Führung im Dauer-Krisenmodus? Gerade jetzt brauchen Teams Führung, die stärkt, motiviert und Zuversicht schafft. In dieser Solo-Folge stelle ich dir das PERMA-LEAD-Modell vor – ein wissenschaftlich fundiertes Konzept aus der Positiven Psychologie, das zeigt, wie Führungskräfte durch Stärkenorientierung und klare Routinen die Resilienz und Leistungsfähigkeit ihres Teams erhöhen können. Du erfährst: - warum Positive Emotionen mehr sind als gute Stimmung, - wie Engagement durch Passung statt Anpassung entsteht, - weshalb Relationships der wahre Performance-Booster sind, - wie du Meaning – das „Warum“ – im Alltag sichtbar machst, - und warum kleine Schritte beim Accomplishment so große Wirkung entfalten. Außerdem teile ich konkrete Reflexionsfragen und Mini-Routinen, die du sofort ausprobieren kannst – ob als Führungskraft oder als jemand, der seine Rolle stärkenorientiert gestalten will. Takeaways der Folge: - Achte bewusst auf deinen Ton in Stresssituationen. - Prüfe, ob Aufgaben wirklich zu Stärken passen. - Lade aktiv Widerspruch ein. - Verknüpfe deine Entscheidungen mit einem klaren „Why“. - Mach Fortschritte sichtbar – auch kleine.

In dieser besonderen Jubiläumsfolge "1 Jahr People Playing adé" blickt Verena gemeinsam mit Sophie-Charlotte Herzberg auf ein Jahr People Pleasing adé zurück – und diesmal steht sie selbst im Mittelpunkt. Sophie übernimmt das Mikrofon und befragt Verena zu ihren persönlichen Hintergründen, prägenden Momenten, inneren Antrieben und Lernerfahrungen aus einem Jahr Podcastarbeit. Themen dieser Folge: - Wie Verenas Weg von Bremen in die Schweiz führte und welche Rolle ihre Familie in ihrem Leben spielt - Frühe Berufung: Warum sie schon mit zehn Jahren unterrichtete und was sie bis heute daran fasziniert - Der Satz ihres Vaters, der sie zugleich forderte und anspornte - Welche Botschaft sie ihrem 20-jährigen Ich heute mitgeben würde - Wie sie mit Selbstzweifeln, Perfektionismus und dem Imposter-Syndrom umgeht - Warum der Podcast für sie zu einer persönlichen Lernreise wurde - Was sie an ihrer Arbeit als Coachin, Dozentin und Podcasterin verbindet - Was sie antreibt, mutig zu bleiben – und warum „gut genug“ oft reicht - Einblicke in zukünftige Projekte und Wünsche für das kommende Jahr Zitat der Folge: „Gut genug ist gut. Ich muss nicht in allem exzellent sein – entscheidend ist, dass ich dranbleibe und Freude daran habe, mich immer wieder neu einzulassen.“

