A chegada da primavera traz consigo um convite natural para a renovação. Arrumamos a casa, trocamos roupas de inverno por peças mais leves… mas e a nossa mente? Será que também precisa de uma 'limpeza de primavera'?Neste episódio, trazemos-lhe um exercício para fazer as suas "limpezas emocionais" de Primavera.
Quantas vezes já se sentiu ansioso/a por acreditar que não é suficiente? Neste episódio de 'Pensar com o Coração', vamos falar sobre como a ansiedade está profundamente conectada com a nossa autoestima, qual a origem e impacto desta crença "Não sou suficiente", e como podemos quebrar essa espiral e aprender a olhar para nós mesmos com mais gentileza e aceitação.
Quantas oportunidades já perdeu por medo do julgamento dos outros? Neste episódio vou explicar porque temos este medo e a sua relação com ansiedade social e vamos ver estratégias para superarmos e sentirmo-nos mais confiantes e serenos no nosso dia-a-dia e na relação com as outras pessoas.
Decidir pode ser um verdadeiro tormento quando a ansiedade está envolvida. "Será que escolhi bem? E se me arrepender? E se houver uma opção melhor?" Se já passou por isto, este episódio vai ajudá-lo/a a compreender por que razão a indecisão pode ser tão angustiante e como pode desenvolver mais confiança nas suas escolhas.Workshop Vivencial: Viver com Leveza - Exercícios práticos para lidar com a ansiedade.https://mailchi.mp/mentepositiva.pt/viver-com-leveza
Neste episódio falamos sobre um tema que afeta muitas pessoas: a relação entre ansiedade e perfeccionismo. Já sentiu que, por mais que se esforce, nunca é suficiente? Ou que o medo de errar o impede de avançar? Se sim, este episódio é para si.
Chega a hora de dormir, o corpo está cansado, mas a mente continua acelerada. As preocupações do dia voltam à tona, e, de repente, sente-se num loop de pensamentos que não o/a deixam descansar. A ansiedade noturna é um problema real e pode afetar profundamente a qualidade de vida. Neste episódio, vamos perceber porque acontece e o que pode fazer para acalmar a mente antes de dormir.
Neste episódio vou explorar um processo na ansiedade que muitas vezes passa despercebido: a ansiedade de alto funcionamento. Não é um diagnóstico próprio, mas um processo que se observa em quadros de ansiedade onde à primeira vista pode parecer que tudo está sob controlo, mas por dentro, há uma luta e sofrimento constantes. Se já sentiu que está a viver no limite, mas consegue 'disfarçar', este episódio é para si.
A ansiedade é um tema amplamente discutido, mas sabia que ela pode manifestar-se de formas subtis, muitas vezes no nosso corpo? Hoje, vamos explorar como a ansiedade pode 'falar' através de sintomas físicos, que por vezes confundimos com outros problemas.
Quanto mais cedo identificarmos os sinais de burnout, mais eficazes podem ser as nossas ações para reverter o quadro. Prevenir é sempre a melhor escolha, mas mesmo que já esteja a sentir os efeitos, nunca é tarde para começar a agir. O burnout pode ser superado, e pequenas mudanças podem transformar o seu dia a dia de forma significativa. Neste episódio vou partilhar consigo estratégias simples para cuidar do seu bem-estar.
É possível que já tenha ouvido esta palavra "Burnout" algumas vezes, mas será que sabe reconhecer os sinais precoces de que pode estar a entrar neste estado de esgotamento?
Fique comigo e descubra neste episódio como identificar esses sinais antes que o Burnout tome conta da sua vida.
Dizer 'não' é um ato de amor-próprio, mas muitos e muitas de nós sentimos culpa ao fazê-lo. Neste episódio, vamos explorar a importância de dizer "não" de forma saudável e os primeiros passos para começar a fazê-lo... sem culpa!
O início do ano é um convite ao crescimento, mas como fazê-lo sem perder de vista quem somos? Neste primeiro episódio do ano vamos ver como podemos viver o Ano Novo de forma mais alinhada connosco e como podemos alcançar os nossos objetivos e mudanças desejadas.
A Passagem de Ano é um momento poderoso de transição. Enquanto nos despedimos de um ano, também damos espaço para novos começos. Mas como encerrar capítulos de forma saudável e abrirmo-nos ao futuro? É o que iremos abordar neste episódio.
O Natal é um momento especial para muitos e muitas de nós, mas também pode ser uma época de desafios nas relações familiares. Neste episódio especial de Natal, vamos explorar como transformar a nossa convivência durante as festas, com recurso à compaixão.
A confiança é essencial para uma vida equilibrada e para o nosso bem-estar psicológico. Mas onde termina a confiança e começa a arrogância? E como podemos cultivar uma autoconfiança saudável? É o que vamos neste quarto episódio!
Neste episódio, vamos descobrir o que é o crítico interno, de onde ele vem e como podemos aprender a lidar com ele de forma mais saudável, transformando-o numa presença mais construtiva e compassiva.
Muitas vezes somos muito críticos connosco, mas e se aprendermos a tratar-nos com a mesma compreensão e apoio que oferecemos aos outros?
Neste segundo episódio vamos descobrir o impacto que a autocompaixão pode ter na nossa vida.
Todos temos um lado mais emocional e um lado mais racional, e encontrar o equilíbrio entre os dois pode ser um dos maiores desafios do nosso bem-estar emocional.
Neste episódio, vamos explorar o que são, afinal, emoções e razão, e como é que podemos usá-las em conjunto para tomar melhores decisões.
Neste episódio, apresento-lhe este novo podcast "Pensar com o Coração".
