si povídal s Radimem Paříkem – špičkovým vyjednavačem a expertem na řeč těla.Společně jsme se ponořili do fascinujícího světa vyjednávání, konfliktů a komunikace – a to velmi prakticky. Pan Pařík otevřeně mluví o tom, proč je každá věta forma manipulace, proč se často nevyplatí být „sám sebou“ a jak ticho může být tím největším spojencem.Bavili jsme se o tom, co vám prozradí řeč těla, jak udělat dobrý první dojem a proč empatie začíná schopností mlčet. Dozvíte se, jak zvládat emoce při konfliktu, co o vás říká způsob podání ruky a proč nepálit mosty i když dohoda neklapne.Přeji vám inspirativní a příjemný poslech.Link na Radima Paříka:https://www.instagram.com/radimparik/www.fascinators.czInstagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION:https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20% SLEVU: progresstalk2000:00 – Úvod00:51 – Co je to manipulace? Definice a každodenní příklady03:30 – Pozitivní vs. negativní manipulace04:39 – Děti z dětských domovů a vyjednávání06:00 – Autenticita jako další forma manipulace08:00 – Kulturní přizpůsobení vs. být sám sebou09:56 – Emoční regulace a konflikty11:30 – Tři úrovně rozhodování: racionální, politická, psychologická13:36 – Tělesné signály a jak jim rozumět14:47 – Děti, emoce a rozhodnutí: proč logika často nestačí15:52 – Ticho jako nástroj: empatie vs. nátlak17:01 – Proč je ticho nepříjemné pro extroverty18:44 – Strach z narušení vztahů a tichá komunikace19:57 – Řeč těla a 100% soustředění21:36 – Kontext a odchylky v chování22:44 – Jak číst řeč těla a co (ne)znamená jedno gesto23:52 – Zrcadlení: jak funguje doopravdy26:10 – Proč zrcadlení často selhává a jak to dělat přirozeně28:02 – První dojem a negativní emoce29:20 – Buďte pozitivní a těšte se na lidi30:57 – Podání ruky: dominance, respekt, signály32:11 – Mluvte s druhými tak, jak si to přejí oni – ne vy33:12 – Komunikační profily: asertivní vs. analytik34:45 – Závěr: proč nebrat věci osobně a nepálit mosty35:50 – Poděkování a rozloučení

Vítejte u čtyřicátého prvního dílu progresstalk!Tentokrát jsem si povídal s Janem Mühlfeitem – globálním stratégem, mentálním koučem šampionů a bývalým prezidentem Microsoftu pro Evropu.Společně jsme se ponořili do světa mentálního výkonu, vnitřní síly a stavu flow – nejen na kurtu, ale i v životě. Pan Mühlfeit otevřeně sdílí svou cestu od tenisových začátků přes vrchol korporátu až po psychické vyhoření a znovunalezení smyslu.Bavíme se o tom, co odděluje šampiony od průměru, proč je spánek a dech klíčem k výkonu, jak pracovat s tlakem, chybami a emocemi – a proč být sám sebou je v dnešní době ta největší odvaha.Dozvíte se, jak se vrátit do přítomnosti, budovat mentální odolnost a proč každý z nás může žít autentický a naplněný život.Přeji vám inspirativní a příjemný poslech.Link na pana Mühlfeita:https://www.instagram.com/janmuhlfeit_official/https://janmuhlfeit.com/en/Link na Instagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION:https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20% SLEVU: progresstalk200:00 - Dnes uvidíte0:51 - Intro1:40 - Jak funguje flow ve sportu i životě 1:47 - Jan Mühlfeit a jeho závodní tenisová minulost 1:53 - Co ho tenis naučil o sobě a životě 5:11 - Olympiáda, příprava a lekce od Microsoftu 5:32 - Dětství, sporty a digitální přehlcení 6:39 - Sebepoznání, flow a smysl života 7:21 - Co odděluje špičku od průměru v tenise 8:06 - Sabalenka, Djoković a mentální koktejl 10:01 - Mentální jingle a návrat do přítomnosti 12:00 - Mihály Csíkszentmihalyi, mozek a vlna alfa 13:50 - Jak se ve flow zpomaluje čas 17:01 - Nejšťastnější lidé dělají šťastné druhé 20:26 - Mentální triky pro návrat do zóny 27:00 - Tři kruhy: Talenty – Flow – Lidé = Smysl života 34:30 - Proč děti ztrácí autenticitu 37:00 - Kreativita, chyby a školní systém 43:00 - Učení z chyb a kultura růstu 47:04 - Kdo inspiruje Jana Mühlfeita: Buddha, Gates, Huberman 53:00 - Práce s Jiřím Lehečkou a dalšími sportovci 57:00 - Srovnání Sinnera, Alcaraze a Djokoviće 1:00:00 - Úspěch bolí a je mimo komfortní zónu 1:01:00 - Mentální bankrot a prevence vyhoření 1:03:46 - Poselství na závěr: každý je originál