Bereits im Alter von 14 Jahren begann Mona Ghazi zu studieren, gründete mit 16 ihr erstes Start-up und verkaufte es wenige Jahre später erfolgreich – heute forscht Mona an der Schnittstelle von Neurowissenschaft, Unternehmertum und Bewusstsein. Doch hinter dieser beeindruckenden Laufbahn steckt natürlich auch eine ganz persönliche Geschichte, und so sprechen wir über frühe Prägungen, Anpassungsdruck, Ausgrenzungserfahrungen und den Weg zu mehr innerer Klarheit. In dieser Folge geht es um Monas ungewöhnlichen Lebensweg, ihren Umgang mit Glaubenssätzen wie „Ich bin nicht gut genug“, über Leistungsdruck, Burnout und die Kunst, sich selbst neu zu programmieren. Mona erzählt, wie sie gelernt hat, auf ihren Körper zu hören, ihre Energie zu regulieren und ihr hohes Tempo mit echter Selbstfürsorge zu verbinden. Wir sprechen außerdem darüber, wie Neuro-Coaching funktioniert, warum unser Gehirn der Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung ist und was „Embodied Cognition“ mit emotionaler Selbstführung zu tun hat. Ein Gespräch über Wissenschaft und Intuition, Leistung und Leichtigkeit – und darüber, warum wahre Stärke entsteht, wenn wir aufhören, gegen uns selbst zu arbeiten. **5 Takeaways aus dem Gespräch:** - Veränderung beginnt nicht im Kopf, sondern im Körper. Das Nervensystem ist der Schlüssel, um neue Denk- und Verhaltensmuster wirklich zu verankern. - Über 90 % unseres Bewusstseins laufen unbewusst. Wer diese Dynamiken versteht, kann sich selbst führen – statt sich von alten Mustern führen zu lassen. - Embodied Cognition heißt: Glaubenssätze müssen sich im Körper stimmig anfühlen, damit sie wirken. - Selbstregulation ist Führungsarbeit. Nur wer sich selbst beruhigen kann, kann auch klar, empathisch und wirkungsvoll kommunizieren. - Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Haltung. Sie entsteht, wenn Leistung nicht mehr aus Mangel, sondern aus Verbundenheit mit sich selbst erwächst. Über Mona Ghazi: Mona ist Unternehmerin, Forscherin und Gründerin des Neuropreneur-Instituts. Sie verbindet neurowissenschaftliche Erkenntnisse mit Hypnose, Coaching und Unternehmertum – und zeigt, wie nachhaltige Veränderung entsteht, wenn wir das Unterbewusstsein einbeziehen. Neben ihrer Promotion im Bereich Neuro-Entrepreneurship ist sie als Keynote Speakerin aktiv und bildet Coaches in der Neuropreneur-Methode aus.

Bist du jemand, der sich für vieles begeistert, ständig Neues aufsaugt und gleich mehrere Talente in sich trägt? Dann kennst du vielleicht die Frage: Wie bringe ich all das unter einen Hut – ohne mich zu verzetteln oder mich nur an den Erwartungen anderer auszurichten? In dieser Folge geht es um sogenannte Scanner-Persönlichkeiten – im Deutschen auch Vielbegabte, Multitalente oder facettenreiche Persönlichkeiten genannt. Menschen, die nicht in einer Schublade bleiben, sondern gleich in mehreren zu Hause sind. Ich spreche darüber, - welche besonderen Stärken und Chancen in Vielseitigkeit liegen, - wo die Stolperfallen sind – von Überforderung bis zur unbewussten Überanpassung, - warum es wichtig ist, Vielfalt gezielt und dosiert zu zeigen, - wie du deine eigenen Kernqualitäten bewusst nach vorne stellst, - und wie Achtsamkeit sowie strategische Selbstführung dir helfen, deine Energie fokussiert einzusetzen. Dazu teile ich Einblicke aus meiner Coachingpraxis und persönliche Erfahrungen. Die Folge ist eine Einladung, deine Vielseitigkeit nicht als Makel zu sehen, sondern als Ressource – und sie so zu leben, dass sie dich stärkt und nicht erschöpft. Wenn dich dieses Thema besonders anspricht: Gerade mit facettenreichen Persönlichkeiten arbeite ich sehr gerne, weil ich mich selbst darin wiederfinde. Wenn du Lust hast, mit mir zu arbeiten, melde dich gerne für ein Erstgespräch.

