Una episodio basado en el Modelo Educativo de Semiología de la Vida Cotidiana donde exploramos un tema fundamental en la calidad de tu vida. Tu actitud. La actitud que tienes contigo mismo y la actitud ante el principio de realidad.
En este episodio exploramos temas como:
1. Que es y como se genera una actitud
2. Que sucede cuando tenemos una actitud disfuncional
3. Como transformar una actitud disfuncional en funcional
4. La cultura del esfuerzo, y la cultura del entusiasmo
5. La disciplina como la constancia de entusiasmo (no del esfuerzo).
Comprender nuestras actitudes nos abre un horizonte nuevo de posibilidades para vincularnos con el principio de realidad en armonía y paz interna.
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En este episodio del podcast Presencia Plena abordamos la importancia de elaborar e implementar un Proyecto de Vida que corresponda a tu más profundo anhelo de plenitud de ser.
Desde la perspectiva del modelo educativo de Semiología de la Vida Cotidiana, abordamos los siguientes temas:
Un episodio lleno de información para que vivas con mayor plenitud personal.
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Muchas veces caemos en el piloto automático de hacer por hacer, sin tener una clara intencionalidad de porque hacemos lo que hacemos. La práctica de mindfulness nos ayuda a recordar o a definir cuál es la intención en cada una de nuestras acciones para que de esa manera podamos dotar de propósito y de sentido a todas las acciones que llevamos a cabo, ya sean grandes o pequeñas.
En este episodio también exploramos las diferencias entre el modo "hacer" y el modo "ser" de nuestra mente. El primero tiene como propósito la resolución de problemas, el segundo no busca resolver nada, sino simplemente aceptar de manera plena la experiencia del momento presente, tal y como es aquí y ahora.
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¿Como te estás vinculando con la experiencia del momento presente?
En este episodio exploramos como mindfulness es una relación, la relación que tenemos con la experiencia del aquí y del ahora.
Cuando somos capaces de habitar de manera intencional el momento presente, con una actitud de curiosidad y amabilidad, podemos abrirnos a la posibilidad de reconocer que:
1. Cada momento es único e irrepetible, que no hay dos momentos iguales, cada momento es por primera y por última vez.
2. No hay momentos triviales, todos son de una riqueza extraordinaria si sabemos reconocerla.
3. Podemos experimentar mayor felicidad. Quizá una de las grandes tragedias de nuestra vida, es el haber tirado a la basura tantos momentos que pudieron ser de profunda felicidad pero que no pudimos reconocer porque no estuvimos plenamente presentes para experimentarlos.
Espero que disfrutes de este episodio. Si te gusta, compártelo.
Un episodio especial donde conversamos con Carolina Ghiretti-Gamboa de Pausa Presente sobre los retos más importantes que los lideres están enfrentando en la actualidad, y las repercusiones que estos tienen a nivel personal y en sus equipos. Hacemos énfasis en la necesidad de perfeccionismo que muchos lideres experimentan, en donde al pensar que son infalibles y que el error es inaceptable, se genera un sentimiento de culpa y de vergüenza cuando dicho perfeccionismo no se alcanza. También compartimos cuales son los 4 pasos que un líder puede implementar para ser más eficientes y efectivo, sin sacrificar bienestar personal.
En la primera sesión de una serie de cuatro, exploramos cómo la práctica de mindfulness es una invitación a despertar al momento presente dejando atrás el vivir en automático.
En este episodio exploramos y compartimos la definición de Mindfulness, cuales son sus principales beneficios, la pauta de oro de mindfulness, la relación entre la meditación y mindfulness. También llevamos a cabo una practica de meditación y cerramos el episodio contestando algunas de las preguntas de la audiencia.
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En este episodio exploramos cual es la relación entre Mindfulness y la plenitud personal, cuales son los mecanismos de la práctica de mindfulness (atención, intención y actitud) y cual es la estructura de una meditación basada en Mindfulness. Un episodio que esperamos contribuya a que vivas con mayor plenitud y bienestar personal.
En este episodio del podcast seguimos compartiendo los audios de las sesiones de mindfulness que llevamos a cabo en el primer trimestre del año, en este caso exploramos los siguientes temas:
1. Como la práctica de mindfulness nos ayuda a recuperarnos a nosotros mismos, y a nuestra propia vida al volver al momento presente.
2. La singularidad del momento presente, como cada momento es único e irrepetible, y cuando lo comprendemos nuestra relación con la vida se transforma.
3. La importancia de la amabilidad con nosotros mismos, con los demás y con la vida.
4. La genuina aspiración a ser nuestra mejor versión adoptando una actitud de entusiasmo, en lugar de una actitud de esfuerzo. Cuando tenemos entusiasmo por lo que hacemos es porque hemos comprendido el beneficio de nuestras acciones y porque hay una profunda alineación entre nuestros pensamientos, emociones y acciones y nuestro propósito, de esa manera comprendemos que la meta se cruza en cada paso que damos, no solo cuando llegamos al final.