Vítejte u čtyřicátého dílu progresstalk!Tentokrát jsem si povídal s Radkem Laci – pohybovým terapeutem.Společně jsme prozkoumali, proč tělo nikdy nelže, jak v něm zůstávají zapsané emoce a jaký dopad může mít pohyb na naši psychiku. Radek otevřeně sdílí svůj silný osobní příběh z dětství v dětském domově a ukazuje, jak mu pohyb doslova zachránil život.Bavíme se o tom, proč by měl být pohyb léčivý a ne výkonnostní, proč je někdy ticho tou nejhlasitější hudbou a jak se skrze všímavost k tělu můžeme vrátit sami k sobě. Dozvíte se, proč je důležité zpomalit, být v těle přítomný a proč návrat ke hravosti není slabost, ale síla.Přeji vám upřímný a inspirativní poslech.Link na Radka:https://www.instagram.com/radeklaci.cz/https://radeklaci.czLink na Instagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION:https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20% SLEVU: progresstalk2000:00 – Pohyb jako nástroj uzdravení01:24 – Tělo jako zrcadlo emocí03:04 – Kde bolí, tam hledej souvislosti04:34 – Jak číst tělo klienta06:54 – Emoce v těle: tlak, uzly, signály08:34 – Diagnostika pohybu a souvislosti s minulostí10:04 – Když cviky nestačí11:09 – Všechny cesty vedou do břicha13:24 – Stabilita, dech a centrum těla15:34 – Denní 15minutový rituál17:14 – Fitka vs. přirozený pohyb20:04 – Ticho, tělo a vnitřní kritik22:04 – Dětství v děcáku a hledání identity27:34 – Výkon jako útěk30:34 – Přijetí reality a změna postoje32:04 – Toxická pozitivita a sebenalhávání34:04 – Když tě rozčílí stará paní v tramvaji36:14 – Instagram jako moderní zrcadlo38:04 – Návrat k citu skrze tělo40:04 – Co nás učí děti o pohybu42:34 – Hravost a pohyb jako přirozenost46:04 – Mlčení, trauma a cesta ven49:04 – Tělo jako kotva v těžkých časech51:34 – Kalistenika, intuice a vlastní metoda54:04 – Proč stačí znát své tělo56:34 – Surfování díky tělesné inteligenci58:34 – Opravdová síla je ve zjednodušení59:34 – Závěr: Vrať se k sobě

Vítejte u třicátého devátého dílu progresstalk!Dnešním hostem je Vladimíra Pekárková – psychoterapeutka a zakladatelka projektu Prostor pro duši. Bavíme se o tom, jak poruchy příjmu potravy mohou být voláním po pochopení, jak se učíme vytvářet vztah ke svému tělu a proč je sebeláska spíš klid než výkon.Řešíme také téma sociálních sítí a tlaku na vzhled, vliv rodiny a prostředí, ale i to, jak malými krůčky měnit hluboce zakořeněné vzorce.Otevřeně mluví o svém příběhu, o přechodu z dětství do dospívání, o sportu, ztrátě identity i budování bezpečného prostoru pro sebe i ostatní.Dozvíte se, proč nehodnotící přístup může změnit celý vztah k sobě samému, jak funguje její mezioborová spolupráce na gynekologické klinice a proč by psychoterapie neměla být až poslední možností.Přeji příjemný a inspirativní poslech!Link na Vladimíru a její projekt:https://www.instagram.com/vladimira_pekarkova/https://www.instagram.com/prostor.pro.dusi/https://www.prostorproduse.com/about-2-4Link na Instagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION:https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20% SLEVU: progresstalk2000:00 Úvod: Cesta k přijetí00:23 Osobní zkušenost s anorexií06:36 Jak reagovat jako blízký11:39 Sociální sítě a tlak na vzhled17:18 Rozdíl mezi srovnáváním a inspirací20:57 Metoda práce se sebepřijetím25:31 Sebepřijetí vs. seberozvoj26:31 Prostor pro duši: vize a fungování37:00 Kdy vyhledat psychoterapii41:00 Psychoterapie v gynekologické praxi43:02 Závěrečná myšlenka: co si o sobě myslíme

Vítejte u třicátého osmého dílu progresstalk!Dnešním hostem je Mike Volařík – investor, cestovatel, podnikatel s jasným záměrem a člověk, který na sobě tvrdě maká.Bavíme se o tom, proč by peníze nikdy neměly být hlavní motivací, jak budovat byznys s pokorou, proč Mike nevěří v plán B a jak přemýšlí nad investováním i výběrem lidí do svého týmu.Otevřeně mluví o své minulosti, o alkoholu, proměně identity, ale i o tom, jak se ze sebe rozhodl udělat „formuli 1“. Vysvětluje, jak přistupuje ke zdraví, proč si pravidelně testuje mikrobiom, jak se vypořádal s vitiligem a proč kombinuje západní a funkční medicínu.Dozvíte se také, co mu daly tisíce naposlouchaných knih, jaké hodnoty hledá u své partnerky a proč je vděčný za každé ráno, kdy se cítí v plné síle.Přeji příjemný a inspirativní poslech!Link na Instagram Mikea Volaříka:https://www.instagram.com/mikevolarik/Link na Instagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION:https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20% SLEVU: progresstalk2000:00 Úvod a představení Mikea Volaříka 00:22 Investice, motivace a mindset podnikatelů 01:37 Inspirace Grantem Cardonem a význam zaujetí pro práci 04:07 Podnikání jako životní styl a zdroj naplnění 07:37 Pokora, plánování a budování stabilního byznysu 12:37 Výběr týmu a práce s kvalitními lidmi 16:22 Podnikání s kamarády – proč to většinou nefunguje 17:37 Zkušenosti ze života v zahraničí a důležitost kultury 22:37 Bod zlomu: přechod od pohodlí k tvrdé práci na sobě 26:37 Osobní růst, disciplína a vliv audioknih 30:37 Vztahy, podpora ve vztahu a správná partnerka 33:37 Jaké vlastnosti hledá Mike u své partnerky 35:37 Knihy, které změnily jeho život a výzva českým podnikatelům 41:37 Zdraví, mikrobiom a přístup funkční medicíny 50:37 Síla návyků a důslednost ve sledování těla 54:37 Dlouhověkost, longevity a zdravý životní styl 58:37 Testosteron, biohacking a udržení výkonu 1:01:37 Největší progress v životě Mikea Volaříka

