En este episodio exploramos la importancia de la práctica formal e informal y como una se complementa con la otra para desarrollar nuestra capacidad de habitar plenamente el momento presente. La práctica formal se refiere a la meditación, y la informal tiene que ver con todas aquellas actividades que hacemos de manera presente en nuestra vida cotidiana. En este episodio también llevamos a cabo una práctica de meditación y cerramos con un espacio para responder preguntas de la audiencia. Estos son los temas que exploramos. 1. Qué es la práctica formal en mindfulness 2. Qué es la práctica informal de mindfulness 3. Cual es la relación entre ambas 4. La importancia de practicar mindfulness con un instructor(a) certificado. 5. La importancia de llevar la atención al cuerpo para conectar con el momento presente 6. Como la práctica de mindfulness puede ayudar a personas con depresión Muchas gracias.