5. Finalmente, hablo sobre qué es la Semiologia de la Vida Cotidiana (SDLVC), y cuál es la relación entre ella y la práctica de mindfulness. Abordo como la Semiología de la Vida Cotidiana es una modelo educativo cuyo propósito es elevar el nivel de conciencia de las personas, para elevar su nivel de calidad de vida. Comparto como la conciencia se manifiesta en nuestra capacidad de respuesta ante la vida (a mayor capacidad de respuesta, mayor calidad de vida. A menor capacidad de respuesta, menor calidad de vida) y que significa estar certificado como Consultor y Comunicador en SDLVC.
Un episodio lleno de información (y práctica de meditación) que apuntan en una sola dirección: Vivir con mayor plenitud.
Mindfulness es una práctica que nos permite descubrir con curiosidad y amabilidad que el momento presente es eterno, pero a la vez único e irrepetible. En ocasiones confundimos el aquí y el ahora con el segundero del reloj, sin darnos cuenta que la vida siempre es un momento presente. Nuestra vida siempre ha sucedido aquí y ahora. Eso es lo que conversamos y practicamos en este nuevo episodio del podcast. Si encuentras valor en este podcast te pido que te suscribas a él y que lo compartas con alguien que se pueda beneficiar de él.
Bienvenidos a un episodio más del podcast Presencia Plena. Seguramente en algún momento te has preguntado ¿qué es la vida?, y aunque no te prometemos darte una respuesta definitivamente a tan importante pregunta, lo que si te podemos decir es que la vida es solo un momento, el instante presente, el aquí y el ahora. Nuestra vida nunca ha sucedido en pasado, ni en futuro, nuestra vida siempre ha sido en presente. Por eso es que la práctica de mindfulness es tan relevante, pues es un invitación amable a volver a la fuente de la vida misma, al aquí y ahora. Eso es lo que exploramos en este episodio del podcast.
Ah, en él episodio mencionamos el lanzamiento de Simplemente Mindfulness un curso donde vas a encontrar la información y las prácticas esenciales de mindfulness para que inicies tu camino hacia una vida más plena, en donde puedas experimentar menos estrés, relaciones más armónicas (incluyendo con la persona más importante que eres tú) y un renovado sentido de alegría en lo que haces. Ingresa a este enlace y con el código PODCAST recibe un 50% de descuento. Enlace al curso: http://onbeing-mindful.teachable.com/p/simplementemindfulness
¿Cuál es la relación entre mindfulness y la compasión? Pues yo te diría que sin compasión, no hay mindfulness. Te explico, considerar a la práctica de mindfulness como una herramienta única y exclusivamente enfocada en desarrollar nuestra capacidad de atención, de concentración, de presencia para dejar atrás el piloto automático y habitar el momento presente con una mayor intencionalidad, es correcto, pero a la vez limitante. La práctica de mindfulness va más allá de la atención, e incluye el cómo ponemos atención. A través de la actitud de la amabilidad empezamos a vincularnos de mejor manera con nosotros mismos y con los demás, eso abre la posibilidad de la empatía y la compasión, esta última es una invitación amable a aliviar el sufrimiento propio y ajeno. La compasión, la valentía de la acción consciente, elemento indispensable en nuestra práctica de mindfulness. Cerramos este episodio con la meditación de la atención enfocada y lo hacemos con compasión.
El mejor maestro de mindfulness es tu propia vida, pues no hay terreno más fértil para la práctica de mindfulness que nuestra vida cotidiana. Desde luego que es importante cultivar nuestra capacidad de presencia a través de la práctica formal de meditación, pero es igualmente importante desdoblar esa capacidad de presencia en cada una de las acciones que forman parte de nuestra cotidianidad, abriendo así la posibilidad de vivir en una mayor plenitud.
En este episodio del podcast, continuamos compartiendo las sesiones gratuitas de mindfulness que estamos llevando a cabo por Zoom, las cuales se convierten en una especie de mini clase de mindfulness, pues en ellas también incluimos una práctica de meditación. En este caso, practicamos como cultivar emociones positivas.
Con este episodio del podcast damos inicio a una nueva temporada, en la cual vamos a estar compartiendo contigo una serie de meditaciones basadas en mindfulness, con el propósito de ayudarte a vivir en una mayor plenitud personal al incorporar la práctica de mindfulness en tu vida cotidiana.
En esta sesión compartimos qué es mindfulness, cuáles son sus beneficios y llevamos a cabo la práctica de meditación de la atención enfocada.
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