Vítejte u třicátého sedmého dílu progresstalk!V tomhle díle se s Janem Cahou bavíme o tom, co většina lidí ve fitku dělá špatně, jak si správně nastavit trénink a výživu a jestli má smysl mít trenéra. Mluvíme o přetlaku online návodů, vlivu suplementů jako je kreatin nebo BCAA, o tréninku na lačno, ale i o tom, jak poznat kvalitní trénink a jak často cvičit.V druhé části se Jan otevírá i osobně, popisuje svou cestu přes poruchy příjmu potravy, tlak na výkon a estetiku až k větší laskavosti k sobě samému.Prakticky, otevřeně, bez přikrášlování.Přeji příjemný a inspirativní poslech!Link na Jana Cahu:https://www.instagram.com/jendacaha/https://www.fitnessinstitut.cz/Link na Instagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION:https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20% SLEVU: progresstalk2000:00 Úvod a představení hosta00:37 Jak začít s posilováním správně02:00 Proč je důležité mít vědomostní základ03:00 Trenér vs. samouk – dá se to zvládnout sám?05:00 Jak se neztratit v přetlaku online návodů07:00 Kvalitní zdroje vzdělání ve fitness08:38 Suplementy – kreatin, BCAA, esenciální aminokyseliny12:00 Na co si dát pozor u doplňků stravy16:00 Veganství a budování svalů – jde to?24:00 Trénink na lačno – kdy ano a kdy ne27:30 Stravování okolo tréninku – před a po31:00 Preworkout – co skutečně funguje33:00 Kreatin – dávkování a mýty34:00 Osobní příběh – vztah k tělu, poruchy příjmu potravy42:00 Jak poznat kvalitní trénink45:00 Full body vs. split, regenerace a frekvence47:00 Ideální délka tréninku50:00 Kdy během dne cvičit – vliv na výkon53:40 Shrnutí: co si odnést z epizody

Vítejte u třicátého šestého dílu progresstalk!V tomhle díle se bavíme o tom, proč je tlak na neustálý osobní růst často zbytečný, jak snížit laťku a přijmout i to, co se nám na sobě nelíbí. Mluvíme o tom, co znamená být sám sebou, proč negativní emoce nejsou chyba, ale kompas, a jak bolest přirozeně patří k životu. Nora vysvětluje, proč se emoce nedají potlačit bez následků, proč někdy pomůže spíš tělo než hlava, a jak vypadá skutečný tvůrčí dialog v terapii. Otevřeně popisuje i častá témata, se kterými za ní lidé chodí — vztahy, hranice, milostné trojúhelníky a opakující se vzorce, které nás drží ve starých rolích.Přeji příjemný a možná i trochu odvážný poslech! :)Link na paní Vláškovou:http://noravlaskova.czLink na Instagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION:https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20% SLEVU: progresstalk2000:00 – Úvod: tlak na osobní růst00:25 – Co je „teror osobního růstu“ a proč nás může ničit01:20 – Selhávání, chyby a přirozený růst02:00 – Co znamená být sám sebou: autenticita bez iluzí04:00 – Emoce: proč jim nerozumíme a proč je potřeba je prožít06:00 – Negativní emoce jako kompas, ne problém08:00 – Emoční výkyvy, filmové příběhy a život jako proces10:00 – Kdy už emoce potřebují pomoc terapeuta12:00 – Smutek, ztráta a proč nespěchat zpátky do normálu15:00 – Co dělají potlačené emoce a kam mizí17:00 – Jak funguje tvůrčí dialog v terapii20:00 – Opakující se vzorce: vztahy, konflikty, trojúhelníky23:00 – Milostné trojúhelníky: o čem opravdu vypovídají26:00 – Jak udržet dlouhý vztah živý, proč vztahy selhávají28:00 – Manželství na tři roky a vědomá volba pokračování30:00 – Vymezování hranic a proč je těžké říct „ne“33:00 – Respekt a forma při vymezování hranic35:00 – Potlačené emoce, tělo a zdravotní důsledky37:00 – Fyzické tělo jako nástroj změny: pohyb versus hlava40:00 – Sebehodnota a vztah k sobě: jak si sebe vážit42:00 – Sebedisciplína, odvaha a budování vnitřní jistoty44:00 – Závěrečná myšlenka: nebojte se žít a riskovat

Tato epizoda je o prioritách. O tom, že nemáme málo času, jen ho dáváme špatným věcem.O tom, jak si nastavit směr, udržet rovnováhu a neztratit přitom sebe.O myšlenkách, které nás drží, a o odvaze přestat věci jen přežívat.Mluvili jsme o tom proč plánovat jen půlku dne?Jaký je rozdíl mezi důležitým a naléhavým? Co se stane, když do života vrátíš vděčnost? A proč bez vyššího principu všechno dřív nebo později ztratí smysl?Speciální poděkování patří Vrtbovské zahradě za poskytnutí nádherného prostoru pro natáčení tohoto rozhovoru.Jedna z nejkrásnějších barokních zahrad v Evropě – přímo v srdci Prahy.Sledujte jejich aktivity na Instagramu: https://www.instagram.com/vrtbovska_zahrada_official/a více informací najdete na www.vrtbovskazahrada.czSledujte pana Sokola:Instagram: https://www.instagram.com/jaroslav_sokol_/Web: www.jaroslavsokol.czYouTube: https://www.youtube.com/@sokolmentoringSledujte progresstalk:Instagram: ⁠https://www.instagram.com/progresstalk/⁠Web: ⁠www.progresstalk.cz00:00 – Úvod: Máme málo času, nebo špatné priority?00:22 – Proč plánovat jen polovinu dne01:12 – Spěch, strach a vnitřní chaos02:25 – Dělej každý den něco, co tě přibližuje k tomu, kým chceš být03:40 – Co je důležité vs. co je naléhavé04:22 – Pero a papír: jak si vyčistit hlavu06:03 – Plánování vs. životní radost06:58 – Patří do plánování i párty a odpočinek?07:26 – Má smysl plánovat už v mladém věku?08:00 – Sebekázeň, myšlenky a vnitřní směr09:01 – Vděčnost jako klíč k harmonii10:00 – Denní plán jako obrana před přetížením10:47 – Jak plánovat bez stresu z budoucnosti11:42 – 6 základních oblastí života12:47 – Skutečný úspěch bez zdraví a vztahů?13:23 – Co když nemůžeme dát 100 % všemu?14:00 – „Nádobky života“ a jejich barva14:35 – Může být jedna oblast důležitější než ostatní?15:00 – Co je vyšší princip a proč na něm záleží16:02 – Když jdeme hlavou proti zdi…17:00 – Jak tvořit: ne pasivně, ale vědomě18:00 – Zázraky se dějí připraveným18:28 – Jak plánovat v souladu s tím, co je pro mě důležité19:10 – Důležité a naléhavé: jak to filtrovat19:40 – Proč neplánovat víc než na 3 roky20:30 – Ignoruj strach, drž se směru20:50 – Závěr: jak plánovat jednoduše a správně