Kann New Work auch in der Pflege funktionieren? In dieser Episode zeigt Andreas Claus, Vorstand des DRK-Kreisverbands Sangerhausen: Ja – und wie. Wir sprechen darüber, wie das DRK Sangerhausen mit über 450 Mitarbeitenden ein zukunftsweisendes Arbeitsmodell im Gesundheits- und Sozialwesen etabliert hat – mit 4-Tage-Woche, Matrixorganisation, Gesundheitsfonds und echter Mitgestaltung. **Themen & Highlights:** - Von der Vision zur Realität: Wie aus der Idee einer flexibleren Arbeitszeit ein umfassender Kulturwandel wurde. - Die Einführung der 4-Tage-Woche: Reduktion der Vollzeit von 40 auf 36 Stunden – bei gleichbleibender Produktivität und mehr Präsenzzeiten. - Messbare Ergebnisse: 1. Reduktion der Vollzeit von 40 auf 36 Stunden (2024) und weiter auf 32 Stunden (2026) bei vollem Lohnausgleich und gleichbleibender Produktivität sowie steigenden Präsenzzeiten. 2. Krankenstand von 28,4 auf 12 Krankheitstage pro Jahr gesenkt 3. Durchschnittliche Bewerberzahlen pro Stelle von 13 auf 17 gestiegen 4. Fluktuationsquote von nur 0,7 % – bei 450 Mitarbeitenden verließen nur drei das Unternehmen - Resilienz, Zufriedenheit und Identifikation sind spürbar gestiegen - Gesundheits- und Präventionsfonds: Bonusmodell für gesundheitsbewusstes Verhalten – bis zu ein volles - Monatsgehalt zusätzlich bei niedrigen Krankheitstagen. - Flexible Arbeitszeitmodelle: Mitarbeitende wählen ihr eigenes Wochenpensum. - Matrixorganisation & Digitalisierung: Dienstplanung per Algorithmus, papierlose Prozesse, Eigenverantwortung im Team. - New Leadership & Wertearbeit: Vertrauen statt Kontrolle, Prävention statt Reaktion, Sinn statt Status. - Kulturprinzip: „Nachhaltig beeindrucken statt kurzfristig begeistern“ – Führung als Fürsorge und Empowerment.

Die Zukunft der Arbeit bleibt menschlich – davon ist mein heutiger Gast überzeugt. Jule Jankowski ist Arbeitsfeuilletonistin, Host des Good Work Podcasts und eine der klarsten Stimmen, wenn es um eine neue Arbeitskultur geht. Mit über 270 geführten Gesprächen weiß sie, worauf es wirklich ankommt: Gute Arbeit entsteht nicht durch Buzzwords, sondern durch Klarheit, kritisches Denken und echte Beteiligung. In unserem Gespräch sprechen wir über: - Jules persönlichen Weg – von der Tankstelle über den Konzern bis zur Good-Work-Vordenkerin - Warum sie bewusst von Good Work statt New Work spricht - Ihre fünf Good-Work-Prinzipien: Beziehungsgestaltung, flexible Strukturen, digitale Balance, gelebte Agilität und Denken in Möglichkeiten - Retro-Tendenzen in der Arbeitswelt und die Frage, was wir als Gesellschaft auf keinen Fall zurückdrehen können - Warum kritisches Denken und menschliche Intelligenz auch im KI-Zeitalter unverzichtbar bleiben Am Ende gibt uns Jule diese klare Botschaft mit: Bequemlichkeit ist verführerisch – doch gute Arbeit braucht kritischen Verstand, Mut zum Diskomfort und die Einladung, Dinge wirklich zu hinterfragen.

