Stell dir vor, dein Gehirn läuft nur auf 70 %. Und das jeden Tag.
Nicht, weil du dumm bist – sondern weil dir ein entscheidender Rohstoff fehlt: Kreatin.
Ja, das Kreatin. Nicht nur für Bodybuilder – sondern für Denkende, Fühlende, Lebende.
In dieser Folge zerlegen wir einen der größten Mythen der Fitness- und Gesundheitswelt:
Kreatin ist kein Muskel-Booster. Es ist ein mentaler Gamechanger.
🔥 Was du erfährst:
Wie Kreatin deine mentale Leistung bei Schlafmangel um 20 % steigert
Warum es bei Depressionen wirkt – besonders bei Frauen
Wieso du wahrscheinlich unterdosiert bist, selbst wenn du es schon nimmst
Die Wahrheit über Wassereinlagerungen, Nierenschäden & den “Puffy-Look”
Was du ab heute ändern solltest, wenn du leistungsfähig bleiben willst – körperlich & geistig
👉 Wenn du denkst, du brauchst kein Kreatin – brauchst du diese Folge am meisten.
Denn: Wer heute nicht supplementiert, verliert morgen an Leistung.
📌 Shownotes & Empfehlungen:
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Kapitel:
00:00 – Intro & Warm-Up
00:09 – Körperliches vs. mentales Training
01:29 – Deep Dive: Was ist Kreatin wirklich?
03:49 – Kreatin für Muskeln & Gehirn: So wirkt es wirklich
06:44 – Kreatin-Supplementierung & gängige Mythen
13:29 – Kreatin & kognitive Gesundheit: Alzheimer, Depression & Co.
17:56 – Persönliche Erfahrungen & aktuelle Studien
21:18 – Unsere 30-Tage-Gehirn-Challenge
22:46 – Einführung: Was passiert in deinen Knochen?
23:31 – Kreatin und Knochenwachstum: Die Rolle der Osteoblasten
23:44 – Osteoporose & Östrogen: Warum Frauen früher betroffen sind
24:44 – Kreatin-Supplementierung: Ab wann & für wen sinnvoll?
24:54 – Kreatin für Kinder? Eine kontroverse Diskussion
26:46 – Dosierung & Ladephase: Was funktioniert wirklich?
27:57 – Wer sollte Kreatin nehmen? Zielgruppen im Überblick
31:02 – Mythen & Missverständnisse: Was du garantiert falsch gehört hast
38:42 – Abschließende Gedanken & Empfehlungen