Práce nás může formovat. Nebo zlomit.V tomhle rozhovoru s Jaroslavem Sokolem se ptáme:– Co dělat, když víš, že to, co děláš, není tvoje cesta?– Kdy je čas změnit směr, a kdy jen přestat mít strach?– Je opravdu riziko změnit práci, nebo je větší zůstat tam, kde umíráš zevnitř?Dotýkáme se témat jako je poslání, řemeslo, rozhodnutí ze strachu, ale i toho, proč je myšlení tou nejtěžší a nejdůležitější prací, kterou můžeš dělat.Natáčeno ve Vrtbovské zahradě – děkujeme za prostor.Jedna z nejkrásnějších barokních zahrad Evropy, přímo v srdci Prahy.Instagram: https://www.instagram.com/vrtbovska_zahrada_official/Web: https://www.vrtbovskazahrada.czFLOW NUTRITION: https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20 % SLEVU: progresstalk20Sledujte pana Sokola:Instagram: https://www.instagram.com/jaroslav_sokol_/Web: https://www.jaroslavsokol.czYouTube: https://www.youtube.com/@sokolmentoringSledujte ProgressTalk:Instagram: https://www.instagram.com/progresstalk/Web: https://www.progresstalk.czDej odběr, koment nebo sdílej s někým, kdo stojí na rozcestí.Tohle může být ten moment, kdy změní směr.00:00 – Co pro nás znamená práce01:32 – Rozdíl mezi prací, řemeslem, povoláním a posláním03:40 – Harmonie jako klíč: vydělat, ale neztratit sebe05:04 – Jak si najít cestu, když nevíš, co chceš dělat06:43 – Perspektiva konce života: jak chci, aby si mě pamatovali?08:00 – Je v pořádku zkoušet a zároveň se zastavit09:01 – Jak si udržet směr, když přijdou pochyby10:45 – Měnit profesi i po padesátce? zkušenost pana Sokola12:29 – Rozdíl mezi překážkou a změnou směru13:01 – Co s tím, když nás práce ničí, ale máme strach odejít14:12 – Strach jako největší vězení16:26 – Jaká je nejtěžší práce na světě?18:03 – Jak se naučit myslet tak, aby nás to nezničilo21:05 – Peníze vs. vášeň: kde je rovnováha?23:00 – Rodina, odpovědnost a mužská role v práci24:20 – Jak si udělat inventuru a najít směr25:41 – „Najdi si hvězdu, kterou budeš následovat.“

Vítejte u třicátého pátého dílu progresstalk!Dnešním hostem je František Knobloch – expert na dlouhověkost, prevenci a zdravý životní styl.V tomhle díle se bavíme o tom, jak zpomalit stárnutí, co opravdu funguje pro dlouhý a zdravý život, a proč není potřeba hned kupovat drahé testy nebo desítky doplňků. Řešíme VO2max, spánek, stravu na míru, cirkadiální rytmy, ale i to, jak poznat toxické potraviny nebo proč může být i „zdravý“ olej problém. František vysvětluje, proč se nenechat zlákat trendem neověřených terapií a jak přemýšlet o svém zdraví chytře a dlouhodobě.Přeji příjemný a inspirativní poslech! :)Link na hostahttps://www.instagram.com/fanda_knobloch/Link na Františkův podcasthttps://firstclass.cz/fandaknobloch/Link na progresstalk instagramhttps://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION: https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20 % SLEVU: progresstalk2000:00 – Úvod a představení hosta00:34 – Jak se František dostal k tématu dlouhověkosti01:12 – Hlavní pilíře dlouhověkosti: pohyb, strava, spánek, rytmy, stres, socialita, terapie02:26 – Rozdíl mezi vstupy (chování) a výstupy (výsledky těla)03:47 – VO2max a proč je nejdůležitějším ukazatelem dlouhověkosti05:18 – Porovnání významu různých pilířů: síla, kompozice těla, metabolické zdraví07:01 – Zásadní role spánku a jeho provázanost s výkonem07:35 – Co zlepšuje kardiorespirační fitness – zóna 2 vs zóna 510:13 – Jak přesně měřit intenzitu tréninku (laktát, tepová frekvence)11:33 – Spánek: individuální potřeby a optimální délka13:00 – Cirkadiální rytmy: význam světla a tmy pro zdraví17:41 – Strava: extrémní individualita, příklad Djokoviće19:02 – Jak zjistit, zda nám strava prospívá – testy, výsledky, kompozice těla21:00 – Ultra zpracované potraviny a jejich rizika23:00 – Umělá sladidla – která jsou riziková a která ne26:13 – Rizikové složky ve složení – cukr, řepkový olej, emulgátory27:35 – Kde nakupovat kvalitní potraviny (farmáři, Lidl, Rohlík)29:16 – Co znamená být funkční i ve stáří – cíl dlouhověkosti30:53 – Blue zones – proč jsou kontroverzní33:36 – Brian Johnson a jeho přístup k dlouhověkosti – komentář36:01 – Měření dat a testování – kde je hranice optimalizace38:40 – Co měřit: zánětlivost, metabolismus, lipidy, homocystein40:51 – Statický vs kontinuální testy – jak se posunout k precision medicine43:30 – Technologie a wearables – motivace nebo stres?45:18 – Alkohol a mozek – rizika, minimální dávka47:00 – Měření glukózy a self-tracking jako nástroj motivace48:13 – Neurodegenerativní nemoci: prevence, alkohol, trénink52:08 – Sauna a její vliv na snížení rizika Alzheimerovy choroby55:38 – Shrnutí: co udělat jako první pro zdraví a dlouhověkost59:31 – Závěr a rozloučení