Wann hast du das erste Mal „Der mit dem Wolf tanzt“ gesehen? Für Gabriel Rath und mich war genau dieser Flashback der Einstieg in ein Gespräch über Storytelling – und darüber, wie Geschichten Menschen im Herzen berühren können. Gabriel ist Digitalstratege, Podcaster und Storytelling-Experte. Er verbindet New-Work-Themen mit seiner Leidenschaft für Kommunikation und zeigt, wie wir in einer lauten Welt mit echten Geschichten Gehör finden. **In dieser Folge sprechen wir über:** - Warum gute Geschichten immer beim Menschen beginnen – und bei Beziehungen. - Weshalb Mehrwert und Vertrauen die Grundlage für jede Story sind. - Wie aus Story-Doing erst echtes Storytelling wird. - Wieso ein Vorgespräch über Erwartungen, Kultur und Mentalität entscheidend ist, damit Verbindungen gelingen. - Und warum der „runde Tisch“ ein Comeback erlebt – als Symbol für Gesprächskultur und Augenhöhe. Gabriel teilt 10 ganz persönliche Impulse für authentisches Storytelling – von „Alles außer gewöhnlich“ bis zum Klassiker „Man kann nicht nicht kommunizieren“. Zum Schluss haben wir noch eine Einladung für dich: Am 16. Oktober von 12–13 Uhr findet ein offener Storytelling-Q&A-Zoom-Call statt. Eine Stunde voller Praxis, Austausch und Inspiration. Schreibe mir eine Nachricht an info@verena-stahl.ch, wenn du an Gabriel Raths und meinem Online-Zoom-Call zum Thema "Storytelling" teilnehmen möchtest.

Kennst du das Gefühl, dass alles immer ein bisschen anstrengend sein muss – damit es zählt? Dass Leichtigkeit verdächtig ist? Und dass du nur dann wirklich etwas wert bist, wenn du dich richtig reinhängst? Dann begegnet dir vielleicht der innere Antreiber „Streng dich an!“. In dieser Solo-Folge schauen wir uns gemeinsam an: - Woher dieser Antreiber kommt – und warum er so tief sitzt - Wie er deine Selbstentwicklung, Karriere und Führungsfähigkeit beeinflusst - Warum besonders People Pleaser doppelt davon betroffen sind - Und wie du dich Schritt für Schritt davon lösen kannst – ohne dich zu verbiegen Du erfährst, warum „Input“ nicht gleich Wirkung ist, was Leadership by Ikigai bedeutet und wie du gute Führung mit mehr Vertrauen und weniger Erschöpfung gestalten kannst. Mit dabei: Reflexionsfragen, konkrete Impulse und 5 Take Aways zum Mitnehmen und Nachspüren. Wenn du mehr Klarheit, Gelassenheit und Wirksamkeit in deinen (Führungs-)Alltag bringen willst – dann ist diese Folge für dich.

In dieser Episode spreche ich mit Susanna Stengl, Teamlead im Bereich Software-Testing und alleinerziehende Mutter, über ihren bevorstehenden Schritt ins Sabbatical. Wir reden über: - warum zwei Monate "nichts tun" oft provokanter wirken als Reisen, - welche Hürden Führung in Teilzeit und als alleinerziehende Mutter zu nehmen hat, - die Kunst, auf Trigger nicht sofort zu reagieren, - was es heißt, Verantwortung zu teilen – mit dem Team, dem Kind, sich selbst, - und warum „Joy of Missing Out“ manchmal die heilsamste Haltung ist. Für wen ist diese Folge? Für alle, die mit dem Gedanken spielen, aus ihrer Komfortzone herauszutreten, ein Sabbatical zu wagen – und die, ähnlich wie Susanna, einen fordernden Alltag mit mehreren Rollen stemmen. Diese Episode schenkt dir Inspiration, Ermutigung und ein Stück Zuversicht zum Auftanken.

In dieser zweiten Sonderedition spreche ich über toxische Muster im Job – Gaslighting, Ghosting und Love Bombing – und ziehe dabei immer wieder auch den Bogen zum brandneuen Bestseller „Die Assistentin“ der Bestaellerautorin Caroline Wahl. Der Roman zeigt auf eindringliche Weise, wie subtil Machtmissbrauch beginnt, wie Kolleg:innen und Führungskräfte wegschauen – und welche drastischen Folgen das für die Gesundheit der Betroffenen haben kann. Ich erläutere, wie du diese Muster im Berufsalltag erkennst, welche Phasen sie durchlaufen und welche Strategien dir helfen, dich zu schützen – und warum Prävention letztlich immer auch eine Führungsaufgabe ist.