Vítejte u třicátého čtvrtého dílu progresstalk!Dnešním hostem je Martin Vymětal.V tomhle díle se bavíme o tom, co pro něj znamená autenticita, proč si přeje, aby na něj lidé zapomněli, jak vypadá práce v reklamě bez přetvářky, a proč je pro něj flow spojené s pohybem, tichem a chůzí. Řešíme i to, jak se mění motivace v průběhu života, co je v marketingu důležitější – publikum nebo upřímnost – a jak mu dlouhé chození pomohlo dostat se blíž k sobě.Přeji příjemný poslech! :)Link na hostahttps://www.instagram.com/vymetalmartin/Link na instagramhttps://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION: https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20 % SLEVU: progresstalk2000:00 Úvod a otázka: Jak chceš, aby si tě lidé pamatovali01:22 Autenticita a tlak na výkon03:30 Hledání vnitřního hlasu05:00 Co znamená být autentický06:44 Úspěch, přetvářka a návrat k sobě09:03 Začátky v marketingu a motivace11:48 Proč jsme si lidé podobní13:06 Různorodost a radost z reklamy15:04 Audience comes last vs. cílení na zákazníka18:36 Televize vs. sociální sítě22:13 Vášeň pro marketing po 25 letech25:20 Život přináší odpovědi, když jsme otevření27:58 Poznámky z cesty a proč nepsal knihu30:32 Manifestace a „trail provides“33:40 Monotónní chůze jako meditace38:00 Spirituální momenty a kalorický deficit40:08 Stres, příprava a práce s úzkostí42:00 Perfekcionismus a jeho přínosy44:25 Závěr: Buďme na sebe hodní

Tato epizoda navazuje na první díl pravidelného setkávání s panem Jaroslavem Sokolem v projektu Povídání v zahradách, který je určen především mladým klukům a mužům, kteří hledají směr, hloubku a moudrost.Tentokrát jsme otevřeli jedno z nejzásadnějších témat mužského života – vztahy. Co znamená být mužem ve vztahu? Proč je důležité nejdřív pracovat na sobě? Jaká je role muže a ženy v partnerství a proč se polarita ve vztahu nedá ničím nahradit? Povídali jsme si i o konfliktech, respektu, sebevědomí a vedení rodiny. Nečekejte rady na první dobrou – spíš zastavení, souvislosti a nadhled.Děkujeme Vrtbovské zahradě za možnost natáčet v tomto výjimečném prostoru – jedné z nejkrásnějších barokních zahrad v Evropě, přímo v srdci Prahy.Sledujte: https://www.instagram.com/vrtbovska_zahrada_official/Více informací: www.vrtbovskazahrada.czSledujte pana Sokola:Instagram: https://www.instagram.com/jaroslav_sokol_/Web: www.jaroslavsokol.czYouTube: https://www.youtube.com/@sokolmentoringSledujte progresstalk:Instagram: https://www.instagram.com/progresstalk/Web: www.progresstalk.cz00:00 – Úvod: Proč jsou vztahy pro mladé muže klíčové00:20 – Nejčastější otázky mladých mužů ohledně žen01:32 – Základní princip: Začni u sebe02:10 – Sebeúcta, návyky, mise a přirozená přitažlivost03:57 – Hledání hodnot vs. hledání partnerky05:00 – Paradox ženských očekávání a respekt k mužově misi06:14 – Odlišnost mužského a ženského světa07:28 – Pohled na feministické hnutí a ztráta polarity08:30 – Síla ženy v ženské roli a síla muže v mužské roli10:00 – Tři klíčové role muže ve vztahu: živitel, ochránce, lídr13:01 – Aktivní poslech jako základ vztahu14:08 – Jak překonávat konflikty bez hádek15:29 – Role muže při zvládání emocí ve vztahu17:00 – Vedení rodiny: směr, tempo, zapojení všech19:01 – Vztah jako společná cesta, ne soupeření20:20 – Shrnutí: Na čem má muž ve vztahu nejvíce pracovat25:53 – Závěr: Když se muž stane chlapem, vztahy fungují přirozeně

Tahle epizoda je první z pravidelných setkání s panem Sokolem, kterého už znáte z předchozích dílů. Společně otevíráme témata, která se dotýkají mužství, vztahů, vnitřní disciplíny a hledání vlastní cesty. Nečekejte instantní rady ani jednoduché návody – spíš klidné rozjímání, zastavení a snahu pochopit, co to vlastně znamená „být mužem“ v dnešní době.Projekt Povídání v zahradách je určen především mladým klukům a mužům, kteří hledají směr, hloubku a moudrost.V tomhle prvním dílu jsme se s panem Sokolem vrátili na začátek – k dětství, výchově, a tomu, co si z něj neseme do dospělosti. Co když jsme ale žádné vedení nedostali? Co když nás to nikdo nenaučil? A co to vlastně znamená postavit se sám za sebe?