Kennst du das? Im Meeting reicht ein scharfer Widerspruch – und plötzlich verlierst du deine innere Ruhe. In dieser Folge erfährst du, warum Stress deine Souveränität sabotiert, welche Stressmuster es gibt, in welches der vier das People Pleasing-Verhalten hineinspielt und wie du dein eigenes erkennst. Mit zwei einfachen Werkzeugen lernst du, dein Stresslevel zu regulieren und auch in heiklen Momenten souverän zu bleiben. Was wir im einzelnen anschauen: - warum Stress dein größter Gegenspieler für Souveränität ist, - welche vier Stressmuster es gibt – Fight, Flight, Freeze und Fawn/Flocking (= People Pleasing), - wie du dein eigenes Muster erkennst und es bei anderen einordnen kannst, - zwei einfache Werkzeuge, die dir helfen, dein Stresslevel zu regulieren, - und wie du dadurch souverän nach außen wirkst – selbst in heiklen Momenten. 👉 Am Ende gebe ich dir konkrete Reflexionsfragen, mit denen du Schritt für Schritt üben kannst, in Stresssituationen gelassen und klar zu bleiben.

In dieser Gastfolge übersetzt die bekannte "New Work Now" Podcastern Kira Marie Cremer New Work in alltagstaugliche Praxis und spricht offen über mentale Gesundheit. Wir reden über klare Erwartungen, psychologische Sicherheit und die Vorteile, die sich daraus ergeben, wenn Begriffe präzise verwendet werden. Eine Folge für Führungskräfte und Teams, die an der Zukunft der Arbeit interessiert sind und sich nicht an Labeln "aufhängen" wollen. Stationen der Folge - Kiras Weg & warum „Mental Health matters“. - New Work vs. Future of Work – was Teams wirklich brauchen. - Psychologische Sicherheit: Erwartungen, Kommunikation, Grenzen. - Offen sprechen über Depression: Schutz durch Sprache. - Von Social zu real life: kleine, wirksame Community-Formate. - Ausblick: Dranbleiben und Wirkung verstetigen.

In dieser Episode stelle ich dir zwei kraftvolle Coaching-Methoden vor, mit denen du einen neuen Blick auf deinen Schritt raus aus deiner Komfortzone werfen kannst: - Die Wunderfrage – ein lösungsorientierter Ansatz, um mentale Blockaden zu lösen und dein Zielbild greifbarer zu machen. - Die Logical Levels nach Robert Dilts – eine Methode aus dem NLP, die dir hilft, Veränderung auf allen Ebenen wirklich zu verankern. In dieser Folge ist aktives Mitmachen möglich! Ich lade dich ein, durch eine geführte Reflexionsübung in dein mutiges Ich hineinzuwachsen. Das erwartet dich in dieser Folge: - Warum echte Veränderung mehr ist als ein neuer Vorsatz - Wie dich die Wunderfrage dabei unterstützt, neue Lösungen zu erkennen - Wie du mit den Logical Levels Schritt für Schritt aus deiner Komfortzone herauswächst - Warum unsere Umgebung, unser Verhalten, unsere Fähigkeiten, Überzeugungen und Identität zusammenhängen - Eine praktische Übung, die du direkt für dich mitmachen kannst

Was passiert, wenn sich alte Ziele überholt haben – und wir vor neuen Fragen stehen? In dieser Folge spreche ich mit Marina S. Lang über berufliche Wendepunkte, den Mut zur Neuausrichtung und die Kraft von Klarheit und Tiefe. Wir tauchen ein in zentrale Übergangsphasen im Leben von Frauen – von Kinderwunsch und Care-Arbeit über berufliche Neuorientierung bis zur Menopause – und reden darüber, wie Coaching, Therapie und Selbstmitgefühl zusammenspielen können, wenn Menschen an inneren Blockaden arbeiten möchten. Marina teilt ihre Erfahrungen als Geschäftsführerin, Coachin, Heilpraktikerin für Psychotherapie – und als Frau, die selbst durch viele dieser Phasen gegangen ist. Themen dieser Folge: - Warum Karrierewege oft nicht linear verlaufen - Abgrenzung zwischen Coaching und Therapie - Kinderwunsch, Selbstzweifel, "Erwartungs-Erwartungen" - Was Frauen in der Menopause wirklich brauchen - Selbstmitgefühl als Schlüssel zur Veränderung - Marinas Blick auf Fürsorge, Rollenvielfalt und innere Klarheit

Wir leben in einer Welt, die Dranbleiben feiert. Ziele setzen, durchziehen, Erfolge feiern – das klingt nach Klarheit und Selbstverwirklichung. Aber was, wenn ein Ziel nicht mehr stimmig ist? Was, wenn sich Ehrgeiz in Leere verwandelt? Was, wenn der Weg, den du gewählt hast, dich innerlich nicht mehr trägt? In dieser Folge lade ich dich ein, Ziele einmal ganz anders zu betrachten – nicht als Leistungsschablonen, sondern als Entwicklungshelfer. Und ich zeige dir, warum Loslassen manchmal gesünder, mutiger und klüger ist als stumpfes Weitermachen. **Du erfährst:** - Woran du erkennst, ob ein Ziel dich noch nährt – oder längst erschöpft - Warum Durchhalten nicht automatisch Stärke bedeutet - Was Ziele mit inneren Antreibern zu tun haben – und wie du dich davon befreist - Warum es hilfreich sein kann, Ziele „rückwärts“ zu betrachten - Und wie du spürst, ob es Zeit ist, ein Ziel loszulassen oder ihm einen neuen Rahmen zu geben Am Ende bekommst du eine kraftvolle Reflexionsfrage, mit der du deinen aktuellen Zielen ganz neu begegnen kannst – ohne Druck, aber mit Tiefe. Diese Folge ist für dich, wenn... ...du gerade an etwas festhältst, das dich innerlich eigentlich schon nicht mehr überzeugt. ...du dir erlauben willst, umzudenken – ohne dich als „Aufgeber:in“ zu fühlen. ...du lernen möchtest, wie Ziele dir dienen können, statt dich zu kontrollieren.

Ziele oder Wünsche – was verfolgst du eigentlich gerade? In dieser Solo-Folge erfährst du, warum klare Ziele das Fundament für eine erfüllte und selbstbestimmte Karriere sind – und was passiert, wenn du keine hast. Wir sprechen über diese Game Changer: - Warum Wünsche keine Handlungen auslösen – und Ziele dies sehr wohl leisten - Wie People Pleasing oft dort beginnt, wo eigene Ziele fehlen - Weshalb Ziele deine Selbstwirksamkeit stärken und dir helfen, dich besser abzugrenzen - Was du tun kannst, wenn sich ein Ziel plötzlich nicht mehr „richtig“ anfühlt - Wie dich das WOOP-Modell dabei unterstützt, innere Hürden zu erkennen - Und warum kleine Mikroziele oft mehr bewirken als ein großer Masterplan Am Ende bekommst du 5 Reflexionsimpulse für deinen Alltag – inklusive konkreter Tipps, wie du sofort ins Handeln kommst. In Teil 2 dieser Mini-Trilogie geht es um Goal Disengagement – also darum, wie du ein Ziel bewusst loslassen kannst, ohne dich als „Aufgeber:in“ zu fühlen.