Speciální poděkování patří Vrtbovské zahradě za poskytnutí nádherného prostoru pro natáčení tohoto rozhovoru.Jedna z nejkrásnějších barokních zahrad v Evropě – přímo v srdci Prahy.Sledujte jejich aktivity na Instagramu: https://www.instagram.com/vrtbovska_zahrada_official/

a více informací najdete na www.vrtbovskazahrada.cz

Sledujte pana Sokola:

Instagram: https://www.instagram.com/jaroslav_sokol_/

Web: www.jaroslavsokol.cz

YouTube: https://www.youtube.com/@sokolmentoring

Sleduj ProgressTalk:

Instagram: https://www.instagram.com/progresstalk/

Web: www.progresstalk.cz

00:00 – Úvod: Návrat k dětství a vliv otce

00:20 – Hodnoty z domova: pravda, pracovitost, rovná záda

01:15 – Večerní rozhovory s otcem a jejich síla

02:46 – Život v totalitě: omezené možnosti a forma vnitřního vítězství

03:34 – Sport jako únik, motivace a životní škola

05:50 – Překonávání překážek skrze sport, budování charakteru

06:43 – Psychika a tělo: rovná záda, dech, pohyb

07:23 – Praktické techniky na stres: kliky, dýchání

07:31 – Kým jste chtěl být? Hodnoty z rozhovorů s otcem

08:45 – Pravda je mezi dvěma břehy – naučit se přemýšlet

09:20 – Otec jako inspirace, ale cesta je vždy vlastní

10:03 – Co když táta nebyl? O potřebě mužského mentora

11:18 – Jaké hodnoty má mladý muž nabýt sám?

12:03 – Pracovitost, vytrvalost, charakter jako základ sebevědomí

13:12 – Definice životní mise: co po mně zůstane?

14:34 – Cíl musí být náročný, ale dosažitelný

15:33 – Jak projekt, mise a cíl pomáhají i psychicky

16:07 – Atletická disciplína v dospívání jako štít proti zmatku

16:39 – Každodenní malé kroky místo velkých skoků

17:55 – Mentalita vítěze: každý den jít o krok dál

18:26 – I den bez chyby je úspěch

18:51 – Tvrdost vs. něžnost k sobě samému

19:50 – Nepřehánět to: stačí krátká, ale cílená práce

21:00 – Flow: spojení mise, smyslu a činu

22:16 – Vyšší princip: vše v přírodě roste a tvoří – buďme v souladu

23:01 – Závěrečná myšlenka: najdi svoji misi, drž se jí, pracuj na sobě

24:12 – Poděkování a konec rozhovoru

Vítejte u třicátého třetího dílu progresstalk!

Dnešním hostem je psychoterapeut Minh Mai.

Proč jsou pro nás emoce tak těžko uchopitelné? Jak pracovat se strachem, úzkostí a vnitřním napětím? Co nám emoce skutečně říkají o našem životě? Můžeme se naučit “surfovat” na vlnách emocí místo toho, abychom s nimi bojovali? Jak žít v souladu se svými hodnotami i v těžkých chvílích? A proč je někdy ta největší síla v přijetí toho, co nemůžeme změnit?

Přeji příjemný poslech! :)

Link na hosta

https://www.instagram.com/minhmai.psycholog/

Link na instagram

https://www.instagram.com/progresstalk/

FLOW NUTRITION : https://flow-nutrition.cz

PROMO KÓD NA 20 % SLEVU : progresstalk20

00:00 Emoce máme všichni, ale neumíme s nimi zacházet

00:25 Proč je těžké pochopit a sdílet vlastní emoce

01:08 Emoce jako kontrolky na palubce – proč jsou užitečné

02:05 Boj nebo ignorace emocí a jejich důsledky

02:44 Jak emoce signalizují naše potřeby a hranice

04:00 Emoce nejsou problém – problém je naše reakce

05:00 Lidé chtějí jen pozitivní emoce – realita je jiná

06:04 Silné prožitky: signály, že něco nefunguje (nebo naopak funguje)

07:08 Reakce versus emoce: co máme pod kontrolou

08:01 Terapie zaměřená na akci (ACT) – práce s činy, ne s emocemi

09:03 Praktický příklad: Hádka, zvládání emocí a návrat k hodnotám

13:18 Metafora moře a surfování na emocích

16:39 Co můžeme a nemůžeme ovlivnit – příklad s počasím

18:07 Budování mentální flexibility – smysl terapie

21:00 Životní tragédie vs. komedie – odstup od problémů

24:00 Trauma: co to opravdu je a jak s ním zacházet

29:00 Přijetí místo boje: práce s nepříjemnými myšlenkami

37:00 Kdy vyhledat odbornou pomoc

40:00 Rozdíl mezi psychoterapií, klinickou psychologií a psychiatrií

42:36 Závěr: Žít plnohodnotný a smysluplný život v souladu s hodnotami

Vítejte u třicátého druhého dílu progresstalk!

Dnešním hostem je profesor Ondřej Ludka.

V této epizodě se dozvíte, proč 8 hodin v posteli neznamená 8 hodin spánku, jaký vliv má na spánek alkohol, kofein nebo partner vedle vás, zda šlofíky přes den skutečně pomáhají, jak se uklidnit před spaním, proč se vyplatí jít spát pravidelně a proč by měla postel sloužit jen ke dvěma věcem. Zjistíte, jak fungují spánkové fáze, proč je dýchání nosem přirozenější, jestli má smysl přelepovat si pusu páskou, jakou teplotu mít v ložnici a co se děje, když dlouhodobě spíme méně než 6 hodin.

Přeji příjemný poslech! :)

Link na hosta

https://www.fnbrno.cz/areal-bohunice/vseobecna-interni-klinika/vedeni-spankoveho-centra/t7729

Link na instagram

https://www.instagram.com/progresstalk/

FLOW NUTRITION : https://flow-nutrition.cz

PROMO KÓD NA 20 % SLEVU : progresstalk20

00:00 Úvod

00:31 Co je to kvalitní spánek?

01:48 Důsledky nedostatku spánku na zdraví

03:03 Šlofíky přes den – fungují?

04:00 Spánek jako začátek nového dne

06:08 Odpočinek vs. skutečný spánek

06:41 Měření spánku pomocí chytrých hodinek

08:39 Červené brýle, páska na pusu, špunty do uší

10:23 Postel jen na spaní a sex

13:01 Pravidelnost spánku a podmíněné reakce mozku

14:00 Spánek ve dvou – subjektivní vs. objektivní kvalita

15:55 Alkohol, kofein a jejich dopad na spánek

19:31 Jídlo před spaním – kdy jíst naposledy?

20:36 Co dělat před spaním pro lepší usínání

22:59 Sebereflexe v noci vs. přes den

24:04 Páska přes pusu – pomoc nebo trend?

26:33 Dýchání nosem, nosní přepážka, O.R.L. vyšetření

27:24 Optimální teplota v ložnici

29:10 Fáze spánku – REM, N1, N2, N3

30:33 Sny a jejich vliv na kvalitu spánku

31:09 Závěrečná myšlenka: Naslouchejte svému tělu

31:54 Outro

Vítejte u třicátého prvního dílu progresstalk!Dnešním hostem je Šimon Steffal.Proč si stěžujeme, i když máme naplněné základní potřeby? Jak si vybudovat opravdovou mentální odolnost bez přetvářky? Co dělat, když nejsme schopni pojmenovat své emoce? Můžou být hádky ve vztahu nástrojem růstu místo destrukce? Jak trénovat zvědavost, která tě vytáhne z bezmoci? A proč největší změna často začíná malým krokem, ne revolucí?Přeji příjemný poslech! :)Link na hostahttps://www.mindsetmentors.eu/o-nas/https://cz.linkedin.com/in/simonsteffalLink na instagramhttps://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION : https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20 % SLEVU : progresstalk2000:00 Úvod: Svět plný možností, ale psychické potíže mladých narůstají00:43 Overthinking jako luxus dnešní doby01:07 Mentální odolnost: proč ji mladí postrádají?01:58 Relativita utrpení: když úzkost spustí i nový iPhone02:25 Kde končí osobní rozvoj a začíná potřeba odborníka03:34 Mluvíme dnes o problémech víc, nebo jich opravdu přibylo?04:40 Chybí nám jazyk pro emoce – a co to způsobuje06:06 Vztahy a týmy: proč konflikty neřešíme a co to dělá07:29 Mindset „my proti problému“ místo „já proti tobě“08:04 Hádky ve vztazích: výzkumy Gottmanova institutu09:15 Čtyři jezdci apokalypsy: známky toxického vztahu10:00 Jazyky lásky: jak se snadno míjíme i s dobrým úmyslem11:04 Jak vypadá zdravá hádka a proč potřebujeme pauzy12:59 “Chlapi nebrečí”: kulturní stereotypy, které nás brzdí13:52 Komunikační vzorce z dětství: co si neseme dál14:47 Co je to odvaha a proč je klíčem ke změně16:00 Mindset průzkumníka: jak se nebát zkoušet nové věci18:59 Proč si stěžujeme? Ventil, obrana, nebo výmluva?21:01 Kritici v týmu: jak z nich udělat tahouny22:40 Sebevědomí skrze představivost: “co když už to jsem?”24:51 Echo komory: když si kolektivně stěžujeme bez výsledku26:34 Vztahový audit: kdo mi bere energii a kdo ji dává30:36 Genderové role vs. individuální kapacita34:03 Budování silných lidí bez ohledu na pohlaví39:43 Masky, selhání a růst: proč je fake it till you make it OK44:02 Masky a role: kdy je používáme a proč nejsou vždy špatné47:03 Selhání jako cesta k učení – proč bez něj růst nejde50:00 Fake it till you make it: kdy pomáhá a kdy škodí52:00 Malé experimenty jako klíč k trvalé změně55:46 Shrnutí: Staňme se sebevědomou a zdravou společností