New Work ist mehr als bunte Möbel und hippe Sofaecken. In dieser Episode spreche ich mit Marinella über die Bedeutung von Raumgestaltung für gesunde, kreative und zukunftsfähige Arbeitskulturen. Wir zeigen: Räume sind mehr als Orte – sie spiegeln Kultur, fördern Wandel oder blockieren ihn. **Diese Fragen klären wir unter anderem:** - Warum leere Büroflächen eine Chance für echten Kulturwandel sind - Wie Räume Zusammenarbeit, Fokus und Gesundheit beeinflussen - Welche Rolle Führungskräfte im Change-Prozess räumlicher Transformation spielen - Was typische Fehler in der Arbeitsplatzgestaltung sind – und wie es besser geht - Wie sich Raumgestaltung und New Work auf sinnstiftende Arbeit auswirken Für wen ist die Folge spannend? - Für Führungskräfte, die Kultur und Wandel gestalten wollen - Für People & Culture-Verantwortliche, die über Bürogestaltung nachdenken - Für alle, die sich fragen: Woran erkenne ich eigentlich eine gute Arbeitsumgebung? Marinellas wichtigster Impuls: „Raumgestaltung ist kein Deko-Thema. Sie ist ein systemischer Hebel für Wandel – kulturell, strukturell und menschlich.“

Du bist erfolgreich, engagiert, empathisch – und trotzdem zweifelst du manchmal, ob du wirklich gut genug bist? Willkommen in der Welt der Imposter-Gedanken - auch Hochstapler-Syndrom genannt -, die vor allem die besonders ambitionierten und leistungsstarken Frauen kennen, auch wenn dies nach einem starken inhaltlichen Widerspruch klingt. Wer dann gleichzeitig dazu neigt, es allen recht machen zu wollen, blockiert sich selbst und gerät zudem schnell in eine Erschöpfungsspirale. In dieser Solofolge spreche ich über das toxische Zusammenspiel von People Pleasing und Imposter-Gefühlen – und warum gerade Highperformer davon betroffen sind. Du erfährst, was hinter diesen Mustern steckt, welche Rolle verzerrte Maßstäbe, Social Media und Rollenbilder dabei spielen – und wie du dich Schritt für Schritt davon lösen kannst. 💡 Freu dich auf ehrliche Einblicke, fundierte Studienergebnisse und konkrete Impulse für mehr Selbstführung, innere Klarheit und souveränes Auftreten – ohne dich selbst zu verlieren.

In dieser Folge erwartet dich: Toxische Beziehungen können uns emotional auslaugen, unsere Grenzen verwischen und unser Selbstwertgefühl erschüttern. Besonders für People Pleaser ist das Thema Narzissmus oft eine Herausforderung. Wie erkennst du narzisstische Dynamiken? Und noch wichtiger: Wie kannst du dich daraus befreien? Dazu habe ich heute eine besondere Gästin: Madeline Hellmann. Sie ist Heilpraktikerin für Psychotherapie und spezialisiert auf Narzissmus, toxische Beziehungen und Bindungsdynamiken. In dieser Folge sprechen wir über: - Die Unterschiede zwischen grandiosem und vulnerablem Narzissmus Manipulationstechniken wie Lovebombing, Gaslighting & Co. erkennen - Warum People Pleaser besonders gefährdet sind - Die 3-Schritte-Formel zur Befreiung aus toxischen Mustern: Verstehen, verarbeiten, verändern 5 Take Aways für dich: - Narzissmus ist nicht gleich Narzissmus: Es gibt Unterschiede zwischen Persönlichkeitsakzentuierung und -störung sowie zwischen lautem, grandiosem und verdecktem, verletzlichem Narzissmus. - Frühwarnsignale wahrnehmen: Sie helfen dir, dich rechtzeitig abzugrenzen. - Manipulation erkennen: Begriffe wie Lovebombing, Gaslighting, Ghosting oder Triangulation beschreiben typische Techniken, mit denen narzisstisch geprägte Personen Kontrolle und Verwirrung erzeugen. Sie frühzeitig zu erkennen ist ein wichtiger Schutzmechanismus. - People Pleaser in Gefahr: Menschen mit starkem People Pleasing-Anteil laufen besonders schnell Gefahr, in narzisstische Beziehungsmuster zu geraten – und sich selbst dabei zu verlieren. - Entwicklung beginnt innen: Erst wenn du erkennst, dass du in einem toxischen Muster festhängst, kannst du dich daraus lösen – und gesunde, selbstbestimmte Beziehungen gestalten.