Vítejte u třicátého dílu progresstalk!Dnešním hostem je zakladatelka projektu Watergi.Proč voda z PET lahve nemusí být kvalitnější než ta z kohoutku? Jak se mikroplasty dostávají do pitné vody a našeho těla? Co odhalily laboratorní testy vody u Simony doma? Proč je pitné vody na planetě tak málo, i když máme tolik řek a přehrad? Jak reálné je, že bude v budoucnu voda na příděl? Kdo jsou environmentální migranti a proč jich bude přibývat? Jak fungují hydratační stanice a co všechno dokážou z vody odfiltrovat? Proč jsou plasty a jednorázové obaly tak velký problém pro životní prostředí? Jak může nošení vlastní láhve ovlivnit naše zdraví i svět kolem nás?Odpovědi na tyto otázky a mnoho dalšího se dozvíte v dnešním díle.Přeji příjemný poslech! :)Link na hostahttps://www.instagram.com/watergi_official/https://www.watergi.comLink na instagramhttps://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION : https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20 % SLEVU : progresstalk2000:00 Úvod: „Jsme to, co pijeme“00:25 Co Simonu přivedlo k tématu vody01:02 Rizika balené vody02:47 Skladování balené vody a realita přepravy03:41 Výhody nerezových lahví05:21 Jak fungují hydratační stanice06:48 Co stanice filtrují (včetně mikroplastů)07:25 Mikroplasty v kohoutkové vodě10:08 Proč vodárny mikroplasty zatím neřeší11:14 Jak kvalitní je česká kohoutková voda?12:29 Vliv starého potrubí na kvalitu vody14:16 Proč si nemůžeme vyčistit potrubí sami16:01 Testování vody doma i na veřejných místech18:18 Nejvíce bakterií je v sítku kohoutku19:04 Voda jako vzácný přírodní zdroj20:50 Kolik pitné vody je skutečně dostupné22:03 Voda bude dražší než ropa: budoucnost23:02 Dvě miliardy lidí dnes trpí nedostatkem vody24:00 Paradox výroby PET lahví25:30 Spotřeba vody na výrobu jedné PETky26:17 Voda na příděl: realistická budoucnost?28:25 Environmentální migrace kvůli vodě31:00 Mikroplasty v kosmetice a pomalá opatření32:03 Nečekat na stát, ale začít u sebe32:38 Vizí je mít hydratační stanice všude33:53 Různé motivace k nošení vlastní láhve34:31 Jaké máme možnosti, když dostaneme žízeň36:06 Realita doplňování vody ve veřejném prostoru37:50 Hlavní cíle Watergi: komfort a ekologie39:00 Každý postoj se počítá: -300 PETek ročně41:10 PETky = pohodlí, ale i obrovský byznys42:45 Stanice na mapách a úspěch na letištích43:25 Závěrečná myšlenka: změnu máme v rukou

Vítejte u dvacátého devátého dílu progresstalk!

Hostem této epizody je jak se sami dozvíte velmi renesanční člověk Dominik Luks.

Jak zvládat extrémní situace a udržet chladnou hlavu? Co spojuje filozofii samurajů a moderní stoicismus? Jak poznat a posouvat svoje limity – fyzicky i mentálně? Proč se vyplatí investovat do odborníka, když začínáš?Jak funguje princip alter ega a jak ho využít v praxi? Jak překonat zranění a přetvořit ho v příležitost k růstu? Co dělat, když tě okolí podceňuje a nevěří ti? Proč je klíčové držet slovo sám sobě? Jak pracovat s hlasem pochybností v hlavě? Jak přijetí smrti může vést k plnějšímu životu? V čem spočívá opravdové zdravé sebevědomí? Jak vypadá mentální příprava na světový rekord? Proč je důležitá každodenní disciplína i v době, kdy se ti nechce? Co se naučíš o sobě, když jsi sám na opuštěném ostrově bez jídla? Jaký je rozdíl mezi koučinkem, mentoringem a „guru“ přístupem?

Odpovědi na tyto otázky a mnoho dalšího se dozvíte v dnešním díle.

Přeji příjemný poslech! :)

Link na hosta

https://www.instagram.com/dominikluks/?hl=cs

https://www.sportathlete.cz/dominik-luks/

Link na instagram

https://www.instagram.com/progresstalk/

FLOW NUTRITION : https://flow-nutrition.cz

PROMO KÓD NA 20 % SLEVU : progresstalk20

00:00 – Úvod a představení hosta

00:22 – Bushido, smrt a stoicismus

01:32 – Hodnota toho, co máme ve své moci

02:45 – Sebeovládání, změna mindsetu a koučink

04:00 – Kdo je Dominik Luks?

04:48 – Překonávání vlastních limitů

05:51 – Zátěžové testy, rekord na hoře Fuji

07:55 – Znalost limitů a tréninkový plán

09:00 – Dnešní posedlost měřením všeho

10:08 – Zóna 2, běh a funkční trénink

11:58 – Začínáš? Vezmi si trenéra

13:05 – Klient musí chtít změnu

14:02 – Vnitřní motivace a práce s egem

15:45 – Pod tlakem jako výhoda

16:52 – Zdravé sebevědomí a vlastní závazek

18:24 – Otužování jako nástroj pro hlavu

19:24 – Perfekcionismus vs. adaptabilita

21:08 – Karlos, Conor a síla přesvědčení

22:56 – Vizualizace a příprava na rekordy

24:00 – Alter ego a změna mindsetu přes oblečení

27:18 – Emoce, vzpomínky a vědomá práce s prostorem

28:14 – Síla držet slovo sám sobě

30:00 – Úspěch, pád a ztráta houževnatosti

32:09 – Tiché pochybnosti a práce s nimi

34:00 – Mentální odolnost jako výsledek ztrát

35:54 – Přijetí smrti jako klíč k životu

37:50 – Partnerství a stoická rovnováha doma

40:00 – Světové rekordy jako proces

41:44 – Disciplína jako cesta k výjimečnosti

42:42 – Posuny, stagnace a motivace

44:00 – Opakované zranění a restart

45:56 – Využití překážek k růstu

47:03 – Výstup na Fuji a práce s hlavou

47:58 – Robinsonův ostrov a samota

49:45 – Adaptace, přežití a vnitřní síla

51:04 – Koučink a kombinace mentoringu

51:48 – Tři světové rekordy: Kilimandžáro, Fuji, Antarktida

53:54 – Mentální i fyzická extrémnost prostředí

55:02 – Plán na knihu: Mindset is Everything

56:00 – Vize přednášek a osobního rozvoje

57:10 – Závěrečná myšlenka: Přikládejte hodnotu jen tomu, co můžete ovlivnit

58:00 – Outro a poděkování